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彻爷减肥日记3年前
减肥餐vs增肥餐。减肥是一日三餐吃的好，零食美食吃的少，增肥是一日三餐吃的差，零食美食吃的多。
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梨个甜心芝士3月前
小基数减肥，一日三餐减肥动力生活化减脂#零食对我下手了 #减脂期 #办公室零食 #减肥餐 #减脂期减肥
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雅君瘦了7月前
挑战吃一天各种各样的零食，体重会有什么样的变化#抖音美食推荐官 #减脂期间的一日三餐饮食 #好吃到停不下来 #好吃不贵经济实惠 #低卡低脂餐
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五个亿8月前
没有易胖体质 5分饱7分饱就是伪命题 16加8就是节食 #节食减肥 #情绪化饮食 #16加8轻断食 #暴食#易胖体质
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梨个甜心芝士3月前
小基数减肥，一日三餐减肥动力生活化减脂#零食对我下手了 #减脂期 #办公室零食 #减肥餐 #减脂期减肥
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杨老师6月前
瘦人吃零食可以长肉吗？ #健康生活#增重
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）1月前
内分泌医生眼中的零食真相 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#减重#肥胖#减肥
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上海来伊份公益基金会1周前
儿童饮食健康科普绘本｜18 零食吃得刚刚好 只吃零食不吃饭行不行？当然是不行！一日三餐对我们身体是很重要的，三餐要定时，吃的种类要丰富。牢记正餐与零食的比例：正餐为主，零食少量哦！ 来公益零食互动小百科《你好，零食》（配音：王悦莹小朋友和妈妈） #上海来伊份公益基金会 #童食健康 #儿童食育 #科普绘本 #亲子
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QQ七七QQ七七6月前
早餐饼干当饭吃你体验过吗#减肥日常 #这也太好吃了 #零食推荐 #吃瘦不饿瘦 挑战吃一天早餐饼干会胖几斤
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秦小钱爱喝水1月前
十年减重营养师经验之饮食#减肥#日常唠嗑
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梓琪nms1周前
生活化减脂的精髓：三餐吃饱，不馋零食，体重悄悄掉～ 今天午餐螺丝椒炒蛋+红烧带鱼+白菜五花肉，每一口都是满足，减脂哪用饿肚子！ #生活化减脂 #减脂餐打卡 #每天吃什么
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七七Mira5月前
沙县减脂餐，一日三餐都给你算好热量了，直接来抄作业！ #减脂餐 #沙县 #好吃不胖 #享瘦app #减肥吃什么
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跟着星星吃不胖6月前
很多女生不知道，减肥该吃多少米饭#减肥#减脂#瘦身 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子
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樱子要变瘦（塑形版）10月前
主食法一日三餐都吃主食，外加零食体重有什么变化？#主食减肥法 #生活化减脂 #记录真实生活 #吃货日常 #内容启发搜索
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今天豪点没3周前
一日三餐指南——减脂篇 #美食 #健身饮食 #减脂餐 #低卡美食 #减脂美食
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减重医生葛政1月前
在减重医生眼里，零食的范围比你想象中广得多 #减肥 #零食 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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夏胖的逆袭6月前
一日三餐吃泡面咋么样 吃一天泡面看看，泡面的热量高不，祝愿每一位高考学子取得理想成绩，不负读书啃泡面的时光#减肥 #自律遇见更好的自己 #高考加油 #泡面 #内容启发搜索
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彬哥没睡醒1周前
好好吃一日三餐，戒掉零食饮料，吃够基础代谢，你就能瘦。#减肥 #身材管理 #自律 #一起减肥打卡 #vlog十亿流量扶持计划
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大洁要自律3月前
国庆前冲刺冲刺自律起来！ 1200卡一日三餐跟吃来啦，你们别学我吃零食！ #vlog十亿流量扶持计划 #我的减肥日记 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么
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陈义涛0添加手工面6天前
我的减肥餐，一日三餐吃0添加面条，不放油七分饱，零食 水果天天吃，一样越吃越瘦，腰粗 小肚子大的 可以这样吃，非常好吃，感觉整个人比以前轻松了，还不会便秘#强烈推荐#陈义涛0添加手工面#减脂餐 #美食#面条
