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废话蓝孩1周前
睡前的十五分钟是一天内手机最好玩的三个小时
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子不语（日更版）5天前
超长极寒末世合集 宝子们催更的一小时超长末世合集来了，十分适合睡前助眠，祝大家晚安好梦！#末世文 #囤货文 #超长完整版 #助眠 #毛不烦
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陈大漂亮5月前
每天睡前玩塞尔达的5分钟 是我最开心的5小时#任天堂switch #主机游戏 #switch #游戏 #情侣日常
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Ruby不爱吃糖5天前
睡前玩星露谷的五分钟是我最快乐的六小时。 #星露谷物语 #老乡
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脊养有方玉师姐3月前
睡前五分钟，深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
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章老师养生运动2月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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大力锤锤5月前
睡前两小时的亲子互动，是孩子最幸福的时刻，今天分享10和互动游戏#儿童运动 #亲子互动 #亲子时光 #亲子游戏 #大力锤锤
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登登爸的带娃日记5月前
不玩手机不看电视，1岁宝宝睡前高能6小时都干些啥？#爸爸带娃#科学育儿 #早教 #宝宝辅食 #人类幼崽成长记
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阿槿4月前
跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#见人不如健身#睡前瑜伽
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小麦5月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
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玄松说1周前
🔥老熟人24小时显化法×新贵耳语显化法！王炸组合爽到尖叫！ 亲测有效！睡前10分钟，跟宇宙贴贴要惊喜，24小时内好运砸脸！ 赶紧码住，闭眼操作都能赢麻！ #显化技巧 #吸引力法则 #24小时显化 #宇宙传讯 #好运爆棚
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居家养生潘老师1月前
跟练版来了，放下手机，提高睡眠质量❗️一起跟练起来，快收藏，每天都要练哦#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #健身干货分享 #健身是我快乐的源泉
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虎哥讲康养1月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭的，我不负责😃😃#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠 #睡前运动
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黄鱼吃不胖3月前
✨i人充电日记｜睡前6小时能做什么 #独居生活#养生日常#日本安速 #安速 #EARTH制药
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居家养生念念1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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A～小花瑜伽7月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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脊然有序江老师1周前
睡前五分钟，相当于深睡两小时#人生是一场修行 #自然疗法#自我疗愈 #睡眠#失眠
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若凌练瑜伽2月前
睡前5分钟相当于深睡2小时 女生睡前4个动作✅️晚上太好睡了❗️越睡越美 |跟练版~ #睡前瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼 # #睡眠质量改善
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丹儿瑜伽1周前
跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦！#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #睡前瑜伽
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扬甜的小蛮腰3月前
跟练版来了，放下手机，提高睡眠质量❗️ 一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #健身干货分享 #健身是我的快乐源泉
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猫闻题4月前
睡前vlog | 准六年级小学生👦🏻 暑假睡前都在干嘛？ #有所事事的暑假 #学习打卡vlog #vlog十亿流量扶持计划 #小学生 #暑假
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登登爸的带娃日记4月前
不玩手机不看电视，1岁宝宝睡前高能6小时#爸爸带娃#科学育儿#早教#宝宝辅食#人类幼崽
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
女生必看！睡前6个动作，越睡越美💤 同学们！失眠真的太痛苦啦！别担心我有睡前秘籍！试试这六个简单动作，不仅好睡，还能越睡越美，一起睡出好气色💖 #变美我熟 #女性成长 #睡眠质量 #睡前仪式感
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北大张钰曼（快速逆袭提分）6天前
初高中睡前 1-2 小时规划好 分分钟弯道超车！ #抖音知识年终大赏 #年终沉浸式学习挑战赛 #北大科学夜 #学习规划 #逆袭
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运动康复小吴1周前
晚上睡觉前很好的运动，睡觉半个小时前做这么几个动作，舒舒服服一整晚，一觉睡到大天亮 #居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #睡前抖一抖
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居家养生刘师姐3月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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瑜伽多多老师3月前
女性友好睡前瑜伽跟练版来啦！💤每天睡前5分钟，释放掉一天的疲劳，轻松拥有深度好睡眠🌙 轻柔的体式，深长的呼吸，带你进入甜美的梦乡～#瑜伽#睡前瑜伽#瑜伽体式分享#居家锻炼#女性瑜伽
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章老师（专注中老年运动养生）2周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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玄松有话说1周前
外网爆火的24小时显化实验安排！不用复杂步骤，就每天花几分钟沉浸在愿望成真的状态里，放松心态等待宇宙投喂～视频里有详细口令，快来一起解锁惊喜！#显化 #睡前显化 #宇宙惊喜 #旺自己 #显化小技巧
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章老师（专注中老年运动养生）2周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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健美健身孙瑞芬教练本人1周前
睡前一个动作全身轻松又舒畅 #睡前运动 #养生 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动
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Young杨3月前
跟练版|睡前做这四个动作，安睡一整晚 #睡前瑜伽 #强烈推荐 #提升睡眠质量 #健康 #好睡眠
