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每天瑜伽1年前
12min腰椎自我修复练习｜缓解腰痛 劳损友好，适合人群:久坐久站、经常腰痛腰疼、腰肌劳损的朋友，全程非常舒缓放松，你可选择在床上或者瑜伽垫上完成，在跟练的过程中，记得要保持呼吸与身体的连接，观察身体并灵活的去做调整。#瑜伽 #一起来瑜伽 #腰椎疼痛 #腰肌劳损 #腰部放松
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田主任健康说10月前
长期久坐久站看过来，10min缓解腰酸背疼！ #体态纠正 #拉伸 #腰疼 #睡前拉伸 #抖出健康知识宝藏
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景腾助睡眠083月前
腰酸腰涨居家锻炼这个动作很nice #腰背 #运动 #锻炼 #久站久坐 #居家锻炼
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笨拙练肌日记1周前
所有久坐腰疼、腰腹肉肉的姐妹！ 快去跟着@周六野Zoey 练腰！亲测有效！ 每天就10分钟，不仅腰细了，久坐的酸胀感也少了。#运动女孩 #居家锻炼 #居家运动健身 #减肥健身
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王教练肌肉力量塑形2周前
久坐久站 腰部不舒服 小骨小盆前倾，就练这个动作#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #中老年锻炼
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慧慧医生说健康6月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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肌能小超人2周前
久坐腰很紧？来练猫猫伸展 学会用骨盆带动脊柱活动，打开你的每一节脊椎骨，一身都轻松啊～😁 #运动康复 #猫式伸展 #腰疼 #拉伸 #呼吸训练
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小雅养生运动8月前
腰椎养护操｜四个动作改善腰部问题 久坐久站，腰部不适，练这四个动作，缓解腰酸腰痛非常有效的腰椎操 #腰部锻炼 #腰部放松 #腰椎锻炼了 #腰椎锻炼操 #八段锦
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张逢太极运动9月前
久坐久站你的腰还好么？学会这四个太极养腰动作，松腰、养腰、活腰！可比按摩舒服多了~ #张逢太极 #太极养生 #腰部锻炼 #居家锻炼
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阮阮&瑜伽1月前
腰肌劳损自我修复/20min跟练版 长期久站久坐，腰不舒服 僵硬，酸痛， 跟练完成立马舒缓改善#瑜伽 #腰椎理疗 #腰疼 #零基础瑜伽
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柠檬体态矫正（线上）2月前
缓解长期久坐就站腰疼锻炼动作 得骨骼正位+肌肉力平衡#腰疼怎么办 #腰疼 #腰疼最快缓解方法 #体态纠正 #腰疼康复训练
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景腾讲筋膜与睡眠（11🈷️长沙大会）5月前
坐久腰不舒服，一个拉伸带你搞定#拉伸 #腰不舒服
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一心瑜伽日常7月前
养腰必练8个动作 缓解腰部不适，久坐久站的练起来#腰肌劳损 #居家锻炼 #拉伸 #养生 @田主任健康说
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景腾专注睡眠2月前
#腰 #拉伸 #居家训练 #放松 #景腾筋膜
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成成的健身日记5月前
不管你的腰是什么问题，核心训练一定是腰部训练的重中之重#居家锻炼 #核心#腰部锻炼
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忆如·古法筋膜生活4天前
久坐之后，腰最喜欢的一个拉伸的#正能量 #筋膜 #古法健身 #日常分享 #小动作大作用
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紫蔓爱健身1月前
久站久坐一定要做这几个动作#居家锻炼 #腰疼#改善腰疼的动作#腰凸
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黄师说康复4月前
久坐腰不适 一个动作就改善❗️#黄师说康复 #久坐 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #运动康复
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骨科张东升医生5月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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夏至运动康复2月前
坐久了快起来活动活动！ #久坐 #腰 #运动康复
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宣武医院疼痛科杨立强5月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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西安老于懂康复3周前
久坐党看过来！#久坐 #锻炼腰部 #居家锻炼 #西安同城 #西安热门
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延瑜伽yoga阿岩5月前
总是腰酸背痛？因为你忽略了“腰方肌激活” 一坐久就腰酸，很多人以为是久坐，其实是“腰方肌太弱” 用这个动作，伸展+激活，改善久坐体态，腰也不酸了！赶紧收藏练起来吧！#腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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精精老师｜线上居家瑜伽1周前
千年老腰超喜欢的一个动作，久坐久站腰酸的姐妹收藏练起来，睡前十分钟可以缓解腰痛，增加脊柱弹性，促进消化 #腰部扭转#扭转#久坐久站腰酸#睡前拉伸#居家锻炼
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@爆汗收银台7月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站，腰部僵硬人群 #居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #养生#腰肌劳损
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宋赞讲体态纠正5月前
久坐腰痛，腰肌劳损，骨盆前倾，小腹突出一招解决 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #小腹突出
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周老师运动养生4天前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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梵妤瑜伽7月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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峰言运动7月前
腰椎养护操 久坐久站，腰部不适，练这四个动作，#小动作大作用#腰部锻炼 #腰部锻炼操
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运动康复找小余（足踝康复）5月前
长期久站腰痛你就这样练❗️ 不要盯着某个区域的肌肉去训练，要看看你在站姿情况下重心！#腰痛 #久站 #康复运动 #脑科学 #脚踝
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楠姐的康复逆袭路2天前
#久坐久站 #腰部 #中老年锻炼 #健身每日打卡计划
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RockFit馆长DingD的健身锦囊5天前
久坐腰不累，这招要学会！#练腰 #腰背肌锻炼 #开背美肩 #腰肌僵硬 #体态纠正
