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梦梦想要马甲线7月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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淼淼(早6点直播)3年前
【虐腹4分钟】上腹，下腹，侧腹，核心都练到！细节和注意项也都纠出来了，练起来吧💪#马甲线 #腹部训练
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
急性子7天瘦腰太牛了！每天3min练出马甲线！ 姐妹们这期是强度有点大的 一组练完累🐭了 主包经常练的一些动作 可以每天三组 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #平板支撑
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梦梦想要马甲线4月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
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席暮安晨🌼瑜伽老师4天前
小球瘦腹也太牛了❗️7个动作轻松练出马甲线 今天冬至，姐妹们吃饺子🥟汤圆（热量炸弹）也别忘了消耗一下哦 用个7个动作来给姐妹们消消食，希望新的一年也能陪姐妹们一起进步，变成更好的自己！ #瘦腹 #细腰 #普拉提 #普拉提小球 #居家锻炼
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佳佳马甲线训练4月前
马甲线跟练，高效练腹， 赶紧点赞收藏练起来吧， #居家锻炼#马甲线#健身#运动女孩
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银珠呀3年前
🔥一天只要五分钟虐腹！跟着李知恩来做这个七日马甲线速成训练！韩国女团的身材管理真的牛！！居然让我都有马甲线的形状了！！！ #全民热练计划 #健身 #好身材练起来 #健身运动 #运动 #马甲线 #韩国女团 #李知恩 #iu #暴汗燃脂瘦全身 #打造完美身材 #全民健身 #腹肌马甲线 #全民热练计划 #潮流运动笔记 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鹿十八 激情燃脂2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操，大部分都是帕梅拉三部曲，完整跟练版来啦，新手可能有点吃力，相信我，先跳三天，你会明显感觉到自己的进步，没有人天生是运动健将，加油姐妹们！我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
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管不住嘴的女人（减肥版)2月前
瘦了14斤‼️肚子小了一圈 韩小四站立8分钟练出马甲线🔥 一周有效果 姐妹们来练它‼️ 简单高效 8分钟练出马甲线 懒人和新手姐妹闭眼冲👍 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #练出马甲线 #瘦出小蛮腰 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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虾米酱（跟练打卡）2月前
帕梅拉 - 10分钟重击马甲线｜高强燃脂 #帕梅拉 #马甲线 #居家健身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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梦梦想要马甲线3月前
帕梅拉最强瘦腰腹（4分钟跟练版），每天坚持5-10分钟#瘦肚子 #居家锻炼#减掉大肚腩 #马甲线
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周洲的舟1月前
100W人看过的跟练‼️宋亚轩3招速成马甲线🔥#宋亚轩 #时代少年团 #马甲线 #模仿 #变装
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笨拙练肌日记1周前
所有久坐腰疼、腰腹肉肉的姐妹！ 快去跟着@周六野Zoey 练腰！亲测有效！ 每天就10分钟，不仅腰细了，久坐的酸胀感也少了。#运动女孩 #居家锻炼 #居家运动健身 #减肥健身
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我是瓶瓶5月前
Day6|挑战100天练出马甲线 我愿称帕梅拉瘦腰腹6个动作+欧阳春晓沙漏腰3.0为王炸组合，练完感觉自己肚子都小了一圈，都去给我练！#沙漏腰 #练出马甲线 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉瘦腰腹 #腹肌马甲线
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肉雯7月前
曾可妮亲自带练！3分钟无痛速成同款马甲线#塑形 #马甲线 #明星同款 #瘦腰
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闭眼跟练8月前
🔥🔥🔥16分钟腹肌马甲线跟练。🌸🌸我打赌100块，没有不想要马甲线的！😠😎💪✊🥰👏#腹肌 #马甲线 #马甲线养成记 #腹肌马甲线 #健康
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梦梦想要马甲线4月前
都去跳帕梅拉这两套，自重➕负重抗阻训练，真的太牛了👍，每天1-2遍，练出小蛮腰#居家锻练 #减肚子 #瘦肚子 #腹部训练 #马甲线
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疯狂马甲线6月前
#腹肌马甲线 #身材逆袭计划 #练出马甲线每个动作30秒 #快速练出腹肌马甲线 #身材逆袭 亲测有效的，最快练出马甲线动作跟练，配合干净饮食一周就能看到明显效果！
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Luna想要马甲线6天前
10分钟投屏讲解 | 帕梅拉腰腹内啡肽有氧 帕梅拉的魔鬼有氧 真的越跳越喜欢 刚开始不习惯跳跃，觉得好累，现在跳起来已经越来越习惯了，心率也不会太高 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手可尝试，属于新手进阶 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #魔鬼有氧 #瘦全身 #燃脂舞
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全国健美健身冠军孙老师3天前
核心燃脂法 快速拥有腹肌马甲线 #核心燃脂法 #锻炼 #运动 #腹肌马甲线
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candy4天前
练沙漏腰马甲线打卡开始#减肥逆袭 #普拉提内外侧100次 #翼状肩胛改善 #臀部塑形 #欧阳春晓沙漏腰
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阿雪要练马甲线5天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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小萝卜heidi5年前
跟着#袁姗姗练腹肌 真实有效！7天速成马甲线 #健身打卡 #春日时尚
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爆爆健身（挑战30天出马甲线）2周前
5min|帕梅拉虐腹跟练！这个冬天跟我一起拥有马甲线吧#腹部训练 #马甲 #小蛮腰马甲线 #居家跟练
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米粒姐姐在练马甲线6月前
减脂 挑战21天练出马甲线Day1，减肥迫在眉睫，姐妹们不要再吃了，跟我动起来#自律#马甲线 #核心训练#逆袭打卡#瘦肚子
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周周酷爱马甲线3天前
想要腹肌、马甲线、小蛮腰的姐妹，强推帕梅拉的“我要马甲线合集”#你的坚持终将美好 #腹部训练 #居家锻炼
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张三岁5年前
#健身 #马甲线 #蜜桃 半个小时练出马甲线！你敢相信么？
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范范塑形跟练4天前
《Lick It》超强瘦肚子，赶走大肚腩。全程站立无跑跳，大、小基数都能跟👍 原视频：@体重管理基地韩教头 #一学就会系列 #瘦肚子 #赶走大肚腩 #小蛮腰马甲线 @DOU+小助手
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希宝练不痩5月前
因为你每天躺着玩手机，马甲线自然会早上你#居家锻炼##马甲线#轻松甩掉大肚腩
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叫我瓜瓜2周前
帕梅拉瘦肚子绝了！！！练马甲线真不难 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #居家运动
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米粒姐姐在练马甲线5月前
