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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜牛肉滑蛋饭 653千卡，一道适合中国胃的减脂餐，简单方便的同时三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂期做饭有多简单 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡#低卡低脂餐
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蘑古丽（求关注）1月前
减肥减饿了，吃口米饭吧 #老式拌饭 #减脂餐 #内容过于真实 #fyp #美食教程
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赵小双ss6月前
早午餐Vlog🍽｜超好吃的生菜牛肉拌饭🍚+苹果美式🧃 这个拌饭真的绝了的好吃！好香好香！ 这一碗高蛋白低脂肪🥣 拌在一起吃口感超丰富🥩 记得要好好吃饭🌟 #日常vlog #减脂餐 #记录真实生活 #吃瘦不饿瘦 #美食vlog
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严料坊6月前
红烧肉盖饭饭卤肉饭真的很好吃。。。但是你要是会吃那更好了 #身材管理 #吃瘦不饿瘦 #涨知识
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阳仔胖不胖2月前
生鸡蛋拌饭，美味又简单～#减肥 #吃瘦不饿瘦
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜辣鸡腿饭 630千卡，一道适合中国胃的减脂餐，土豆软烂，搭配上香辣的鸡腿肉，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#简单又好吃的减脂鸡腿饭 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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胖总陪你一起瘦7月前
5个日常容易忽视但会长胖的饮食习惯#胖总陪你一起瘦 #减肥 #减脂 #减肥关注我 #饮食习惯
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糖宝咕噜噜2月前
已瘦15斤‼️掉秤又好吃！这样的拌饭谁不爱！ #怎么安排减脂饮食 #如何科学减脂 #生菜牛肉拌饭 #减脂餐 #懒人美食
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜洋葱鸡排饭 478千卡，一道适合中国胃的减脂餐，鸡腿肉这样做真的好吃又下饭，口感鲜嫩，一点都不腥，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #减脂人吃饭有多简单 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜虾仁豆腐饭 645千卡，一道适合中国胃的减脂餐，咸蛋黄包裹着豆腐和虾仁，真的特别鲜，拌上米饭超下饭，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食简餐 #一起减肥打卡
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜盐葱鸡腿饭 589千卡，一道适合中国胃的减脂餐，整个自律期吃的最多的一道菜，葱香浓郁，拌上米饭太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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小蓝同学喂瘦日记1月前
女朋友已瘦9.5斤，今天吃香菇牛肉焖饭 #低卡低脂餐 #荤素搭配 #情侣 #吃瘦不饿瘦 #营养搭配
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜洋葱鸡腿饭 673千卡，一道适合中国胃的减脂餐，二十分钟就能搞定，营养高蛋白，拌上米饭香麻了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#在家吃清爽干净的饭菜 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜香辣豆腐饭 582千卡，一道适合中国味的减脂餐，这样做的豆腐比肉都还好吃，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！#米饭基础但拌饭不基础 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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胖满整两口儿10月前
节后减脂必备❗️🥬包菜鸡腿饭🍗低卡高蛋白，清爽无负担 🍗鸡肉鲜嫩多汁🥬包菜清爽脆甜🍚搭配在一起，低卡清爽无负担❗️营养均衡，吃完超满足❗️#新年拍出超好运 #低卡低脂餐 #包菜 #鸡腿 #好好吃饭
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一份大薯5月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之包菜炒饼丝 #减脂餐 #炒饼丝 #炒饼 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
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闫小胖不胖1月前
