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教练王彦9月前
甩掉腰腹难缠"游泳圈"！ 腰腹部的“游泳圈”主要是指积聚在腹部和腰部的脂肪，也是我们身体最难减的部位。要减少腰腹的“游泳圈”，关键在于控制饮食、增加运动、改善生活方式。今天就用我的微力量训练教大家一个有氧和力量训练，在这个春天给我们的腰腹减减负。#锻炼 #运动 #小肚子 #女性 #教练王彦
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老谭健身5月前
居家训练腹部核心力量强化 好身材练起来 夏天减游泳圈不发愁 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #健身干货 #减脂
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孕产运动Yuki2月前
✨ 跟产后游泳圈说拜拜！｜专为妈妈设计的“铲肉”动作精讲 #产后妈妈 #产后宝妈 #在家健身 #线上私教#甩掉游泳圈
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热练吧APP9月前
办公室瘦肚子！3个坐姿动作，轻松甩掉“游泳圈” 久坐办公室，肚子上的肉越堆越多？别担心！这期视频教你3个超简单的坐姿动作，不用离开工位，轻松瘦肚子！每天坚持练，告别“游泳圈”，拥有平坦小腹！快跟着练起来吧！#减肥 #减重 #瘦肚子 #马甲线 #老板不在
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当个辣妹er～（碳水版7月前
18%低体脂薄肌身材｜饮食➕运动分享#节后甩肉大作战 #空腹有氧 #马甲线 #减肥日常 #我的减肥日记
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金金爱健身（力量塑形）1月前
6个腹肌马甲线动作来啦，大肚腩，游泳圈，胃包大，喝水都长肚子的收藏起来跟练#居家运动健身 #在家也能瘦 #居家锻炼 #健康减脂 #居家锻炼身体
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慕寒3月前
很多人问薄肌怎么练出来的 今天和你们分享一下 #在拍一种很新的vlog#抖音vlogger启航计划#看见100种生活
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嘿妹健身运动3月前
四个动作，轻松告别你的游泳圈，大肚腩，练出紧致好看的马甲线，点赞收藏方便练起来#马甲线 #大肚腩 #居家训练 #好身材练起来
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一贝拿铁2月前
健身房一周4练|瘦手臂|打造马甲线|瘦拜拜肉 本期是一周四练计划，今天是手臂＋腹部，想要快速瘦手臂、拥有马甲线的，千万别错过了 ～#腹部训练 #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #健身计划
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修哥自律健身操4月前
干掉大肚腩 游泳圈大肚腩轻松搞定#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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发哥爱健身7月前
女生快速剪掉下腹脂肪变薄肌的正确操作#女子塑形#好身材练起来 #健身 #自律 #减脂
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晚婷普拉提3月前
四个经典普拉提动作，一招解决游泳圈，打卡跟练一周，紧致腰腹，马甲线立现！#Basi普拉提 #腹部训练 #减脂塑形 #核心力量 #健身女孩的日常
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Mr.Liu讲训练2月前
腹前侧外扩，游泳圈怎么练？这三个动作超有效 改善呼吸，恢复胸椎曲度，增加腹部弹性，改善腹部凸出。 #体态矫正 #健身减肥 #悬垂腹#腹直肌分离#内脏脂肪
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丫娅的逆袭5月前
完整版王牌瘦腰腹，每天练上5-6组，轻松甩掉大肚腩！#好身材练起来 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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是小饭吖1周前
肚子像游泳圈，都来练这个动作！ #小腹凸出肚子大 #体态纠正 #瘦肚子 #身材管理 #游泳圈肚子
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默默女性健康创业1月前
一个动作干掉“游泳圈”、悬垂腹、啤酒肚！#女性私密 #瘦肚子 #悬垂腹
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草莓味鸡胸肉2月前
16分钟瘦腰减腹训练！ 1个月松垮肚腩终结战，一起甩掉游泳圈！ #dou来运动吧 #瘦腰 #马甲线 #腹肌
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白黄蓝在健身2年前
后腰游泳圈一圈又一圈，后腰肉松松哒哒，试过很多办法怎么都瘦不下去，不知道在家怎么办？#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁 #背部训练 #瘦腰 #塑形
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鱼籽酱爱运动1周前
古法健身太牛了🔥跟练一周肚子小一圈❗️练出马甲线‼️#古法健身 #瘦肚子 #古法锻炼 #居家健身有新招 #健身操
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2周前
