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合肥运动康复夏老师1月前
#半边身体疼痛什么原因 #腰部锻炼 福建小哥，身体的整个右侧都不好了，松解肌肉维修下
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你的腰椎教练（姜）4月前
骶髂关节疼❗练它就够了｜腰真的不痛了 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家运动 #居家锻炼方法简单易学管用 #居家健身有新招
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腰部康复锻炼文教练8月前
每天3分钟，腰舒服了很多#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛
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Max阿豪5月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
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柠檬体态矫正（线上）1月前
#体态矫正 #运动康复训练 #脊柱侧弯矫正 #腰疼最快缓解方法 #腰疼锻炼
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毛毛雨说康复-1月前
单侧腰骶酸痛不舒服！简单2招平衡骨盆🔥 #腰疼 #单侧腰疼 #骨盆 #调整体态 #运动康复
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你的腰椎教练（姜）3月前
这里疼，可不是腰出了问题！而是它沾住了... 90%的同学腰痛都是源于它#居家锻炼 #改善体态 #运动康复训练 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法
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健身教练老燕子5月前
走哪儿练哪儿，做完平板支撑，你为什么肩膀疼腰疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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苗师傅3月前
#运动康复 #健康 #居家锻炼 #体态矫正 #矫正腿型
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牛转筋骨2周前
1分钟搞定腰中间疼（直腰弯腰都管用）#居家锻炼
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甜甜说健康1周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骶髂关节疼痛
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太阳当空赵吖6天前
长期久坐工作造成的#腰肌劳损 ，腰两侧酸疼。康复师教你一个动作改善，快转发给身边需要的人#健康科普 #康复治疗师 #居家锻炼 #练起来
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微创脊柱治疼痛曹叔叔2周前
30秒让你知道腰痛的原因#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #疼痛 #医学科普
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徐太浪i（黑眼圈版）5月前
腰部修复、颈部修复 这是一条长视频，希望大家耐心看完。不管你是腰有问题 还是脖子有问题 还是其它位置 都是一个问题 区别就是疼的位置不一样 但都是因为空间不足。最重要的细节放在最后了 一定要耐心看完。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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腰背健康助手5天前
总是腰不舒服？很大可能是骶髂关节卡住了！ #居家锻炼 #健身干货 #腰疼 #腰不舒服
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北舞舞科5天前
【北舞舞科】舞蹈生腰痛 腰臀交界处酸痛僵硬？ 跳舞发力不对，疼的坐立难安？ 别再傻傻归为劳损硬扛了！ 十有八九是骶髂关节紊乱在搞鬼！ 3个超简单动作，帮你快速缓解不适 赶紧跟着练起来！ 感谢友情出镜@美女萍萍无奇 @小譚 #北京舞蹈学院 #小艺考 #下腰痛 #舞蹈艺考 #运动损伤
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骨科医生王星（保膝卫士）8月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
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运动康复郑老师3周前
急性腰扭伤的康复#腰痛 #闪腰 #腰突 #运动康复
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物理治疗Bruce4月前
90%的人都犯过的5个腰痛误区！ 很多人一腰痛就躺平、练瑜伽、做仰卧起坐， 结果越练越疼、越休息越糟！ 其实大多数腰痛不是因为“腰椎间盘突出”， 而是动作模式错误+核心不稳定。 今天带你盘点5个最容易踩的坑， 从“看片子吓自己”到“盲目撸铁练伤腰”， 快转给身边总喊腰疼的朋友吧！#腰疼 #腰痛 #物理治疗 #运动康复
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小张吃瓜7月前
腰真的不疼了，跟骨科医生跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼
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冯袁辉中医推拿4天前
