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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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瘦身战士敏敏8月前
第26天：把运动当成一种生活习惯，不管别人说什么，你坚持就是了👊，超级推荐的《玩腻》健身操，跳完全身轻松。#让健身成为一种习惯 #瘦全身燃脂操 #宝妈减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #汗水不会辜负你
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爆辣米米7月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员6天前
【投屏版】45分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #尊巴 @DOU+小助手
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洁宝贝6天前
#有氧健身操 超级嗨 完整版4分25 减肥又解压 赶紧跳起来#暴汗燃脂瘦全身 #零基础教学
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婧安（自律版）3月前
躺着瘦全身跟练版来了，躺瘦不是梦。一起来变瘦变美吧！#躺瘦效果超级棒 #躺着瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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粥粥子跟练日记5天前
躺着瘦全身（加强版）！完整跟练版包含拉伸！急性子懒人冲#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿#跨年
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是静静呀🌸1月前
有氧燃脂瘦全身🔥不跑不跳❗️巨有用‼️ 晨起30min有氧燃脂操， 全程站立！不跑不跳一遍暴汗💦 晨起跳她一遍就够了👍 空腹跳燃脂🔥效果更好‼️ #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，不重复每天一次！ #瘦身操 #居家健身抖出花样 #运动健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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荷香💃日记6天前
《30分钟燃脂操合集》🔥无跑跳有氧瘦全身！动作简单，新手友好，大小体重都能轻松跟练！#居家健身运动 #燃脂操瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #燃烧你的卡路里 #舞出健康跳出美丽
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波波健身达人4月前
明天早上有联排任务只能直播到8点20分了#每天坚持锻炼 #快速燃脂瘦全身 #一个动作瘦全身
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敏儿健身有氧运动（回放号）6天前
十二月最新回放#减脂 #塑型 #好身材练起来 #跳操健身直播 #瘦身操
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木芯爱运动4月前
古法瘦全身！！跟着跳就能瘦（中式瘦身操20分钟完整跟练版来了，想要全方面瘦身的姐妹就练它！！！ 每天跟练2-3遍，效果特别明显！ 动作简单～但真的巨暴汗品（适合懒人！大吃大喝也稳住了！！ #古法瘦身 ＃居家锻炼 #减肥打卡 ＃三伏天减肥 ＃古法健身操 #燃脂吧夏天 #瘦全身
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中式养生操（已瘦20斤）6天前
60分钟有氧健身燃脂操+拉伸 跟练版有氧燃脂操，不跑不跳暴汗燃脂瘦全身！测测自己能坚持多久，第一次能坚持到30分钟已经相当棒了！循序渐进，加油！#居家锻炼 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #40分钟有氧燃脂 #变瘦变美变好看
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设计师CC的健身日记7月前
生理期也能轻松燃脂！💪 这套无跑跳有氧操，新手/膝盖友好，大小基数都能练～每天30分钟（3遍），暴汗瘦全身，腰腿手臂一起瘦！🔥 收藏跟练，生理期也能高效掉秤！✨ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #生理期减肥 #全身燃脂 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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木子要自律吖8月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝，大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳，动作简单，不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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Yuqing~🌧️🌞4月前
🔥《Day by day》懒人必冲｜腰腹杀手｜紧致手臂 无跑跳巨简单的性感瘦手臂｜腰腹燃脂操🔥站着就能瘦~ 4个动作，一遍会，连跳5遍，巨瘦手臂瘦腰腹！ 零基础｜大基数｜生理期的姐妹放心冲！亲测巨有效[赞R] 🎵：《Day by day》 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #全身燃脂 #燃脂操 #燃脂塑型