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章老师（专注中老年运动养生）1周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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木木爱记录1周前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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养生一只嘉3月前
睡前5分钟，相当于深睡2小时 #睡觉需要仪式感 #中医养生 #快速入睡 #深度睡眠 #小动作大作用
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yo°2周前
每天睡前玩塞尔达的五分钟是我一天中最快乐的两小时 #塞尔达传说旷野之息 #高燃混剪
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七月运动记录1月前
睡前5分钟、相当于深睡两个小时!! 全身放松+疲劳消失，有时候不是睡得少，而是没放松到位!分享我最近坚持的睡前放松小动作，做完很舒服~#睡前放松 #深度睡眠#缓解疲劳 #助眠小技巧 #睡眠质量
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爱咋咋d3月前
睡前玩星露谷的五分钟是我最快乐的五个小时#星露谷物语 #switch
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李老师讲康复运动1月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 必动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）② 仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿 式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行 #自然疗法 #自我疗愈 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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小雨伞Yoga3月前
7分钟睡前瑜伽｜消除疲劳恢复能量快速入睡 睡前7分钟相当于深睡2小时，在拉伸经络的同时，能刺激到副交感神经，帮助释放一天的疲劳和压力，助眠安神，调整体态。#瑜伽 #睡前瑜伽 #快速入睡 #释放压力 #失眠 @抖音创作小助手
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林夕3周前
睡前5分钟，相当于深睡2小时！睡好觉养好颜 国仰卧屈风式 刨快乐婴儿式 3仰卧束脚式 仰卧扭转 #睡前养生动作#小动作大作用#快速入睡#放松身心#我的健康生活
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名扬爱学习1周前
一年级小学生睡前一小时高效学习日常，学习不要盲目跟风，要有自己的节奏，找到适合自己的学习路径才是最好的。#一年级 #每日学习打卡 #学习使我快乐
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@萧萧1周前
女生睡前四个动作，晚上太好睡了，越睡越美跟练版#快速入睡#零基础学瑜伽#跟着学起来了吧 #女性瑜伽
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54岁的静姐教塑型2周前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 必动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿式（静态 30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行＃自然疗法#居家练 习
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饼饼学姐1周前
脾胃虚弱的一定要跟着做！睡前摇胯养脾跟练版，边看边练超简单！睡前5分钟胜过养脾胃1小时！ #脾胃#摇胯 #脾胃虚弱 #睡前瑜伽 #健康养生
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每天吃八顿🌈（努力学习版）3月前
每天睡前十分钟是我在星露谷最快乐的五小时#steam游戏 #星露谷物语 #星露谷老农民
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姗姗爱瑜伽4月前
(跟练版)睡前这样做，安睡一整晚✅ 睡前瑜伽，来啦~ 1⃣️双手环抱双腿 2⃣️仰卧束角式 3⃣️快乐婴儿式 4⃣️扭转式 缓解腰部紧张、排除身体垃圾 姐妹们快一起练起来吧 #睡前瑜伽#改善睡眠 #零基础练瑜伽#居家锻炼#100天运动打卡挑战
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居家养生刘师姐1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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茉莉雨3月前
每天晚上睡前玩星露谷的30分钟是我一天中最快乐的五小时。 #星露谷物语 #老农民
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小高推文5天前
睡前听完《活着》接纳苦难，才是真正的强大 把白天的疲惫交给故事。余华《活着》里的温柔与力量，是成年人睡前最好的慰藉。8分钟沉浸，晚安好梦。#睡前故事 #读完一本书 #深夜文案 #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划
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蜜桃奶酪4周前
49一口气看完高质量爽文小说完结文系列，女主爽文 #完结文 #睡前故事 #一口气看完系列 #小说推荐 #小说推文
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运动康复小吴2周前
睡前半小时踩10到15分钟的脚甲板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来 #居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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章老师（专注中老年运动养生）3月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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水镜禅心3周前
助眠 成人睡前故事 睡前故事高质量长篇 听故事睡觉40分钟 全身放松闭上眼睛倾听就好了 #助眠 #催眠 #睡前故事 #放松身心 #疗愈
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金鱼养生说6月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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不能侑吃饭团3周前
睡前打p5r的五分钟是我最快乐的三小时 #女神异闻录5皇家版 #女神异闻录 #狮童宫殿
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阮悠悠5天前
睡前十分钟相当于 养颜一小时#变美#变美逆袭 #女生必看 #变瘦 #变美小技巧
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花道Eve2周前
60分钟睡前歌单（林俊杰纯享版） #耳机分你一半#林俊杰 #音乐种草计划 #音乐分享 #音乐合集分享
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星眠岛儿童冥想MelloSnooze1周前
睡前10分钟，养出内心平静、高能量的孩子✨ 以前：妈妈我睡不着，脑子里有怪兽！ 现在：妈妈，我心里的小光球好暖和~ 一个简单的“内心能量球”练习，让孩子学会自我安抚，关注当下。 想试试完整版吗？扣“1”来领~ ✨ #睡前黄金一小时 #睡前冥想 #亲子时光 #正面管教 #正念
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易小草（早更版）1周前
一个免费的方法，让脑子静下来！ 一下“土方法”，非常非常有用！ 只要几分钟，就能让大脑”静音”。 它就是——放松眼球运动。 一起来试试！ #睡前放松 #放松解压 #安静睡眠 #健康科普知识 #分享干货知识
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脊然有序张张老师1月前
女生睡前多摇胯🔥每天5min✅胜过养脾胃1小时#养生 #自律#睡前#助眠#摇胯
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