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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min爆炸开肩跟练｜改善驼背✅释放压力一遍超舒服❗️ 晚上好呀姐妹们，今天是一篇一平米徒手爆炸开肩的拉伸练习。 睡前也可以打卡😁 和我们之前的开肩序列不太一样，加入了一些超级有趣的变体。做完一整个轻松舒适✅ 快来和我一起打卡吧 #开肩 #开肩美背 #肩颈放松 #居家健身 #瑜伽拉伸
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百亿小鲨鱼4月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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体态大师有点高级5月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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是米小米4月前
圆肩驼背千万不能乱练！这是我从圆肩驼背调整回来的练背流程！#新手健身 #圆肩驼背 #练背 #圆肩驼背矫正 #改善圆肩驼背
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田主任健康说5月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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自律肥可5月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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Keep课代表4月前
圆肩驼背 + 富贵包？欧阳春晓 8 个动作搞定！简单好操作，练完肩颈打开，后背挺直，体态肉眼可见变好。气质 upup，谁练谁知道香，赶紧动起来～ #富贵包消除 #圆肩驼背 #脖颈前伸 #欧阳春晓 #keep课代表
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周才愉（运动康复）4月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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芊禾练瑜伽1月前
圆肩驼背就练这个❗️❗️ 一个动作改善圆肩驼背，练完就打开了！ #居家锻练 #零基础瑜伽入门 #体态调整 #练出好气质 #圆肩驼背
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黄闪闪爱养生5月前
每天20遍改善驼背，肩胛骨前倾 #驼背 #美背穿搭 #肩胛骨 #体态 #运动
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我是芮瑞4月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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体态大师7月前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
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不正经的小何2月前
圆肩驼背没气质？走路开肩要记住！ #走路带风 #体态 #圆肩驼背 #开肩 #气质提升
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亮亮健身普拉提3周前
圆肩驼背改善第一步，先把前侧拉开，肩膀自然舒展#肩颈放松 #居家健身 #气质提升
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七分饱（变瘦变美版）2周前
肩膀内扣耸肩驼背，一个动作打开肩膀，练完肩颈一整个很舒展#居家锻炼 #瘦背 #变美变瘦变好看 #练出好身材 #直角肩
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黄志国教推拿1月前
圆肩驼背别着急，4步帮你打开肩膀放松背 圆肩、驼背、只需要4步就能打开肩背，快速解决#圆肩 #驼背 #推拿 #中医科普 #中医养生
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我是蒹葭4月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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红红体态管理（孕期）5月前
#体态调整 #体态纠正 #无痛开肩 #圆肩驼背 #居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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一勺甜养生版5月前
驼背是肩胛骨前提了！！！每天一个动作20遍改善！ #体态纠正 #肩胛骨内旋 #驼背 #驼背矫正
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七分饱（变瘦变美版）1月前
一个动作深度开肩，肩膀内扣、圆肩驼背都去试一下，练完整个肩背都被打开了，超级舒服#拉伸 #肩部训练 #居家锻炼 #背部训练 #练出好身材
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我就是那个小玲子4月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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河北保定形体训练丹丹老师1月前
女生得有一个好的形体才会有好气质#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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清真斯嘉丽1月前
油管大神掰直你的驼背 跟练一周，背真的会直#日本体态大师 #周末锻炼 #居家锻炼 #精致宝妈
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悠乐酱啊5月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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珊珊在家练瑜伽1月前
圆肩驼背就练这个‼️ 一个动作改善圆肩驼背，练完肩就打开了！#健身 #体态调整 #圆肩驼背 #居家锻炼 #开肩美背
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J佳佳J1天前
拒绝驼背，一个动作改善圆肩驼背 #圆肩驼背#体态调整圆肩驼背 #提升气质#真人出镜
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艾登教练 | 减脂塑型5天前
邪修体态✅圆肩驼背就练它🔥 #青年创作者成长计划 #含胸驼背 #溜肩 #居家锻炼 #圆肩驼背
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施马辛格2天前
每天15min打造薄背直角肩！改善体态！ 没有哑铃的用矿泉水或者洗发水都可以哦！#刷脂 #一起野个好身材 #改善体态 #上肢力量训练 #薄背开肩
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vivier健身版8月前
一招改善肩膀内扣！#dou上热门 #肱骨前移 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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广东serena4月前
一个动作快速打开肩膀告别含胸驼背~㊙️ #健身#改善体态#圆肩驼背 #好身材练起来
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叫我瓜瓜2天前
15天体态挑战Day3！开肩美背，巨显气质 #开肩美背 #练背 #体态纠正 #圆肩驼背 #瘦手臂
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体态大师7月前
明明用力挺直，却还是不直？因为这不是驼背，是仰背 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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七分饱（变瘦变美版）3周前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完肩颈一整个很放松很舒展#练出好身材 #居家锻炼 #拉伸 #直角肩 #好身材好气质
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背都去练这个动作！巨简单！直接打开肩膀，练完一整个很舒展#拉伸 #肩颈疏通 #直角肩 #居家锻炼 #开肩美背
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七分饱（变瘦变美版）3周前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完一整个很舒展很放松#拉伸 #肩膀内扣 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭
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七分饱（变瘦变美版）3周前
肩膀内扣圆肩驼背，都去试下这个女明星同款的开肩动作，练完肩膀一整个很舒展巨舒服#好身材练起来 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #直角肩#变美变瘦变好看
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七分饱（变瘦变美版）2天前
肩膀内扣圆肩驼背，可以去试下这个超简单的开肩动作，练完肩膀一整个很放松很舒展，而且还可以同时拉伸到大腿前侧，一举两得轻松好坚持#自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #拉伸 #减肥逆袭 #练出好身材
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静静线上瑜伽(产后康复）1月前
圆肩驼背 肩膀内扣 一个动作深度开肩 练完肩膀直接被打开了，很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #直角肩 #肩部训练
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WPP瑜伽3周前
瑜伽砖开肩开胸#瑜伽后弯 #圆肩驼背 #开肩开胸 #零基础学瑜伽 #抖音小助手dou上热门 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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七分饱（变瘦变美版）1月前
肩膀内扣、圆肩驼背，一个动作打开肩膀，深度开肩，练完肩背一整个很放松#好身材练起来 #肩部训练 #拉伸 #居家锻炼 #直角肩
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Vivi爱健身🌈3周前
睡前一个动作，改善圆肩驼背！#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背 #开肩美背
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爱薇宝1月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
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小口饿梨2天前
邪修瘦背训练！练背急性子必冲！#瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
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瑜伽理疗师小宇6月前
视频中的体态大家一定不要盲目的去练习，先去用呼吸打开肋骨空间在进一步练习，一步一步的练习，而不是去练背～#胸廓压缩 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态改善 #鱼余瑜伽
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薇薇瑜伽养生疗愈1周前
懒人居家开肩美背，只需要一个门框，打开肩胸空间，灵活肩膀，告别圆肩驼背烦恼#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #体态纠正
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七分饱（变瘦变美版）5天前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完一整个很放松很舒展#居家锻炼 #练出好身材 #直角肩 #拉伸 #变美变瘦变好看
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陈老师体态康复3月前
#创作灵感 #健身干货 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 @DOU+小助手 没事就抠一抠，肩膀很快就打开了
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GM形体模特(直播号）4天前
圆肩驼背的小孩儿赶紧练起来！ #模特培训 #气质 #气场全开 #体态纠正 #圆肩驼背
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欣欣练瑜伽1周前
一招和肩内扣说拜拜了#瑜伽#肩内扣#含胸驼背#开肩#居家锻炼
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居家体态矫正董老师2周前
圆肩驼背，肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀被打开了很舒服 #居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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七分饱（变瘦变美版）1月前
喜欢侧睡肩膀内扣、圆肩驼背，都去试一个，这个“巨牛”的开肩动作，不仅可以打开肩膀，还能放松肩颈#居家锻炼 #开肩美背 #拉伸 #肩部训练 #练出好身材
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西西利亚1周前
想练背但是又怕斜方肌代偿的姐妹，一定要试试这个动作，昨晚肩膀真的打开了！#圆肩驼背 #开肩美背 #直角肩 #肩背训练 #美背
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钮钴禄·喜贵肥1月前
分享一个“巨牛”的开肩动作，肩膀内扣圆肩驼背都去练，超级简单，练完肩膀直接被打开了很舒展#拉伸 #居家锻炼 #肩部训练 #开肩美背 #改善体态
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小鱼变美日记1周前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩颈一整个很放松巨舒服！#好身材练起来 #居家锻炼 #开肩美背 #肩颈疏通 #拉伸
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钮钴禄·喜贵肥1月前
喜欢侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，经常低头看手机，斜方肌紧张的，可以试下这个“巨简单”的动作，练完肩颈一整个放松巨舒服#肩颈放松 #改善体态 #开肩美背 #肩部训练 #斜方肌
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啊聶呀4周前
开肩开胸｜改善圆肩驼背！ #体态管理策略解析 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态矫正
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HOMK家康老年护理2月前
每天5分钟告别含胸驼背，一定要试试，练完肩膀打开了巨舒服！ #含胸驼背 #改善体态 #体态纠正 #开肩美背#居家锻炼
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GM形体模特导师班-圆圆4周前
拉直驼背 打开圆肩 #重庆形体模特培训#形体训练#模特培训#形体培训#少儿模特
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七分饱（变瘦变美版）2周前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，不愧是女明星同款的开肩动作，练完肩胛骨一整个很放松巨舒服#好身材练起来 #拉伸 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #直角肩
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Rmoong晨晨_爱养生8月前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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轻冉瑜伽7月前
肩膀终于打开了‼️体态天花板太牛了👍 巨有用 体态天花板太牛了！整个人都挺拔了起来#开肩美背
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Maurice5天前
拒绝虎背熊腰！3个动作打开肩膀，视觉显瘦5斤 ✨ 明明不胖，为什么看起来还是很“厚”？这通常是圆肩驼背惹的祸！❌ 体态决定了你的视觉体重。当你的肩膀内扣时，背部肌肉被拉长无力，手臂拜拜肉也会松弛。 今天分享一套我每天都在做的“懒人美背操”，不需要器械，站着就能做。每天几分钟，把肩膀打开，整个人看起来瞬间薄一圈！🦢 ✅ 动作拆解（干货）： 1️⃣ 直臂后摆 (Backward Swings)： 利用惯性向后打开手臂。关键点：不要耸肩！感受胸大肌被拉伸，后背三角肌微微发力。 2️⃣ 直臂画圈 (Arm Circles)： 这是改善圆肩的神器。掌心朝外，向后画圈。想象你要用肩胛骨去夹住一支笔。 3️⃣ W字夹背 (Elbow Swings)： 针对中下斜方肌和菱形肌。像展示二头肌一样架起手臂，然后用力向后夹背。这是消除“富贵包”的关键动作。 📝 挑战计划：每个动作每天 100 次（可以分次做），坚持一周，回来告诉我你的变化！ 记得收藏起来，利用碎片时间练一练！👇 @maurice每日健身分享 #体态矫正 #直角肩 #美背训练 #圆肩驼背 #办公室运动
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羊小柒4月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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