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黄教练（干货教学）4月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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冲击耐力版(引体150)1周前
引体向上抖腹技巧运用让你，突破硬拉瓶颈卡卡猛#引体向上 你可以不用但是你不能不会#硬拉
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铜陵特警在线4年前
《每周一招》第四期——抖腹引体向上。又是周末，今天你运动了吗？#引体向上 #运动 #上热门 #抖音小助手
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冲击耐力版(引体150)4周前
引体向上关于抖腹技巧运用#引体向上 让你的一口气突飞猛进#硬拉 赶紧学起来#引体向上教学
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发哥（双山杠爷）5月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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北体汤老师8月前
教你一个应付体测的摆浪引体！ #摆浪引体向上 #摆浪引体 #引体向上从0到1 #引体向上正确姿势 #体考体测沃兰迪
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小麒麟很忙5月前
引体向上这么练～坚持一个月看效果💪#专项训练 #引体向上 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你 #体能训练
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玉环教初中体育的黄老师3月前
中考摆浪引体技巧训练#玉环中考体育
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大海运动表现5月前
3个小技巧，加速“引体向上”进步的速度！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #力量训练 #爆发力训练
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跃动星🌟体能训练中心5月前
体育中考摆荡引体向上技巧#中考体育
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菏泽中考体育 张教4月前
解锁引体向上的小技巧，新手这样练，提升嘎嘎快！#中考体育#引体向上
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东胜区中考体育（王教练）6月前
硬拉最多拉俩个，摆浪引体可以帮助你满分#引体向上 #中考体育 #东胜中考体育 #小升初体育
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跃达-郭亮宗-中考体育引领者1月前
辅助引体向上训练#聊城中考体育 #体育中考 #抖加小助手
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玉环教初中体育的黄老师5月前
中考引体向上引体向上摆浪分解教学#玉环中考#玉环引体向上#体育#引体向上教学
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黄岩教中考体育的姜教练1周前
摆浪引体技巧教学#引体向上#黄岩
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Kk大叔4周前
#引体向上+卷腹高效组合｜新手跟着视频练，背腹塑形不踩雷核心力量也是可以增强#日常训练 #抖音小助手推广
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小布教练（中考体育)1周前
引体向上现在教学与示范！不会拉的同学请反复观看！#艾动体育 #体育培训 #引体向上
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大川-引体教学7月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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成都旗胜体育1周前
引体向上练习动作 从技巧到力量超详细动作讲解#体育 #中考体育 #引体向上 #训练打卡
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小通宝散打基本功练习🤜🤛2周前
小通宝每日运动打卡！杠上引体向上卷腹练习。手臂发力、核心收紧，单杠卷腹的每一秒都在突破极限！没有捷径，唯有重复与坚持，见证孩子在一次次挑战中，解锁更强大的自己～#日常训练 #健身打卡#单杠#健身 #锻炼身体增强体质
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大川-引体教学7月前
做引体向上的时候身体前后晃动，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大海的运动日记1周前
上肢功能性训练，练背、肩、腹，6个动作高效健身，超适合爱运动的上班族，提高你的运动表现。快收藏跟练吧！#功能性训练 #运动表现提升 #高效健身 #引体向上 #上班族健身
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益学体育陈教练1月前
#体育中考 #益学中考体育 #引体向上 引体向上小技巧，干货继续分享
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小王教练6天前
引体向上辅助训练:才开始如何训练✨ #引体向上训练 #引体向上从0到1 #运动训练 #都江堰 #青年创作者成长计划
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跨越体育俱乐部5月前
中考体育引体向上训练#体育中考 #中考体育 #中考
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很会带引体的苏老师1周前
引体向上技巧摆荡有没孩子不会的？来练，提早解决。即长高又能让信心爆棚。#引体向上#中考体育#书生中学#椒江二中#双语中学
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玉环教初中体育的黄老师3天前
中考引体向上摆浪教学，孩子现在能达标几个呢？有问题可以随时联系黄教练#玉环#中考体育 #真实生活分享计划 #玉环黄教练 #少儿体能训练
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北梦体育3月前
引体向上还不会，三招搞定摆浪引体，你学会了吗#体育中考 #引体向上#摆浪引体#体测#抖音送我上推荐 @生活服务热点中心 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手
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北京儿童体能体测左教练3天前
一次讲清楚 引体怎样做才省力 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测 #引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育
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温岭初中体育的李老师（包满分）1周前
摆浪引体向上 技巧教学 #温岭 #温岭中考体育训练 #温岭引体向上 摆浪引体向上 技巧教学 #温岭中考体育 #日常训练
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爱健身的杨教练5天前
健身跟练视频第11期 动作二引体向上 教练@杨教练 学员@槿鹿LuLu #健身动作教学 #引体向上 #锻炼身体 #背肌训练 #自然健身
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中教中考体育·汪老师5天前
引体向上三步教程#长沙中考体育#引体向上#初三
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zeng jia you💫5月前
Day1｜👧🏻 0→10引体向上 &👦🏻 0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒一组，练习4组 2️⃣同侧提膝30秒一组，练习4组 3️⃣开合跳30秒一组， 练习4组 4️⃣对侧提膝30秒一组，练习4组 5️⃣后勾腿跳30秒一组，练习4组 6️⃣提膝下压30秒一组，练习4组 7️⃣毽子步30秒一组， 练习4组 8️⃣扩胸后勾踢30秒一组，练习4组 9️⃣深蹲30秒一组， 练习4组 🔟前脚踢30秒一组， 练习4组 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒一组，练习4组 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒一组，练习4组 1️⃣3️⃣高抬腿30秒一组，练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒一组，练习5组 #引体向上 #腹肌 #居家锻炼 #运动 #健身
