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乐仔Levi3年前
让你玩手机越玩越好看！ #玩手机 #体态纠正
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Taoyii桃一3年前
玩出女神好体态！5个玩手机0成本变美姿势懒人必学！#玩手机姿势 #改善体态 #懒人体态
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杨老师-形体运动1周前
正确玩手机#居家锻炼 #运动 #健康
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好先生的小世界3月前
玩手机健身法。广东罗浮山闲人；灵虚子的刷手机健身法拆解。 #养生 #玩手机姿势 #记录真实生活 #传统文化 #健康dou起来 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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勒一昂梁.2周前
今天为大家带来的是传统古法养生里的“面部八段锦”其中包括眼、鼻、口、耳、眉、动作清晰好上手，平时经常看手机，眼睛酸，面部松垮，法令纹深等等，都可以跟练。#八段锦#养生#居家锻炼#中医#中医养生
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FEELINGME骏骏3天前
重庆打工人5个瑜伽动作，边刷手机边解决小腿粗、驼背、肚腩胀，懒人也能练！#居家锻炼 #重庆上班族#瘦腰腹 #龙湖时代天街#重庆私教工作室
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棠晞2月前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #懒人必备
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aking2月前
玩手机的正确姿势🔥国庆宅家各种躺❓你的体态亮红灯❗️快来跟我一起边玩手机边养生吧❗️#玩手机正确方式 #睡前拉伸#国庆宅家 #体态改善 #体态调整
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爱运动的安安7月前
躺着玩手机就能做👍 每天睡前做三组就行~ 巨简单的五个动作 不能再适合懒癌姐妹啦😘#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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糖豆妮妮🍬2月前
颈椎回归c位🔥一遍就有效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭姐妹们抓紧一起来收藏打卡吧[加油R] 每天建议3-4遍，富贵包不见了，颈椎酸痛不适消失了✌🏻️ ❗全程核心收紧 ❗感受颈部的屈伸 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #颈椎操 #居家锻炼
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米大大谈康复2月前
换个姿势玩手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦全身#减肥#瘦肚子#懒人必备
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金夏至.（减脂版3月前
玩手机也不能闲着的健身动作 #居家锻炼 #玩手机姿势 #瘦身
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南瓜已减30斤2月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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安静说视光（近视防控版）4月前
玩手机眼睛太累，两个超简单的动作立马缓解眼疲劳#青少年近视 #玩手机的危害 #眼睛疼 #护眼 #保护视力
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杭州SAF普拉提工作室5天前
玩手机最佳姿势，顺便还能改善腰酸背痛，姐妹们还不抓紧时间学起来？ 动作简单，躺着就能养出好体态！ #居家锻炼 #身材管理 #见人不如健身 #拉伸 #腰痛缓解
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十斤2周前
梨形瘦腿成功！玩手机轻松做完！全程躺着练！每天2组#瘦腿动作 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家训练
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上海市长宁区中医推拿协会1周前
这个姿势，对腰好，对颈椎好，还不影响看手机！ #体态纠正 #颈椎 #腰椎 #康复运动 #医生
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运动医学颜欣心6天前
骨科医生告诉你正确的玩手机姿势 #手机 #运动健康 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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十斤2周前
睡前瘦腿真的绝！这期是跟练包含拉伸！玩手机轻松做完！ #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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运动复健师小明明5月前
长时间玩手机之后，浑身难受怎么办？快来看看怎样“科学”玩手机 #运动康复 #玩手机姿势 #脖子酸痛 #健康习惯养成
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贝儿多🦁7月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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夏小多8月前
