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躺学砖家5月前
游泳前热身真的很重要！！！@🐱傅园慧🍞 超详细的热身跟练版来啦🔥 十个动作 每个动作四个八拍 快来跟练起来吧 以减少肌肉损伤 水中抽筋💪 00:02 1. 头部运动 00:18 2.扩胸运动 00:37 3.振臂运动 00:54 4.转体运动 01:13 5.腰部运动 01:30 6.俯背运动 01:49 7.弓步压腿 02:10 8.侧弓步压腿 02:34 9.肩环绕 02:56 10.前后摇肩 #傅园慧 #游泳热身 #游泳 #学游泳 #热身
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爱游泳的爱丽丝4月前
听劝，换个说法劝游泳前冲澡热身！很重要！！生命安全第一 #游泳 #游泳热身 #游泳前热身 #游泳前冲水 #游泳知识
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U派健身官方号7月前
下水前必做｜8个游泳前热身动作✅ #游泳前热身 #游泳热身运动 #宁波u派健身 #优派健身 #游泳馆
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成都大鹏教游泳3周前
冬天游泳的好处有很多，但是在下水之前一定要做好这几点的准备，才能让你游的更安全，更健康#游泳技巧 #蛙泳 #冬泳 #冬泳提高免疫力 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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泳将游泳俱乐部4月前
高效的训练恢复必不可少。合理的训练很重要 课后的放松更重要 训练前的热身激活 训练后的松解拉伸 #游泳培训 #游泳单招 #游泳训练 #游泳#恢复训练
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U悦游泳运动空间3月前
下水前冲一冲，健康游泳第一步！#U悦游泳运动空间 #学游泳 #游泳培训 #长春游泳馆 #游泳安全
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全国游泳冠军4月前
游泳前，必须要知道的热身动作#游泳技巧 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳教学
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贵阳李蛙王（游泳版）2月前
游泳前为什么要冲水？要热身？ #游泳 #游泳健身 #游泳培训 #少儿游泳 #游泳安全第一
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优格恒盛游泳馆(豫章店)2月前
游泳前简单的热身动作，以及游前热身的好处!#游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #恒温泳池 #游泳馆 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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海豚体育8月前
#游泳前为什么要先冲淋？ 第三个原因最重要 快来一起学习吧
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橙子运动空间-游泳馆5月前
一个视频6大步骤教会你，新手应该怎么练习游泳 ！ #游泳 #大连高新区 #橙子运动空间 #游泳技巧 #游泳教学 @橙子运动空间品牌
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伍老师教游泳8月前
进入泳池前到底要不要先淋浴呢？#游泳 #游泳技巧 #游泳前的准备工作
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是Amy呀1月前
秋冬养生游泳指南 1.先热身后冲水，一边风干一边热身永远热不了，还容易感冒 2、戴硅胶泳帽和泳镜，头部散热最快，泳衣可以选择包裹多一点的竞速款 3、温水冲全身，给身体一个下水信号，尤其是大椎穴（颈后）和全身关节 4、包好浴巾避免路上失温，把浴巾放在泳池就近，方便上岸即刻披上 5、下水慢一点稳一点，不要一个猛子扎进去，让身体慢慢适应 6、在水中保持运动，不要做福寿螺和迎客松，游30-40分钟别超过1小时 7、起水30秒内把自己包裹起来去洗澡 8、温热的水冲全身重点大椎穴，关元穴，三阴交 9、洗完把头发包起来迅速吹干，用热风吹大椎穴强力驱寒，记得秋冬护肤用头发精油，结束后多喝热水哦 #游泳 #自由泳 #李宁泳镜 #李宁泳衣
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小拾教游泳1周前
秋冬下水需要注意什么🤔 1⃣️：充分热身 2⃣️：下水试水 3⃣️：上水披肩 4⃣️：吹干头发 #游泳#冬天游泳 #下水前热身运动 #游泳注意事项
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V8发动机💦💦1月前
练习游泳，一定不能忽视陆上练习，以及一定程度的热身训练。每天至少一半的时间在陆上练习#游泳 #游泳训练 #游泳训练系统 #游泳训练方法 #游泳训练打卡
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