每天3遍这套腰腹燃脂操，甩掉大肚腩 游泳圈，练出迷人小蛮腰 腹肌马甲线。#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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一凡（自律版）4月前
1个动作，居家瘦全身，新手小白懒人党的福音来了#瘦身 #居家锻炼 #健身 #健身塑型 #減肥
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丝兰形体塑形3周前
腰部两侧有赘肉怎么办？ #游泳群 #赘肉 #腰部 #居家锻炼 #形体
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热恋普拉提-达吉1月前
#游泳圈#小蛮腰#核心训练 腰两侧有赘像套了个游泳圈，怎么办？久坐！伏案！动起来吧！
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悦悦健身(线上一对一)1月前
落地实操篇-5招破解肚子上的游泳圈#健身干货 #塑型瘦身 #小基数减脂
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囧囧大脸猫（自律中）1月前
#居家锻炼 挑战30天甩掉游泳圈，第七天，今天你练了吗#自律 #tabata腹肌训练 #健身打卡
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柚柠的瑜伽日记4月前
明明四肢很细长，但是一弯腰，一坐下，肚子上的三层游泳圈就出来了，搞得饭都不敢多吃一口，说的是不是你？#瑜伽运动 #瘦腹 #苹果型身材
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帝嘉瑜伽普拉提2周前
春天之前，告别游泳圈吧#游泳圈 #小肚子 #普拉提 #瑜伽 #普拉提
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爱健身的小帅3月前
你知道怎么减掉肚子上的游泳圈吗？ #科普 #健身 #运动女孩 #自律 #胖子
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明天会更好1月前
一对哑铃，每天一首歌，在家练起来，甩掉拜拜肉，甩掉游泳圈，手臂线条美啦，背薄啦，加油吧！#生命在于运动一起锻炼吧 #健身操
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国际级运动健将-孙瑞芬1月前
肚子上有游泳圈怎么办 #运动 #锻炼 #健身
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东韵普拉提小茵老师6月前
拯救腰腹“游泳圈”！轻松拥有紧致腰线 #普拉提瘦腰腹 #紧致身材养成 #显瘦塑形攻略 #咸宁#東韵普拉提
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是春红吖3周前
消除腹部游泳圈，12min产后精准瘦肚子，还能闭合腹直肌，强化腹横肌，360°消除腹部脂肪！#孕产 #瘦肚子 #产后修复 #春红孕产 #抖音生活观察计划
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）6天前
#世界公认 的HIIT训练，四个动作带你十倍燃旨，每天做四组，甩掉大肚腩游泳圈，练出腹肌马甲线。#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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小春有氧健身操3月前
腰腹肉肉多，游泳圈的伙伴，一定要做这组动作，肚子小了，手臂细了~#简单好学 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #小动作大作用 #自律
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跟莉香练出马甲线4天前
Day 73|这个动作有点难!但能甩掉游泳圈，一起来挑战🔥 #健身小白必看经验 #一起挑战吧 #卷腹转体 #瘦肚子#马甲线 #居家健身有新招
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心随你称2周前
一把椅子练出腹肌马甲线 这套动作让腹肌真正动起来、缩起来、参与进来，消除“游泳圈”、大肚腩、侧腰外凸、腰线不清晰等问题，练起来吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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周周6天前
#真实生活分享计划 居家腰腹塑形跟练，每天10分钟，紧致腹部，赶走游泳圈
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脂肪终结者训练营～浩子教练1周前
游泳圈？ 小肚腩？ 三个简单的动作。带你闭合腹直肌。练出完美马甲线#健身干货 #腰腹训练
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杨梅每天坚持健身5月前
#揉腹操 ，带脉不通，赘肉很多呀，游泳圈的姐妹刷起来#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Ayumi阿优米4天前
游泳圈是女人的天敌！一定要想办法解决它。以上四个动作轻松搞定 #抗癌日记 #游泳圈不见了 #腰精已上线 #dou小助手
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爱运动的阿迪1周前
#臀腿训练 核心燃脂法，消除游泳圈太快了，每天空腹200个，甩掉游泳圈，翘臀瘦大腿，全身塑形#瘦肚子 #瘦腰 #提臀 #抖音小助手 @抖音小助手
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林宏强养生指南3月前
一个简单手法减掉游泳圈 减肥很困难，一个简单手法帮你减掉游泳圈 #养生按摩 #中医养生 #减肥
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周自律减脂塑形(6:30直播）6月前