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小涵流瑜伽7月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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运动拉伸由一手4天前
久坐少运动练练下背部竖脊肌的力量。#居家锻炼#久坐#腰肌劳损 #腰部锻炼 #运动
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上好佳说健身6月前
三个动作释放你的千年腰，久坐久站腰酸就练这三个#居家锻炼#放松#缓解腰酸#拉伸
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静姐健身不打烊5月前
#创作灵感 腰突久坐总酸痛？4个动作每天5分钟，在家轻松拉伸，快速舒缓腰部压力！#腰痛 #居家锻炼 #内容启发搜索 #抖音激励计划 @DOU+小助手
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小A叫林娜娜3月前
适合所有人练的《小A普拉提·练腰瘦腹》课｜久坐一族必练！🔥 ✅巨巨巨有效，小A普拉提平坦小腹升级版2.0来了（男女适用），坐着开练！坐久了，腰松、腰累就练它！课程强度温和，0基础也能练。 ✅这节每天9分钟 《小A普拉提·坐着练腰瘦腹》，腰松练了变紧致，腰累练了腰腹核心开始有劲，轻度虐腹，轻松开练，坚持7-14天，肚子紧致4️⃣-6️⃣CM！小肚子、腰疼、肩颈僵硬合适练！跟着练，肚子平了，腰不疼了！时间允许可多循环2-3组。#小A普拉提 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼#体态纠正
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景腾聊筋膜与睡眠5月前
久坐幺不舒服的，试试这个方法#久坐一族 #腰 #居家锻炼
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郭教练5月前
上班族福音？缓解腰背痛的居家训练法！🧘 ❌90%的人腰痛都是因为坐太久！ 🤯这套动作比贴膏药还有效！ ✅不信？练一次你就知道～ #腰痛克星 #自律生活 #每天10分钟 #腰背酸痛怎么缓解
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楠姐的康复之路2周前
#久坐久站#腰间盘突出#锻炼#中老年锻炼
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宅家健身老王4月前
从弱腰到强腰：奥运教练给普通人的“强腰秘籍” #中老年健身 #腰肌劳损 #腰疼怎么办 #练腰 #科学健身
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陈教授教拉伸1月前
腰椎康复训练 久坐久站腰痛，睡前十分钟狠狠养腰#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小张睡不醒5月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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阳阳运动筋膜5月前
坐久了腰不舒服景腾教你这样练#景腾 #腰部不适#久坐 #干货分享
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楠姐的康复之路1月前
一个动作腰瞬间舒服#久坐久站#释放压力 #腰锥#居家锻炼
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大雯别偷懒9月前
腰凸！久坐久站！四个动作五分钟练习帮你改善腰部、臀部紧张、酸胀#居家锻炼 #拉伸 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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young洲洲4月前
久站久坐腰背酸疼难受，阴天下雨早起腰背部酸疼僵硬，试试这个小动作，5分钟缓解腰背部酸疼感觉，赶快练起来吧。 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #弹力带健身
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中投圆方一代金刚5月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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桃子教你瑜伽康复5月前
千年老腰自救｜打工腰的续命神器～～ 久坐腰酸背痛？ 2个动作居家自救 每天5分钟👉🏻舒缓+抗阻双杀！ ✨肌肉不紧张了腰就舒服了✨ #腰疼 #腰肌劳损 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #康复运动
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景腾聊筋膜睡眠5月前
腰不舒服，这个动作练起来，快去试试看吧#腰不舒服#景腾#居家锻炼#运动康复#内容启发搜索
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楠姐的康复逆袭路2周前
#久坐久站 #腰椎间盘突出自我锻炼 #健康 #健身每日打卡计划
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阿甘居家健身2天前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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阿甘居家健身1周前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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米老鼠1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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运动养生宋老师2月前
长期久坐腰部不适的这个动作多练#居家锻炼#缓解腰酸#功能训练#拉伸
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阿甘正健身2周前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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阿宇讲健康4月前
久坐久站，腰部不适，这三个动作建议多做#一起来锻炼 #伸展#居家锻炼
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阿甘居家健身2周前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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阿甘居家健身1周前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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阿甘居家健身5天前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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阿甘正健身2周前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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阿甘正健身2周前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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长期久坐久站快来试试这三个动作#居家锻炼 #腰部锻炼#健康 #锻炼
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阿甘居家健身5天前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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阿甘正健身3周前
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