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夺冠青少年跳绳3年前
跳绳之后屁股疼？膝盖疼？那都是因为没掌握正确的发力姿势！今天就教你们如何正确发力#中考体育 #体育 #跳绳的正确姿势
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体育百宝箱2年前
跳完绳的你不是胳膊酸就是腿疼屁股疼？这是因为跳绳之前没有做好热身准备。#跳绳 #热身运动
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苏苏爱跳绳6月前
新手跳绳常见的各种疼痛原因‼️ 新手跳绳常见的各种疼痛，找到原因对症解决，运动的时候也要保护好自己！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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董董要自律（已掉48斤）6月前
为了跳绳可坚持，拉伸必不可少，特别是大量跳绳的小伙伴，运动后如果不及时放松拉伸，第二天肌肉酸痛，时间久了，还会让乳酸堆积，体型不好看，这些都是我们不想要的。
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骨关节康复朱医生1周前
臀部酸痛不舒服怎么办？五个训练动作帮你缓解！ #臀部疼痛 #梨状肌综合症 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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跳绳郝开心1周前
1. 跳绳久了别贪多求量！身体出现持续酸痛、发力卡顿，及时减量休息，过度运动反而会拖慢进度。 2. 长期跳绳别忽略装备损耗！绳体磨损、手柄松动要及时更换，老旧装备易影响节奏还可能增加受伤风险。 3. 跳绳久了若出现足底酸胀，优先更换缓冲更好的场地或鞋子，调整落地力度，避免小不适变成老问题。#跳绳 #好身材好气质 #全身燃脂 #上热门
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运动康复陈老师3月前
臀肌酸痛、下肢串麻｜根源在于坐骨神经受压 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #跟着专业派练出好状态 #体态纠正
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阿沐在跳绳！（努力健身版）3月前
跳绳打卡166天，总结了这几点跳绳问题和解决方式，希望对姐妹们有帮助#变美变瘦变好看 #跳绳 #逆袭
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就叫我浩克吧1月前
屁股疼｜大腿后侧疼，梨状肌综合征光拉伸没帮助！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #我的电子健身教练
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Hinge Healing 恒瓴1月前
学生肌肉拉伤怎么办？ #运动损伤 #运动康复 #肌肉拉伤
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健康即刻行动1月前
坐骨神经痛#腰腿屁股疼#这样做有效！
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运动康复袁老师1月前
屁股麻可能是髂胫束综合症，三个动作缓解#髂胫束综合征 #运动康复 #科学锻炼 #运动损伤 #健身干货
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小张爱运动呀3月前
运动后长称，特别是新手，多半都是肌肉被突然超负荷使用而增加了糖原储备，糖原本身就会储水，再加上肌肉酸痛也会水肿储水，所以基本运动后短暂长的陈都是水分，除非你吃的也比以前多了#減肥 #减脂#运动减肥
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运动康复刘浩然8月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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乔栋谈健康7月前
臀部不适，腰经常会累怎么办 关于臀部不适的情况，今天教大家几个分析和判断的要点#臀部训练 #屁股疼痛 #臀肌挛缩 #推拿按摩养生
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运动复健师小明明5月前
屁股酸痛光揉可不行！试试这个动作，一练就缓解 #久坐 #久坐危害 #臀 #apt运动康复中心
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广州张一手1周前
坐久了屁股酸痛试试这个方法。#屁股痛#久坐 #加班 #开车 @DOU+小助手
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大攀运动健康笔记1月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸痛✅ 后腰和屁股连接处酸胀，并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张。3个动作释放骶髂关节缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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老刘聊体态4月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康
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黄冈即刻上门体育3月前
#运动训练 #体育中考 #跳绳 #体育锻炼 体育中考跳绳满分技巧及训练
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林小丁yoga3月前
暴走一天后屁股上方又酸又痛 坐立难安😭 别按摩了！很有可能越按越痛。 今天给大家给分享一个动作， 练完再去走路，会发现很不一样。 #久坐党必备 #步态 #居家锻炼 #骶髂关节痛 #逛街
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秋老师谈运动养生2周前
#运动康复#一起起来锻炼 #运动跳绳 #体态矫正#小动作大作用
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道、无涯3周前
蹦的屁股疼，但还要坚持，每天蹦，每天跳，每天活动，把它当做一个长期有效的工作去一直抓，肯定会成功。#一起来锻炼 #跳绳 #肾结石疼 #肾结石输尿管结石
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会姐有家旅行社3年前
记得刚开始跳绳时一跳就屁股疼，每次最多跳几十个，再后来每次跳200个就觉得挺多了，200个跳好小腿很胀，再后来一次不间断最多跳五百，再后来1000+，现在一次不间断可以2000+了，又有进步，为自己加油！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持一点点 #今日运动打卡 #大汗淋漓的感觉真好 #爱生活爱运动
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六安皋城体育8月前
跳绳总是出现小臂酸胀，你知道如何调整吗#2025中考 #一起来锻炼 #跳绳
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运动康复找老宋1月前
松解梨状肌缓解下肢串麻和屁股疼 #下肢串麻 #屁股疼 #北京 #运动损伤
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中医科赵冬医生7月前
屁股连脚痛? 警惕隐藏在身体里的病！ #抖出健康知识宝藏 #坐骨神经 #坐骨神经痛 #疼痛 #屁股疼腿麻
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不练腿的王老师5月前
青少年体态问题改善：头前伸，屁股痛（一） 解决问题要用整体的视角，而不是单点的纠正来优化运动模式。动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题。 #运动康复 #健身干货 #体态纠正 #头前倾 #骨盆前倾
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腰部康复潘教练3月前
屁股痛一招缓解 屁股痛，坐骨神经痛，今天教大家在家就能缓解#屁股痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛
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居家养生玉师姐3月前
臀部酸痛这样练，缓解紧张#居家锻炼 #臀部拉伸 #臀部训练
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疼痛科林医生2月前
屁股一侧酸痛怎么缓解？每天练练这个动作！ #屁股酸痛 #屁股酸 #臀中肌 #臀中肌训练 #疼痛科
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老刘聊体态1周前
腰痛，屁股痛，腿麻，就用这个动作拉伸放松！#居家锻炼+#腰椎间盘突出+#腰肌劳损
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筋膜触发点解痛导航1周前
梨状肌疼痛:女生比男生多6倍的"屁股痛"真相! #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #肌筋膜炎 #臀部疼痛 #触发点 @DOU+小助手
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中医结节刘宁宁教授6月前
#屁股酸胀 #腿酸 #医学科普 #中医 #刘宁宁医生
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高安妙手陶老师2周前
屁股连着大腿根不舒服的妙招！#高安同城#疼痛调理
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靖哥哥🇨🇳1周前
屁股疼痛找靖哥哥 #生活小妙招 #中医传承#原创 #身体疼痛 #健康生活
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运动康复~快乐小李🏂5月前
臀部扁平 腰酸背痛 腿型异常 你的屁股“死”了吗#臀肌 #屁股扁平 #体态 #腿型
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前叉找脊康3月前
#运动康复训练 #健身运动 #脊康定制运动按摩
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运动养生的小余老师2周前
屁股疼！腿麻！可能是梨状肌综合症！点赞收藏跟着做 #居家锻炼#中老年锻炼小动作有大作用#腿麻#一起来锻炼
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青哥谈风湿论骨病4周前
#中医 #门诊日常 #腰椎间盘突出
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杭柏亚教授4月前
屁股酸痛，他说，我不是装的！ #杭柏亚教授 #骨盆 #屁股疼痛 #抖出健康知识宝藏
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中医王举科4月前
屁股痛可能是梨状肌综合症 #医学科普 #屁股痛 #医学常识 #梨状肌综合症 #拉伸
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骨科专家赵环宇2月前
屁股疼腿麻，别再乱用药，送你一个好方法 #屁股疼 #腿疼 #腰突 #医者仁心
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中医骨科陈实1月前
#关节疼#腿麻 #屁股疼 #疼痛 #健康
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胖虎老师讲养生2周前
屁股疼！腿麻！可能是梨状肌综合症！点赞收藏跟着做 #居家锻炼#中老年锻炼#小动作有大作用#腿麻
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晶晶健身运动(力量塑形)3月前
训练之后肌肉酸痛怎么办 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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湖北经视桃花朵朵开1周前
#肌肉酸痛#热点#关节问题#璞医香#滚珠
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乔栋谈健康3年前
为什么跳完佳木斯舞，臀部痛、膝盖酸？常见原因两个，需注意！ #健康脊柱 #健康养生 #颈椎腰椎 #腰椎疼痛
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王主任讲强直3周前
#医学科普 #强直性脊柱炎 #骶髂关节疼痛 #屁股痛 #医者仁心
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骨病许京华4周前
23岁小伙经常屁股疼，没想到确诊强直早期 #强直 #强直性脊柱炎 #医学科普 #健康 #风湿
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乐爸生活家1周前
你家的中学生中了几条❓。#乐爸说教育 #健康第一 #教育内卷 #教育乱象 #中学生
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哆姐说3年前
不要看腿不要看屁股，看计数#无绳跳绳 如果你也跟我一样腿粗屁股大，嫌弃自己腰上游泳圈的，肚子还经常胀气，快拿起跳绳设置好计数，计时跳起来吧，偷偷坚持打卡一个月，惊艳所有人#居家锻炼 #自用好物推荐 #创作灵感 #我的生活新姿势 #巨量千川 #百亿流量扶持 #自律 @抖音小助手
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涂了个乐子3年前
解决100%的跳绳酸痛，你们还有哪里痛的，评论区告诉我！#跳绳 #跳绳减肥 #肌肉酸痛 #减脂 #减肥逆袭 @抖音小助手 @DOU+小助手 @巨量创意
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峰明慢跑1周前
#运动 #科学运动 #跑步 #健康生活 #跑步知识
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尼老师教运动1周前
跳绳后的正确拉伸动作你知道吗？#尼老师教运动#跳绳#中小学生跳绳
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疼痛康复徐辉医生1月前
臀部不舒服，三个方法帮您搞定#臀部疼痛 #梨状肌综合症 #按摩手法 #抖出健康知识宝藏 #屁股疼痛
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康复少女张三金7月前
久坐屁股酸痛怎么办？ #运动康复 #医学科普 #拉伸 #按摩放松 #全身体态都有问题怎么办
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加纷体育文文教练2周前
训练后肌肉酸痛？#体育培训 #青少年体能训练 #青少年体育 #体育中考 #体育精神
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3周前
上班族，久坐人群，获得健康的“捷径”！ 运动“零食”，救赎之道就在其中….
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