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嘿！亦菲健身了7月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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氮泵豆1年前
哑铃推肩肩膀不舒服上不了重量？ 老炮这招轻松解决！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #抖音健身房 #健身教学
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Justin·老林4月前
显宽 显壮多练肩，一周训练周三-肩膀#肩部训练 #力量训练#健身干货 #健身小白必看经验
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Gandy__4周前
超详细哑铃推肩起哑铃教程，各位练肩人需要引起重视！很干货希望大家耐心看完 #健身干货 #增肌
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阿宇健身（教学版）5月前
哑铃推肩这么推#哑铃推肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常
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龙77.fitness💡5月前
练肩必看！坐姿推肩动作纠错✅快速掌握发力感 #健身干货 #坐姿哑铃推肩 #哑铃推肩 #练肩#新手健身
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土豆🥔（训练版）1月前
你说想强化三角肌，那来试试坐姿哑铃推肩 注意好细节 感受嘎嘎好！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #练肩
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狂炫碳水嘎嘎练4月前
肩部必练动作坐姿哑铃推肩，记住这几个要点，让你推肩更加丝滑！#健身 #肩部训练 #哑铃推肩 #健身干货 #狂炫碳水嘎嘎练
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青州山崎贤人9月前
忘了说了椅背角度70-75度就可以了 回复 @粉色小电动的评论 #健身小白 #薄肌男孩 #变强 #推肩#新手健身
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李贞没有胸肌【教学版】7月前
哑铃推肩三个细节 让你的肩部训练收获翻倍#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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李壮士的减肥日记7月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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是劳娜哦3月前
不对就算了，别把自己给练废了！#健身干货 #哑铃推肩#精神氮泵 #减脂期
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营3月前
看得出来杨哥是真想把你们教会吧？#健身 #哑铃推肩 #肩部训练 #杨哥是我 #胸曲变直
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罗教练健身教学4月前
肩部王牌动作哑铃推肩，你得这么练#哑铃推肩 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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咸鱼教健身(教学版)2月前
哑铃推肩没感觉，看一下这些细节做对了没#哑铃推肩 #三角肌 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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公主请健身！🍔5月前
一字肩如何练？哑铃推肩你要会！注意以下几个细节！#肩背训练 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #直角肩 #减脂
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于教练带你学健身（教学版）1周前
3D动作解析之哑铃推肩 #健身干货 #健身 #一字肩 #健身教程 #哑铃推肩
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一练就大5月前
#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩 #健身干货
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kai运动健身2月前
气质在肩。哑铃坐姿推肩要注意的细节#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #健身#一字肩
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小黄正在自律3周前
哑铃推肩正确错误动作展示 你做对了吗 #一起来锻炼 #抖音健身房 #肩部训练 #撸铁女孩 #哑铃推肩
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凯圣王6天前
【卧推系列⑬——哑铃推肩】 今天这期视频给兄弟姐妹们分享几个推肩的小技巧：核心呼吸技巧、哑铃拿放与幅度控制技巧、“沉肩”指令的常见误区与正确做法、推肩动作风险的根源与解决思路、坐姿与动作细节优化、呼吸与动作协同的实操验证。其实有的技巧已经分享过了，可能兄弟姐妹们看完没有实操，练得过程中出现问题会再问，所以大家一定要把这些细节融入到自己的训练中，一定要自己练练感受一下#练肩 #肩部训练 #健身 #力量训练 #哑铃
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Gandy__1月前
很多人推胸推肩都会发生这个错误，需要大家注意！#健身干货 #增肌
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大兵教健身(教学版)1周前
哑铃推肩正确的做法，细节很重要#健身 #哑铃推肩 #健身教学 #健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
推肩明明用的重量挺大，可肩膀就是很小？加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #哑铃推肩 #邪健仙
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咸鱼教健身(教学版)3月前
三角肌想要练的好，哑铃推肩一定要做对，动作细节很重要！！！#三角肌训练 #肩部训练 #哑铃推肩 #健身小白必看经验 #健身干货
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李哥健身干货铺5月前
哑铃推肩基本动作详解，看看你是不是也这么做的。 #健身 #健身干货 #哑铃推肩 #健身教学 #万物皆可种草搜
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西安自然力量康教5月前
新手推肩怎么练学会这三个细节肩想不大都难 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #推肩 #肩部训练
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贺bro的健身日常11月前
健身房不同等级哑铃推肩看看你在哪一级#健身 #精神氮泵 #力量训练 #推肩 #健身干货
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雨霏力量减脂塑形私教1周前
哑铃推肩细节#哑铃 #健身 #肩部训练 #居家力量训练
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健体时代俱乐部3周前
练肩的黄金动作 一定要掌握#增肌#健身 #肩部训练＃健身干货 #健身教学
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）2月前
为什么你的肩练不大？看看你中了几条 哑铃推肩常见错误及正确做法 #健身 #健身干货 #健身教学 #练肩 #肩膀训练