腰椎的恢复锻炼动作很多人都做错了！ #康复动作 #腰突康复训练 #腰三横突综合征 #冯袁辉医生 #华北理工大学附属医院
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翟伟奇2周前
久坐后腰痛 #腰痛#医学科普#健康
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Jason～勇哥1周前
#拉伸#肌肉紧张引起的身体不适#肌肉代偿导致的腰部疼痛，打篮球⛹️‍♀️被撞了一下……
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运动康复林老师1月前
邪修教你解决单侧腰痛！你学不学？ #运动康复 #腰疼 #坐骨神经痛 #腰椎间盘突出 #一分钟干货教学
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健身教练老燕子5月前
走哪儿练哪儿，腰疼练小燕飞？只说对了一半！#健身 #健体 #居家锻炼
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养生专家小王4周前
腰疼的，不管你是左边腰疼还是右边腰疼，还是中间腰疼，跟上一起做，坚持下来你再比较一下，#抖音推广
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运动康复陈老师6天前
这里痛不是腰，而是骶髂关节！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骶髂关节 #运动康复 #抖音精选
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成成的健身日记6月前
这个位置不舒服可不是腰疼#居家锻炼 #腰疼#健身 #锻炼
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腰背健康助手4天前
3招放松骶髂关节🔥快速缓解腰部酸胀不适 #居家锻炼 #腰疼 #骶髂关节
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No.7球训局2周前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，试试这六个动作！同时在腰肌劳损训练恢复期间应避免长期卧床、久坐、提重物等会引发腰部剧烈痛疼的动作!#缓解腰痛的恢复训练 #拉伸 #泡沫轴放松
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腰腿科学运动3691周前
越锻炼越难受的老腰，一定要认真看完。#腰疼#腰突
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景腾助睡眠1周前
拉伸锻炼带你10个呼吸腰背舒服 #锻炼 #运动 #放松 #拉伸 #腰背
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老石之见6天前
#颈椎 #腰椎 #锻炼
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欠揍教练3周前
你们的“力线”正了么？ 百分之90%出现的腰酸腰胀。是因为我们力线歪了从而出现的腰部代偿，可以试试这个简单的动作，每天五分钟，释放你的腰疼#力线 #改善假胯宽 #中老年锻炼 #腰疼腿疼 #腰间盘突出
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黄志国教推拿6天前
腰总不得劲，先搞懂腰部结构，后续舒缓更简单！ 总觉得腰不舒服却不知道为什么，今天先帮大家把腰部结构理清楚，搞懂哪里是关键受力点，后续缓解也能找对方法#腰痛 #腰疼 #推拿 #中医养生 #中医传承
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腰突侠4月前
腰突锻炼的请看腰椎间盘突出锻炼腰痛锻炼腰痛越练越痛 #干货分享 #腰突 #腰痛#腰椎间盘突出#腰疼锻炼
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厦门运动康复李伟杰3月前
腰部两侧疼？可能不是腰的问题！ #腰部不适 #大腿发麻 #骶髂关节 #腰肌劳损 #居家锻炼
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@吴佩妍3月前
腰中间的疼好方法分享给大家#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎 #每日分享 #健康科普
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勇敢的老张1月前
腰肌锻炼第四天 肩膀疼，手臂疼，就是腰背肌不疼#每日分享 #腰#锻炼
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老妈瑜伽专注肩颈腰5月前
你是否经常这个地方不舒服， 快来试一下这个动作吧#居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人运动
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S+运动科学5天前
体育生单侧腰痛？别急着跑！先练这个！#体育生#田径训练#运动康复#核心训练#单侧训练
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疼痛医生 梁振芝4天前
为啥同是椎间盘突出，疼痛位置不一样？ 内容仅供参考，如有不适请到正规医院就诊。
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北中医三附院王庆甫院长｜宫廷正骨1周前
#腰肌劳损 #腰背肌锻炼
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运动复康王太林8月前
腰部两侧不开心两个方法教给你 #腰椎间盘突出 #按摩放松 #推拿按摩养生 #养生
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疼痛科苏医生5月前