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珍珍分享生活6天前
瘦人增重加餐是关键#健康管理#增重#加餐
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夏胖的逆袭5月前
500大卡是多还是少，吃饺子有多少 经常说的500大卡是多还是少，一日三餐吃点饺子能吃多少，每顿500大卡会怎样#减脂餐 #魔芋饺子 #自律遇见更好的自己 #美食分享
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娟姐护畅养喂4月前
#增重#瘦子#长肉肉
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夏胖的逆袭6月前
500大卡正常在外面吃一顿饭够不够 #減肥 一日三餐按照以前的日常吃不吃多的情况下在外面吃一顿饭，500大卡够不够#低卡美食 #自律遇见更好的自己 #减脂餐 #内容启发搜索
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小方要逆袭（彬彬有氧已瘦40斤)1周前
想要吃瘦不饿瘦，三餐以外的饮食尤为重要，零食饮料，高糖水果，尽量少吃#内容太过真实 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #彬彬有氧塑形运动 #伙伴计划
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精读指南1月前
《一日两餐》：打破三餐执念，重启代谢灵活性 现代人深陷“一日三餐+零食”的饮食陷阱，频繁进食导致胰岛素持续分泌，引发肥胖、代谢紊乱和慢性疾病。《一日两餐》提出颠覆性方案：通过6-8小时进食窗口（如12:00和18:00两餐）与16-18小时禁食，激活身体“代谢开关”——从依赖碳水转为高效燃脂，同时启动细胞自噬修复机制，改善胰岛素敏感性。书中强调“吃对”比“吃少”更重要：选择天然高营养食物（优质蛋白、健康脂肪、蔬菜），避免加工糖和精制碳水，逐步摆脱食物依赖。最终，代谢灵活性将解放饥饿焦虑，让身体回归高效、轻盈的本能状态。#健康 #减肥 #减脂 #阅读 #自我提升 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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滴道6天前
减肥宝妈一日三餐，越减越肥系列#我的减肥日记 #美食
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源玉爱健身1月前
生活化减脂饮食推荐（零食） 视频展示食物量仅作为对比参考，不是一日三餐正常饮食#减肥 #减脂 #减脂餐 #双11冲刺吧
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刘老师不吃肉6天前
既然有用来装美食的胃，为什么还要胖#减肥一日三餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #日常生活 #减肥餐
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嘴馋小羊要自律6月前
挑战一天只吃馒头！体重会有什么变化？#馒头减肥法 #减肥日常vlog #减肥测评 #大数据推荐给有需要的人
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帅帅形体有氧运动6月前
最容易长肉的零食是什么！#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #生活化减脂
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徐徐爱吃米饭6天前
最容易发胖的5种食物#身材管理 #生活化减脂
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小杨吖🍔1周前
减肥期间一日三餐吃什么#我的减肥日记 #产后宝妈 #宝妈日常
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简简｜既见未来1周前
年前成功逆袭的诀窍要记住哟#减脂期 #健身饮食
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Rii（减脂版）1周前
永远记住节食必胖 记住那么多的女孩发胖 看似是因为吃得多吃的脏 但其根源 是她们想要开始少吃减肥 才引发的大脑让她们狂吃 她们在认真吃饭的年纪里 一日三餐家长投喂根本不胖#好好吃饭#健康减脂 @DOU+上热门
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忆小安6天前
#生活化减脂 生活化减脂一天500大卡一日三餐食谱都吃什么，今天的巧克力酱良心推荐，减脂期放心吃#低卡低脂餐 #悬溺巧克力酱 #大基数减脂餐 #减脂餐分享
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武大人民—胃外科—罗建飞主任5月前
你的胖是吃出来的 #减重 #减肥 #湖北省人民医院
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百色小江姐呀6天前
减了40斤的经验：早餐懒得煮就吃麦片 全麦面包之类的，一日三餐吃饱不吃撑，少吃零食饮料甜品油炸宵夜就行，中午吃多了到晚餐不太饿的情况下我就不吃主食了。#体重管理 #减肥 #减脂餐
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减重医生聂云韬（北京）6天前
热量不只是三餐才有 #减重医生聂云韬 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #热量
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A莹5天前
