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北欧哈哈7月前
滑雪韧带断裂后的自救方法#北欧哈哈#韧带损伤#营养
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澳洲运动康复-Yihong3月前
滑雪摔伤第一时间怎么办？ 今天专业康复师来为你讲解，有相同问题欢迎评论区#我的入秋流光冲锋衣战袍 留言。#康复师 #康复运动
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大成成的勇敢世界1月前
雪季前运动强化保护膝关节篇🏂🏔️⛷️ #膝关节保护 #滑雪 #膝关节康复 #膝关节保护 #滑雪教学
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会滑雪的康复师Skyler（崇礼上门版）3月前
摔了膝盖疼怎么判断自己问题大不大🤔#运动康复#滑雪受伤 #抖音 #新雪季 #滑雪
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黑哲明道陈一艺3周前
滑雪后膝盖酸痛、私藏康复训练、滑雪康复训练 滑雪后膝盖酸痛怎么办？运动康复师私藏恢复训练#雪友你好 #百斯锐5E空气护膝 #黑哲明道陈一艺 #北京国家高山滑雪中心陈磊教练 #滑雪
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大鹏聊滑雪🏂8月前
滑雪后膝关节痛怎么办？#滑雪 #运动康复
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乐哥聊康复6月前
摔伤后快速处理方案#康复 #筋膜 #体态纠正 #运动康复 #膝关节
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教滑雪的Sunny（深圳华发教练5月前
滑雪膝关节不舒服❌练好膝盖很重要✅🔥 非雪季日常膝关节保养训练（每周2-3次） 🎿滑雪对膝关节压力较大需要重点强化稳定性、耐力训练可以预防损伤 🛑勾脚屈膝伸膝训练 🔶每个动作3组，每组20次 作用：强化股四头肌，腘绳肌，平衡膝关节前后肌群力量 🛑站立位扶墙屈膝 🔶每个动作3组，每组20次 作用：强化腘绳肌（大腿后侧肌群），提高膝关节动态稳定性，适合康复训练或日常肌力练习 🛑靠墙静蹲提踵 🔶静蹲30秒 + 提踵10-15次，重复3组（根据能力调整） 作用：强化股四头肌，激活小腿三头肌（提踵部分），提升踝关节稳定性，间接减轻膝关节压力。 #滑雪 #深圳卡鲁冰雪世界滑雪教练 #深圳卡鲁滑雪教练 #深圳滑雪
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小台老师🏂（松花湖）6月前
解决滑雪膝盖疼痛 雪场奶爹 #滑雪 #滑雪教学
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长河9933周前
滑雪防止伤膝盖的三个训练 #滑雪 #滑雪教学 #保护膝关节 #滑雪教练 #滑雪季
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小污SKI4天前
自查！你的滑雪姿态正在损伤膝盖吗？ 记住：你的膝盖（铰链关节）和脚踝（铰链关节）是精密的执行部件，而髋关节（球窝关节）才是真正的指挥和动力中心。 强化髋关节的灵活性与力量（如练习臀桥、侧卧抬腿），并学会在滑行中主动使用它，是提升技术、享受滑雪、保护膝关节的终极法则。#双板滑雪 #双板教练 #小污SKI #运动健康
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赵佩麟(滑雪教学)8月前
滑雪膝盖疼#滑雪
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夏至运动康复2周前
滑雪季到了，你的膝盖由我来守护！ #滑雪 #膝盖 #运动康复 #滑雪受伤
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运动好肌友2周前
三个动作解决滑雪膝盖疼 #滑雪#膝关节#抖音健康使用计划#运动损伤#医疗科普
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叶师傅的逆袭笔记🥕3周前
安慰剂的“安”是氨糖的“氨” 每年到滑雪季因为膝盖受伤来找我们的朋友就多起来了。 很多朋友会问，氨糖吃了有没有用？有同样困扰的朋友建议看到最后哦#运动康复#关节损伤#膝盖受伤#氨糖是不是智商税 #保健品
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大鹏聊滑雪🏂8月前
滑雪单板前刃膝盖疼调整方案来喽#滑雪 #单板滑雪 #滑雪康复
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大胆的法国滑雪攻略4天前
✨膝盖疼去找医生，医生告诉你别滑了，但找医生就是为了能继续滑雪啊！ #单板滑雪教学 #法国滑雪 #欧洲滑雪
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商隐俊（滑雪版）1周前
滑雪摔倒了如何站起来？奥地利滑雪大师教你！ 《奥地利滑雪大师课》第10集，商隐俊与ASIC奥地利滑雪体系联合推出的原创滑雪教程。奥地利国家级滑雪教官教你如何滑雪摔倒后站起来。#雪友你好 #奥地利滑雪体系 #滑雪教学视频 #双板滑雪教学 #滑雪教程
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膝盖康复-冠君康复大师姐4月前
滑雪受傷导致膝盖重傷，三个月康复后可以小跑#膝盖 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #膝盖受伤 #膝关节
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欧恩运动康复1周前
