您是不是在找：

单杠老男孩4月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3786
东方龙脊-貟禾嘉3月前
想要玩好空中悬挂赛道，先学会单杠摆浪技巧#少儿体能 #少儿跑酷
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
人民武警3年前
单杠一到八练习串烧，一定要看到最后！（武警河北总队 董哲霖、陈曦）
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北体汤老师7月前
今天教同学们引体向上摆浪技巧！ #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1020
玉环教初中体育的钱教练1月前
引体向上的抓杠姿势，你家孩子会正确抓杠嘛？ #真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
体操之梦10月前
山东体育高考体操单杠下法质量提升技巧 #山东体考#体操#单杠#体育生#体育精神 离山东体育高考开始还有一个多月，相信大多数体操专项的同学都已经完成了动作，都在想方设法提高动作质量来完善自己，单杠下法支撑后摆转体180°下，是单杠中最后一个动作，也是影响单杠成套动作分数高低的决定性动作，如果这个动作做的出彩、出众，很容易折服裁判，让裁判忘记前边动作的小瑕疵，给你打出高分。那么怎么让这个动作出彩、出众呢？下面我把这个动作的高分标准和动作技巧给大家分享一下：第一点：后摆高度，如果想单杠后摆转体180°下法出彩，后摆高度最好达到接近手倒立，第二点：推杠时机，当双脚后摆达到最高点，双脚速度刚刚减为零，双脚刚想向下落的时候，此时双手对杠的压力最小，最容易推杠，这是最佳推杠时机，把握住这个时机，单杠下法才能出彩。第三点：推手顺序，推手时应该是先推开一个手，以单臂支撑转体，然后再推开另一个手臂，不是双手同时推杠。第四点：转体技巧，转体时，以脚尖先转，同时配合推第一个手，然后腿、髋、肩、头、手同时瞬间转90°，然后推开另一个手，再瞬间转90°，整个转体过程越快越好，用的时间越短越好，整个转体过程完成时，双腿在单杠斜上与水平面成45°角以上时最好，如果转体完成时双脚落到杠面以下，整个动作质量就不高了。你学会了吗？抓紧练起来，争取单杠满分吧！咱们下期再见！
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
周周^_^（教学更新中）5月前
发力技巧，保护方法，教你如何高质量练好 #单杠 #教学 #身体素质 #周伟志 #体操
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6703
发哥（双山杠爷）4月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3667
清华任教练4年前
#田径 #引体向上 #北京任教练 引体向上一个都拉不了？二十秒教你满分
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
尚励中考体能3周前
体重偏大的学生，怎么训练抓握力，今天这个视频来教会你，仔细学仔细练#训练 #青少年体适能 #运动无处不在 #引体向上教学
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
张博伦_Lunnn4月前
逐渐暴力的双力臂教学/分享 学不会你再找我 兄弟們可按照视频内容 一步步尝试 上半身以及下半身的发力要点 双力臂的轨迹 走的是一个以手抓单杠为轴心 身体沿"C"字型 从下往上 移动上杠的动作 1.前后摆荡 或 前后重心偏移 身体会有自然往后走的势能 (初成"C"字前半部) 2.加上适当的协调借力 比如抬腿 (巩固"C"字中部) 3.最后是往上的拉力 (形成"C"字后半部) 当然 摆荡和任何借力的部分 在不同情况下 也都能以力量替代 促成一个双力臂 1+3 2+3 1+2+3 单独3 均可 小小分享 知识点略有欠缺或不准确请见谅 祝大家成功 #双力臂 #双力臂教学 #双力臂练习 #双力臂技巧 #双力臂训练
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
南宁益学体育蒙老师1周前
初中生同学练习引体向上，为什么都抓不住杆？蒙老师教你一个小技巧，让你能够更轻松的握住单杠，更好地完成引体向上训练。#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
GA_V4月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8613
北京体考指导蔡sir4月前
引体向上学会“挺髋”发力，轻松拉起14个 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #引体向上 #体测
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
多动动体育一江门上门体育5月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
黄教练（干货教学）7月前
10个引体以上就能学会的双力臂技巧！#单杠 #双力臂 #干货
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2287
点润企业店7月前
引体更为省力的技巧 #引体向上 #单杠 #基础体能 #新兵体能训练 #军事体育
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
黄教练（干货教学）3周前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7268
黄教练（干货教学）1月前
回环卷身上动作技巧！#单杠二练习 #卷身上 #干货
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3061
社员📎8月前
今日运动打卡，总结分享我四年连环腹部绕杠经验。 #单杠 #腹部绕杠#运动 #街健 #徒手健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
黄教练（干货教学）5月前
刚入职国消的兄弟过来学习卷身上。从动作发力模式以及节奏技巧入手，一堂课下来立竿见影😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3016
超级烦7月前
今天上早班，下班后2小时连拍带剪给大家搞出来，要对得起我这500个粉丝🫡#双力臂 #双力臂教学 #单杠 #街健#干货分享
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞973
黄教练（干货教学）5月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6587
蟠龙山背王1月前
双力臂展示及教学 力量基础+爆发拉高训练+借力技巧+勤加练习＝解锁#单杠 #双力臂 #双力臂教学 #户外健身
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
菏泽中考体育 张教4月前
解锁引体向上的小技巧，新手这样练，提升嘎嘎快！#中考体育#引体向上
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
黄教练（干货教学）7月前
超级丝滑的双力臂小技巧！#单杠 #双力臂 #干货
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5974
北京体考指导蔡sir7月前
引体向上“摆浪技巧”省力50%，体育老师都不敢教的小秘诀 #体育训练营 #引体向上 #北京中考体育 #体测体考 #青少年体育训练营
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
黄教练（干货教学）9月前
卷身上发力小技巧！掌握之后直接起飞😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2680
黄教练（干货教学）8月前
双力臂小技巧！#单杠 #双力臂 #干货
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李志帆5月前
