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十分钟读书1月前
《当下的力量》：为什么你总是焦虑不安？因为你从未真正活在当下#好书推荐 #好书分享 #读书
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钟文反内耗3周前
总是会提心吊胆 摆脱失控要内求 负面灾难化情绪会失控，怎么办？
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杨小柳1月前
你是否总在后悔过去、担忧未来，陷入无尽的焦虑和内耗？《当下的力量》这本经典，就是解药！它教你如何停止脑海中的噪音，真正活在此时此刻。看完这个视频，你会找到内心的平静和力量，告别情绪漩涡。点击收听，开启轻松自在的生活！#当下的力量#自我提升#好书分享#内耗 #心理学 @DOU+小助手
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悦妃师姐4月前
90%的焦虑因为这个原因|3招摆脱担心绝了！ #自我疗愈 #心理学 #焦虑 #担心 #冥想
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讲讲道李5天前
不知道大家最近一次焦虑是因为什么原因? 最近好几位朋友都问我同一个问题：“你会不会担心以后找不到工作？” 我的回答是：“不会。永远别担心自己没苦吃。” 从毕业时在出租屋深夜崩溃，到现在能平静地说出这句话，我的心态经历了很大的变化。也意识到提前焦虑，就是预支痛苦。 #职场 #找工作 #当代年轻人 #拒绝焦虑 #心态好一切都好
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剑哥1月前
你总是感到焦虑不是因为你能力不足 而是因为你有一个错误的思维习惯
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合拍家庭咨询中心4天前
今天我们讲讲，为什么你的大脑总是会被那些不好的念头侵占 并讲讲我们该怎么做才能甩掉那些牢牢粘住自己的强迫思维 #沟通 #情绪 #亲子 #心理学 #家庭心理研究
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李小猫的成长笔记3天前
为什么越担心的事，越会在脑子里反复出现？ #心理学 #强迫思维 #自我成长 #情绪管理
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见不得贤3周前
《不要担心2小时和8公里以外的事情》 为什么你越努力担心，生活越糟？你的焦虑，90%都来自一个你根本管不了的地方。心理学家说，守住这两个数字，你就能收回被偷走的精力和平静。#不要担心2小时和8公里以外的事情 #读书 #干货分享
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博博bobo3天前
平静是一种很强大的力量 #平静 #经验分享 #干货分享 #知识分享
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琳姐吖3天前
我该怎么说我现在的感受呢？ 很平静，但是也很难过！ 平静是因为，我什么都拥有！ 难过也是因为，我好像什么都没有！ 我不知道我为什么总会有这种奇怪的，无形的压力给到自己！ 我不知道为什么坏情绪说来就来，明明我刚刚很开心，可是下一秒，莫名的就很烦躁！ 我觉得我快要扛不下去了，所以我努力的，去登山，去跑步，去呼吸新鲜空气～～ 可是，等我回到家里，我与我自己安静的呆在一起，任由难过漫步全身！ 总觉得有太多的话想说，可是却又无话可说！ 忽然真的理解了，你一句话不说，可是内心翻江倒海！ 很难过，我也知道有一天会好的！！ 总会好的，但是就是因为有一天，却不知道是那一天，所以才觉得前面好似大雾弥漫！ 我知道我正在经历一场属于自己的内耗，我没有办法像别人解释我内心的荒芜，因为我自己都无法相信！ 如今，人人都在慌张的捡着生活的碎片，却忘了，最应该捡起的是破碎的自己！ 白天强颜欢笑，夜晚缝缝补补！ #抖音热搜
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热爱生活的霞姐4天前
焦虑幻想失控？三维安定系统重塑内心平静 你有没有过这样的时刻？工作还没开始，脑子里已经上演各种失败场景；晚上躺下，思绪像脱缰野马，担心未来种种。我懂这种感觉，曾经我也这样陷入焦虑循环。首先，我想告诉你，会焦虑、会幻想糟糕情况，这太正常了。这不是你的错，而是大脑在试图保护你，只是方式有点过度。我整合了'三维安定系统'，从日常切入，帮你把虚幻担忧落地。第一维，规划每周饮食，每周日花20分钟定好食谱，比如周一鸡胸肉沙拉、周二鱼肉，减少决策时间，避免选择疲劳。第二维，在职场中注重价值展示，别只埋头苦干，每周主动汇报一次成果，用数据说话，这改变了心态，从'我够不够努力'到'我创造了什么价值'。第三维，身体调节，每天早晨练习八段锦10分钟，活动筋骨，疏通气血；坚持子时大睡、午时小憩，遵循自然节律。当焦虑来袭时，试试八段锦的'双手托天理三焦'，配合深呼吸，或使用'478呼吸法'：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，能快速平静神经系统。长期来看，把这些习惯融入生活，焦虑不再是敌人，而是提醒你照顾自己的信号。与情绪共处，从具体行动开始，你会发现自己越来越安定。#心理学 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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维尼：1周前
