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就爱吃香菜2月前
跟练 |金刚蹲［初学者练金刚蹲的正确姿势！ 骨盆前倾，跟骨支撑，足外翻的姐妹试一试，蹲完贼舒服#改善骨盆旋转 #锻炼打卡#居家锻炼 #强化腿部力量 #100天运动打卡挑战
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橘子爱运动5月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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大玲子爱运动4月前
每天都做的体式，每天趴一趴！多听听大白讲的动作细节！#居家锻炼 #腰椎康复 #腰椎牵引 #拉伸 #锻炼
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沈天的健康运动实践4月前
运动类的手法按摩不仅仅是作为肌肉放松手段，而是一种交互，是一种与客户及其运动组织系统的深度交流。更有利于后续健身动作的执行与运动计划的针对全面完善。 #按摩放松 #健身 #呼吸 #健康#腿部放松
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运动与健康蔡Sir5月前
仰卧起坐掌握正确姿势，至少让你省一半的力 #体测 #体考 #仰卧起坐
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木下🍂3周前
其实姿势的调整很简单，只需记住两个最重要的点，除了上一期提到的保证肌肉的平衡，还有就是尽可能的保持最佳的姿势，就是站立时踝关节，膝关节，髋关节，耳朵保持一条直线，运动中做各种姿势时保持脊柱的平衡和笔直。否则可能发生身体补偿性运动，影响动作质量，对身体造成影响。#田径训练 #运动训练 #体育生 #训练 #日常分享
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小雅养生运动5月前
中式养生坐姿｜跟着古人学坐姿，久坐不累还养身。 #坐姿#养生#古人的智慧#体态纠正#小动作大作用
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骨励x王川博士-小康4月前
体测突袭指南——坐位体前屈 你想不想在体测前突袭一下，让你的坐位体前屈达到及格线甚至拿到满分，那么给大家分享几个训练动作！！！#运动康复 #体育生 #运动训练 #腿 #大腿后侧放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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绾青（食疗定制）3月前
排山倒海这个锻炼方法是我个人特别喜欢的，每天动一下感觉整个人都清爽舒服。简单有用～每天坚持几分钟而已。#今儿练了吗 #运动让生命更精彩
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小艾家庭健康管理小助手8月前
🌟【久坐救星！国际认证的麦肯基疗法7步跟练】三甲医院亲授🔥躺着舒缓腰痛/颈僵｜附完整动作解析💡#颈椎 #麦肯基腰椎训练方法 #颈椎病 #腰痛 #腰椎
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军哥健身4月前
7月25日 原地跑正确姿势 #运动减脂 #室内原地跑步 #跑步姿势 #原地跑的好处 #有氧运动
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贝贝❤️一步运动康复学院4月前
一步运动康复学院 | 主教老师干货放送！ 颈椎弹响【缓解】+【强化】+【预防】全攻略！ 弹力带用法 & 手机姿势要点，一次讲清！ 学专业康复，关注我们！ #康复训练 #一步贝贝 #功能训练 #颈椎 #解剖
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张老师说康复1月前
睡前一遍拉伸，缓解一身疲惫，保持好身材 #拉伸 #睡前拉伸 #拉伸动作 #运动康复 #缓解疲劳
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小花的健身日常4月前
越拉伸越舒服 ，3个全身深度拉伸，告别僵硬感#运动 #拉伸 #北龙湖健身房
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塞北女孩儿在上海1月前
你们要的跟练来啦，姐妹们运动贵在坚持，如果深蹲不舒服，开合跳不舒服就换瑜伽的动作，会比较温和舒服。内容都是个人经验，仅供参考，如有不适，请线下就医。#盆腔炎 #女性健康
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无糖健身工作室3周前
腰酸僵硬一招解决！缓解腰部 #缓解腰部疼痛的方法 #改善骨盆前倾 #缓解腰部压力 #久坐党必备 #康复运动
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多米老师爱运动2周前
一个动作 腰背放松，轻腰椎，舒舒服服一整天#健康 ##居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎
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大攀运动健康笔记5月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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郑州阳光上门体育5月前
轮滑基本功⛸要想滑得姿势好看就练这动作。 轮滑课第二期滑行轮滑来了，主要包含原地静蹲，侧蹬腿，重心移动，v字前行，弓箭步练习。快来跟太阳神练起来吧！#轮滑滑行姿势教学 #青少年体能训练 #户外运动 #成长之路 #记录成长过程
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@崔大拿5天前