游泳前简单的热身动作，以及游前热身的好处！#游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职培训
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游泳专项体能-徐Bella4月前
健将级游泳运动员，赛前是如何热身的？ #健将 #游泳健将 #青少年运动员 #赛前热身 #热身
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不啦啦教练🍌2周前
#游泳 #学游泳
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游泳教练肖鹏3月前
游泳前拉伸和热身动作#游泳#游泳技巧 #学游泳#蛙泳#游泳教练肖鹏
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游泳赵教练3月前
游泳前如何热身
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我是草莓啊2周前
第5集｜成人0基础游泳减肥分解+包干+防护 我是三十多开始学游泳，选了个温柔耐心的教练，从如何下水开始学，按照漂浮站立→蛙泳→自由泳→仰泳→蝶泳→波蛙的顺序学习。 下水前要冲淋浴要热身，下水要佩戴泳帽泳镜穿好泳衣，初学多练分解，进阶游包干，搭配刷长距离，泳姿要规范，避免受伤。 上岸披斗篷，喝温水，冲澡。用运动专用洗护产品，玩闹去氯洗发水和沐浴露方便携带，洗得干净又不干燥，淡淡的椰香很好闻。 合理搭配饮食，吃好三餐，清淡少油盐，稳定食欲，不心急。拒绝节食和暴食，拉长减脂时间，平稳健康收获好身材。#玩闹去氯洗发水 #玩闹沐浴露 #健身光速成长计划 #今日穿搭
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来趣游泳柳教练2周前
游泳热身避坑！这5个核心动作，直接适配考试发力逻辑，备考生必练～ 热身的核心是激活肌群+放松关节，避免下水后抽筋、肩痛，还能提前适配游泳动作模式，提升游进效率。@来趣中考体育训练营 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 #中考游泳
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骑浪者文体中心2周前
冬天游泳别直接扎进水里！这几个准备步骤能帮你避开抽筋和着凉🤔 先冲温水澡预热、再做足动态热身、下水前拍湿胸背适应水温，最后控制时长及时保暖，新手也能安心游~#冬天游泳 #游泳干货 #湛江学游泳 #骑浪者文体中心 #恒温泳池
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小玺教游泳9月前
分享一组游泳运动员训练前经常做的游泳前的热身，好的热身可以提高运动表现，降低运动损伤 #游泳 #游泳热身 #游泳压肩
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小覃教游泳9月前
游泳前不运动，游完浑身痛，还容易抽筋，教大家一套简单的热身操#游泳 #热身 #游泳教练 #游泳培训#广州
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林西县东山水上中心9月前
游泳看似是一项简单的运动，但你知道吗？不做淋浴和热身，可能会影响运动效果，甚至带来伤害！很多人觉得这两件事麻烦，就忽略了。今天，咱们就聊聊游泳前为何必须做这两件准备工作，它们可是关键！ 一、为什么游泳前必须先淋浴？ 很多人对“淋浴”这个习惯不以为然，觉得“我又没脏，干嘛浪费时间去洗澡”。但你知道吗？这不只是“个人卫生”的问题，而是关乎你和其他人的健康。 清洗汗渍、污物和化妆品 咱们身体上的汗水、灰尘，甚至是护肤品、化妆品，都会带到泳池里。这些东西不仅影响泳池水质，还可能带入细菌和病毒。特别是化妆品和防晒霜，它们对水质的破坏是不可忽视的。所以，游泳前的淋浴不仅是为了清洁，还是为了确保泳池的水不受污染。 适应水温，避免感冒 别小看这一步！你知道游泳池的水温其实是低于人体体温的吗？直接跳进水里，可能让你感冒。淋浴可以让你的身体提前适应水温，减少突如其来的冷刺激。如果你觉得水温偏冷，淋浴会让你的皮肤慢慢适应，也能让你更舒服地入水。 减少氯对身体的伤害 大多数泳池都用氯来消毒，虽然有效杀菌，但如果长时间接触氯，对皮肤和头发的损害可不小。淋浴之前先让皮肤和头发吸饱了干净的自来水，能有效减少氯的吸附。要知道，如果你直接跳进泳池，氯的浓度比自来水高出好几倍，这对身体的伤害不言而喻。 总的来说，淋浴是一种泳池文化的基本礼仪，不仅为了你自己，更是为了其他泳客的健康和泳池水质的清洁。 二、为什么热身运动必不可少？ 游泳前的热身，很多人觉得“不重要”或者“浪费时间”，尤其是一些游泳老手。但其实，热身不仅可以防止运动伤害，还能让你游得更舒畅，避免突发事故。 预防运动损伤 游泳是一项全身性运动，若没有热身，身体肌肉和关节会变得僵硬，极容易在水中做出不协调的动作，导致抽筋、拉伤等问题。热身可以让身体逐渐进入状态，减少运动伤害的风险。 防止抽筋，确保安全 想象一下，如果你刚跳进水里就抽筋了，那可真是非常危险。尤其是游得比较久，肌肉可能会因为缺乏预热而发生不适。热身运动让你的肌肉和关节提前活动开来，减少不必要的风险。 适应水中环境，避免不适 游泳不止是游水这么简单，水中的阻力和换气问题，都需要提前适应。你可以在上岸后做一些简单的拉伸、慢跑、模仿游泳动作等。这些动作能帮助你更快地进入状态，游得更轻松自如。 最后的提醒：游泳前这两步，不能忽视！ 林西县东山水上中心
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游泳教练丹丹胡10月前
