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半暖公益3天前
如何不焦虑？听听她们怎么说 #热点 #焦虑 #女性成长 #心理
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乐天老师-解焦虑睡好觉6天前
停止胡思乱想，只需要学会这一招 #情绪#经验分享#心理学#自救
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赵晓东治焦虑抑郁3周前
告别抑郁焦虑，从“呼吸”开始！腹式呼吸升级版 #中医 #478呼吸法 #赵晓东医生 #科普 #关注健康
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梁老师 心理咨询3天前
摆脱精神内耗，做情绪的主人。#焦虑 #精神内耗 #胡思乱想#心理咨询 #情绪认知
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我心中的星辰大海4天前
焦虑失控循环？三招急救法助你平复情绪 你是不是总在赶高铁或开会前心跳如鼓手心冒汗，恐惧像潮水般涌来却无法挣脱？那种被紧张死死缠住的无力感，我深有体会。别担心，这种情绪失控很正常，不是你脆弱。面对压力时，大脑会过度警觉。试试焦虑急救三步法：第一步，改善驼背姿势，站直双肩后展，深呼吸5秒瞬间缓解紧绷；第二步，预留缓冲时间，出门前多留20分钟应对意外；第三步，安静行动，专注执行任务不纠结结果。例如开会前调整坐姿，焦虑减半。现在坐直，感受呼吸放慢让恐惧消散，这是一种温暖治愈的生理舒缓技巧。长期融入生活，学会与情绪和平共处。如果今天你也在经历焦虑漩涡，请轻轻抱抱自己：你已经做得很好了。#心理急救 #个人成长 #情绪管理 #焦虑缓解 #心理健康
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幸运🌻4天前
焦虑失控？三步行动法摆脱内耗重掌控 焦虑如无形的网，缠住手脚，计划一再搁浅？你是否因过度担忧无法行动，深陷内耗循环？亲爱的，感到焦虑很正常，在这个高压时代，每个人都会失控，这不是你的错。分享温暖治愈的顺其自然行动法，帮你快速平复情绪。第一步：列出焦虑源，区分可控与不可控，例如工作评价不可控但任务完成可控。第二步：对不可控的事说顺其自然，接受它。第三步：专注可控行动30分钟，减少胡思乱想。当焦虑突袭，试试4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复三次，立即缓解紧张。长期坚持，每天复盘5分钟，建立稳定习惯，重获生活掌控。#内耗自救 #个人成长 #情绪管理 #心理急救 #焦虑缓解
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大橙不焦虑4天前
焦虑顶上来时，用这 30 秒把身体刹住 焦虑、心慌、胸闷、呼吸不顺的时候，不要再硬扛。 这是我亲身反复使用的 30 秒迷走神经急性缓解方法， 帮身体先稳下来，神经才能慢慢恢复。 适合焦虑症、躯体化人群收藏使用 #焦虑症 #躯体化 #惊恐发作 #心慌胸闷 #神经系统失调
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辉大大4天前
怎么会不焦虑呢？#抑郁#双相#律康坦度螺酮胶囊#拿捏焦虑
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精神科医生寻广磊2周前
焦虑发作怎么应对？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #焦虑发作
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泉州心理医生贺佳2月前
缓解焦虑的五个妙招#泉州一院心理专家贺佳#抑郁#心理#硬核健康科普行动#关注青少年心理健康
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北京精神科王鑫4天前
北京精神科王鑫：焦虑是怎么来的，就让他怎么回去。#北京精神科 #对抗焦虑症 #焦虑症怎么治 #精神科医生王鑫
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艳婷读书分享3天前
#焦虑缓解 #情绪管理 #疗愈 #自我关怀 #压力管理
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赵晓东治焦虑抑郁5天前
焦虑心慌这条安心脉一定要打通 #焦虑抑郁 #失眠 #躯体症状 #中医
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麻醉疼痛罗博士3天前
简单易学轻松抗焦虑循环长息法#焦虑 #焦虑抑郁 #呼吸法 #情绪疗愈 #医生vlog
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武汉老郎中高小钢1周前
如何正确看待焦虑 #武汉中医 #焦虑
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女性能量站6天前
如何一步步拿结果？让你不再迷茫焦虑#焦虑抑郁 #情感共鸣 #迷茫 #富人思维 #失业怎么办
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妞妞吖3天前
关于我用1年时间摆脱抑郁焦虑的事 #情绪困扰#抑郁焦虑#战胜焦虑和抑郁#心理咨询#杭州心理
