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鹿野🦌5月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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河南广播电视台民生频道6月前
原来每晚早睡一个小时的好处这么多，“睡眠时间每增加1小时，相当于少吃1碗米饭”，22点~23点是最佳入睡时间，这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺会更好
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陈小美很幸福1月前
【强制早睡早起 Day 1】原来早晨的时间，是偷来的宝藏！#早睡早起 #时间规划 #自律女孩 #晨间日常#治愈系vlog #努力成为更好的自己
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姜心比心6月前
早睡1小时，身体赢很大！22点入睡的真相太惊人了！#早睡早起#养生 #健康生活#睡眠 #上热门 @抖音小助手
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小刀早睡会发达5天前
早睡真的可以让人生开挂! 从以前长期熬夜两三点睡觉，到现在10:00睡觉，5:30起床，工作和学习效率直接起飞了，现在把我的早睡办法分享给姐妹们！一起成功早睡迎接开挂人生！ #仅三麦角硫因#早睡 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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有故事的弓长同学1周前
当代大学生如何养成10小时睡眠#大学生 #睡眠 #睡眠时长 #作息 #作息时间
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寥寥/1周前
其实熬夜是因为 只有夜晚的时间是属于自己的#早睡#少熬夜早点睡 #播客#小宇宙播客
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天涯九哥【合集主页领5天前
真正能早睡的人往往不是最自律的，而是对生活有掌控感的，而睡不着的人往往不是不努力，而是太清楚再怎么努力，明天也不会轻松#天涯神贴 #早睡 #真相
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时光那么快9月前
早睡早起你会发现一天时间很长，晚睡晚起你会发现什么都没做一天就这样过去啦，希望自己坚持把生物闹钟调回来#用抖音记录我的真实生活
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兔牙小张9月前
原来早睡才是补气血最好的方法 #日常唠嗑 #早睡早起
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韵晨轻养生4周前
同样是睡 8 个小时，为什么 3 点睡就算是熬夜？一句话讲清楚。还是要老老实实遵循昼夜规律的去睡觉！#熬夜 #养生 #养生就是养健康 #早睡 #中式养生
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齐女早睡日记1周前
《内经》睡眠密码：你身体的“系统维护时间”#早睡早起#别熬夜了#黄帝内经#睡眠质量
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我爱吃菜呀3月前
时间管理小技巧-早睡早起 把晚上“无所事事”的时间挪到早上，可以做更多的事情。 早睡，即使睡同样的时间，我的精神头更足，精力更充沛，状态更好。 #高能量 #高能量女孩 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体 #精力旺盛的一天
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董文博5月前
开启高能量的生活之如何调整作息 宝藏app分享 先从早睡早起入手 因为好的休息是任何药都比不了的，调理身体最重要的其实就是早睡早起，药是让你迅速进入一个矫枉的状态，但是过程中最重要的是你的习惯，习惯才是源源不断的能量来源。 打个比方，你看火箭刚开始哪一下需要巨大的动能，但是后面需要很多燃料才能越飞越高，中药调理是刚开始哪一下，你的习惯才是能让你步入正轨的前提。 从晚上9.00开始到第二天早上7点左右 是你恢复精力的最佳时间，什么是最佳时间（这个时间就是你能最大限度恢复精力的时间，在这个时间睡觉，在第二天早上太阳升起的时侯起床能让你的头脑特别的清醒），如果你半夜两点睡第二天下午醒，那么你的头脑大概是一堆浆糊，而且还特别容易疲惫。 就是黄帝内经所说的起居有常。 怎么早睡早起？ 根据太阳的时辰，也就是像自然学习。 根据app（时历） 他可以根据你自己的地区去调整你当地太阳升起与落山的时辰 在每个时辰上面会有你那个时辰需要做的事情，根据上面的时辰去起居就没有问题。 1.三焦经当令你一定要把手机放下了就是9.00钟左右 2.太阳升起的时候也就是日出起来 3.中午12.00-1.00这个抽出20分钟到30分钟睡一觉。（子午睡） 早上起床后别刷抖音，早上起来可以直接起来洗脸刷牙（，起来活动活动，因为只要身体里的气血开始运行了阳气开始生发了，就不困了，就怕赖床不起来气血运行不起来，你这一天就很难有活力了，为什么别刷抖音，因为早上起床气血运行是最弱的时候这个时候你开始刷抖音，就相当于把气血散掉了，也把你宝贵的注意力散掉了。 起床之后可以洗脸刷牙，然后开始打扫自己的房间，打扫完房间之后可以制定自己这一天的计划，从而让自己的一天变得有秩序 如果起来活动一圈之后，实在还是困可以定一个闹钟睡个回笼觉，因为活动一圈气血已经运行起来了。 但是我建议趁着早上，可以打一打八段锦，有助于你更有活力。 气血运行的好=有活力 #中医 #养生 #干货分享 #宝藏app推荐 #提升自己
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科普宝贝1月前