【靠吃瘦了60斤】生活化减脂的一餐 「三重营养掉秤碗」包菜牛肉饭 焦香鸡蛋裹着蛋白质，瘦牛肉嚼着肉香，脆爽包菜吸走油脂，拌上杂粮饭刚好饱腹。一口吃齐蛋、肉、菜，减脂期的满足感，这碗全给你。 #减肥 #生活化减脂 #低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜包菜肉丝饭 574千卡，一道适合中国胃的减脂餐，包菜搭配上肉丝，再拌上米饭真的太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#如何科学减掉脂肪 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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白咪饭3周前
167-90｜波奇饭是什么好好吃呀#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小欧今天吃什么（已减30斤）2月前
#减脂食谱 #减脂午餐 【吃爽不吃胖】牛肉鸡蛋生菜拌饭，1.减脂党狂喜！鸡蛋嫩、牛肉香、生菜脆，拌上糙米饭，低卡高蛋白还顶饱，一口沦陷还没负担～#抖音美食创作者
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大晨爱大米1月前
吃饭也讲究方法，乱吃真的容易胖哦！#养生 #健康减脂 #正能量#原创视频
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Q酱(食物热量侠）1年前
米村拌饭的热量 减脂期出门在外不知道吃什么，米村拌饭是不错的选择！#石锅拌饭 #减脂餐 #低卡低脂餐
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闫小胖不胖2月前
【靠吃瘦了60斤】生活化减脂的一餐 今日菜系 洋葱牛肉拌饭 减脂期就馋这口鲜！嫩弹牛肉裹着黑胡椒香，和甜润洋葱翻炒出焦香，最后盖上一大把脆生生的生菜。杂粮饭吸满肉汁，咬下去既有牛肉的扎实，又有生菜的清爽，低卡高纤维，吃完肠胃无负担，饱腹又解馋！ #减脂吃什么 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐
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酸奶瑞克6月前
吃新疆炒米粉也能不胖哦，快来跟我一起试一试吧！#新疆炒米粉 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦 #热门 #减肥打卡 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加上热门
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小马今天吃什么3月前
汉堡肉配米饭 即减脂 又增肌#抖音美食推荐官 #vlog十亿流量扶持计划 #美食 #美食探店 #肉肉大米
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歪嘴战神4月前
今日减肥吃咖喱，又是减肥的一顿饭#减肥#减脂餐#减肥日常#干饭人#咖喱饭
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柯柯仔3月前
减脂期做饭有多简单！今天是生菜牛肉拌饭！减脂期也能吃的很满足！#减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #懒人必备 #吃瘦不饿瘦
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萝莉家🏠2月前
牛肉生菜拌饭！低卡低脂做法简单！减脂期可以吃！#减脂餐 #低卡低脂餐 #厚皮橙 #牛肉拌饭 #肌侣升塑大师科技
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喵哩个喵来咯！！！8月前
[瘦了40多斤并且保持七年没反弹]今日减脂午餐鸡腿肉生菜胡萝卜拌饭，满满一大锅热量也才400多千卡，菜多饭少三大营养均衡，蛋白质：去皮鸡腿肉，膳食纤维：生菜，维生素：胡萝卜，脂肪代谢需要的油脂：橄榄油…减脂期又注意营养均衡的宝子可以试试#减脂餐 #一起减肥打卡 #全抖音都在晒减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦
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喷香的烧烤57778月前
感觉如果增加蔬菜量，100g熟重米饭好像还真的能让人吃饱。我再研究研究膳食指南，五一之前说不定能到55呢#吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #一起减肥打卡 #体重管理 #日常vlog
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小鹿爱健身（大俊团队）3周前
🔥低卡卤肉饭！减脂期狂炫2碗不胖，酱汁拌鞋都香 人们谁懂啊！减脂期也能实现卤肉饭自由啦～ 精选鸡胸肉+杏鲍菇增香，用代糖+低钠酱油调酱汁，无多余油脂，每一口都裹满浓郁卤汁，配大米饭直接炫2碗，也可配杂粮饭。 做法超简单：鸡胸肉切小丁腌制5分钟，爆香蒜米，圆葱 +香菇丁、鹌鹑蛋，中小火焖15分钟，最后勾薄芡收汁～ 蛋白质够够的，饱腹感超强，减脂期吃完全不亏！ @抖音美食 @减脂餐教程 @家常菜大全 @美食教程达人 @低卡饮食指南 #低卡卤肉饭 #减脂餐 #家常菜 #减肥食谱 #无负担饮食
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温太太王先生3周前
把老公从260斤吃到140多斤到底有多简单#抖音美食创作者 #减脂餐 #低脂低卡 #美食教程 #吃瘦不饿瘦