燃脂挑战 已➖7cm，21天马甲线挑战Day4 咬紧牙关，不想让腹肌变成啤酒肚，就来跟我一起打卡吧#马甲线#居家锻炼 #马甲线挑战#燃脂爆汗
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阿雪要练马甲线3周前
姐妹们，替你们试过了。生完二胎#肚子大 #腹直肌分离，要做腹式呼吸，又不知道怎么练做，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复#告别大肚腩
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了不起的艾尔3月前
马甲线练起来#逆袭 #马甲线 #分享 #女生必看
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小刘爱跟练4天前
🔥快乐减脂健身操《月亮照山川》简单易学适合所有人，一遍暴汗燃脂瘦全身，坚持锻炼瘦腰腹减肥逆袭拥有马甲线❗ 跟练：禅韵健身 #减肥逆袭 #健身 #居家锻炼 #减脂 #好身材练起来
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七喜5月前
从72腰围练到64腰围，收紧核心跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#减肥 #居家锻炼 #逆袭 #马甲线 #马甲线腹肌
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阿雪要练马甲线5天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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我是中懿贝5月前
7.21 亲测有效，瘦肚子练马甲线这四个就够了。#腹部训练 #马甲线 #核心力量 #好身材练起来
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阿雪要练马甲线3天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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阿雪要练马甲线5天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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阿雪要练马甲线3天前
姐妹们，替你们试过了。生完二胎#肚子大 #腹直肌分离，要做腹式呼吸，又不知道怎么练做，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复#告别大肚腩
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有点懒的yoyo5月前
七天速成马甲线，0道具直接开练#强烈推荐 #减肥 #瘦肚子 #马甲线
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阿雪要练马甲线4天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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阿雪要练马甲线4天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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阿雪要练马甲线4天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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圈姐的运动日记5月前
想要腹肌马甲线的姐妹们一定要看完！#腹部训练#居家锻炼#马甲线#腹肌马甲线#健身
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阿雪要练马甲线1周前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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晋一小仙女4天前
每天打卡一个就当自我安慰了～#帕梅拉 #减肥 #运动 #运动跟练 #马甲线
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阿雪要练马甲线1周前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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阿雪要练马甲线3周前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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阿雪要练马甲线1周前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重，帮助我们有进阶训练。让腹部发力更强！每天200，坚持一段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#产后恢复#瘦肚子
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美少女壮士2月前
小肚子大 、腰粗的姐妹进来！！真的巨巨巨好使！#自律 #欧阳春晓沙漏腰 #帕梅拉 #大肚腩 #马甲线
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云朵麻麻要马甲线1年前
第8天！21天在家练出马甲线！ 这个真的很虐核心！我今天练了3遍！太酸爽了！姐妹们！腰围又小了1厘米！你们有变化了吗？马甲线！一定要拿下它！#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律
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你的岳老师（运动康养）1周前
跟邓紫棋瘦肚子，哈哈，每天600下。瘦出腰腹，虐出马甲线，我先试试 #邓紫棋减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌训练
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大萌4天前
脚蹬拉力器 有了这个脚蹬拉力器 宅在家里也能减掉腰腹赘肉，坚持就能练出好身材！#腹肌马甲线 #瘦肚子 #脚蹬拉力器
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百货之家4天前
VBI全新多功能分体式健腹板美腿机普拉提居家锻炼腹肌马甲线 #健腹板 #腹肌 #居家健身 #马甲线 #健腹轮
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小岛大瑀5天前
年前想瘦就跳她❗️每天10遍❗️轻松暴汗甩肉瘦全身🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音健身房 #年前瘦身 #好身材练起来
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佳佳马甲线训练5月前
一个动作，练出马甲线🔥每天五组，甩掉腰腹赘肉#瘦肚子#健身 #居家锻炼
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爱健身的叶小美5月前
4个动作练出腹肌马甲线 躺着就能练#健身 #瘦肚子 #瘦全身 #练出马甲线 #瘦腰
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健身大橙子姐1月前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ 马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ #健身是我的快乐源泉 #居家锻炼 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子
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弯弯在练马甲线2周前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作，腹肌马甲线沙漏腰都有了#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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yoyo的健身日记4月前
#瘦肚子 每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #居家锻炼 #自律#减肥
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利维（健身版）3天前
#腹肌 跟着C罗居家虐腹，紧致你的大肚腩#健身小白必看经验 #健身教学 #瘦肚子 #健身干货
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小林LL.4月前
练就完了，欧阳春晓沙漏腰#练出马甲线 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #腰 #腹肌马甲线
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