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120斤的王达达7月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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乔姐爱养生6月前
四个动作瘦全身，练三周后你来看效果❗️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦背 #养生操
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大个林在运动1周前
踏步燃脂真的绝了！！🔥🔥🔥 不跑不跳，走路就能瘦全身❗️早上空腹能做，饭后消食也行！运动前热身、甚至生理期🌸都能练❗️ 全程就踏步，对膝盖太友好了 真就光踏步也能燃脂暴汗💦 适合所有人～😝 这次换的BGM 希望大家能喜欢🥰 超够劲儿！ 听着歌就锻炼完了 😃 大家还有啥好听的歌欢迎留言推荐～ 为咱们下期的踏步燃脂🔥做准备 🥳～ 跟练：EleniFit #居家锻炼 #饭后消食操 #空腹有氧 #生理期燃脂 #踏步燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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温暖啲柚子5月前
《逃之夭夭》燃脂操🔥超简单 直接跟练❗ 担心怕累，怕伤膝盖的姐妹们这个快码住，全程无跑跳，强度低，走着都能练，不伤膝盖 ✅️新手，大体重友好，跟着节奏扭腰，摆臂，悄悄地燃烧卡路里，追剧时就能完成 跟练：小师弟有氧健身操 音乐：逃之夭夭 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #无跑跳瘦全身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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杨姐形体健身操4天前
50分钟燃烧超合集15首动作简单易学瘦腿瘦腰瘦肚子一遍暴汗 #运动 #瘦腿#瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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金妮有氧健身操2月前
《明天会更好》完整版有氧健身操，喜欢的朋友一起跳起来#健身 #居家健身有新招 #每天坚持锻炼 #每天健身打卡 #减肥 @金妮有氧健身操
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
60分钟超长流行音乐超燃暴汗燃脂瘦身操完整跟练版（含运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套9首30分12秒的超长流行音乐连跳合集，全身训练，无需器械💪带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对: 运动前要记得热身，练前必做，激活全身，运动前拉伸防止肌肉损伤，提高运动效率❗❗运动前的热身是非常重要的❗❗不论是有氧还是无氧运动，通过关节环绕以及心肺激活等动作让身体热起来，不但可以降低运动中的损伤，还能提高运动效率，减脂不但事半功倍，运动效果也会更好哦❗❗ 25分钟的正式训练，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量，霸主小姐姐跟了两遍，我称今天的运动为狂魔乱舞，这套动作跟起来太难了，因为没有舞蹈基础，好多动作跟不上，有的甚至都不知道该怎么跟，大家只要跟练就可以，前期没必要对自己要求那么严格，能坚持下来已经很棒了，没必要要求动作那么规范，霸主小姐姐有些动作也做了调整，没有人天生是舞者，加油姐妹们❗❗我们都是最棒哒❗❗腰围怒缩5cm❗❗大肚腩变小蛮腰❗❗🔥暴汗燃脂，零基础居家燃脂❗一遍瘦全身，巨掉秤，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦身操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，很好跳巨好跟哦！！别光点赞收藏不练哦，跳完不瘦来找我呀❗❗ 最后一首5分钟运动后拉伸，站立全身拉伸，运动后必备，放松肌肉，防止粗腿，真的超舒服霸主小姐姐跟了2遍，为了保证运动时长在60分钟以内，最后一遍的拉伸，霸主小姐姐做了1.2倍加速处理，不过这套跟练的拉伸特别舒缓，即使加速处理完全也跟得上❗❗ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来，一遍就会，高效燃脂🔥轻松月瘦10斤👍👍 第三阶段健身第100天（2025.5.14 14:10－15:11） 今早8:15才醒，锻炼来不及了就没锻炼，中午紧赶慢赶的补上，我发现上班最大的好处就是办事效率提高了，以前总是想的拖拖拖，再等一会再等一会，但是上班的话自己可以自由支配的时间就特别少了，就格外珍惜！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #一年的时间可以有多大改变 #在抖音找到了正确的减肥方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@我是Elena
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杨姐形体健身操6天前
瘦腿瘦肚子🔥暴汗燃脂神操❗ 【新手零基础、大小基数、每天5-8遍】 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子 #健身操
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雅雅跟练员🫡9月前
30分钟爆汗燃脂集合、燃脂舞，早晨空腹一遍巨能瘦，瘦腰细腿瘦全身👏 大家喜欢的有氧操 ➕瘦腰腹➕最后带拉伸 30分钟一遍暴汗💦燃脂真的绝👍 ✅爆汗燃脂瘦全身 ✅瘦腰腹，減肚子，瘦手臂，瘦腿 ✅适合新手、学生党、办公族、产后宝妈 #瘦身操 #有氧健身操 #居家运动 #减脂操 #减肥塑身