独处：不被恐惧束缚 我们总在不经意间，被自己制造的恐惧困住 担心未来达不到心里的期待 害怕拼尽全力还是得不到想要的 对着未知的明天反复焦虑 可是，未来还没到来 为什么要让恐惧提前消耗自己？ 为什么不能假设未来很好呢？ 未来会如我们所愿 我们会过上自己想要的生活 未来的自己，会是幸福美满的 恐惧只是我们制造出来的一个幻觉 是阻碍我们成为更好的自己 愿每个人都能不被恐惧束缚 勇敢做自己想做的 #沉浸式独处 #治愈 #做自己想做的事 #觉知 #平静
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活出精彩人生3天前
身体紧张情绪失控？情绪年轮法助你快速平静 有没有过这种时刻，身体像一根绷紧的弦，心跳加速，越是想冷静，就越是焦虑？请先相信，这种紧绷感不是你的错，而是大脑在保护你。今天分享一个温暖治愈的心理工具，叫‘情绪年轮法’。每当情绪来袭，你可以拿出一张纸，画一个圈作为年轮。在年轮的内圈，诚实地写下当下的情绪，比如‘焦虑’或‘紧张’。在外圈，则写下触发这件事，以及你此刻能想到的、最理性的一句回应。比如，外圈可以写‘担心项目截止’，然后写下‘我可以先拆解任务，完成第一步’。这个简单的动作，能帮你把混乱的内心可视化，从情绪中抽离，看清事实。同时，如果身体反应强烈，可以立刻进行‘机械性降温’，花五分钟扫扫地，或者抄写一首诗。这些重复性的动作能激活大脑的平静区域，像给过热的引擎浇水，让你的身心快速降温，回归稳定。#心理学 #个人成长 #焦虑缓解 #心理疗愈 #情绪管理
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洛白9月前
为什么你总是焦虑？3个方法帮你找回内心的平静 #焦虑 #越早知道越好 #心理学 #提升自己 #干货分享
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绿茸MBTI1周前
INFP活得太过努力，所以每一步都要走得小心翼翼 #infp #mbti #infp小蝴蝶 #mbti人类图鉴
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入梦影视9月前
《岛屿》（第2/3段） 偏远的岛屿为地球上一些最奇怪和最稀有的生物提供了避难所。罕见的侏三趾树懒在田园诗般的加勒比海岛上享受着平静的生活，而筑巢的信天翁则在没有天敌的环境中茁壮成长。但是在岛上生活总是要付出代价的。在加拉帕戈斯群岛上，海鬣蜥幼崽在从沙子里孵化的那一刻，就必须逃离致命的游蛇的攻击。在亚南极地区的扎沃多夫斯基岛上，生存变得更加艰难。每天，有150万只颊带企鹅冒着被猛烈的海浪拍打到岩石的危险，试图上岛和下岛。 #治愈系风景 #聆听大自然#万物有灵 #诗与远方
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知予予见1周前
别怕，你担心的事大多不会来。 就算来了，也常会“奇怪”地解决。 生活，比你想象中更会转弯。 #停止内耗#焦虑缓解 #心理暗示 #自我成长 #正念
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财财（MBTI）4月前
和INTP药水姐（逻辑学家）谈恋爱的优缺点#intp #药水姐 #紫人组 #mbti #mbti人类图鉴
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热爱生活的红红4天前
焦虑失控？行动破局法重获内心平静 你有没有经历过被纯粹恐惧抓住的时刻？呼吸卡在喉咙，双手湿冷，仿佛世界崩塌。上周我就深陷这种焦虑漩涡，心跳加速，思绪混乱。别担心，这不是你的错。焦虑是人类本能反应，但我们可以打破循环。今天分享行动破局法：第一步，识别恐惧，写下具体担忧；第二步，调整态度，问自己最坏情况能否应对；第三步，即刻行动，做轻微害怕的事。比如恐惧社交，就从微笑问候开始。即时舒缓焦虑，试试4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复三次。长期心态建设，每晚记录小进步，强化比昨天更坚定的信念。#行动破局法 #心理工具 #个人成长 #焦虑缓解 #心理健康
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保和玩（心理，情感，婚姻，亲子，成长）4月前
为什么我们害怕讨论死亡? 我们谈论死亡，不是为了变得消极，而是为了活得更清醒。为了更珍惜。 生命很短，但足够精彩。关键是，你要选择怎么过。#死亡 #心理学 #独立思考 #个人成长
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廖博士讲强迫焦虑5月前
强迫焦虑的人，经常会觉得念头、情绪和行为都失控了，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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刘佳导师解焦虑5月前
焦虑不安时，对自己说这4个字。 #情绪 #焦虑 #积极暗示 #自我疗愈
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奇怪的哲学1月前
穷人成长最快的方式就是研究怎么赚钱#穷人家的孩子早当家 #赚钱 #青年创作者成长计划 #无不良引导
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中医睡眠专家敖海清1月前
失眠很难入睡，对睡眠太过担心焦虑 #失眠 #睡不着#担心 #焦虑 #心理睡眠专家敖海清
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静和-焦虑疗愈站5月前