11月2日 为什么每天要早睡呀？#早睡身体好 #少儿健康小知识 #启蒙动画 #科普一下生活小常识 #晚睡觉对身体的危害
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美玲是我1月前
熬夜就是死循环，早睡才能早起，也是不花钱的养生方式#vlog#熬夜#健康
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年年年有米5月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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羊角咪1周前
挑战早睡的10001天 #青年创作者计划 #无锡 #网眼看无锡 #无锡城市精神 #在拍一种很新的vlog
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兔牙小张8月前
早睡早起一段时间，气血充足了，法令纹没有了，黑眼圈也淡了#vlog日常 #真实的样子 #日常闹磕
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内分泌曹斌医生5月前
当你每天早睡一个小时，会发生什么？ #熬夜 #健康科普有真知 #早睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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涵5天前
#上热门 只有保证充足的睡眠时间，才能好好学习#学生#教育#正能量#社会百态@DOU+上热门
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蔡师傅4天前
婚姻里的作息时间是早睡早起还是熬夜呢#人生感悟#情感共鸣
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浙大邵逸夫心内孙雅逊1年前
以前以为只要睡够时间就行，后来发现我错了#睡眠 #熬夜 #硬核健康科普行动
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九隐笔记1周前
早睡早起，才是最实在的“续命”之道，也是对自己最好的投资。#认知#早睡早起#熬夜危害#养生#提升自我
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主持人京京1月前
早睡居然比晚睡更不健康，那么到底几点钟睡觉才更合适呢？#健康生活 #早睡 #科普一下
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天天早读1周前
早睡一小时，是性价比最高的投资#正能量#金句
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石城融媒体4月前
早睡习惯持续一周，就能感到皮肤变好！#早睡 #睡觉时间 #睡眠黄金期 #睡眠 #早睡早起身体好
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宁波市鄞州区总工会1周前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜#好好睡觉 （人民日报健康客户端）
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失眠招待所1周前
或许只有晚上的时间是属于我们自己的
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·是小雪耶2周前
好好睡大觉就是生活的重启键！🤘🏻 #睡觉 #播客分享 #自我成长#早睡早起 #每天跟我涨知识
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开心果🍉1周前
诸君，共勉，真的要早睡早起了，尤其是周末！！！重启吧，我的健康人生！！！#上热门 #健康科普 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体 @抖加上热门 @抖音小助手
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杨崇添聊心理5天前
睡好是最好的养生，每天睡足8小时#心理科普#养生#睡眠
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石姐姐2周前
早睡早起是几点呢#涨知识
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熙露在修行3周前
早睡早起，重建生命节律，改变气色，改变命运#国学文化 #传统文化 #早睡早起#规律作息
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丙火烨☯️2月前
一年之计在于春 #老祖宗的智慧 #知识科普 #老祖宗的传承 #养生 #国学文化
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钱小兵说手诊11月前
早睡早起，指什么时间？ 我们经常说的早睡早起，到底是什么时间？#早睡早起
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郭尾巴2周前
早睡邪修！看完你再也不熬夜了#熬夜 #早睡早起 #自律 #快速入睡 #失眠
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小刀早睡会发达1月前
早睡真的好幸福啊！从一开始熬夜玩手机到凌晨两三点才睡，身体出现各种问题，痛定思痛要戒熬夜早睡！ 慢慢地调整到十二点十一点睡觉，现在已经做到十点多就可以自然入睡了。感觉一天的时间都被拉长了，而且皮肤都变好了，每一天都过得好幸福～ #熬夜 #早睡#独居女孩的生活 #独居女生 #变美
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一颗养生豆1月前
下班vlog：一个人早睡 吃饭 独处 不内耗 忽然发现2025还剩下2个月了 时间像是被按下快进键 翻看手机 加班的日子和那些说走就走的旅行 偶尔慌张 却一直认真的生活 这一年 很值得 #vlog #下班后的日常 #治愈 #沉浸式宅家 #记录真实生活