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苏小红5月前
#减肥黄金三十天来了 133.这太好瘦啦，唤醒全身太猛啦‼️‼️ 这套10分钟的低强度冲击操让你活力一整天 无需跳跃，弓步或深蹲，就能大汗淋漓 非常适合初学者或关节有问题的人群 只需10分钟，就能增强你的体力，燃烧卡路里 🔹跟练:Mizi #运动 #瘦肚子 #健身 #真实生活分享计划
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小雨的运动日记5天前
4分钟《放松舞》燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗瘦身燃脂操教程 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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塑形的范er1周前
《奔向太阳》燃脂操，不跑不跳，提高心率瘦全身，大基数、0基础轻松跟练👍 跟练：布布形体有氧 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #一学就会系列 @DOU+小助手
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大栎有点儿自律1月前
答应我！明天晨练跳这个👍全身塑形❗️简单高效‼️帕梅拉＋《卜卦DJ》让运动变得有趣✌连刷多少遍都不会觉得枯燥～跟跳:@东北赵又廷（减脂又塑形） #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #dou来运动吧 #卜卦
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爱运动的小张💦5天前
《one two three》燃脂健身操 零基础大体重友好，全程站立无跑跳，动作简单易学，居家健身首选，大家一起动起来吧，跟练视频：健身塑型常教练。#燃烧脂肪 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #简单易学
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小老头燃脂健身操5天前
卡路里完整版#暴汗燃脂瘦全身 每天坚持6~7组燃烧我的卡路里#居家锻炼 #高效燃脂 #卡路里完整版燃脂操 #健康减肥运动
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是静静呀🌸4月前
快速甩肉瘦全身🔥一遍暴汗💦 全程不跑不跳一遍暴汗 晨起暴汗燃脂操，跳她一遍就够了👍 空腹跳燃脂🔥效果会很好 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #小基数减脂 #变美变瘦变好看
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爱运动的春春（减脂塑形）7月前
48分钟跟练版！古法健身太牛了！跟着做就能瘦！真的巨暴汗💦 适合中国宝宝的健身减肥操！新手姐妹闭眼冲！动作简单，一学就会！随处可练！想要减肥瘦全身的姐妹，赶紧和我一起来打卡吧！ #古法健身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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露露爱分享5月前
不跑不跳，跟着飞燕来锻炼，在家就能瘦全身！ #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳 #变瘦变美变好看 #一起来锻炼
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忆影瘦身操1周前
#瘦身操 #瘦身操瘦全身
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大敏子（爱运动）5月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂#好身材练起来 #减肥逆袭
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燃脂小太阳-赵赵1周前
《Dura》暴瘦燃脂操🔥 ✨救命❗️这个燃脂操一遍就会 跟着跳完直接暴汗💦 ✅不跑不跳 坚持一周腰腹赘肉肉眼可见在收紧 ✅大体重 懒人专属 站着就能练 ✅今天练明天瘦，别等了❗️ 跟练：攀攀Best健身塑形#减肥运动 #燃脂操跟练 #自律 #瘦腰腹赘肉 #居家锻炼
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舒心的运动跟练6天前
肚子大腰粗，就练这个瘦腰操，不跑不跑站着也能瘦#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感
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婧安（自律版）6天前
瘦全身 躺着瘦全身，我的肚子-9厘米，腿子-6厘米。视频建议跟练三次，拉伸一次。认真打卡，你也会拥有好身材#瘦全身运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿提臀 #瘦全身瘦全身 #瘦瘦瘦
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然然爱运动💪4天前
《摇太阳》完整版 摇起来💃无跑跳燃脂 轻松瘦全身 动作简单 高效 适合零基础 大基数跟练#居家锻炼 #高效燃脂 #正能量有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