啥？玩手机姿势对了，还能变美？#玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势 #体态管理 #体态改善 #变美变瘦变好看
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和小雨学形体♓️3月前
每天低头看手机、盯电脑，你的头是不是不知不觉就“伸”出去了？ 这不是简单的姿势不好看，它叫 【头颈前倾】 跟小雨老师一起练起来吧！！ #体态矫正 #提升气质 #一起来锻炼
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老王闲聊4月前
颈椎康复中，两个看手机的姿势推荐。#颈椎康复 #颈椎病 #颈椎按摩 #颈椎操 #颈椎锻炼
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爱运动的小柒4天前
#变美逆袭 玩手机的方法看看不对的姿势你中了几个#变美变瘦变好看
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运动医学李雪梅6天前
最舒服的刷手机姿势 #刷手机 #低头族 #地铁 #正确姿势 #站立
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谢老师的康复笔记1月前
下巴后缩→嘴凸/头前倾 1.跳转1分15秒（详细版 改善动作） 2.适合因为后天生活习惯 比如口呼吸 单手托腮 低头玩手机 造成的这个情况 3.个人经验分享仅供参考！ #变美 #居家锻炼 #嘴凸 #体态纠正
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久一弘道4月前
一个简单小动作，让你随时随地锻炼你的小眼睛#道家功法 #道家智慧 #国学智慧
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国家队运动康复王新伟8月前
长期玩手机，头前倾咋办。 #我要变瘦变好看 #体态纠正 #提升气质 #vlog日常 #头前倾
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蜗牛妈妈🌻10月前
产后正确玩手机姿势✅越玩越美 葛优躺、盘腿坐，这些错误的看手机姿势会导致圆肩驼背、双下巴、腰酸背痛，还会肩颈酸痛，正确的姿势可以矫正体态，还能越玩越美，快看你是哪一类#产后恢复 #正确玩手机的姿势 #产后康复 #辣妈 #抖音创作季
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居家养生齐老师3月前
爱玩手机的小伙伴看过来咯，把你的喜悦分享给自己爱的人吧 ！ 分享健康 收获健康！
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徐州冯记眼镜-H5天前
刷手机不要离脸太近，眼睛容易疲劳#保持半臂距离#学会正确姿势#告别眼睛疲劳
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福州上门体培 退役🇨🇳虎教练4周前
长期伏案？趴床看手机？试试下面几个动作释放你僵硬的颈椎 #上门康复 #福州 #按摩
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美林的瑜伽空间2月前
6个玩手机的正确姿势❗️还可以瘦全身🔥🔥 再也不担心伤颈椎、腰椎啦 学会这6个动作，边看手机边瘦身 #瑜伽 #瘦全身 #看手机的正确姿势 #拉伸 #拉伸动作
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冬姐爱瑜伽4天前
躺着看手机的四个瑜伽动作 赶紧试一下吧#缓解疲劳 #居家运动 #零基础瑜伽 #突破一切不可能 #舒展肩颈
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鑫慧儿1年前
头前倾掰直了！告别双下巴🔥练出下颌线✅ 体态大师真的太牛了！每天8分钟 消除双下巴，练出清晰下颚线 双下巴可能是不良姿势，导致经常低头看手机，不知不觉就有双下巴。今天这组训练可以放松颈部，促进面部血液循环，消除水肿 🌟建议每天两到三遍坚持两周 姐妹们，快来一起打卡吧～ #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #面部瑜伽 #一个瘦脸的方法 #打造小v脸
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蒋食话3月前
#肩颈 #运动康复 #颈椎 玩手机，看电脑，久坐久站……哪个姿势都不舒服！无论你在干什么，都来跟着动一动
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大鲨于有腹肌1周前
好的体态会让我们有好的气质，长期伏案工作，看电脑刷手机会导致各种不良体态，体态管理3个动作，建议您回去练练！#体态纠正 #圆肩驼背 #拉伸 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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哎哟喂6月前
保护颈椎，从正确的玩手机姿势开始#颈椎 #颈椎操 #颈椎按摩 #颈椎锻炼
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知野要自律1月前
长期低头看手机，斜方肌越练越厚？明明不胖，却被说“虎背熊腰”？试试这套零器械六分钟跟练，针对性放松紧张肌肉，两周找回纤细肩颈线！#斜方肌#改善斜方肌#创作灵感 #肩颈#居家锻炼
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惠州华康骨伤刘海亮5月前
#懒人锻炼法 #科普 #玩手机姿势 #小妙招 #骨科医生
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安安爱健身🏃🏻‍♀️1周前
躺着看手机就这样做，缓解腰痛❤️放松腰椎#居家锻练 #肌肉拉伸 #腰部锻炼 #拉伸放松 #看手机的正确姿势
