您是不是在找：

失约（已✂️81斤）4月前
大体重变成薄肌，不皮松，不想变成壮汉只想要精瘦身材的思路 #减脂 #健身 #塑形 #腹肌
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1047
刘板筋儿5月前
今天不练了 姐教教你们 怎么把自己活活吃瘦了 几乎戒掉炒菜吧 同样的菜蒸着吃热量能少一半 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #低卡低脂餐
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
40斤不见喽（减肥成功版）4月前
170➡️125斤｜八月坚爆瘦减肥🔥｜本视频：快速掉秤#健身 #减肥 #瘦 #自律 #内容过于真实
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8118
无牙仔伊万5月前
告别臃肿，斩女穿搭这不是手拿把掐#幸棉#幸棉内衣#斩女#身材作弊#宽肩窄腰
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的小陈5月前
多练这几个动作打造穿衣显瘦脱衣有肉的薄肌身材#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #薄肌
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2525
严哥讲健身2月前
薄肌是怎么练成的《精瘦身材篇》不会吃腹肌也难出来#减肥#健身小白必看经验 #瘦肚子#科学减脂#碳循环
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
玉洁有氧健身舞7月前
如果你也是梨型身材不妨来试一试这套超模叟腿美臀操#怎么让身材变苗条 #管理身材 #秀出好身材 #体态管理 #完美身材
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
南昌热橙健身官方号5月前
一节完整私教课｜今天带05后漂亮女大练个背，紧致背部，改善体态，塑造薄背清瘦感～#健身 #南昌健身 #练背 #体态纠正 #好身材练起来
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
一颗大苹果3周前
瘦肚子分享！！#减肥 #苹果型身材 #瘦肚子
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3267
爱健身的小李同学2月前
三个月瘦45斤！一条视频总结所有部位训练！不知道怎么吃怎么练 看这篇就够了！ ❗️内容为个人案例分享，如有不适请线下就医 正常穿着展示无不良影响，审核员请勿误判！！ #减肉大作战 #国庆 #逆袭 #爆改 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7547
当个辣妹er～（碳水版7月前
18%低体脂薄肌身材｜饮食➕运动分享#节后甩肉大作战 #空腹有氧 #马甲线 #减肥日常 #我的减肥日记
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
TJandClaire4月前
健身分享｜女生对自己最好的投资之一 #好身材练起来 #青年创作者成长计划 #抖音精选 #在拍一种很新的vlog #健身
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷8月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀3月前
薄肌身材打造指南 薄肌身材的要点是降低体脂率，传统的挨饿减重就只能变成小肥肥，一个是不能低碳，第二不能节食，这两个都会很容易导致瘦体重流失，同时搭配足量蛋白质和优质脂肪的摄入，运动方面主要靠力量训练对于肌肉量的提升和巩固，有氧，永远都是辅助手段#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7888
爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！我的居家全身训练总结分享！纯干货包有用！不 知道怎么吃怎么练看这篇就够了！ ❗️内容仅为个案效果，请谨慎参考，如有不适请线下就医 #居家锻炼 #经验分享 #变美变瘦变好看 #干货分享 #好身材练起来
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3175
Choohee秋秋1月前
我瘦了20斤但胸没怎么瘦的经验分享！#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减肥经验分享
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
咪婴养生调理5天前
4个动作瘦全身 #完美身材 #小肚子 #漫画腿 #瘦肚子 #女生必看
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2404
小李不吃🐷2月前
这样吃这样练，才是普通人能够打造出精瘦薄身材的正确思路！ #健身减脂 #健身干货 #塑形 #减脂
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦瘦的变美日记5天前
睡前瘦腿跟练，追剧也可以练，o难度❗️ 躺着练成铅笔腿，懒人/梨形腿冲 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #瘦腿跟练 #瘦腿打卡
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
阮教瘦说健身5月前
薄肌怎么练，怎么保持低体脂#减脂塑形 #腹肌 #减脂干货 #薄肌
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
晓晓的运动日记5月前
下半身胖真的很愁人，但是稍加锻炼就能变成迷人的S型身材，这四个动作坚持做你会收获惊喜！#居家锻炼 #瘦腿 #塑形减脂 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
黑芝麻碱水1年前
做到这5点 你也可以拥有精瘦纤细的身材#身材管理 #减脂 #女性力量 #健身 #变美
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
爱健身的小李同学7月前