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咸鱼教健身(教学版)4月前
哑铃推肩没有感觉？看一下这些细节你做对了没有！#三角肌 #哑铃推肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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李贞没有胸肌【教学版】5月前
哑铃推肩 你不知道的四个细节，掌握这些细节让你事半功倍#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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徐姐力量塑形3月前
哑铃推肩细节 哑铃推肩细节#撸铁女孩 #居家训练 #哑铃健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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哲子！1周前
每天分享一个我们健身房的器械使用，今天我们分享的是哑铃推荐，由于模特不是非常的专业，不喜勿喷，仅供参考。#健身 #器械分享 #大荔 #推肩
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健身方丈2月前
健身不同等级使用哑铃推肩#健身方丈 #健身干货 #哑铃推肩 #健身教学
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阿明不经传5月前
哑铃推肩手肘打开到180º 了 你会有这样的情况吗#健身 #健身教学 #用哑铃怎么练全身
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adi教练 （线上指导）8月前
哑铃推肩看看你在哪一级 #肩部训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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金磊说健身1周前
宽肩必练，哑铃推举#健身#石家庄私教
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顾教练带你健身5月前
哑铃推肩 保姆级教学#健身小白必看经验 #邪修健身 #哑铃推肩#肩部训练#当我开始力量训练
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咸鱼教健身(教学版)6月前
新手健身哑铃推肩，这些细节你都做到了吗#哑铃推肩 #三角肌 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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早安陈教练(体德等你)6月前
哑铃推肩，动作不稳定肩膀没感觉关节不舒服，电子教练来了！保姆级教学让你发力感觉更好#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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重阳-健身5月前
哑铃推肩详细动作教学来了#健身 #哑铃 #健身干货 #健身小白必看经验 #重阳健身
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健身的涛3月前
哑铃推肩细分教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩膀训练
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小陈教健身（教学版）1周前
效果不错很适合新手男生女生去练#创作灵感 #日常分享 #日常训练 #肩部训练 #哑铃推肩
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王小舒 | 大大方方1周前
哑铃推举这样做，练出直角肩！告别耸肩🤷🏻‍♀️ #直角肩 #哑铃推举 #开肩美背 #斜方肌肥厚 #练肩技巧
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阿宇a💪7月前
哑铃推肩，练对了肩前束进步飞速 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #健身教练 #哑铃推肩
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嘿！亦菲健身了6月前
哑铃推肩一定不能想着去把哑铃向上推，这样肩发不上力。还特别不稳#哑铃推肩 #一字肩 #健身 #女生力量训练 #健身干货
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Toby爱健身4天前
保姆级健身房专项动作教学-哑铃推肩 #健身 #健身干货 #健身教学 #抽象
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大兵教健身(教学版)5月前
健身不同等级使用哑铃推肩#健身 #健身干货 #哑铃推肩 #健身教学
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朱教头健身2月前
一分钟教你学会哑铃坐姿推肩练出南瓜肩 #健身训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃健身 #练肩
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嘿！亦菲健身了1月前
哑铃推肩是女生练肩少不了动作，把细节注意好直角肩想没有都不行#肩部训练 #哑铃推肩 #直角肩教程 #健身教学 #女生塑形训练
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没有三头的小招1月前
有实力的可以放在推日尝试一下，反正我痛苦面具没停下来过…#肩部训练 #哑铃推肩 #精神氮泵
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吕教健身教学6天前
新手练肩首选！固定器械推肩保姆级教程，练出饱满三角肌#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩膀训练
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@大白带你健身（教学版）1周前
哑铃推肩一定要注意这些细节，掌握好了这些细节再去推力就在肩膀上了。#肩部训练 #哑铃推肩 #健身 #健身教学 #健身干货
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阿北4天前
史密斯推肩，肩部训练计划的必备动作，看看有没有做对#肩部训练 #力量训练#健身教学 #新手健身指南 #健身光速成长计划
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拾柒日记1月前
哑铃推肩，推完之后确实很酸爽#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #哑铃推肩
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李贞没有胸肌【教学版】3周前
哑铃推肩细节教学，让你练肩事半功倍#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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海坤 Hayden5月前
哑铃推肩，健身必学经典动作详解教程，一起学起来吧 #健身#健身教程#健身动作教程#哑铃训练
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米饭不会健身1月前
健身房不同等级哑铃推肩#健身 #哑铃推肩 #健身干货 #新手健身
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爱健身卡卡罗特4天前
纯纯干货 哑铃坐姿推肩#健身
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于教练带你学健身（教学版）4月前
想要一个饱满的肩膀 哑铃推肩少不了#哑铃推肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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罗教练健身教学6月前
健身房不同等级练肩前热身，快来看看你是哪个级别，热身真的很重要！#肩部训练 #哑铃推肩 #肩部热身 #健身小白必看经验 #健身干货
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