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冥想师 —Mark马克1月前
正念冥想，化解焦虑 白天社交太用力， 晚上却怎么都睡不着。 你不是懒，也不是脆弱， 只是大脑太久没关机，神经系统在求救。 21天，让身体重新安静，让心重新有力量。 每天20分钟的科学冥想， 让失眠的大脑恢复平衡， 让焦虑的心，重新学会放松。 🪶 这不是玄学，而是一种科学训练—— 用呼吸、觉察与神经重塑， 让你重新睡着，也重新生活。 📘《21天科学冥想计划》 随时加入
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赵晓东治焦虑抑郁1周前
思虑万千试试这个经典动作 #焦虑抑郁 #中医 #失眠 #科普 #关注健康
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散落的百香果3天前
拒绝提前焦虑#拒绝焦虑 #心态 #焦虑怎么办 #热点#流量
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麻醉疼痛罗博士5天前
5分钟快速抗焦虑循环长息法续 简单易学的快速抗焦虑呼吸法#减轻压力和焦虑 #焦虑 #失眠焦虑 #呼吸法 #放松解压
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走出焦虑-大东2天前
走出焦虑要解决什么问题？ #焦虑 #胡思乱想 #灾难化思维
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老贺不知道2天前
#人生选择题 #阶层认知 #开心面对每一天 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 焦虑个啥？开心每一天！
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转思解焦虑-大明老师4天前
要想走出焦虑，必须有这个认知 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑抑郁
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行者阳光1周前
现在节奏太快，焦虑怎么办？#正能量#焦虑#emo #智慧人生#扎西德勒
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七曜经生2天前
拍一拍，揉一揉，打开心，就开心。#情绪管理 #肝郁气滞 #调节情绪和心态的方法 #七曜经生
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47的朋友们（运动版2天前
忍不住嫉妒怎么办！看见别人自乱阵脚怎么办！ #嫉妒 #大学生精神状态belike #精神状态 #焦虑 #拒绝焦虑
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懂回避的老张2天前
跟回避相处怎么让自己不焦虑，过来人的3个心得 #情感 #回避型依恋人格 #回避型依恋 #焦虑型依恋人格 #亲密关系
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燕梓姐姐的重生之路5天前
走出4年焦虑恐惧失眠经验分享#焦虑症#恐惧失眠 #惊恐发作 #负面情绪 #负面思维
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镜语6天前
你焦虑的根源不是懒，是大脑的这个bug！3步破解，明天就见效#焦虑#个人成长 #每天学习一点点 #原创视频
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小学生紫苏1周前
脑袋宕机/抑郁焦虑脑袋混沌/快速缓解的动作 #脑袋宕机 #脑袋不清醒 #抑郁焦虑
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泉州心理医生贺佳5月前
学会调节情绪，焦虑对我们来说也没什么大不了的#抑郁症 #焦虑症 #硬核健康科普行动 #泉州一院心理专家贺佳 #医学科普
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爱跳舞的心理硕士👻3天前
焦虑型怎么变安全 #焦虑型依恋人格 #依恋型人格 #亲密关系 #人际关系 #焦虑型依恋
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丁当夜猫ASMR（周一休息）6天前
ASMR|焦虑安抚沙龙|负面情绪消除 #asmr #情绪 #助眠 #助眠视频 #ASMR 嗨，大家好，时隔好多天，又和大家见面啦，这一次带来的是情绪引导/焦虑消除题材的内容，希望大家可以不被坏情绪所困扰，还有这次看到了一些画面教学，说是裁切了一定比例会有电影感，下次我离远点拍，空出裁切的部分应该会更好一些，不知道这次的观感如何，话说大家说字幕白色太亮眼了，所以我这次用了灰色的字幕，希望大家能看的舒适，大家如果觉得这个画面怪怪的话我就换回原来的版本哦，希望大家睡个好觉
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精神科医生尹冬青4天前
焦虑抑郁伴心慌心悸，5个小方法对症调理快快好！
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琳达💕4天前
姐妹们，停止你的焦虑！ #西安#同城精选#女性#婚姻 #认知