普通女生三个月瘦45斤的纯经验总结分享！ 纯个人经验 ！ 前两点适合绝大多数人 1️⃣第一个阶段：大体重大基数 先从好好吃饭，从生活化饮食开始，戒掉高油高糖高炸食品，每餐尽量自己做饭，会干净一点 2️⃣中小基数 168饮食法➕211计量法，保证每天至少300的热量缺口，这个阶段需要你自己把控自己全天的热量摄入 3️⃣小基数（肚子有肉 四肢肉松） 其实就是体脂高，要么你瘦到极低的体重，这些问题都会没有，要么就开始力量训练，降低体脂率，让身材紧致起来 不建议女孩子每天练力量，一周三到四次就可以，然后自己再安排两天的有氧，坚持几个月就会有很明显的效果，这个阶段多看纬度少看体重少上称 注意⚠️：我三个月45斤的饮食方式不健康哈 酌情参考 （特殊原因需要我快速减下来）！ #内容启发搜索 #爆改 #经验分享 #逆袭 #干货
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1362
马驼（自律版）3月前
穿衣显瘦脱衣有肉的身材怎么练？ 40秒视频告诉你，每天一小时足够你练出薄肌身材 #健身干货 #薄肌男孩 #健身小白必看经验 #肩宽腰窄 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
Elsa很灵很灵很灵6月前
减脂秘诀 ！四个无意识让你变成易瘦体质的好习惯！#健身 #变瘦 #减脂期 #秀出好身材
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3742
张鹤薴(教练)4月前
小基数女生想变成薄肌身材应该怎么吃+练#小基数减脂 #塑形#薄肌 #复合性动作 #创作灵感
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
💫小柯练不大（减脂研究员）4天前
普通人减出清晰腹肌获得薄肌身材的保姆级方案！ 学会这个通用思路后，让你实现无障碍减脂！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #健身干货 #科学减脂 #青年创作者成长计划
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞665
严料坊2年前
想清瘦吗？给你6点心得！#努力成为更好的自己 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #身材管理
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4098
小张爱运动呀2月前
打造薄肌身材就不要少吃多动 薄肌身材并不是要看你能减到多么轻的体重，而是要求你有有标准的肌肉量和较少的脂肪含量，那这一点，绝对不是单纯的少吃多动就可以完成的，大多数少吃多动的小基数不是把自己整的很疲惫就是体重轻了，但是体脂依旧很高#減肥 #减脂#小基数减脂#薄肌身材
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
甜荔枝耶6月前
梨形身材懒人瘦腿！！大腿⬇️了8cm#身材不好怎么改善 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #刷腿 #瘦腿
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3682
番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）2月前
纯纯纯新手运动跟练分享🩵 适合人群：从来不运动，能躺着就不坐着，走两步路都喘的盆友 #小基数塑形 #小基数减脂 #健身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
柒猫谈娱1年前
赵露思出道5年身材变化，从甜糯婴儿肥到高贵清瘦女神，成功的背后是不为人知的心酸#赵露思 #颜值 #身材 #星汉灿烂 #珠帘玉幕
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婧安（自律版）3天前
瘦全身 躺着瘦全身，我的肚子-9厘米，腿子-6厘米。视频建议跟练三次，拉伸一次。认真打卡，你也会拥有好身材#瘦全身运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿提臀 #瘦全身瘦全身 #瘦瘦瘦
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
有你真好小屋3年前
如何养成#瘦子 的习惯，学会这9️⃣点就够了！#体重管理 @抖音小助手
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
冒菜菜de塑形宝典1月前
想变成哪种身材，任你选选一个😜#怎么练薄肌 #脂包肌怎么练出来的 #怎么变瘦 #塑形的方法 #改变身材
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
萝卜粥1周前
118➡️93｜苹果型身材穿搭博主吃瘦25斤教程！！#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
一坨肥蜜2月前
普女高能量吃练vlog|大量感逆袭清瘦感 快速掉秤食谱 #逆袭 #vlog #变美 #健身饮食
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞884
梁辰 身材管理，形体矫正7月前
和赘肉说拜拜👋这11招让我从XL穿回S码！建议收藏反复看 #健康美#减肥#易瘦体质如何养成
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
💯小学弟MH1月前
如何打造20%体脂率的可维持精瘦薄肌身材#减脂 #减脂期#健身 #健身女孩
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
西安整形医生张洪辉6月前
124斤女生从臃肿变苗条，三小时轻松逆袭！ #西安整形张洪辉 #抽脂 #富贵包消除 #副乳消除 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
玥尧尧尧6月前
大梨变小梨｜160 98斤，上一条视频好多姐妹后台问我怎么练的，今天分享一些梨形改善假胯宽、臀塌和瘦腿训练思路。#梨形身材 #梨形瘦腿 #梨形的痛 #塑形减脂 #变美逆袭
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
Star星星（代谢健康）1周前
减掉内脏脂肪，10条最全实操指令！ #内脏脂肪#肚子大 #内脏脂肪怎么减 #苹果型身材
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5419
F班圆大敏6月前
微胖大骨架夏季到底怎么穿，才能显瘦又出片！#微胖女生 #微胖穿搭 #150斤 #变美小技巧 #逆袭