掌握一个小小的技巧，就可以轻轻松松甩上去。 我从来没练过这些，我都能甩上去，你还能学不会？ 大胆去尝试！ #单杠 #引体向上 #双力臂 #健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3992
威海中考体育牛教练（全年招生版）5月前
别人引体向上vs自己引体向上，今天带大家练引体向上摆浪技巧#每日分享 #引体向上#中考体育#体育中考#中考体育训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
玉环教初中体育的黄老师3月前
中考摆浪引体技巧训练#玉环中考体育
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
周周^_^（教学更新中）5月前
支撑回环发力技巧。#单杠 回环后倒角度，直臂要领，掉腹的原因，都讲清楚了，请大家抓紧学习哦！#技巧 #教学 #周伟志
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2135
李阳新3年前
你引体还一个都做不了吗？解锁引体向上从0-10！#引体向上
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）7月前
这种回环技术确实省力，但是需要一定基础！技巧可以锦上添花，但不能雪中送炭。因为力量是一切的根本！大家学习技巧的同时，千万别忘记提升硬实力！#单杠二练习 #卷身上 #干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9893
💤Dreamer.5月前
关于双力臂的翻腕进阶技巧，本期视频绝对够干💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身干货
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞987
体育余教练9月前
手掌起茧前先看这个！👊 "从摆浪借力到标准直拉 从握杠姿势到呼吸节奏 5分钟掌握省力发力链 每天10分钟跟练版本同步上线 这个夏天，让孩子摆脱‘单杠恐惧’ #中考引体向上 #训练技巧 #教练亲测有效"
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
超级烦7月前
还有什么想要学的可以在评论区打出来#双力臂 #双力臂技巧 #单杠 #街头健身 #已退役
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
Jun路教育魏赢长1年前
#新兵#兵爸兵妈#参军入伍
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
疯狂兔体育上东郡校区小虎🐯老师6月前
#中考 体育 欣赏六年级小朋友的实战引体 努力是你成功道路上的关键， 技巧是你成功道路上的捷径。 ———疯狂兔体育培训
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大川-引体教学7月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4332
街健婚拍9月前
双力臂上不去怎么练#单杠 #引体向上 #双力臂 #单杠健身 #双力臂怎么解锁
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1732
深圳上门体培-优体体育7月前
#单杠发力技巧 跟我一起学引体向上 #吊单杠是否能改善体态 #单杠二练习 #单指引体 #体育中考
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Nan力量（街健教学）7月前
飞机（马耳他，宽距俄挺）的三个发力技巧细节
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
户外徒手健身4月前
借力双力臂小技巧不容忽略，对初学者有一定的帮助。#吊单杠对身体的好处 #单杠健身 #强身健体正能量
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
黄教练（干货教学）10月前
这种技巧也可以参考一下，不存在投机取巧，让兄弟们先及格再说😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2095
黄教练（干货教学）4月前
掌握这些技巧，双力臂就是这么简单！#单杠 #双力臂 #干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4799
黄教练（干货教学）4月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2793
周周^_^（教学更新中）6月前
单杠五练习核心发力技巧 掌握悬垂的离心和向心控制能力，单杠五就轻松学会#单杠#核心力量#教学#周伟志
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3814
街健婚拍7月前
#单杠 #双力臂练习 #双力臂 #双力臂教学 #双力臂技巧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
北体汤老师7月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6632
周罡同学1年前
脚趾触杠技巧 #全民健身 #核心力量 #体操 #单杠 #运动表现
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
谨他8月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1015
宋4月前
矮杠双力臂技巧，你看懂了吗？#徒手健身#干货分享#双力臂教学 #单杠健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1140
黄教练（干货教学）5月前
从发力模式、专项力量和节奏技巧上进行优化，卷身上得到了重大突破！#单杠二练习 #卷身上 #干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3314
训练狮庄导9月前
技巧引体如何练？想0-1引体突破的同学进来！#引体向上#中考体育 #体考
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1422
黄教练（干货教学）8月前
摆浪双力臂技巧！#单杠 #双力臂 #干货
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6324
小娜教练3月前
女生也可以突破引体的小技巧 #健身 #核心力量 #引体向上 #健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瀚森教练6月前
引体向上四步骤训练法 #力领航中考体育#中考体育训练 @力领航刘教练 @兰州安宁中考体育冯教练 @篮球🏀 @瀚森说球·Hansen
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
胡昊然🔥4月前
想要引体向上拉的轻松连贯，并且数量翻倍、像喝水一样简单，那么你必须知道的6个细节点，赶紧收藏练起来吧！彦祖们！#单杠 #引体向上 #引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2060
苍南身高规划师跳跳4月前
#专项训练 #长高 #功能训练 #运动训练 #长高技巧
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2218
游你开始8月前
快速杠上，你缺的是爆发力还是技巧 #双力臂 #徒手健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
灵活的胖班长4月前
只要能做5个标准引体向上，再把动作要领和发力技巧讲清楚，普通人都能完成单杠8练习。#单杠 #单杠大回环 #单杠八练习
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞829

简介:

您在查找“单杠飞爪技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-20 07:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: