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就叫阿颖吧5月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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整点邪修4月前
睡一觉起来腿就细的，你大概率需要通中焦。 千呼万唤始出来的《刷腿教程版》来也。 #瘦腿 #邪修 #梨形 #水肿 #体态矫正
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拉拉爱瑜伽3月前
三个动作改善这种腿型🔥 腿型不好的姐妹👭一定要练习起来！ #见人不如健身#居家健身 #纠正腿型 #瘦腿 #腿部拉伸
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爱吃小料5月前
要敢于解决自己的缺点，瘦腿真的很简单，了解底层原理，你会和快有改善的，我差不多一周腿就瘦了直了，搭配爬坡减脂#知识分享 #瘦腿 #减肥
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狒狒讲体态管理5月前
O型腿体态矫正思路 #前后对比 #体态纠正 #嘉兴 #桐乡 #o型腿
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C小西4月前
我真的是很感谢去年自制力超强的我！练足弓改善腿型 为了瘦下来，腿好看点，有一个好的体态和形体，我足弓真的是每天都练！！脚上都是厚厚一层茧！！我之前的体态和走姿真的是不好，x0型腿，走路还都是小腿发力，各种不好的习惯，真的就是小腿肌肉发达粗壮！慢慢改了以后，练足弓！！练！就连身边的亲朋好友都说了，我走路没有以前那么奇怪了，有气质很多😭😭，156小个子，倒三角，胯窄，55分的身材谁懂😭😭😭 没有天生丽质，只能一点点自己去努力争取了😭😭 ❤️饮食控制，干净家常菜，什么都吃，78分饱，管住嘴是第一步 ❤️欧阳春晓的足弓重建➕足弓训练器➕多按摩腿肌肉发的的位置➕平时穿足弓鞋垫，日常保持力量练臀 ❤️还有一个很重要的，就是找对方向给个半年甚至一年的时间自己！坚持不懈！我原以为我的腿都是瘦不下来的，主要是这个腿太过于结实了，还肌肉腿😭😭，但是还是一点一点瘦下来了！#足弓训练 #直腿 #瘦腿 #健身 #减肥前后对比图
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整点邪修4月前
20多年的梨形，我终于搞明白了。但如果你是腿型问题，优先去练腿型。 #梨形身材 #邪修 #体态 #中医 #中焦
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老坛4️⃣菜1月前
穿上立瘦20斤！保暖又显瘦的梨形神裤来了！ #梨形身材 #百搭显瘦 #通勤搭配#SIINSIIN暖皮直筒裤
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刘纬驰整形医生4月前
被梨型身材困扰许久，术后腿型流畅自然？ #长春刘纬驰 #刘纬驰案例 #大腿环吸 #脂肪丰胸 #梨形身材
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小苏打肉肉4月前
姐妹们，上一次练腿的结果出来啦#瘦腿教程 #练腿 #减肥经验分享
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Li被善待（已瘦32斤）1年前
细腿、直腿、建立足弓真的很重要 腿型不好、你瘦下来腿也照样不好看 #瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #瘦小腿
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悦悦酱2周前
年前15天瘦腿day13 已➖8cm！！！家人们瘦腿真的绝了 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀瘦腿 #瘦腿瘦腿 #夏日减脂大作战
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空间力学_刘教5月前
#运动康复 #o型腿 #直腿 #O型腿
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1米93的大毛2周前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
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她是我的致幻4周前
亲爱的朋友们： 我经历了一段漫长的减脂旅程 从2024年四月份至今（120斤➡️85斤 总共减重35斤）在这个过程中，我学到了很多，也收获了不少感悟和心得。我想和大家分享我的减脂故事，希望能给你带来一些启发和动力! 1.坚持就是胜利 减脂不是一蹴而就的事情，它需要时间、耐心和毅力。每当我想要放弃的时候，我都会告诉自己:再坚持一下，你是最美最棒的！ 2.健康饮食的重要性 健康的饮食是减脂成功的关键。关注食物的营养，减少加工食品的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。不仅帮助减掉了体重，还更加健康和有活力。 3.运动的乐趣 我发现，当运动变成一种乐趣，而不是一项任务时，坚持就变得容易多了。我尝试了各种运动，从跑步到瑜伽，从健身到舞蹈，找到自己喜欢的运动方式，让锻炼变得更加愉快。 4.自我接纳的力量 在减脂的过程中，我学会更加接纳和爱护自己。我不再因为体重的波动而自责，而是学会了欣赏自己的进步和努力。 5.目标的设定 设定清晰、可实现的目标，对于减脂成功至关重要。我为对自己设定短期和长期的目标，并为每完成一个小成就庆祝和奖励自己，这让我保持了动力和积极性。 最后祝屏幕前的你们都能如愿达到自己的健康体重 注意！！是健康体重！！ 千万不要为了骨感美而失去健康！！#減肥 #减重35斤 #我是最棒的
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景腾塑形0284月前
双腿合不拢，腿型不好看显腿粗的 坚持练这个动作#腿型 #塑型 #居家锻炼
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爱瑜伽的774月前
梨形瘦大腿成功！申请成为你们的瘦腿动力！ #瑜伽 #蜕变过程 #減肥 #居家健身 #拉伸
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铃铃爱瑜伽150斤5月前
腿型不好的姐妹一定要练这个跟练，150斤也能瘦了10来斤，变化最明显的就是腿了，哈哈，朋友们都说，你现在腿好直哈哈😄，赶紧练起来啊姐妹们。但是，需要循序渐进哈#瑜伽日常 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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脂肪整形陈克2月前
#医学科普 #大腿粗 #大腿环吸 #酒杯腿 #瘦腿逆袭 模特已经签署案例出境协议
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玻璃大豆腐3月前
首先不提倡大家盲目减肥，我是因为一米五，八十多斤的时候我的大腿有48，小腿34，上半身下半身不协调，加上我本身比例不好腿短腿型不好看又矮，所以腿上镜真的有点粗，我当时很讨厌自己的腿，从来都不敢穿短裤，有要漏腿的时候我都会焦虑，想看看到底瘦到怎样腿才能瘦，所以才减肥，因为很多宝宝问我怎么瘦的，所以还是出一期视频#经验分享 #小基数减脂 #瘦 #瘦腿
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珺珺～好物优选5月前
腿型不好、你瘦下来腿也照样不好看‼️ #瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #瘦小腿#好物推荐🔥
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灰灰瘦了50斤7月前
瘦腿加直腿太卷了，六个动作里面，包含了拉伸！谁练谁瘦，试试就知道了，坚持✊ #直腿#纠正腿型#腿部拉伸#漫画腿
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一只花生壳4月前
回复 @蜡笔小新~的评论 练腿经验分享来啦～ 视频剪的不好，我自己总结一下： 1、力线要正，这是改善腿型最基本的原理，需要融入到日常生活中，刚开始可以刻意的注意站姿，慢慢形成习惯 2、练髋➕练足弓，这两点对改善小腿外翻很有效，练足弓推荐欧阳春晓（视频中可截图） 3、练完一定要拉伸➕按摩，尤其是肌肉水肿小腿，拉伸按摩会让小腿线条越来越好看 #瘦腿 #膝超伸矫正 #小腿外翻 #瘦小腿教程 #大腿前侧突出
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梨型身材的大虫8月前
瘦小腿跟练来啦，日常建议做2-3次，小腿粗，小腿外翻，O型腿XO型腿X型腿的宝子一定要多练#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材 #小腿外翻 #纠正腿型
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刀姐（变细中…）1月前
瘦腿直腿我只信植女，重塑自己真的不需要用一年那么久，跟对人找对方法梨形身材蜕变之后就是王者！#梨形身材#植女#腿型
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
#创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 天生小梨形🍐｜想做什么，就大胆去做
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琪琪爱运动4月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了！！！腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿 先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #直腿
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1米93的大毛1月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸#拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
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尚尚爱健身5月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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大妹瘦了40斤3天前
瘦腿加直腿的这6个动作！还有哪位腿粗的姐妹没试过呢 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #大腿粗
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诗露～3月前
小腿粗还外翻 膝内扣？ 最佳解决思路🔥当我从140斤瘦到105斤后才发现我的腿除了弯，小腿还比大腿粗，别的地方通过减脂可以瘦，小腿还真不行，得练！！想腿直流畅变细直接抄这套作业，少走弯路！#直腿#瘦腿#小腿外翻#膝内扣
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鱼余@Mary教直腿2周前
体态不好根儿在腿上 #直腿 #纠正腿型 #鱼余瑜伽
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田猫猫日记5天前
刘板筋的直腿跟练1，体态不好，到塑形阶段了，说实话骨架大，体脂确实挺低了，努力调整下。#毫无训练痕迹 #运动女孩
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不吃豆芽👸3周前
每日必练！腿越来越直了‼️ 今天这组跟练跟我的腿直息息相关！很多都是从日常的小习惯到坐姿走姿导致腿型不好！先矫正再瘦腿 日常也可以安排几组、坐椅子上就能练 快来一起打卡吧。 #小腿外翻 #膝盖内扣#瘦腿 #瘦腿逆袭 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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琪琪爱运动5月前
芭蕾蹲直腿瘦腿方法！腿型不好的姐妹都去试！改善小腿外翻，膝盖内扣 还有脂包肌，坚持一周就有效果～ #瘦腿#纠正腿型 #直腿 #狗哥鲸云拖 #狗哥足弓支撑拖鞋
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爱运动的路路1周前
直腿美腿跟练Day6 脚趾钢琴？ 你的脚趾会弹钢琴吗？#直腿 #灵活脚趾 #拉长跟腱 #练腿 #细腿
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1米8的颐宝爱健身6月前
瘦腿加直腿太卷了，六个动作（含拉伸），谁练谁瘦，试试就知道了！#直腿 #纠正腿型 #腿部拉伸 #瘦腿 #漫画腿
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我爱土豆🥔4天前
128➡️108 自律的顶端是享受孤独#减肥成功 #运动vlog #vlog日常
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琪琪爱运动3月前