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1572
小舞咕噜咕噜2周前
【以闪亮之名】少女体捏脸身材可以如何微调 虽然没人在意但主播之前出过捏脸三篇，不知道有没有小伙伴看过哈哈🥺🥺比起直接送大家脸码，我觉得教大家学会捏脸捏出自己喜欢的脸反而更好耶，所以就把自己的经验分享给大家，毕竟每个人喜欢的点都不一样嘛#以闪亮之名创作者激励 #和以闪把日子过好 #是闺蜜就来以闪做美甲 #捏脸游戏 #女性向游戏
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
老麦i 健身5月前
下半身胖，你就这么减，配合饮食就可以是非常好看的S型身材#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
江半不是江畔（已瘦22斤版）9月前
（附运动）三个月瘦了22斤｜消除副乳我只做了这4个动作 #减脂 #变美变瘦变好看 #副乳 #副乳没了 #减肥前后对比图
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
苹果变成梨7月前
博主：我是蒹葭，别看瘦瘦的，可是说话中气十足头发又多，跟上她的步伐#苹果型身材 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #感受健身逆袭的魅力
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1827
一个包哥4天前
我只想练成紧致的薄肌型身材，需要拼命练吗？#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #薄肌男孩 #紧致身材
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
菲一样的生活4年前
这么做，你也能变成一个瘦子#健康减肥 #形象管理 #变瘦 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
五花夏夏穿什么（减脂版4月前
三个多月瘦50斤…人怎么可以争气成这样🔥刷到说明你也要变瘦了！！#减肥逆袭 #瘦50斤 #减肥对比
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
产后辣妈秋子4月前
#悬垂腹妈妈 肚子这坨肉怎么减？#产后 #产后恢复 #瘦肚子 #悬垂腹
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
小玲爱养生4月前
赵露思教你瘦全身🔥三个动作高效燃脂✅ #赵露思# #瘦全身 #不跑不跳轻松瘦#开肩美背
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
苹果变成梨6月前
已出不欠#苹果型身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #我是蒹葭 #运动
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
瑞yoga5月前
梨形瘦腿的底层逻辑：骶骨向后 骨盆回正 骶骨真是怎么练都不够 #瑜伽 #鱼余瑜伽 #梨形身材 #前屈 #骶髂关节
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
李志佑（躺尸哥）1周前
穿衣显瘦，脱衣有肉的身材是很多女生喜欢的薄肌身材，当代男生如何训练呢？跟着我把这些动作练起来，新手福利期2个月就能练成薄肌#健身 #薄肌#健身小白必看经验 #居家健身教学
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
苹果变成梨3周前
蒹葭看起来瘦瘦小小的，谁能想到她都当妈了，而且头发浓密，说话中气十足，跟蒹葭练胯内养精气神。#苹果型身材 #瘦肚子 #苹果变成梨 #居家锻炼 #运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1060
Roubao_6月前
肉包姐小基数-22斤超详细版攻略来了 #肉包姐 #小基数减脂 #身材管理#STC4A代谢饮 #STCNUTRITION
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6581
小Q6月前
想练成彭于晏的身材该怎么练？#商洛毅动健身 #健身 #私教
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
168的健身格斗瘦子（白弟）3周前
瘦子如何最快变成薄肌，最快帅起来。#瘦子增肌 #健身 #瘦子逆袭 #168
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
邪健仙（健身邪修宗主）6天前
瘦胖子 代谢低 脂包骨 肚子上的肉肉下不去 宗主带你抄近路 #邪健仙 #瘦胖子 #减脂 #锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3791
李蛋（OLA铁馆）6天前
一节完整的私教课，今天带00后小美练个背，紧致背部，改善体态，塑造薄背清瘦感～#健身 #练背#长沙健身#纠正体态#好身材练起来
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小李不吃🐷5天前
正在运动减脂塑形的，按我说的这5点做，你效果会翻一倍以上 #健身#运动 #减脂 #塑形 #热门
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5953
大婷要逆袭2月前
姐妹，听我一句劝，生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，老公都说我像变了一个人#产后恢复身材 #夏天该有的样子
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
最豪横杨子校长-爱臭美（在上海）1周前
我每天会在，粉丝群里分享，我这样的一个小基数从95斤到90斤都干了些什么？你们可以跟我吃的一样，试试能不能让你变成大瘦子😂#女生必看系列 #女性成长智慧 #正常饮食怎么保持身材 #减脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“怎么变成清瘦身材”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-20 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: