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拳击🥊小敏5月前
在家如何用一瓶水练拳！练起来#拳击教学 #专项训练 #燃脂瘦身 #户外运动 #小敏的拳击馆
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杨建平1月前
没器械想练得更有劲？这套家用训练方案收好，自律靠近更好的自己！#居家锻炼 #运动无处不在 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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自律 凯文3月前
#居家健身 #练腿 没器械还想练出强壮大腿？这7个动作虐爆你！最后一个才是王牌🔥#健身干货 #肌肉力量 #健身塑型
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小方哥爱健身8月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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爱健身的信仰5月前
#健身干货 #练出马甲线 夏天在家可以这样去练腹！适合男生女生训练！
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波波不想啵啵4月前
四个动作让你在家练出强壮的手臂 #手臂 #手臂训练 #居家锻炼
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你爷🫧4月前
在家躺着都可以做的脚部运动 #万万没想到 #日常分享 #强烈推荐 #运动 #美脚
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氮泵豆5月前
在家没有器械怎么锻炼更高效？这套半小时徒手上肢计划刺激翻倍！ #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学 #抖音健身房
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阿博（脊然有序）3月前
女生在家想要把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背#薄背#练薄
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运动的树7月前
提臀但不粗腿，3分钟在家🉑练 完成这套动作，需要准备一个瑜伽球 它能让你更好地找到臀部发力感 每个动作15秒 每两天做一次 #给运动来亿点多巴胺 #居家健身有新招 #臀部训练 #运动无处不在 #运动的人先享受春天
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Selina XU4周前
在家也能练出翘臀：2个哑铃就够！ 🏠 在家想练翘臀？真的不需要太多器械！ 💪 这套哑铃臀部训练只用两只哑铃，就能有效刺激臀肌，适合家里或宿舍练习🍑 ✨ 动作包含髋推、跪姿后踢、跨步等组合 📈 帮助你提升臀部发力、增加圆润度，让线条更明显 👌 动作简单好上手，新手也能跟练 #出汗的感觉真好 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #臀部训练 #练翘臀
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信仰-健身之路4月前
#健身小白必看经验 #腰腹训练 居家腹部训练 可以把这些动作练好！
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倔强华叔5月前
在家如何练腿？六个动作强化下肢肌肉力量#腿 #腿部训练 #下肢力量 #下肢爆发力
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徐徐自律版4月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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自律小珍5月前
教你暑假两个月如何练好上肢身材，无需器材，只要用五个动作，在家就可以练，还不练起来吗兄弟！#居家锻炼 #居家健身 #暑假逆袭计划 #健身#会火
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泉哥i健身6月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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爱健身的信仰5月前
#居家锻练 #健身干货 #胸肌训练 暑假在家先偷偷变强的小伙伴 可以这样去练！ 第一天练胸 下面打卡！
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居家拉伸阿龙老师4周前
最近很火的指压超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅！#健身 #超慢跑 #指压板 #居家锻炼 #自律
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孙悦-悦来越好5月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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自律的小蟹3天前
当你没有办法健身房，这套训练可以试试#居家锻炼＃自律 #健身 #俯卧撑
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爱健身的信仰6月前
#健身干货 #肩膀训练 居家练肩把这些动作练好就可以啦！
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奥马尔的居家健身3天前
没器械不去健身房？5个地板动作在家虐出炸裂腹肌 不去健身房就练不了腹肌？别找借口了兄弟们，只要有一块地板，这套流程就能让你腹部直接充血。 这套动作主打一个高容量和全方位刺激，不用任何器械，亲测酸爽炸裂： 第一，90度卷腹（45次）： 腿部保持90度悬空，不仅能锁死下腹，还能孤立上腹发力。注意脖子不要代偿，用胸腔去够膝盖的感觉。 第二，侧腹轰炸组合（各60次）： 俄罗斯转体 + 摸脚踝。这两个动作专门修饰腹外斜肌，也就是我们说的人鱼线。转体时眼睛跟着手走，摸脚踝要感觉到侧腹被疯狂挤压。 第三，核心稳固与收尾： 侧平板支撑（每侧1分钟）建立深层核心稳定性；最后用仰卧抬腿（25次）榨干下腹最后一点力气，下落时腿不要着地，始终保持张力。 这套下来要是没感觉，算我输。赶紧收藏练起来！ ##居家健身 ##腹肌训练 ##徒手健身 ##腹肌马甲线 ##男生健身
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爱健身的信仰5月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌训练 想把腹肌练好把这些动作练好就可以啦！
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宽哥带你练3天前
新手居家力量训练，零成本，见效快！#居家力量训练 #无器械健身 #新手健身教程 #徒手训练 #健身干货
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徐徐自律版6月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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自律小珍5月前
暑假想练腹肌的，看过来，如果你不知道怎么练的话，今天教你六套动作，在家就可以练，确定不练吗兄弟！#健身 #暑假逆袭#腹肌 #腹肌训练计划 #会火
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阿凡健身了1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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慈溪散打博击 潘教2天前
摆拳打不重打不准？在家练这3组动作 #零基础学格斗#自由搏击#防身术@抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手
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艾比的运动日记6天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅了 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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十年陈说健身4周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身#足底按摩
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十年陈的健身3周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身#古法健身
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阿凡健身了1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身#中老年锻炼
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大熊猫健身1周前
居家5个动作 提高睾酮水平（ 5分钟跟练版 ） #睾酮 #男生必练 #徒手健身
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十年陈说健身3周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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十年陈说健身2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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浩辰爱健身4月前
教你一套，在家就能饱满胸部的动作#居家锻炼 #好身材练起来 #练胸#女生必看#塑型
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十年陈说健身2周前
30分钟‼️指压板跟练‼️指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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亮亮讲运动康复3天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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居家养身粟老师1周前
不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅！#居家锻炼 #超慢跑 #趾压板#健身干货#减脂
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煊爸亲子游戏9月前
感统xunl训练在家无时无刻都可以练，爸爸下班回家后陪娃玩这几个动作，刺激前庭觉，提升专注力还能锻炼四肢力量。孩子身体有力量，才有爆发力。爸爸妈妈陪伴下的孩子更自信大方。#感统训练#家庭干预#运动#育儿#居家运动 运动
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戴军带你练1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地和年龄，每天30分钟足底刺激，软硅胶材质对新手非常友好 #居家锻炼 #大肚腩 #腿粗 #指压板 #超慢跑
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阿凡健身了2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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十年陈的健身1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身#古法健身
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阿凡健身了6天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身#中老年锻炼
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十年陈说健身1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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大熊猫健身1周前
5个动作，斗腕轻松KO对手(5分钟跟练版) #掰手腕 #腕力 #徒手健身
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十年陈的健身1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身#古法健身
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小陈说健身2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身#古法健身
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十年陈说健身3周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身#古法健身
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十年陈说健身2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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十年陈说健身1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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十年陈说健身2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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十年陈爱健身2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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十年陈的健身2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身#古法健身
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十年陈说健身1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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戴军带你练2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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十年陈的健身2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身#古法健身
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练不瘦的芳哥1月前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰
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十年陈的健身1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身#古法健身
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十年陈爱健身2周前
简单2个动作‼️指压板超慢跑 真的很神奇，不限场地、不限年龄、在家轻松锻炼，刺激足底，身心舒畅#超慢跑#居家锻炼#指压板#足底慢跑指压板 #健身
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十年陈爱健身2周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
00:00 / 01:31
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指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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