瘦全身《笑纳》燃脂操🔥 居家锻炼不跑不跳不伤膝盖 让脂肪悄悄燃烧🔥 零基础大小体重都可以练习 不用气喘吁吁 好坚持 快乐瘦身 没有高难度 贵在坚持✊循环渐进 今天跟10分钟 明天跟20分 后天跟30分 慢慢你会发现身子轻盈不少 跟练：飞鱼运动塑形#有氧运动健身服燃脂体操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #跳操减肥 #健身
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喵喵燃跳每日记5天前
10分钟顶一小时 6首歌全身通透 #健身运动 #跟练系列 #瘦身操瘦全身 #健康减脂
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灿灿日常分享6天前
不否定过去不焦虑未来，活成自己喜欢的样子 #有氧塑型操 #燃脂操音乐动感 #运动健身 #健身
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120斤的王达达6月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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瘦身战士敏敏5月前
第89天：天是真热，这天气依然能坚持运动的姐妹们，好身材是你应得的👍👍👍#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥暴汗燃脂 #健康运动有氧操
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是小菜呀～6天前
每日一练，甩臂操又来啦！！音乐超燃！！动作简单！ 一首歌的时间，完整3分钟跟练，全身都练到了，很多小伙伴反馈甩完特舒服。 #居家运动健身 #甩臂操 #一起来锻炼 #燃烧卡路里 #燃脂的一百种方式
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120斤的王达达8月前
昨天又瘦了，超级快乐又燃脂的健身操，效果非常nice，这是我跟练的第8天，如果你说跳操太简单没效果我不同意哦，从第四天开始就是每天全身酸痛#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #减肥 跟练视频：大白鲸鲸
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胖青呀～3月前
无跑跳有氧操跟练下半 含拉伸#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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丫娅的逆袭4月前
三分钟火花燃脂操，在家就能练，赶紧收藏跟我一起练出好身材#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小刘陪你瘦5天前
3首暴汗燃脂操合集，全程6分半。减肥想快速掉秤的姐妹们跳起来#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥#高效燃脂 #掉秤快
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大狮子5月前
【投屏版】MIZI30分钟夏日燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练一遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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范范塑形跟练6天前
《DADDY》燃脂操，站立无跑跳，一遍暴汗💦，不伤膝盖瘦全身，动作简单新手可入🔥 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #居家锻炼#生命在于运动💪💪 @DOU+小助手
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燃脂小太阳-赵赵2周前
12分钟无跑跳生理期暴汗燃脂操🔥 楼下邻居不敲门，新手也能跟到尾～动作有提示，一首歌燃完全身脂肪，宅家就能冲❗️ ✅生理期 大体重放心跟 ✅动作简单 一遍就会 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家运动健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥
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是静静呀🌸6天前
明星减肥操🔥太能瘦了‼️巨暴汗‼️ 每天3遍❗️这也太好瘦了！ 节奏超上头，不知不觉就打卡完成了！ 运动过程中要注意呼吸 避免岔气 运动后要拉伸哦～ #减肥健身 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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灿灿日常分享2周前
60分钟身燃脂跳操回放，新手友好无器械，轻松甩肉不费劲😁 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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爱跳操的甜老头1周前
快速瘦腰腹，马甲线养成✅肚子两侧赘肉，全程无跳跃，速减腰腹肚腩肉肉，时效短 效率高，新手也能练。#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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元气能量站👊🏻4天前
挑战一首音乐瘦全身✔#热门 #健身 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 @抖音小助手 @DOU+小助手 @Dou音助手 @抖音创作小助手
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