腰这个地方疼，其实要加强一下你的腿 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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中医骨科方建国6月前
屁股疼腰中间疼检查后明确病因 #腰椎间盘突出 #中医 #医者仁心
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太原梵希瑜伽、普拉提3周前
为什么你越练瑜伽腰越疼？#骨盆时钟 #瑜伽普拉提 #腰疼怎么办 #运动缓解疼痛
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上上签😘1周前
为啥你锻炼总腰疼？答案藏在胸椎里！ 胸椎是身体“灵活担当”，一僵硬变直就废了：肩颈紧、富贵包、肋骨外翻全找上门，发力全靠腰硬扛，不疼才怪！ 先练胸椎灵活度，打好健身底子，练得舒服又高效，还能远离体态问题～@明君运动塑形【优姿优态】 #明君女孩 #十亿流量扶持计划 #上热门话题🔥🔥🔥 #变美
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安柠调理中心1周前
一侧受限后，患侧一边疼痛#河北石家庄康复 #运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼
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疼痛科脊柱外科谭兵博士1周前
腰痛位置不同，问题大不相同！ #腰痛 #腰椎 #腰痛位置 #知识科普
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哇塞的莫颜🧘‍♀️3月前
这个地方疼，一定不要大意了 很多人以为这里疼就是腰疼，其实是骶髂关节有问题，可能是由于不良睡姿或者坐姿不正导致的 这两个动作坚持一周可以改善这个问题，跟我练起来吧 #居家锻炼 ＃腰痛 ＃缓解腰部压力 #久坐腰疼 #缓解腰肌 #腰突#改善体态
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张老师专攻腰腿问题10年5天前
99%的人腰越练越累的真实原因找到了#腰部锻炼 #腰部护理 #腰部不舒服
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贾馆长运动健康1月前
腰舒服了！要轻松了！ #腰部锻炼 #腰疼 #运动 #养生
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张老师专攻腰腿问题10年4天前
腰为什么会越练越累，早知道早预防#腰部锻炼 #腰部护理
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中医脊柱专家周杰主任4天前
腰骶部引起，腰部两边酸痛，中医针灸治疗 #中医 #中医周杰主任 #腰痛 #医学科普 #针灸调理
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运动养生阿德老师5天前
如果你腰背酸痛腰两边不舒服，腰背僵硬，可以试试这几个拉伸放松动作，每天坚持锻炼就会有不一样的收获#大肚子 #运动康复 #健康#拉伸#腰突 提示内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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哈喽你好5月前
这地方疼可能不是腰疼‼️一定要重视‼️||跟练 #腰疼#腰[话题]#锻炼[话题]#改善体态 #体态矫正
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郑辉医生专业脊柱修复3周前
网红瑜伽姿势竟是脊柱杀手！练瑜伽越练腰越疼？这些动作正在悄悄伤你的脊柱！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#这也能开播 #腰痛 #腰椎微创
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骨科赵子义主任1月前
刚开始锻炼时一定要注意! #腰椎间盘突出 #医学科普 #腰疼 #康复锻炼
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托雷007（功能康复）2周前
大家好，我是运动康复师托雷。 在处理骶髂关节疼痛时，我发现一个普遍的误区：很多人试图用同一种方法去解决所有类型的骶髂疼痛。但事实上，**每个人的疼痛触发点和模式都截然不同，最典型的区别就是“站久了疼”和“坐久了疼”。** 这两种疼痛，背后隐藏的力学机制和肌肉失衡模式，往往完全不同。如果你正被骶髂疼痛困扰，不妨先观察一下自己的疼痛模式，但这只是第一步。**最科学的方法，依然是寻求专业康复师的帮助，进行一次全面的评估，找到属于你的“专属”解决方案。** 我是托雷，关注我，带你科学康复，远离疼痛！ #骶髂关节疼痛[话题]# #骨盆力学[话题]# #运动康复[话题]# #精准评估
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唯体体育升学规划1周前
反复受伤？根源可能是肌肉 #运动康复 #体育训练 #体育生 #李韬之
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健康养生魏老师1周前
如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！！ 其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍，姐妹们快来一起试试吧 跟练：骨科田医生 #腰椎间盘突出 #改善体态 #瑜伽#居家锻炼#腰突
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小鹿姐练瑜伽3周前
这里痛⚠️一定要重视起来啊‼️‼️ 很多人动不动觉得后腰这个位置痛，可不一定是腰痛，其实是骶髂关节出的问题！ 大多数是坐姿不良、睡姿不良等不良习惯导致的！ 做了这几个动作后，你的腰和骶骨的周围就会打开！坚持做会有缓解改善，如果有效果回来反馈～ #缓解腰痛 #见人不如健身 #拉伸#骶髂关节疼痛 #居家锻炼
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