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大学生小刘8月前
超级无敌好用的早起小妙招！！包括睡前准备 睡眠中的暗示 和怎么调闹钟最好使！！#起床困难户 #大学生 #高中 #上班 #赖床
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芝士塔3周前
让你快速起床#内容真实有效#上学
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马仔仔5月前
早起困难户，你就这样做❗❗#冷知识 #起床困难户 #生活小妙招 #涨知识 #一定要看到最后
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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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小刀早睡会发达1周前
早睡真的可以让人生开挂! 从以前长期熬夜两三点睡觉，到现在10:00睡觉，5:30起床，工作和学习效率直接起飞了，现在把我的早睡办法分享给姐妹们！一起成功早睡迎接开挂人生！ #仅三麦角硫因#早睡 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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总裁营养师谭哥1周前
这些你以为奇怪，实际是无痛起床的方法 #起床困难户 #冬天 #总裁营养师谭哥 #冷知识
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露露米2月前
11点睡7点起#早起 #好习惯改变生活
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浙大张帅聊学习8月前
一个很变态，但是很有用的背书方法 #初中 #高中 #中考 #家长必读 #学习方法
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傲娇的呱1月前
你学废了吗？ #原创动画 #我要上热们 #起床困难户 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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蹦蹦兔健康日记8月前
一个视频教会你怎么无痛起床 #健康科普 #起床 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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说说失眠那些事1月前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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@苗苗1月前
#上热门 睡觉前把准备工作做好，第二天早晨起来，才不会手忙脚乱，就这样日复一日的经营好自己的小家庭，照顾好自己家人。不去管外界他人怎么评价，自己内心觉得开心，舒服就好。#在家做美食 #日常生活 #自己做美食 #新鲜出炉
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小雯少吃点5月前
睡前4分钟躺着瘦腿❗️已➖11cm！暑假逆袭必练！巨牛👍 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #高效燃脂
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佟远中式养生操2月前
晚上四个动作，一觉睡到大天亮 #锻炼身体 #中老年锻炼 #热点知多少
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奚瑞Siri6月前
好好睡觉是人间的重启键 #vlog#睡前#认真生活#创福康#护肤尖子生
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冰冰医生1周前
#涨知识啦 #大数据推荐给有需要的人 #科普一下
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道医谢仁望3月前
睡前再忙也要做这两个动作，一觉到天亮，第二天元气满满一整天，男女皆能练！#居家锻炼 #秋季养生指南 #每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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涵晨宝妈（欢喜一家人）5月前
四种超实用的高效背书技巧，分享给孩子们！方法用对，事半功倍！希望孩子们暑假收获满满！#育儿 #家长必读 #学霸秘籍 #亲子教育 #学习方法
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糖尿病逆转石全3月前
糖友们睡觉时候注意这2点，可以让血糖全天很平稳 #科普 #糖尿病 #糖尿病科普 #硬核健康科普行动 #糖尿病逆转
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莉姐爱生活🌸1月前
这台破壁机真的太好用了，早上想喝豆浆，放好食材，不用浸泡，直接选择豆浆模式，它自带高温清洗功能，晚上睡觉前给它准备好食材，预约好时间，第二天起床就能喝到热乎乎的豆浆了。#破壁机 #豆浆机 #营养早餐每一天 #同款 #安排一下
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大芸儿6月前
5分钟搞定的懒人早餐，超模同款隔夜燕麦真是绝了，前一晚做好，第二天早上直接就能吃，冷藏一夜的隔夜燕麦口感绵密，饱腹感很强一上午都不觉得饿#自制甜品 #燕麦片 #低卡低脂餐 #与辉同行 #万物皆可种草搜
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生活悠闲好物分享2周前
#好物推荐 #破壁机 这台破壁机真的太好用了，早上想喝豆浆，放好食材，不用浸泡，直接选择豆浆模式，它自带高温清洗功能，晚上睡觉前给它准备好食材，预约好时间，第二天起床就能喝到热乎乎的豆浆了。#破壁机推荐 #豆浆机 #家用电器
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韵晨Rachel2月前
答应大家的关于👀周舒缓的穴位分享来啦！在工作间隙或者用眼久了记得花三分钟的时间让眼睛放松一下！为了防止大家不知道怎么选，我自用的磁珠耳穴压豆帮大家选好放在➗🪟里啦～#真实生活分享计划 #眼周按摩 #眼凸 #甲亢 #甲状腺
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不是诗4月前
七点的闹钟四点就会醒#生活小妙招 #认真学习 #手机使用技巧 #中医健康科普
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小白鞋是辣妈1月前
早上总是起不来不然就是睡过头，还好现在各方面方便很多，晚上睡觉前先预约好时间打玉米汁，第二天起来蒸个包子就可以了，简单又快速～#玉米汁的做法 #破壁机豆浆机
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邹勇伤寒论4月前
给大家分享个自制的茶，好喝又有用。#知识分享 #涨知识 #半夜醒来睡不着 #养生茶
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江枫爱科普2月前
早上醒不来的你一定得拥有一个这种闹钟！#科普 #冷知识 #脑洞大开 #原创动画
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日富一日～1月前
好皮肤秘诀#内容过于真实 #日常唠嗑 #素颜 #护肤
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育见好时光5月前
分享给孩子一个背书过目不忘的小窍门，世界记忆大师的“海马体记忆法”，睡觉也能轻松的加深记忆。#家庭教育 #学习方法 #教育方法 #背书技巧 #海马体记忆法 @DOU+上热门
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知知进化论6天前
期末自救🔥用这三个科学方法，稳过❗ 临近期末考试，你是不是白天学完就忘，晚上焦虑刷手机？复习效率低可能不是你的问题，是方法不对！ 今天分享三个有神经科学背书的“急救”方法，帮你高效利用考前每一分钟： 1.番茄工作法：管住注意力，20分钟高效冲刺 2.费曼学习法：讲不清楚就是没学会，立刻自查 3.睡眠记忆法：睡前5分钟，让大脑替你“偷偷”背书 这套组合拳覆盖了【时间管理→深度理解→生理巩固】的全流程，考前突击亲测有效！ 你最头疼的是哪一科？下期可以针对性出攻略～ #期末复习 #考试自救 #学习干货 #大学生 #记忆方法
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小娜说百货2周前
自带预约功能，睡觉前把鸡蛋，玉米啥的放进机器，预约好时间，第二天睁开眼，热腾腾的早餐就等着了，自从买了这个煮蛋器，每天早上我踏踏实实多睡半小时 #煮蛋器 #懒人必备 #厨房好物 #自用好物分享 #超便宜超划算
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中医伴我行3月前
《高考生，研究生拯救计划一》高考生、研究生熬夜到很晚，第二天上课想睡觉怎么办呢，一分钟让你精神倍爽#高考生 #研究生 #穴位 #熬夜 #想睡觉
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养生小艺儿6天前
空腹睡觉有助于促进身体代谢。在空腹状态下，身体会启动一系列调节机制，加速脂肪的分解与能量的消耗。长期坚持，不仅可能有助于维持良好的身材，还能让身体的新陈代谢系统更加高效地运转，为健康打下坚实基础，助力你以更健康的状态成长。一起来试试吧。
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魔多厨房2月前
家有初中生，妈妈每天早起做早餐，睡前做好准备，早上只需要15分钟。 想吃葱花饼了，睡前揉面做饼胚，包好葱花冷藏，第二天早上再擀饼烙熟，简单好吃又好做，试试吧。 #魔多厨房 #早餐吃什么 #初中生 #妈妈做的早餐 #学生早餐
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张小麦2周前
今天早饭做了油条！又把家里的卫生收拾了一部分！#出租屋的生活 #记录真实生活 #日常vlog #北漂
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神内常小敬6天前
#颠闲 #羊癫疯 #健康科普 #颠闲发作
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棠棠的成长日记1周前
四招解决频繁夜醒，搞定睡眠倒退期#真实生活分享计划#职场妈妈不容易 @DOU+小助手 @抖音小助手 #职场妈妈有多难 #可爱的人类小幼崽 #天使宝宝来了
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妇产老徐3月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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冰谈2周前
养育的注意#冰谈 #大冰 #养育孩子
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延薛师傅6天前
睡前最好的运动#居家锻炼 #打坐教学 #锻炼 #养生操
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推翻那座山2周前
有事记得和身体商量！和身体商量，就是和潜意识商量！潜意识的能量，是意识的3万倍以上！#潜意识 #养生 #健康 #健康科普 #疗愈
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阿承-Blueprint1周前
根据自己的需要安排是否早起，不要勉强哟～并且好好睡觉才是正理🥰#自律#早起 #自我提升 #减肥 #逆袭
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狐小九1年前
一招让你快速起床，不赖床！ #冬天 #被窝 #心理暗示 #艾特你想艾特的人 #58同城
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智杰哥哥1周前
分享一个背书过目不忘的技巧 #学习方法 #学霸秘籍
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清清医生1月前
低成本逆袭成大帅哥 #健康科普有真知 #清清医生 #健康科普破圈计划 #变帅 #皮肤
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瑶瑶一家5月前
#孩子学习 背书的绝招是什么？ 海马体记忆法，让睡觉也能轻松记忆。 第一，养成睡觉前背书的好习惯，背完后就不要再玩手机了。 第二，入睡前听15分钟的背书录音。 第三，早晨起来后再立马背一遍，你就会发现知识已经刻进你的脑海里了。#家长必读 #记忆力#背书技巧 #海马体记忆
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职业女性战略顾问·腾峰1周前
治好孩子早起磨蹭，只做对一件事#育儿 #亲子教育 #孩子教育 #系统顾问 #心力成长
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Xuan6天前
#精油种草 #香薰精油 #精油护肤 #好物分享 #平价精油
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刘丽优品甄选2周前
【政府补贴】OKP智能扫地机器人L6 Aqua水箱全自动扫吸拖一体机器人#智能扫地机器人 #扫吸拖一体 #OKP扫地机 #家居清洁好物 #政府补贴商品
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马上作10月前
是什么一直打乱你的计划？ #权谋故事 #国学智慧 #传统文化
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小岛有山3月前
用《毛选》哲学：打破睡前雄心壮志 白天颓废摆烂的恶性循环#毛选 #执行力 #拖延症
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小橙（八月龄）1月前
这5个习惯，早养成早享受。不仅是大人带娃轻松了，宝宝生长发育也不用操心。新手爸妈快来试试。#科学育儿 #母爱同款自护有方 #婴儿护理 #一分钟干货教学 #好习惯从小养成
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灵镔师傅1周前
站桩 #养生 #修行 #站桩教学
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