第12天运动打卡，几个动作，缓解腰部疼痛 久坐族，上班族，低头族，经常腰疼痛，利用碎片化时间动起来！#每天多一点热爱 #女性力量 #久坐族上班族 #50天运动打卡
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馋禅营养饭3周前
躺着做不累的全身气血运动 适合早上起床前和晚上睡觉前做~ #在家运动 #床上瑜伽 #生活日常 #居家健身抖出花样 #懒人减肥
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自律 凯文2月前
每天都做的体式，很舒服，多听听大白讲的动作细节 #居家锻炼 #运动康复 #腰椎牵引#体态矫正 #拉伸
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三個字SunGuts3天前
腰痛的时候，最好用的麦氏运动 #瑜伽 #瑜伽普拉提 #解锁新姿势 #瑜伽裤 #男女区别
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永不止步运动复建（体中店）2周前
腰背酸痛？2个在家就能做的拉伸动作教你快速舒解 #拉伸 #厦门永不止步运动康复中心 #康复训练 #缓解背部酸痛
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锐博康复李婶儿6月前
脊柱最爱的三个动作——趁着假期，动起来 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #脊柱健康 #端午节
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阿肯运动健身（健身干货）5天前
久坐上班族，如何摸鱼保养腰椎，改善腰酸腰疼！ #久坐 #腰酸腰疼 #上班摸鱼 #健身干货 #健身
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运动医学李雪梅2天前
长时间盯电脑肩颈不舒服，那就试试这个拉伸 #拉伸 #肩颈放松 #办公室 #锻炼 #解锁新姿势
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景腾教筋膜睡眠2天前
坚持练这个动作#腰不舒服 #运动康复 #坚持锻炼给自己一个好身体 #景腾 #景腾筋膜
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大玲子爱运动3月前
每天都趴一下，缓解腰痛！#腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #健身 #大猫伸展式
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大攀运动健康笔记2月前
3招快速灵活胸椎🔥舒肩开背神清气爽✅ 肩颈僵硬、胸闷气短，是胸椎活动度变差的表现。3个动作借助一面墙壁，改善胸椎灵活度。 #胸椎 #胸椎灵活性 #功能性训练 #胸闷气短 #夏日减脂大作战
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醒醒狂练普拉提2周前
还在无效平板支撑？正确姿势跟练版！ 脊柱保护＋核心强化＋代谢提升一次搞定✅ 避免腰酸细节教学，适合新手入门～ #身心健康 #居家运动 #学起来 #健康 #瑜伽
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景腾助睡眠081周前
睡得舒服睡前练一练 #运动 #睡眠 #放松 #居家健身有新招 #拉伸
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大晖运动健康7月前
解锁拯救颈椎新姿势！✅做完太舒服了！ 颈椎经常不舒服，脖子🈶️后面大包包，抬头低头，都特别受罪的家人！赶快练练这几个针对颈椎的好动作！#健康科普 #健康养生#小动作大作用 #养生操#中医养生 @抖音小助手
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珠海运动康复李教练2月前
久坐办公不得劲？其实细节姿势调整了就舒服了！#久坐 #体态 #肩颈 #腰背 #坐姿
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景腾助睡眠5天前
拉伸锻炼带你10个呼吸腰背舒服 #锻炼 #运动 #放松 #拉伸 #腰背
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大连百途运动康复中心（高新店）4天前
长期低头肩膀酸！四个居家拉伸动作帮你缓解 #运动康复 #肩膀酸痛 #驼背 #低头族 #居家锻炼
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爱运动的安安7月前
躺着玩手机就能做👍 每天睡前做三组就行~ 巨简单的五个动作 不能再适合懒癌姐妹啦😘#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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叁刻健身教学号2周前
练背总酸斜方肌？坐姿划船3步调，背阔肌直接酸到炸！#练背找不到发力感 #坐姿划船正确姿势 #背阔肌训练 #健身避坑 #叁刻健身
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@小艾筋膜塑形2月前
还在因普通青蛙趴骨盆卡压、腰痛不敢练？别让错误姿势劝退！这组护腰版改良青蛙趴，精准放松髋屈肌、改善骨盆位置，练完腰不酸、臀更松，新手也能轻松驾驭！#青蛙趴 #居家运动 #好身材练起来 #臀部训练 #女子塑形
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AM普拉提Mia4天前
普拉提MOTR｜全身燃脂口令教学 燃脂有氧，和我一起练起来！ #燃脂 #心肺训练 #美国balancedbody #普拉提 #运动女孩
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运动康复陈老师1月前