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是小燕子呀1月前
我只讲一遍！这个“无痛早睡”的核心秘诀，听懂了你今晚就能用，成功率90%，记好笔记。@抖音小助手 @DOU+上热门 #热门 #上热门 #内容过于真实 #失眠 #干货分享
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靳乾（在路上）2周前
用了早起到比早睡，结果一天多赚3个小时 。 #创作灵感 #努力不会辜负每个用力奔跑的人 #早睡早起
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薇琪 Viky3周前
早睡改命。 #量变产生质变
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毅哥论道8月前
震惊！坚持早睡早起真的是对的吗？ #养生#哲学#人生感悟#国学文化#健康
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观威海7月前
每天早睡1小时，会有什么惊人的变化？（科普中国）
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萍萍1周前
在这个快节奏的时代，熬夜已经成为许多人的常态。我们总是有做不完的工作、回不完的消息、追不完的剧，我们习惯了用夜晚的时间来填补白天遗憾。直到身体发出警报才意识到——早睡，原来这么重要。所以说，人生短暂，唯有好好爱自己，好好睡觉，才是治愈生活的灵药。如果你感到自己压力很大，情绪不佳，那不妨从今晚开始，给自己一个机会，早点睡吧。你会发现，当清晨的第一缕阳光透过窗户洒进你的房间时，整个世界都会变得格外明亮。好好睡觉，就是最好的养生，也是惜命最好的方式。在这个喧嚣的尘世中以文为光，给茫，忙，的人们照亮前行的路。人到一定年纪就会明白，所有在深夜的放纵，都是对健康的漠视，对生命的严重透支。早睡就是用最低的成本为自己的健康充值，养成良好的作息时间真的非常重要，不过也要靠自律来坚持，只要能坚持段时间，那你感觉整个人都变了。人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。现在的人睡眠障碍很多，大多数都是心肾不交引起的，千万不要忽视睡眠，坚持早睡早起，养成好习惯。每天早睡一小时，会给我们的人生带来脱胎换骨的变化。良好的睡眠，是健康的基石。让我们尽可能早睡，为身体充电，为心灵焕发活力。简单生活，快乐常在。明天，将会是美好的一天！早安吉祥！❤️🌟
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是我啊1周前
原来不确定性才是我们唯一能够确定的，这个世界唯一不变的就是一直在变 #早悟兰因 #时间 #曼波配音 #情感 #多远都要在一起
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懒人读书1月前
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
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段洪志医生2月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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小麦Marfy5月前
开启早睡早起的健康作息啦！ #打工日记 #vlog #北美打工人
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洋桔梗的心事簿5天前
今日心语： 治愈自己最好的方式就是忙碌和早睡
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白山🗻4天前
早睡早起认真生活的日子很喜欢#vlog日常 #起床的两小时
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井老板2月前
#井Bar #井威士忌雪茄 #威士忌 #雪茄
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大众网菏泽5天前
最好的补觉是早睡而不是晚起，冬天熬夜比其他季节伤害更大 （来源：生命时报） #你怎么看
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是小麦哇4月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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敬博老师10月前
请问早睡早起是指几点钟？#涨知识 #科普一下 #你知道吗
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一坨海海草2周前
我的AI助手突然变成美女了 #韩剧 #韩国短剧
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三峰聊成长2月前
早睡能解决80%问题。#成长#认知#觉醒#吴三峰#觉行课堂
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劉刘留4月前
关注我，了解更多养生知识#养生#每日分享
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钟家丽1周前
#从早睡到晚
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大佬大佬杨1月前
尽早建立早睡系统 #早睡系统 #早睡 #女性成长 #女性智慧 #女性力量
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是琳琳呀1月前
逆天改命的关键在于早睡#早睡 #睡眠 #睡觉 #不熬夜 #睡眠质量
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