游泳前必做的三件事 姐妹们，快来看看你中招了吗🌵#游泳教练 #游泳 #游泳新手入门教学
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海屹游泳健身中心（重庆中路店）4周前
游泳前需要做哪些准备？#青岛#学游泳#李沧#游泳馆#游泳培训
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浪里摸鱼教练🐟1月前
#学游泳 #训练动作 #游泳池 #坚持的意义 #游泳 热身动作怎么做，
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乐水游泳健身4月前
教你游泳前如何做热身运动！#游泳#初学游泳#游泳培训 #恒温泳池 #游泳健身 #游泳打卡
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青田体育中心4天前
冬天游泳的好处有很多，但是在下水之前一定要做好这几点的准备！#游泳 #冬泳 #恒温泳池 #自由泳 #青田体育中心
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伍老师教游泳2月前
游泳下水之前一定要做好热身运动，以防抽筋！#游泳 #游泳技巧分享 #游泳热身#游泳前热身
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四川顶尚健身连锁（仪陇店）5天前
冬天游泳，室内恒温游泳馆完全不冷哦！下水前做好热身准备，跟我们小李教练暖冬畅游@Ling #游泳 #游泳技巧 #自由泳 #蛙泳 #仪陇
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❤️游泳的怼怼(^O^)1月前
降温才是游泳黄金季！人少水清畅游 降温游泳别偷懒！泳前充分热身防抽筋，起水立刻裹浴巾擦干锁温，两步搞定保暖不感冒，安心享受秋日泳池清净呀～#游泳 #水下拍摄 #保暖 #技巧 #游泳技巧
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孕夫养成记（带娃版）5月前
新生儿游泳注意事项 一条视频讲清楚#游泳 #宝宝洗澡 #养娃 #新生儿#宝宝游泳
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江门市型运游泳健身7月前
游泳前做这套热身练习可以让你瘦得更快！游泳不仅能帮助我们燃脂还能有助于青少年长高，炎炎夏日快来游泳吧！#健身 #游泳健身 #干货分享 #型运健身
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皇仕堡健身企业官方号4天前
冬季游泳小妙招，赶紧收藏吧#健身瘦身 #冬季游泳 #恒温泳池 #游泳贴士
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徐一一5月前
1.游泳前上半身热身 #自学游泳
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盛通三中游泳馆3周前
游泳前如何正确热身？ 不要只会动动胳膊啦#游泳热身 #盛通三中游泳馆
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游泳专项体能-徐Bella4月前
健将级游泳运动员，赛前是如何热身的？ #健将 #游泳健将 #青少年运动员 #赛前热身 #热身
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范儿5天前
游泳前的热身～开一下肩，让背更好看，让游泳更舒展🌿🌿
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峨眉水立方4月前
游泳前到底需不需要热身呢？#峨眉游泳#峨眉水立方#学游泳到峨眉水立方
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泫 陪着你笑6月前
今年第一次下水游泳，下水前一定要先做个热身运动，下一步就是憋气，憋气学会了练习腿部的蛙泳动作，辅助板拿掉，看样子去年学的没有忘记啊，大家觉得这个蛙泳怎么样，打算蛙泳学好，看能不能学个自由泳呢？#游泳我是认真的 #儿童几岁学游泳
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巨鲨儿童游泳🏊🏻‍♀️陈姐7月前
下水前热身动作你会了吗？#游泳热身运动 #游泳技巧 #学游泳小技巧 #成都巨鲨游泳俱乐部
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漾儿铁路游泳馆1周前
#游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导
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飞锐健身(国际城店)3周前
#学游泳 #热门 #冬季游泳 #tips 冬天游泳别瞎来！热身—控时—保暖，三步到位不遭罪😏
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不会游泳的李教练🏊🏻6月前
游泳需要注意的三件事#游泳 #游泳技巧 #游泳知识科普
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D1梦想游泳俱乐部1月前
温馨提示：游泳前一定要充分热身哦 #游泳 #东莞游泳培训 #日常训练 #青春的样子 #D1梦想
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盐城大丰善跑健身2周前
