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自律的敏4月前
新手必学！俯卧撑数量上不去？这样练上肢力超有效，赶紧练起来吧！#俯卧撑 #徒手健身 #上肢力量训练
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你的白月光5月前
俯卧撑做不了？四个动作坚持两周轻松解锁#居家训练#健身#自律
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倒悬山见｜路飞5月前
如果俯卧撑做不了的 就先别做了 把功能训练练好了 再去试试#俯卧撑#基础训练#健身小白必看经验
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Erik埃里克1年前
最详细『俯卧撑』解锁教程，快速提高数量和动作质量 #健身 #俯卧撑 #胸肌 #肌肉
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我是江月1年前
健身vlog398集｜一个俯卧撑都做不了，该怎么办？ #我是江月 #胸肌训练 #新手健身 #健身小白必看经验 #自重训练 #徒手健身 #健身干货 #俯卧撑训练 #练胸 #健身教学
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自我迭代者5月前
新手女生要的，靠墙俯卧撑来了 (适合手臂力量太弱，做不了跪姿或标准俯卧撑的女生训练) #靠墙俯卧撑
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大熊猫健身6天前
如果标准俯卧撑做不了几个，那么试试这套5分钟训练 #俯卧撑 #健身教学 #徒手健身
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董自律0012月前
#健身 #健身干货 #健身减脂 #居家健身有新招 #健身小白必看经验 兄弟们，你们现在到哪个阶段了？
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自律 凯文2月前
俯卧撑做不起来的，这个视频帮你从零到一 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家训练 #健身教学 #俯卧撑
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徒手老孟2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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棚棚朱古力力3月前
徒手俯卧撑你能做几个？#健身干货
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Nan71月前
如果新手俯卧撑做不了，下面四个动作带你两周解锁俯卧撑#健身#自律#健身小白#运动#居家锻炼
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闫帅奇3年前
做不了俯卧撑怎么办？每个阶段的技巧告诉你！#健身 #俯卧撑 #运动 #自律
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零号哨站（军事体育培训报名中）6月前
零基础俯卧撑教程来了，准备参军入伍的朋友们抓紧练起来吧，改变从今天开始#参军入伍 #健身 #俯卧撑
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自律的敏1月前
新手刚开始健身，不知如何开始，做这套基础性动作就够了#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验
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植植是个P(运动版)7月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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赵子匀（薄肌养成）1月前
俯卧撑都做不了的新手，健身初期一二分化训练，三分化进阶#健身小白必看经验 #新手健身#健身干货 #健身#热门
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（自律版）xiao东1月前
新手健身刚开始俯卧撑做不了怎么办？只需四个动作帮你轻松解锁俯卧撑。#健身 #新手健身 #居家锻炼 #徒手健身 #健身小白必看经验
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西奥健身3月前
新手第一次健身，做不了俯卧撑不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你＃居家锻炼 ＃健身 #自律#减肥 #瘦
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小龙班长9月前
俯卧撑可以说是当兵力量训练最重要的科目，一定要重视起来，多加训练，为当兵打好基础，增强自己的优势！#参军入伍 #当兵 #俯卧撑
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练的人/.7月前
没有力量基础的兄弟看过来了 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #自律 #健身教学
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王叔和飞哥2月前
多说一些，因为方法很简单，大家想的太复杂 希望大家早日喜提50俯卧撑 #居家健身#俯卧撑 #干货分享
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零界限动力4月前
俯卧撑做不了几个胸肌还没累手臂就酸了，这三个动作多练练 俯卧撑就变容易了#俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #我的电子教练 #因为热爱所以坚持
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自律阿繁（励志版）1月前
你是不是做俯卧撑手抖的不行，一个标准俯卧撑都做不了，跟着视频练半个月，轻松解锁俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身教学
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涅槃之炎.2月前
一个俯卧撑都做不了怎么办？#体修教学#俯卧撑教学#康比特乳清蛋白粉#蛋白粉#街健
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一千（宿舍健身篇）5月前
训练文案计划可以在粉丝群领取#新手俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #种草激励计划
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意难平3天前
新手刚开始健身怎么练，从最基础的开始给你教#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #新手健身 #居家锻炼身体
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练的人/.4月前
如果你刚开始健身做不了俯卧撑，那么就先练这些动作！ #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #居家健身 #健身小白必看经验
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大卓今日健身💪7月前
居家徒手俯卧撑详细教程 俯卧撑从0→1，手把手教你#徒手健身 #俯卧撑 #蝴蝶振翅俯卧撑 #健身教学 #运动
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阿宇a💪3月前
常规俯卧撑一个也做不了，你可以试试练这个动作 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #胸部训练#我的电子健身教练
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自律的小杨家5天前
新手刚开始做俯卧撑发力不对可以先从这几个基础的先开始#健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身指南
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黑咖啡2月前
新手力量薄弱做不了俯卧撑，如何快速做好标准俯卧撑#健身小白必看经验 #俯卧撑训练#健身干货 #薄肌
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大宇i健身2周前
教你快速解锁俯卧撑#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑教学
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）6天前
新手做俯卧撑找不到发力感？ #新手健身 #俯卧撑 #发力感 #自律 #平板支撑
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哥们阿力4月前