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VJOIN徐教练7月前
引体向上有妙招，身体摆动助力高 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上怎么练习 #北京体育中考
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玉环体能中考何教练3周前
带你分步解锁引体向上！ #引体向上 #引体向上正确姿势 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #玉环
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zeng jia you💫5月前
Day6 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣减肥 #运动
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身体升级6天前
2周解锁引体向上 我的5步计划 #引体向上 #健身干货 #自重训练 #增肌 #减肌
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八块腹肌的小螃蟹🦀1月前
引体向上的三种练法 #练背 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学 #引体
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头大辛(线上线下)5月前
几个看似"邪修"但非常实用的健身训练技巧。包含协同，稳定，拮抗肌群激活等#健身干货 #健身 #练胸 #练腹 #练背
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皮卡肌4天前
新手如何解锁引体向上，方法对了很简单！#引体向上 #居家锻炼 #新手健身 #居家健身有新招 #背部训练
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V正阳3天前
引体向上新手进阶手册#上热门 #引体向上 #健身教学 #健身干货 #运动表现 @抖音创作小助手
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威海中考体育牛教练（全年招生版）4月前
引体向上还是一个拉不上去，来牛教练教你这么练，三步解锁引体向上#引体向上#威海中考体育训练#威海体育中考训练#上肢力量#威海引体向上#引体向上训练
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琪杰5天前
#健身知识 #引体向上 #增肌 #功能性训练
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很会带引体的苏老师1周前
引体向上摆荡练习，轻松解决孩子的体育大难题。#引体向上#中考体育#书生中学 #椒江二中#双语中学
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Aa潍坊锦驰上门体育4天前
引体向上练习动作分享给大家 快点赞收藏练起来吧！#引体向上#中考体育
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马达和猫猫虫（带老婆练）6天前
没有力量基础该怎么练引体 #引体向上 #引体向上教学 #新手引体 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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欧阳没有修4天前
男生做不起引体向上，是因为你还没看我视频#健身#引体向上#如何做引体向上 #内容过于真实
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北京佐佑中考体测左教练2周前
体测引体向上训练 力量小斜身引体要练好🫡 挺胸-收腹-肩下沉 #引体向上#引体力量训练#体育中考 #专项训练 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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九五的健身笔记9月前
30秒学会第15个动作：辅助引体向上 姿势位置：把重量片调到自身体重1倍看是否合适再慢慢调整(片越轻越费力)，双手全握扶手，双手距离越开难度越大，双膝放在垫子中间即可，沉肩，躯干略微后倾，不用刻意挺胸，腰椎保持正常曲度，收紧核心。运动轨迹：由下向上(向心)，由上回下(离心) 呼吸节奏：向上发力吐气，回下吸气。注意事项：收紧核心，腰椎不要代偿。侧面看：手肘在肩膀的前面，躯干不要前后晃动。背面看：回下时手肘微屈不要超伸，向上拉至手肘略比肩低即可。#引体向上 #力量训练 #背部训练 #新手小白健身必看经验
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万教练的中考体育小课堂4天前
#引体向上#引体向上教学#体育 引体向上提高 听说发第二遍会帮助更多人
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很会带引体的苏老师4天前
引体向上摆荡示范，学会技巧摆荡，能让孩子拉引体更轻松。你家学会了吗？#引体向上#中考体育#书生中学 #椒江二中#双语中学
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通州区体能白老师1周前
引体向上技巧#训练日常 #引体向上#品铠运动 #引体向上技巧#引体向上教程
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臧简体育4天前
规范的引体向上的动作要领#引体向上教学 #引体向上 #规范的引体向上 #中考体育引体向上训练方法 #单杠健身
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肌肉入门指南4天前
新手从零解锁引体向上 #健身 #引体向上 #居家健身有新招 #减肥 #真实生活分享计划
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Nick274天前
#解锁引体向上 #健身小白必看经验 个人解锁引体高效经验，保姆级教程 核心+背部+胸椎灵活→引体力量传导
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阿华健身4天前
练习引体向上，身体晃来晃去，不稳定，一招搞定...#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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zeng jia you💫5月前
Day3| 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 #健身 #运动健身 #減肥 #健身减肥 #情侣健身
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很会带引体的苏老师6天前
引体向上摆荡式教学，初三冲刺阶段，赶紧学起来。#引体向上#中考体育#书生中学#椒江二中#双语中学
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中考体育满分-张4天前
在家如何提升下腹力量？ 仰卧抬腿，无需器材，随地能做。 解决在家无器材的问题。 #引体向上训练 #中考体育满分 #引体向上满分 #核心力量训练#台州中考体育
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玉环教初中体育的黄老师5天前
中考引体向上怎么练！ 五步带你轻松解锁 #玉环中考体育#中考引体向上教学#引体向上 #真实分享生活
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不是阿龙y5天前
很多新手甚至老手 一个引体拉不上去，今天几个步骤让你做引体犹如喝水一样简单！ #引体向上 #健身 #锻炼
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郫都区超级铁运动馆-唐教练3天前
中考体育之引体向上篇#中考体育#引体向上
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大力金刚晶5天前
引体向上练到了哪里？ 我们做引体向上时，背阔肌为主导发力肌群，而胸肌是协同发力，胸肌也在收缩。与此同时，核心也在发力。为防止身体晃动，需要依靠腰腹核心力量稳定，长期以往，腹肌得到加强。好处多吧！[萌萌哒R][萌萌哒R][萌萌哒R] 看来，是时候好好计划一波引体向上了！[抓狂R][抓狂R][抓狂R]#健身 #引体向上#引体向上女生 #女性力量
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三台上门体育1月前
中考体育-引体向上训练方法 #三台县#抖加小助手 #vlog日常 #抖音小助手#上热门
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