❗️🧐侧腰一坨一坨？游泳圈一层一层？不知道怎么瘦？❌ 不知道怎么紧致？来来，这组动作练起来，两周效果惊人‼️#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 @抖音小助手
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婷婷有氧健身运动（打卡中…）7月前
不跑不跳还能瘦的方法？每天运动20分钟，让你轻松甩掉游泳圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬7月前
想要瘦肚子事半功倍，就练这一套指压板垫上瘦身运动#居家锻炼#完美身材#瘦肚子#高效燃脂瘦
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平平爱健身4天前
小腹突出救星！真空腹帮我摆脱“游泳圈”#大肚腩变小蛮腰 #真空腹 #瘦腰 #练出马甲线 #告别大肚腩
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Josh健身3周前
带你甩掉腰间游泳圈，穿衣有型，更加自信#健身#腰腹训练#健身干货#居家锻炼
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
想要告别大肚腩，跟我这样练，坚持一周，每天跳3遍，肚子直接小一大圈！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身操 #减脂
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猛男健身猛哥1月前
四分钟跟练，针对大肚腩，游泳圈，松松垮垮！收藏跟练#上热搜 #马甲线 #腰腹训练 #健身 #核心力量
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周大美爱健身4月前
甩掉游泳圈 练起来#居家锻炼 #腹肌马甲线 #卷腹瘦大肚腩 #变瘦变美变好看 #甩掉大肚腩 @抖音小助手
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赛普健身学院7月前
前国家队教练王严亲授！腰腹脂肪到底怎么减？ 想快速甩掉游泳圈、告别虎背熊腰？前国家队教练王严携赛普健身学院内部训练法重磅登场！作为行业顶尖导师，王严老师凭借超 10 年执教经验，从饮食陷阱破解，全程无保留分享。无论你是久坐发福的上班族，还是试遍方法无效的减肥党，这份国家队级腰腹急救指南，都能让你躺着也能悄悄变薄变紧致！速戳视频，解锁 99% 的人都不知道的腰腹消失术！#健身干货 #腰腹赘肉 #减脂小知识 #直播切片 #减脂
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苏禾爱运动2月前
有游泳圈1圈2圈3圈的 腰和肚皮不紧致的都可以跟练起来#好身材练起来 #身材太棒了 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #塑形
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源心疗愈的暖暖1月前
#功能性瑜伽 #瑜伽 #腰线养成 #腰腹训练 每天坚持练出迷人平坦小腹💕懒人版去掉腰游泳圈｜7min跟练｜腰腹瘦⚡#腹部训练
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张小妮儿爱运动2周前
肚子大，游泳圈，水桶腰，悬垂腹的，每天10分钟呼吸比100个仰卧起坐效果还好#减肚子 #瘦腹 #小蛮腰马甲线 #腹式呼吸
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Rosie的瑜伽乐园（直播号）5天前
你见过这样“腰细胯肉”的游泳圈吗？ #瑜伽 #普拉提
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）4月前
后腰的“救生圈”，这样练真的会消失！ 谁懂啊！后腰那两坨肉，像自带“隐形游泳圈”🍩？坐着挤出来，站着也若隐若现？简直是我的心头痛！ > 🤔 试过各种瘦腰动作，结果肚子瘦了，这两坨“小可爱”还在？别急！问题出在【发力点/训练部位不对】！ > 🧙‍♀️ 今天CC老师教你们几个精准打击“后腰游泳圈”的魔法动作！告别“肉垫感”！#孕产瑜伽培训 #后背赘肉 #后背 #瘦背 #产后修复
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Jane精准塑形教练2周前
告别腹部游泳圈！一包纸巾教你练遍全身，轻松练出紧实腹#居家训练 #女性必看 #健身 #体态塑形 #运动
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🍩🍪夏夏长命百岁🍫🍿（记录版）2月前
🎬妈妈们，想甩掉肚子上的游泳圈？🏊‍♀️ 3个动作，在家就能练！ 🏋️‍♀️🔥 · A： 跪姿平板支撑（核心收紧！） · B： 鸟狗式（稳住别晃！） · C： 死虫式（腰贴紧地面！） 每个动作30秒，循环3组！ 每天15分钟，坚持30天，遇见更紧致的自己！💃 爱孩子，也要爱自己！ 💖#vlog日常 #健身 #居家健身训练 #体态矫正 #减肥vlog
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龍青源0198月前
游泳圈不是勋章 该和它说告别了#减肚子#瘦肚子#干货分享 #身材管理 #居家锻炼
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武当蔡理文1周前
#健康 #古法健身#解决游泳圈
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梦梦想要马甲线5月前
锻炼瘦下来了，皮肤干燥有皱纹，肌肉紧张，一定要以油养肤，不仅可以运动后放松，还可以让皮肤更紧致#福来倍护油#变瘦#瘦肚子
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简介:

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