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毛毛会发光（减肥中）3周前
#创作灵感 背薄一寸年轻十岁🔥背瘦了不愧是瘦背天花板 气质在肩 年轻在背！在家坐着就能瘦背！ 上班族、学生党长时间低头看手机、看电脑不良姿势导致背越来越厚，不仅看上去虎背熊腰的，穿衣服还显胖，整个人没气质！ 今天这组训练一定要安排起来！每周3-5次每次2-3组即可！跟练：日本体态大师Yuuka#减肥 #薄背 #瘦背 #居家锻炼
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景腾颈膜讲学3月前
玩手机的正确动作 每天躺一躺，也可以纠正我们的体态和身体#体态纠正 #颈椎 #腰 #景腾筋膜
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景腾筋膜睡眠科普(12🈷️8号广州线下2周前
经常久坐低头刷手机？每天坚持这拉伸个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#含胸驼背 #体态 #拉伸 #居家锻炼 #训练打卡
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阿杰聊养生7月前
改善眼凸，沉睛后移法，四个动作，锻炼天筋，眼力恢复！ 生活中，有眼睛问题的人非常多，大多跟不良的用眼习惯有关，特别是现代人习惯长时间低头看手机， 盯住一个屏幕时间过长，会造成视野变窄，眼球疲劳僵硬，视力下降。而且，屏幕的蓝光，会让眼底压增大，加重眼球前凸的情况，同时连同头面部脊柱，跟着一起变得紧绷。 《内经》讲：天筋藏于目，眼球往外凸，其实是眼内部的筋松弛，固摄不住的一种表现。 分享一套天筋锻炼法，增强眼球后移的能力，帮大家改善眼凸。 #爱眼护眼 #眼凸 #保护眼睛 #眼睛健康 #健康小妙招
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蓝屿海豚🐬1月前
一根毛巾就能改善圆肩驼背？！低头族看过来👀 久坐党/手机党必练的3分钟毛巾操🔥 简单易学，在家就能练！虎背熊腰有救了，坚持一周，肩背薄了，气质也上来了！ 💬评论区告诉我：你想和谁一起练？ #圆肩驼背改善 #毛巾瘦背 #体态管理#居家
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小铃子爱养身10月前
走路还能这么走？解压效果竟然这么神奇。从今天开始，别再低头看手机走路了，试试这4个养身步法，解压又养身，让你越走越健康！快点赞收藏，分享给身边的朋友，一起走起来吧！ #中医养身#走路姿势 #解压 #改善驼背 #健康生活
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脊然有序刘老师3月前
你每天是怎样看手机的？看看自己姿势对吗#日常养生 #居家锻炼 #一起锻炼
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朵朵爱运动5月前
低头看手机，久坐办公室练起来#居家锻炼
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大鲨于有腹肌2周前
久坐办公，低头看手机，你有多久没有照顾到自己的身体了？体态是影响我们整体气质和穿衣服不好看的重要原因之一！这几个动作只需要一面墙，和#圆肩驼背 #头前倾 说拜拜！#体态纠正 #开肩美背 #改善体态
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脊养康复董老师1月前
颈椎不好的 建议试试这个动作 长期低头看手机，导致颈曲变直，试试睡前做这套动作#颈曲变直#脖子#科普#健康#居家锻炼
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居家养生东老师4天前
太舒服了！一个动作肩颈就舒服了！太合适没有时间锻炼的小伙伴们，随时随地都可以做起来。低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的小伙伴，快练起来真的有用！#健康养生 #肩颈放松 #缓解肩颈僵硬 #颈椎病..
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运动医学李雪梅1周前
缓解你的肩颈和腰椎不适的动作来了，跟我一起一面墙就搞定 #腰疼 #肩颈酸痛 #提踵 #靠墙站立 #玩手机
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骨科专家姚国荣1月前
#健康 #科普 #颈椎操 #康复运动 #骨科专家姚国荣
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脊柱外科王海峰医生1年前
脊柱科医生教你躺床上如何正确玩手机 #颈椎病 #玩手机姿势 #脖子疼 #颈肩腰腿疼
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延澜-古法易筋经4天前
师兄，晚饭后，运动起来，不要玩手机啦 #居家锻炼 #锻炼 #修行 #修身养性 #静心看世界
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楚烨老师讲康复2月前
#居家锻炼 #玩手机姿势 #正确的打开方式#抖出健康知识 骨科医生告诉你，正确的看手机姿势
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专注养生双子星3月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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摄影～黄师2月前
看球赛、看演唱会拍照姿势来啦，简单又出片，赶快带上自拍杆拍起来吧！#手机摄影 #拍照姿势 #自拍杆 #手机遥控器 #自拍遥控器
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深爱 莫言2月前
儿童画板磁性涂鸦一岁宝宝写字板小孩手写板幼儿园3-6#儿童画板#儿童画板涂鸦写字#启蒙早教
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