#减肥逆袭 立刻停止这六件事 否则越减越肥。
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杨海军高级健康管理师、涂装工程师1周前
#健身#塑形#饮食健康 #饮食
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夏胖的逆袭8月前
一日三餐在外饮食或者食堂500大卡，每顿怎么吃#减脂餐 要跑多少公里#减肥经验分享 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
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瘦医张涵（医学减重）6月前
减肥的尽头就是一日三餐家常便饭！ #减肥 #瘦身 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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简平凡换号啦2周前
@简平凡 @简重来 同步更新
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陈义涛0添加手工面6天前
刚刚煮好我的，小家伙就回来了，早知道就一起煮了#美食 #晚饭吃什么 减肥餐，一日三餐吃0添加面条，不放油七分饱，零食 水果天天吃，一样越吃越瘦，腰粗 小肚子大的 可以这样吃，非常好吃，感觉整个人比以前轻松了，还不会便秘#强烈推荐#减脂餐 #陈义涛0添加手工面
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闰缨宝宝3月前
减肥期间一口都不能碰到零食#减肥一日三餐#減10斤需要多久 #好好吃饭好好生活 #身材管理 #减肥最快最有效的方法
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大甜甜1周前
#减脂餐 #每日分享减脂餐 #减脂饮食 #抖音美食创作者 第二天开始不吃零食，只吃一日三餐！挑战半年130-95斤
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减肥的诱惑4月前
让讨厌的人悄悄变胖，这几类食物超胖肚子！ #内脏脂肪 #减肥 #生活化减脂 #低卡零食 #高热量食物
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忆小安5天前
#生活化减脂 大基数生活化减脂一天900大卡一日三餐减脂食谱打卡#越吃越瘦 #减脂食谱 #大基数减肥 #减肥vlog
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樱子要变瘦（塑形版）1月前
放下体重焦虑后零食吃得大大方方，晚饭吃到饱为止！体重也趋于稳定！#一日三餐 #解馋 #好好吃饭好好生活 #拒绝体重焦虑 #吃饭vlog
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小胖刘2周前
从176到123🤚停止六个#越减越肥 的行为#减肥 #减肥避雷 #减肥不难
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减重外科梁辉3月前
减肥记住两句话，对你帮助有点大。 #减肥 #健康生活新时代 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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还没想好1周前
我们这代人最大的健康误区，可能就是“一日三餐，一顿不少”
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君姐狠温柔(已廋25斤)6天前
减肥大实话 #减肥#减脂逆袭@君姐狠温柔(已廋25斤)
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Akramjan 信息咨询经营部2月前
少吃零食，零食会容易发胖，科学合理的吃好一日三餐会瘦到最后#减肥逆袭 #自律 #生活 #女人 #饮食习惯
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师振1周前
减肥没有捷径 #肥胖 #减肥
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小猫咪我们喜欢你2周前
#真实生活分享计划 #干饭 #减肥 合理的减肥应该是一日三餐在三餐中吃满足吃饱饱的有荤又有素，这样就不会容易饿，然后吃那些高热量的零食。那么接下来，我会把饮料奶茶换成无糖饮品，吃了饭不坐下去运动，宁可站着也不坐着💪🏻💪🏻
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夏胖的逆袭6月前
一日三餐每顿500大卡吃些日常有多少 500大卡是多还是少，一日三餐每顿500大卡吃些日常觉得随口一吃的有多少，米饭五00大卡有多少？#减肥 #减脂餐 #低卡美食 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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阿弛说2周前
#肠胃 胖瘦差，全在零食上 #养胃 #增重 #增重吃什么食物
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小文文（去糖减脂版）2月前
一日三餐适合所有人吗？#减脂 #减肥#食欲稳定 #稳定食欲 #一日三餐
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简平凡1周前
减肥人的一日三餐就是这么朴实无华#吃瘦不饿瘦 #分享减肥的一日三餐
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