梨形身材 大小腿粗！腿型不好的姐妹都来给我试这套芭蕾蹲动作！真的巨巨巨瘦大腿！我不允许你们还没练过～#减肥 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #居家锻练 #漫画腿养成记
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艾比的运动日记5天前
瘦腿加直腿的这6个动作！还有哪位腿粗的小姐妹没试过呢 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #大腿粗
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琪琪爱运动5月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了‼️三个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿#减肥
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灰灰瘦了50斤7月前
芭蕾直蹲太卷了，六个只腿瘦腿动作，边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
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170的大鱼i健身1周前
腿粗，腿型不好看来练啊，腿型好看了，大腿内侧也紧致了#居家锻炼 #瘦腿提臀 #改善腿型#紧致大腿内侧 #瘦全身
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小杨6月前
瘦小腿都去练足弓，真的可以瘦腿呀！#瘦小腿 #足弓训练 #欧阳春晓 #瘦腿动作 #体态调整
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台运鹏丨智美1周前
大腿粗还不好.冬天怎么秀美腿？？ #腿型 #大腿粗 #瘦腿 #穿搭
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琪琪爱运动4月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！腿型不好的都去给我练！改善小腿外翻、膝盖内扣、走路外八、O型腿，坚持7天就有效哦！#纠正腿型#小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲
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颜颜爱健身（哺乳期）4月前
细腿、直腿、建立足弓真的很重要❗️腿型不好、你瘦下来腿也照样不好看#瘦腿#直腿#纠正腿型#瘦小腿#足弓训练器
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琪琪爱运动1月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了！谁还有没练过啊，直腿细腿真的巨巨巨有用！每天4个动作，循环三组，改善小腿外翻、膝盖内扣、脂包肌、xo型腿！坚持下来真的有用！#直腿 #瘦腿 #居家锻炼#小腿外翻 #纠正腿型
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新洁爱瑜伽3月前
三个动作改善这种腿型! 腿型不好的姐妹 一定要练习起来! #见人不如健身 #零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #瘦腿紧致腿部线条
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一仙okay6天前
直腿瘦腿邪修版来了❗❗❗ #直腿#瘦腿#体态邪修#体态#正确走路
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晴天的瑜伽生活1周前
一字马才是直腿的关键🔥姐妹们！练一字马腿子真的会越练越细，越练越直，快快跟练起来吧，祝你早日拥有像我一样的漫画腿。 #一字马教程#改善腿型#瘦腿#瑜伽 #居家练习
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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小马鹭的七零八碎1周前
瘦了30斤了 开心开心#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥训练营 #减肥日常vlog
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形体研究院6月前
高效瘦腿攻略，拯救不良腿型，女生健身专属 #女生必看 #腿部训练 #瘦腿#燃脂爆汗 #健身
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清清练瑜伽4月前
三个动作改善这腿型❗️ 腿型不好的姐妹👭一定要练习起来！ #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽#紧致腿部线条 #瘦腿
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Na娜yoga3月前
芭蕾蹲瘦腿真的太厉害了‼️就这几个动作每天坚持就能看到变化✅#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿 #矫正腿型 #瘦腿
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栗子瑜伽（11.18现场课）1周前
帮粉丝评估#瑜伽 #内容过于真实 #女性 #女性健康 #女性成长
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米饭小生活4天前
休息日不休息练腿型，腿型不好的可以练这几个动作，效果很好的👌#健身 #居家运动健身 #体态矫正 #塑型 #居家锻炼身体
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琪琪爱运动1周前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳瘦全身不可质疑‼️ 大粗腿 腿型不好的都来给我试试这套间歇跳绳法！坚持一周试试看，新手循序渐进～#减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减脂
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钱哥居家运动4天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼
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