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜黑椒鸡腿饭 585千卡，一道适合中国味的减脂餐，鸡腿搭配上黑胡椒，一点都不腥，拌上米饭太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐能有多好吃 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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张张爱喝冰美式（日常减脂版）4周前
上班带饭🍱低卡高蛋白土豆沙拉 非常适合周末吃多肉的小伙伴，第二天来吃，土豆外焦里嫩，虾仁配上口蘑的干香，有菜有肉，做法还超级简单，减脂期的你快来试一试吧。 #好吃到停不下来 #低卡低脂餐 #减脂午餐 #减脂期吃什么 #抖音美食推荐官
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薇薇的自律食记2月前
便宜又掉秤的低卡滑蛋鸡腿肉，一份蛋白质满满的减脂餐，拌上米饭真的巨好吃，快去试试吧～#从好好吃饭开始爱自己 #沉浸式备餐vlog #减脂餐能有多好吃 #低卡低脂#减脂餐
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霞.妮【厨房美食】3天前
青菜拌饭好好吃，也很适合减脂的朋友。 #青菜拌饭 #霞妮厨房美食 #我的厨房日记 #减脂餐
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yuki5月前
冰美式泡饭，练完这么吃就对了 #今天吃啥 #放纵餐 #饭缩力 #宵夜 #减脂餐
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小赵要自律2周前
那些无意识的变胖行为❗️看看你中招了几个？！难怪瘦不下来。。。#减肥 #干货分享 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #减肥减脂吃这些
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富贵的轻食餐3天前
生活化减脂｜干净饮食｜吃不腻的味道｜低卡茼蒿鸡蛋拌饭 #分享你的减脂餐 减脂期不需要厨艺，只需要把茼蒿拌上鸡蛋和米饭就能得到一碗巨清爽又低卡的干净饭，是那种吃不腻的味道#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #做法简单又营养
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小敏的减脂厨房4月前
💥暴瘦5斤就靠它！青椒鸡胸肉拌饭｜低卡高蛋白·香辣过瘾巨掉秤 #减脂餐 #美食 #健身餐 #美食教程 #家常菜
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霄妹妹吖7月前
老中医说吃土豆泥拌生菜两天能掉秤5斤、我提姐妹们试一试#减肥打卡 #一起减肥打卡 #减肥餐 #减肥日常
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喵哩个喵来咯！！！8月前
[瘦了40多斤而且保持七年没反弹]今日减脂午饭-葱烧豆腐拌饭 这道减脂餐买菜花费 2元左右，热量484千卡可以放心炫，做法简单十分钟搞定，吃好的同时也没有负担，减脂期的宝子赶紧来试试吧！#挑战春季减脂 #低卡低脂餐 #减脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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冰糖西瓜🍉（已瘦20斤）2天前
168/96一天只吃一顿晚餐体重会有什么变化❓ #我的减脂日记 #小基数减脂 #一天只吃一顿 #减肥vlog #减肥打卡
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜两餐食谱｜盐葱鸡排饭+虾仁拌饭 1537千卡，一道适合中国胃的减脂餐，只需要半个小时就能搞定一整天的低卡饮食，做法简单，三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧！！！#自己下厨最香啦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐
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大丽妈妈的轻食厨房5月前
瘦了38斤的干净饭 生菜土豆泥沙拉，我愿称之为最简单快速的减脂餐做法！维生素 碳水 蛋白质一锅出～ 没做过的快去试试 这个真的很惊艳很好吃 酱汁配方：酱油 蚝油 盐 少许醋 白芝麻 花生油#美食 #治愈美食 #记录生活
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丹丹爱吃酸🍋‍🟩5月前
分别吃一天土豆拌鸡蛋和一天土豆～体重有什么变化#一起减肥打卡 #土豆的神仙吃法 #土豆拌鸡蛋 #vlog日常 #我的减肥日记
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鞠三岁2月前
干净清爽的#菜心 拌饭，简简单单清清爽爽，好吃还掉称！#低卡减脂餐 #健康饮食 #减脂餐
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汤姆日记1月前
假装自己是一条狗，跟着狗吃狗饭减肥#自制狗饭 #狗粮 #猫粮
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摆烂式减肥都吃点啥2天前
懒人减肥不运动一周吃什么📝 #真实生活分享计划 今天吃☞石锅拌饭 想减肥又爱吃米饭🍚怎么办？那就拌！超多蔬菜➕超香卤肉➕方便辣酱🟰减脂美食！#石锅拌饭 #吃瘦不饿瘦 #懒人减肥 #真实生活分享官
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肚子好²2天前