天冷游泳｜4个保命保暖细节 1. 下水前先冲温水，适应温度不刺激 2. 必做5分钟热身，防抽筋超重要 3. 出汗及时擦干，避免受凉感冒 4. 上岸立刻裹浴巾，锁温不挨冻 想舒服玩水的宝，这几点防溺水 请记牢！#防溺水教育
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新津:铂津健身游泳教练-唐杰9月前
游泳的正确打开方式，热身操有三大好处#热身运动 #恒温泳池
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包头 游泳🏊‍♂️徐教练2周前
天冷游泳不感冒的3个诀窍 天冷想游泳不感冒的，一定要做备这3点，游泳前10分钟全身的热身操，直到身体微出汗再下水。下水后一定要持续游，别长时间的停留，停了容易降温，容易着凉。出水后立刻擦干身体，马上裹上厚的浴袍或者外套去洗热水澡。洗完以后要彻底吹干头发，从里暖到外。我是徐教练，我们下期见！#游泳 #原创视频 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳健身了解一下
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奥冠体育市少年宫恒温游泳馆4天前
秋冬下水游泳前，一定要做的几个热身动作，简单又好学！ #游泳 #游泳贴士 #新手游泳 #少年宫游泳馆
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小超人🦸🏻‍♂️的粑粑2周前
耘健身泳池开放指南📌 水深1.3-1.7m，新手/进阶都适配，下水前3步：淋浴→热身→戴泳帽，安全细节拉满，跟着教练练，告别“狗刨式”！ #冬季游泳
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U悦游泳运动空间4月前
游泳前忽视热身是大忌，激活全身再下水更安全#U悦游泳运动空间 #学游泳 #游泳培训 #长春游泳馆
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小陌幽香3月前
游泳前一定要做好两件事，你都做了吗？#公开水域游泳 #游泳健身 #纪录美好生活
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包头 游泳🏊‍♂️徐教练1周前
冬天游泳从来不做这件事 冬天用淋浴吗？不用淋浴啊，你们冬天不要淋浴，这个肯定是大家的一个盲区，我教你们呐，穿着衣服，厚一点的衣服，厚的羽绒服，就你好动的，去那里的时候先动，先活动，热身，感觉身体有点稍稍的发热啊，全部活动开的时候，你这个时候你的肌肉是发烫的，它的力量是最好的，为什么运动员你看一下比赛的时候都是要在运动啊，活动啊，因为他的肌肉在发烫的时候，下水游的时候，那个时候的速度是最快的，冷的时候是游不动的，肌肉就发硬，冬天谁叫你去洗澡啊，不能洗。我是徐教练，我们下期见！#学游泳 #游泳 #原创视频 #游泳教练 #游泳运动员
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张恒君-游泳功能体能4月前
游泳比赛前的动态热身，有效改善灵活性，激活运动神经#体能训练 #功能训练 #游泳体能训练 #青少年体能训练 #青少年游泳体能
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城北游泳中心官方号1周前
游泳少踩坑，这些小知识一定要知道！#游泳小知识 #游泳运动 #恒温泳池 学游泳，到城北
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Babegaga快游鸭亲子游泳3月前
游泳之前记得先做热身动作#游泳#亲子游泳#游泳技巧#游泳教练#babegaga快游鸭
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金沙健身（桓台紫悦城店）1周前
关于泳池水温：会游的嫌热，不会的游的嫌凉，众口难调，我们只能做好恒温加热，24小时活水循环，建议大家下水前冲澡热身后再下水#桓台 #游泳好去处
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狂龙3月前
干货满满啊 游泳前需要注意什么 1.穿戴整齐，选择露肤度少的泳衣 2.游泳前冲洗 让皮肤保持水润 脸上涂防晒霜隔离 3.游泳前喝点水 保有尿意 4.洗澡时使用专门的去氯洗发沐浴露 #正能量每日分享 #游泳 #科普
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耘.健身 游泳 釜山店6天前
游泳前的五个热身准备活动 让你在泳池畅游无阻 #耘健身 #游泳#热身准备活动#耘健身
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一池碧水1月前
为什么游泳比赛前要花那么多时间热身？#陆上体能#青少年体适能#游泳比赛#游泳专项体能#热身训练
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爱游泳的爱丽丝4月前
答应我，游泳前下水之前一定要冲一下好吗？！ #游泳 #游泳安全小知识 #游泳卫生 #游泳热身 #学游泳
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瀚海泳博长训队1月前
游泳前5个黄金动作，快来围观了#游泳前5个黄金动作#瀚海泳博游泳俱乐部 #恒温泳池 #长训
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