久坐腰背痛自救指南｜两种错误坐姿+康复动作推荐+姿势纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #运动康复 #体态纠正 #腰椎间盘突出
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运动养生磊老师4天前
快试试#居家锻炼 #拉伸放松
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腰背健康助手2天前
3招放松骶髂关节🔥快速缓解腰部酸胀不适 #居家锻炼 #腰疼 #骶髂关节
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于保健（运动养生科普教学版）3周前
#背部训练 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 管他姿势这那的，背部感受快速入门🫣
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老毕的运动养生笔记3天前
你的腰，不该为一天的疲劳背锅。每天锻炼一下，教它卸下负担。这套睡前仪式，让你的腰放松一下！#居家锻炼#腰部不适#腰部放松 #髋关节灵活性
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左左爱运动4天前
平板支撑简单做！#平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #核心训练
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闪光娱乐4天前
久坐党必看！这 30 秒脊柱拉伸，告别腰酸背痛 #老外真会玩 #男生做不到的动作 #室内健身 #运动康复训练
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青林有氧1周前
⚠️ 你的腰和脖子，正在为你的“舒服”坐姿买单！ 天天喊腰酸背痛脖子僵？先别怪工作忙！😩 很可能就是你每天的“摆烂”坐姿害的！ 快来看看这个姿势是不是平时的“你#体态纠正 #妈妈臀 #居家健身有新招 #运动无处不在 #坐姿 ”
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马老师的运动康复2月前
长期错误的姿势 肩颈舒缓放松缓解疲劳 #手法松解 #运动康复 #颈椎 #颈肌劳损 #上海浦东
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大攀运动健康笔记3月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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健康有醫靠3天前
超慢跑要注意這姿勢 #超慢跑 #健康科普 #养生健康 #運動
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芳华爱运动8月前
全身拍打操跟练版本来了，从上至下去拍打，学会之后一起行动起来吧！每天拍一拍真的很舒服#居家锻炼 #拍打袋 #拍背 #背部锻炼
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衡阳肛肠罗志林5月前
每天3分钟，提肛运动教学，改善预防痔疮！ #医学科普 #提肛运动 #痔疮 #提肛运动的正确做法 #衡阳肛肠罗志林
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芳心依旧3天前
✨瑜伽小白必看！这样练也太治愈啦～🧘‍♀️ 💦每个拉伸都超舒服，身体都软fufu啦～😌#健身运动 #瑜伽课堂随拍
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Befit with Beifei2天前
希望能帮助大家真的弄懂走路这件事情。 这个时间花了很长时间，耐心看完一定有所收获。#正确的走路姿势 #正确走路 #运动科学
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景腾聊筋膜睡眠4天前
你有多久没有体验过“摊平”了，睡前试试这个动作，一觉到天亮#睡前拉伸#景腾#深度放松#改善睡眠 #健康
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景腾讲筋膜2周前
肩胛不舒服来试试这个动作 #肩胛骨缝痛 #肩颈疏通 #运动康复 #居家锻炼
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房超讲运动解剖5月前
一根手指解锁肩颈放松新姿势 #改善肩颈 #干货分享 #普拉提 #瑜伽
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养生运动大李子3周前
久坐肩背不舒服? 背酸不舒服，试试这个动作!#一起来锻炼 #居家锻炼 #体态纠正 #真实生活分享计划
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运动医学李雪梅6天前
缓解你的肩颈和腰椎不适的动作来了，跟我一起一面墙就搞定 #腰疼 #肩颈酸痛 #提踵 #靠墙站立 #玩手机
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书海深耕3天前
纠正性训练很重要 #跑步力量训练 #健身知识 #运动无处不在 #健身光速成长计划 #秀出我的硬核实力 跑步膝盖疼？举铁肩颈酸？ 不是你不够努力，是发力姿势错了！ 纠正性训练帮你重塑身体力线， 告别代偿损伤，解锁更强运动表现， 运动小白也能练得科学又安全！
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小楚楚运动养生3月前
刷手机=伤身+正确玩手机姿势，你做对了吗#玩手机姿势+#床上玩手机的正确姿势+#腰部不适+#体态调整+#小动作大作用
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