生活化减脂来自一碗鸡胸肉生菜🥬拌饭 本来想做一碗很健康的减脂晚餐：鸡胸肉＋生菜＋米饭。 结果手一抖，多做了一大碗辣椒蒜汁，再煎了颗溏心蛋。 拌完才发现——这哪是减脂餐啊，这是米饭消失术。 谁懂啊，一边说着明天开始减肥，一边把这碗吃到见底#假装在减脂 #结果比谁都能吃 #成年人的自我欺骗#温柔生活 #抖音美食创作者
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猪猪酱的1000道减脂餐4天前
跟着卫健委食谱做减肥餐，今天体重比昨天轻了一些，这个食谱值得尝试！ 今天吃的低卡牛肉杂粮饭一天1200大卡吃得很满足，有肉有菜做法还超级简单！#减肥食谱大盘点 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐#卫健委减肥食谱
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巍巍，八九不离食4天前
这碗菜饭，简单、清爽、好吃！一口就被征服。 万物皆可圣诞树#好好吃饭#减脂餐#减脂期#菜饭#抖音生活观察计划
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阿古的轻食日记6月前
分享一道自律期5分钟就能搞定的老式拌饭，好吃方便的同时三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧#低卡低脂餐 #拌饭 #轻食简餐 #好吃到停不下来 #海苔碎
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糯糯小西瓜3周前
Vlog🍉｜不减肥女大一天吃什么 #美食 #vlog日常 #日常生活 #晚饭吃什么 #美食vlog
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白咪饭2天前
day56｜已⬇️12.9斤#减肥日常vlog #减肥打卡 #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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Cao漂亮的减肥日记3天前
现在面对自己体重的波动都已经看开了#我的减肥日记 #减肥 #减脂期 #减脂餐 #低脂低卡
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老小姐费雪3天前
无法抗拒😭妈妈味的家里饭‼️我永远吃不腻✨ #菜饭#简单的家常便饭好吃美味 #减肥低卡餐 #简单干净不过量饮食 #减脂期优选
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大美菌（减脂版）5天前
挑战90天瘦40斤减脂餐打卡day33～已瘦12.8，今日累计一共摄入954约大卡｜早餐：红薯鸡蛋腰果≈270千卡｜午餐：花椒烤鸡腿+红薯叶+杂粮饭≈420千卡｜晚餐：鸡腿拌黄瓜丝≈265千卡。#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥逆袭中 #越吃越瘦 #健康饮食
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阿古的轻食日记2天前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜青椒鸡腿饭 598千卡 。一道适合中国味的减脂餐，发现了一个鸡腿肉的家常做法，吃起来一点都不腥，拌上米饭太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！#冬至美食藏着思念 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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丽丽要美丽（减肥版）3月前
瘦到100斤指日可待～#减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #vlog十亿流量扶持计划
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田田轻食日记2周前
减脂期管不住嘴的姐妹们一定要试试我这个低卡韩式拌饭，能给你香个跟头，巨解馋，巨简单，嘎嘎好吃还不怕胖！#减脂餐##低卡低脂餐 #韩式拌饭#嘎嘎好吃 #美食教程
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MuKadas减肥日记1周前
#减脂期 #减肥打卡vlog #减脂餐食谱 @抖音小助手
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又减肥的徐老师1周前
减脂55天，这条鱼被“拆散”后，和米饭成了最佳拍档！ 解构式”吃鱼法，美味翻倍秘诀： 1️⃣ 先煎后压：鱼肉变“鱼松”，表面积暴增，入味十分！ 2️⃣ 汁饭同拌：让米饭成为酱汁载体，每一口都浓郁。 3️⃣ 绿蔬点睛：焯水菠菜提供清脆口感和膳食纤维。 #减肥 #减肥食谱 #美食 #美食教程 #拌饭
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自律的多多（已瘦20斤）4天前
第69集：挑战3个月瘦37斤！已⬇️18.8斤！生活化✂️肥一天都吃啥⁉️#减肥 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂
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九日轻食4周前
减脂期脂肪最怕的 九道 低卡低脂餐 最后一道能掉十斤#低卡低脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #抖音美食创作者 @DOU+小助手
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