滑雪季又到了，跟着我一起保护好你的膝盖吧#欧恩运动康复 #康复训练 #滑雪#郑州 #膝关节 @欧恩运动康复ONsports @郑州欧恩运动康复
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运动好肌友2周前
滑雪膝盖疼什么原因 #滑雪 #膝关节 #抖音健康使用计划#运动损伤#医疗科普
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Season希森教滑雪3周前
一日断叉 终身练腿 13年雪龄滑雪教练经验分享@康玛士运动户外旗舰店 #康玛士冰雪运动 #康玛士定义滑雪防护#滑雪装备教学#运动防护就选康玛士 #滑雪教学
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王野队长8月前
42天前膝盖滑雪扭伤，康复训练 前叉2度撕裂，内侧副韧带3度撕裂 #康复训练 #膝关节 #滑雪的尽头是骨科 #天津 #前叉康复
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吕小布2月前
给 100 位滑雪爱好者做康复治疗！@11-. ，公园女孩👧，看看她的治疗效果如何！#单板滑雪 #运动康复 #膝盖保护 #单板女孩
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运动康复找三木1月前
#滑雪#滑雪康复指南#雪后满血恢复#上门运动康复#崇礼
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虎旭运动1月前
美女姐姐滑雪崴脚好了之后就一直膝盖不适，评估后发现问题还是以足弓问题为主，足弓塌陷后他下肢力线出现问题了，调整力线后，膝盖的问题自然就改善了#膝盖痛#体态纠正#膝盖康复
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沈阳康复Teacher张1周前
刚开始会有些吃力#沈阳#沈阳运动康复#卓然运动康复
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应急骨科杨敬医生9月前
12月滑雪磕到膝盖，走路都撇着走！膝盖大包咋处理？热敷有用吗？一起来看恢复过程！#滑雪 #膝盖受伤 #康复日记
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前叉康复崔老师8月前
膝关节摔伤了怎么办 小姐姐玩滑板摔伤了膝关节#运动康复 #医学科普 #按摩放松 #滑板受伤 #康复
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松本淳1月前
案例15｜滑雪受伤的美国女生访谈 一次滑雪被后方撞到→膝关节过伸，出现前交叉韧带（ACL）完全撕裂、内侧副韧带损伤、骨挫伤。她没有选择手术，而是在专业建议下，用进化发展练习（匍匐→爬行→骨盆承重）循序渐进训练3个多月，过程几乎无疼痛，稳定感与力量逐步提升。这段视频是她的真实康复经历分享：如何在无痛区间练习、如何重建信心与功能。 每个人情况不同，请量力而行并咨询专业人士；本内容为经验分享，不构成医疗建议。 #前交叉韧带 #ACL #运动康复 #膝盖 #进化发展练习
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吉林佳康·运康1周前
滑雪爱好者担心的膝盖问题#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #滑雪季 #运动损伤
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运动康复马老师7月前
滑雪运动员，膝关节韧带断裂保守3个月后，系统康复一个月深蹲135kg。五一前有做过一次测试，当时最大蹲120kg，恢复的还可以，最近膝盖也没有疼痛了。 #运动康复 #深蹲 #膝盖
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CBC奇多（崇礼云顶）6月前
🏂非雪季必练的膝盖强化动作vol1 如果你滑雪也试过膝盖疼痛不适，这个视频肯定对你有帮助 #单板滑雪 #膝盖保护 #八字刻滑 #广州热雪奇迹
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晓老师（滑雪版）5天前
单板滑雪新手膝盖保护小技巧分享#单板滑雪 #护膝
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Hinge Healing 恒瓴1周前
滑雪前膝盖稳定性训练，只需一个动作 #运动康复 #滑雪前的准备 #滑雪 #训练动作
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小C🏂新疆可约课1月前
前刃滑着小腿酸❓陡坡突突突摔膝盖❓来练习正确的发力✅。#单板滑雪 #单板教学 #单板滑雪教学 #换刃常见问题 #单板换刃
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懂锻炼的苏苏2周前
摔了膝盖，这样弄它就废了！ #膝盖 #半月板 #膝关节 #骑车 #单车
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上海骨科关节微创方超华7月前
运动女孩之前因为滑雪膝盖受伤后手术，这次又因为打网球造成了#半月板撕裂 又该如何选择手术快速恢复呢？ #半月板 #半月板损伤 #运动医学 #抖出健康知识宝藏
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CtrL-不冷（崇礼约课）8月前
@喜欢赛龙舟 前刃推坡脚疼腿疼膝盖疼该怎么办#滑雪教练 #单板教学 #前刃推坡 #武汉滑雪教练
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运动医学与足踝外科医生王克涛7月前
滑雪摔伤膝盖2个月还没好 复诊 #膝盖疼痛 #半月板 #查体 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏
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吉林大学白求恩第三医院3周前
滑雪中受伤该怎么办 #医学科普 #滑雪受伤
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延吉瑞康运动康复1周前
守护膝盖，告别滑雪膝 #运动康复 #滑雪训练 #功能训练 #臀中肌 #膝盖
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运动康复找三木2周前
#崇礼#滑雪#滑雪大神支个招#轻装滑#上门康复
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运动康复找三木5天前
#崇礼#滑雪#谁懂滑粉雪的快乐#轻装滑#上门康复
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Dr_外传1周前
#生活服务热点中心 #我的年度健康盘点 当北大医学生用suno做科研… 滑雪 滑雪时前交叉韧带断裂高发，核心原因是膝关节非生理性的过度扭转，比如急停/转弯时的受力失衡；落地不稳的冲击；意外摔倒或碰撞；失控摔倒时膝关节跪地等 如果前交叉韧带断裂不用着急，核心分为非手术康复和手术重建两类，请及时到医院就诊哦 #北大 #滑雪 #前交叉韧带
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Free and simple🏂5月前
滑雪人的自我修养#健身 #健身干货 #保护膝盖 #康复 #练腿
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开开心心4月前
膝盖愈合小妙招 #快点好起来 缓解膝盖伤口一步一疼，避免伤口刮被子小妙招！ 观察观察#远离伤病
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边老师爱滑雪1月前
保护好自己，让滑雪更安全。 旧伤的二次伤害往往比第一次更危险。#康玛士冰雪运动#康玛士定义滑雪防护#康玛士滑雪装备教学@康玛士冰雪运动
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应急骨科杨敬医生5月前
爱运动年轻人，膝盖软骨损伤，三位医生 两种建议 因治疗方案陷入焦虑，三家医院给出不同建议。医生科普「软骨支架」新技术，效果良好，尤其适合年轻人！早处理早恢复，重获运动自由！🏂🩺 #骨科科普 #软骨损伤 #运动康复
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在呼图壁开养生馆的小陈男性勿扰4天前
#腿部放松 #滑雪
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骨科陈洪强医生2月前
摔伤后，如膝盖发现无法动弹，请把这四个急救知识学起来。#膝盖损伤 #急救技能 #膝盖疼痛 #摔伤骨折 #髌骨骨折
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运动医学骨伤科副主任王鹤云6天前
滑雪爱好者保护膝关节指南 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #滑雪 #膝关节保护
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骨科专家蒋科卫7月前
36岁滑雪受伤，导致半月板三度撕裂，还有愈合的可能吗？ #半月板撕裂 #膝盖疼痛 #关节镜 #骨科蒋科卫 #医学科普
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蜗牛不带R1周前
56岁医学博士，赛车手(现实版高桥凉介)，骨折一年后的康复训练。#滑雪 #单板滑雪 #可敬的人 #赛车 #生命在于运动健康在于行动
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上海骨科关节微创方超华7月前
运动女孩之前因为滑雪膝盖受伤后手术，这次又因为打网球造成了#半月板撕裂 又该如何选择手术快速恢复呢？ #半月板 #半月板损伤 #运动医学 #抖出健康知识宝藏
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Doc.Chen运动健康1周前
滑雪对膝盖不太好？ 滑雪对你的半月板不太友好，快来看看吧。#滑雪 #半月板 #膝盖保护 #运动康复
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我叫壹玖捌2周前
这可能是我发过时间最长的一条视频…但都是干货 #抖音生活观察计划 #想滑雪想疯了#滑雪大神支个招#运动损伤 #运动损伤康复
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弱水三千(崇礼版)1周前
前刃跪膝盖怎么办？#三亿人上冰雪 #滑雪是坏情绪最好的解药
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小胖的运动康复（清远，广州）3周前
#清远运动康复 #广州运动康复 #细辛运动康复 #滑雪损伤 #膝盖
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雪豹拉伸官方号3周前
#将军山滑雪场 #滑雪#肌肉酸痛 #滑雪摔伤 #运动拉伸
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朵拉快跑营养膳食蛋白粉3月前
滑雪后关节养护小秘密，这袋蛋白粉藏了惊喜！ 滑完雪膝盖总发酸？试试这个关节友好配方！美国进口的分离乳清蛋白粉，每袋含20克高纯度蛋白，像给肌肉充电。特别添加的N乙酰氨糖成分，能帮助关节保持灵活状态。#滑雪 #蛋白粉 #朵拉快跑 #朵拉快跑蛋白粉 #关节养护
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