新手刚开始健身，做不了的俯卧撑的哥们，这个视频可以很好的帮助你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #薄肌#自律
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Coach Tian6天前
很多新手觉得“连一个俯卧撑都做不了”， 其实不是你太差，而是你从一开始就选了难度最高的版本。 我帮你拆成3个等级👇 ✅ 第1级：墙面俯卧撑 双脚离墙半步～一步，身体保持一条直线， 10～15次一组，先让肩膀和手臂习惯这个发力。 ✅ 第2级：桌面俯卧撑 换到稳一点的桌子 / 台面， 重复同样动作，注意不要塌腰、不要撅屁股， 8～12次一组。 ✅ 第3级：跪姿俯卧撑 膝盖着地，从肩膀到膝盖成一条直线， 胸口轻轻靠近地面，6～10次一组。 👉 建议做法： 选一个你目前刚刚好有点吃力的等级， 10次 × 3组，坚持一段时间，再升级到下一阶段。 做到第几级了？来评论区报个到： 【墙面 / 桌面 / 跪姿】，我看看大家都在哪个阶段。💪#俯卧撑 #上肢力量 #新手友好 #0基础训练
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幸运星3周前
俯卧撑做不了？四个动作坚持两周轻松解锁#俯卧撑 #徒手健身 #自律 #居家锻炼
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林野风(健身版)5月前
俯卧撑从0到1，四个动作教你轻松解锁俯卧撑，赶紧来跟着我练吧#徒手健身#居家健身#俯卧撑#薄肌#自律
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练的人/.5月前
如果做不了俯卧撑，那就先从跪姿俯卧撑开始练起！ #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌男孩 #居家健身 #自律
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金夏至.（减脂版2月前
新手做俯卧撑前需要注意事项 #健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #居家锻炼
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小袁健身教学（收徒中）6月前
俯卧撑初级入门技巧#健身 #俯卧撑 #胸肌 #居家锻炼
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大狄教练3天前
俯卧撑从0到1，做好这几个步骤就可以了。#俯卧撑#徒手训练#居家锻炼#好身材练起来
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你好小马(来健身)3月前
为什么有的人俯卧撑能做100多个，而你却只能做20多个就做不了了？俯卧撑呼吸方式#俯卧撑 #健身 #自律 #居家锻炼
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罗兰3周前
女生解锁100俯卧撑四天进阶计划 姐妹们!发现一个超好用的俯卧撑入门秘籍! 从“趴地死”到轻松做组，亲测有效! 别再傻傻硬撑了!!解锁女生俯卧撑的正确打开方式 Day 1: 快速启动 啥也别想，用最快速度趴下去撑住!今天就干这一件事，建立肌肉记忆~ Day 2: 摸肩挑战 在支撑位上，交替用手摸对侧肩膀。超考验核心稳定性!稳住别晃! Day 3: 直臂肘撑交替 直臂→肘撑→直臂，慢一点，感受胸肌和肩胛骨的收缩感，发力感绝了! Day 4: 跪姿支撑俯卧撑 降低难度版来了!膝盖着地，但身体一定要成一条直线哦! 跟着这个步骤，每天进步一点点，100个俯卧撑真的不是梦! 收藏起来明天就开始打卡! #俯卧撑入门#女生力量训练#健身小白必看#健身打卡
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徒手老孟8月前
新手俯卧撑基础训练 坚持做你会越练越强！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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大狄教健身3月前
如何一步步解锁俯卧撑，这个视频你一定要看完！#居家锻练 #俯卧撑#健身干货#好身材练起来#健身
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扬州大聪明3年前
新手俯卧撑做不了几个？保姆级教程帮你轻松进阶！#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼
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雕刻腹肌的郭3周前
标准俯卧撑做不了几个的看过来，让你从0到30+ #俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌训练 #手臂训练 #徒手健身
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雕刻腹肌的郭3周前
做不了俯卧撑，这五个新手动作也能增肌 #俯卧撑 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #徒手健身
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阿宇健身（教学版）6月前
新手如何俯卧撑从0到1#俯卧撑训练 #俯卧撑 #俯卧撑练胸肌 #健身小白必看经验
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健身x大超8月前
新手力量不足，试试这种俯卧撑 新手力量不足，试试这种俯卧撑#胸肌训练 #健身 #力量训练
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自律的小蟹3天前
新手标准俯卧撑一周速成，3个步骤即可进阶，帮助你后续完成各种训练计划更容易！ #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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向北走1月前
如果刚开始做不了俯卧撑的，那就先别急着做 把基础训练练好了 再去试试。#徒手健身 #俯卧撑#基础训练#新手必看
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威朗普丨健身版1周前
手臂基础力量训练#自律 #上肢力量 #徒手健身 #俯卧撑
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练不大的小鸣2周前
新手俯卧撑都做不了很正常，这四个动作坚持两周你就能轻松入门#健身#新手健身#俯卧撑#好身材练起来#练不大的小鸣
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枫子（居家健身）3月前
做不俯卧撑你就这么练#居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货教学
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阿哥阿耶5月前
俯卧撑你都做不对你练什么器械？#私教一对一 #俯卧撑 #健身教学
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黑咖啡4月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始，那么这个视频可以很好的帮助你#居家锻炼 #徒手健身 #薄肌#自律#新手小白必看
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懒3月前
俯卧撑从0到1，4个动作成功带你解锁俯卧撑#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #自律
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阿鑫（增肌版）3月前
新手俯卧撑做不了，先看完这个视频！#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #瘦子增肌 #自律
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练的人/.5月前
如果你连跪姿俯卧撑都做不了，那么这期视频一定能帮助到你！#徒手健身 #居家健身 #自律 #薄肌男孩 #居家锻炼
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拼好肌1月前
新手小白轻松解锁俯卧撑，记好这几个动作就够了#健身 #健身小白必看经验 #俯卧撑训练 #腰腹训练
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唐二胖减肥日记2月前
俯卧撑从0个到很多个教程。#健身 #健身减肥 #健身小白必看经验 #健身干货
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猪九戒没腹肌6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出5分钟时间练就行，养成运动习惯！#全民健身 #你的电子氮泵 #健身
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简介:

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