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秋叶日记2月前
备孕拒绝焦虑！好心态就是最好的风水 备孕拒绝焦虑！经历试管半年，准备二移前，我突然不焦虑了，分享三招反焦虑大法给你们！ #备孕焦虑 #孕气接满 #试管之路 #好心态就是最好的风水
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冥想石4周前
十分钟冥想：浅息放松，即刻舒缓焦虑#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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木上3天前
我们该如何去面对重度焦虑症躯体化？如何自救…#跑步治愈一切 #焦虑症 #焦虑症躯体化 #焦虑症自救 #焦虑症患者
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法力无边偲羽姐姐4天前
别焦虑。凡事都有解决方法#正能量 #国学文化 #女性
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今素2天前
App推荐：我们如何抵抗焦虑和虚无 #情绪 #压力 #高中 #考试 #学习
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星际3天前
方法很土，但是巨有用！(失眠焦虑) #失眠#睡眠障碍#健康科普 #睡不好#伊康迪褪黑素
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冥想石3周前
十分钟冥想：心理解压，释放情绪压力#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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我不李姐3天前
人总是容易因为欲望而焦虑，本质上都是对自己能力不足的无能狂怒，学会降低欲望是我当下的必修课。 #深夜日记#金牛#情绪#情感
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宝齐猫选3天前
#热门 猫咪发情就会整夜整夜的嚎叫，想给它做绝育，又怕它受罪。其实只要给它吃这个无忧片就可以抑制发情，缓解焦虑情绪，不用做绝育，也能让猫咪不再整天乱拉乱叫。而且它的成分都是植物提取，对猫咪很安全。如果你家猫隔三差五就发情，真的可以试试看。#宠物#萌宠好物#宠物用品#萌宠
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自由蝶1周前
#孕期不焦虑 #开心度过每一天 不焦虑也有小技巧#乐观自信
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心理科李医生3天前
当身边亲近的人轻声说“我最近好像有些焦虑和抑郁”，那一刻，你的回应或许就是照进他世界的第一束光。那我们该如何用科学的方式，给予最温暖的陪伴呢？#焦虑 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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铭小小教育心理3天前
高中生常见问题：很多人不知道自己为什么焦虑｜要学会表达自己情绪｜怎么正确利用焦虑#教育 #心理学 #关注内心
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阿杰，跑起来！3天前
拒绝焦虑，拒绝焦虑，拒绝焦虑！#短视频创业 #口播视频 #正能量传递 #记录真实生活 #拒绝焦虑
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王道·3天前
内行人不告诉你的缓解抑郁躯体化正确顺序 #躯体化#焦虑#抑郁#心理健康#分享
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语谦｜女性智慧3天前
保持情绪稳定的秘诀，就是3个“永不”！ #情绪稳定 #女性成长 #女性智慧
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李金霞医生4周前
希望大家告别身材焦虑，粉碎科技与狠活 #涨知识 #身材焦虑 #容貌焦虑 #健康 #抖出健康知识宝藏
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米米不上班2天前
2次中度抑郁+焦虑躯体化，我的全流程自救经验 苏)医广【2024】第12-04-3202-433号 #无锡看心理 #无锡心理咨询#无锡顾连心理咨询#抑郁 #女性成长
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万万回避攻略1月前
和回避H好的秘诀，不要理他 #情感 #女生必看 #回避型依恋人格
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辰哥聊回避1周前
和回避H好的秘诀，不要理他 #情感 #女生必看 #回避型依恋人格 #焦虑型依恋人格
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万万回避攻略2月前
和回避H好的秘诀，高价值的消失 #情感 #女生必看 #回避型依恋人格 #焦虑型依恋人格
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