焦虑躯体反应消失的真相，看完你就释然了 焦虑躯体反应消失的真相，看完你就释然了
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热爱生活的学廷5天前
焦虑人群失控循环？1个心法快速回归平和 深夜独自面对焦虑，思绪像漩涡一样拉扯？我懂，这种感觉太真实了。焦虑其实是正常的生理反应，不是你的错，大脑警报系统敏感时容易陷入失控循环。今天分享‘允许一切发生’心法：当焦虑升起，轻轻对自己说‘我允许这个情绪存在，让它流经我’，不抗拒不评判。例如工作中担心项目失败，先承认恐惧，写下焦虑事并标注‘允许它来允许它走’，观察情绪自然消散。即时安抚用478呼吸法，吸气4秒屏息7秒呼气8秒，重复几次快速平静神经系统。长期练习每天静观5分钟，培养与情绪共处的智慧，逐渐成为自在平和的人。#心理健康 #情绪管理 #个人成长 #心理急救 #焦虑缓解
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宁馨Nancy1月前
为什么作为一个女性我会更加逃避社交？ #心理咨询师宁馨 #条件式自尊 #女性社交 #社恐
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陈风破浪3天前
9个字，50秒，让你找回内心的平静，减少焦虑！ #白岩松 #白岩松说人生平淡才是常态 #正能量 #认知 #焦虑
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📷2天前
抗焦虑抑郁药吃下去起效是什么感觉，很多人都以为是重新恢复那种满心喜悦的状态可实际上呢，是一种平静的失去，就是情绪变得淡淡的，就好像原本死掉的自己微微有了点生机，但是这种感觉很奇怪，就像和这个世界隔了一层塑料壳子似的，我不会像以前那么难过了，可也永远都不会有那种开开心心的感觉，就像是整个人丧失了情绪一样，变得麻木有一个形容特别贴切，就像把自己调成了省电模式，一切都会变得很平淡只是为了能让自己勉强的活着，不至于被焦虑抑郁症彻“噬”
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邱哥2天前
焦虑失控循环？正念心法3步重获平静 又在深夜被焦虑淹没，思绪像乱麻一样缠着你？那种失控循环，让人喘不过气。别担心，这很正常，不是你的错。焦虑失控是大脑的自然反应，许多人都在经历。引入正念心法，通过冥想静坐观察念头流动，提升自我掌控力。每天花5分钟闭眼深呼吸，专注呼吸节奏，让负面思维自然消散。想立刻舒缓？用478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复三次。或在户外触摸树干，专注叶脉纹理，进入心流打断焦虑。长期坚持，懂得知足常乐，积极心态让美好从心开始。#情绪管理 #个人成长 #正念冥想 #心理健康 #焦虑自救
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诗情东东4天前
焦虑内耗情绪失控循环？3步自我接纳心法重获平静 早上醒来，还没起床，焦虑就扑面而来？心跳加速，手心冒汗，感觉整个人都被无形的压力攥住了。别担心，有这样的感受很正常，不是你的错。今天分享一个三步走的自我接纳心法，帮你把模糊的恐惧变具体。第一步，当焦虑来袭，立刻暂停，花三分钟做一件能让你瞬间开心的小事，比如听首歌或画个画，这个动作能帮你找回掌控感。如果焦虑突然爆发，试试四七八呼吸法，吸气四秒，屏息七秒，呼气八秒，重复几次就能快速平复心情。记住，焦虑是信使，不是敌人，练习自我接纳，你就能与情绪和平共处。#个人成长 #自我成长 #心理疗愈 #情绪管理 #焦虑
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颂禾子1月前
如果你抑郁了，说明你活在过去，如果你焦虑了，说明你活在未来，如果你平静了，才说明你活在现在#分享 #日常唠嗑 #焦虑 #女性成长 #创作人计划
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值得拥有美好人生的李3天前
焦虑失控循环？正念急救箱7天重获宁静 工作压力大到凌晨三点无法入睡，心跳加速，脑子里全是未完成的任务。你是不是也经历过这样的孤独时刻？请记住，有这样的感受完全正常，焦虑是大脑的保护机制，这不是你的错。今天，我分享‘正念急救箱’，帮你从崩溃边缘找回平静。它的核心是‘观念头’，分三步：暂停、观察、解离。当焦虑袭来，先停下做三次深呼吸，观察念头如‘我在害怕失败’，不加评判。然后解离，提醒自己这只是心理事件。例如，担心演讲搞砸时，先写下大纲练习一遍，减少恐惧。对于即时安抚，试试‘感官锚定法’：快速说出周围五种颜色、四种纹理、三种声音，30秒稳定情绪。长期每天5分钟冥想，静坐观念头，提升元认知，培养积极心态，找回内心宁静。#情绪管理 #个人成长 #心理健康 #正念冥想 #焦虑
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悦心-心灵成长9月前
#焦虑 #抑郁 #情绪管理 抑郁的人担心未来 焦虑的人恐惧过去 只有平静的人才会活在当下 所以焦虑的同学看看你在哪个阶段
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瑞心❤2周前
没有在当下，是烦恼痛苦的原因。#当下 #心理 #觉知
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麦老师讲家庭干预（BCBA）5月前
为什么孩子越社交越焦虑？#家庭教育 #心理健康 #涨知识
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大兴安岭的花海3天前
当我明白因果时，我开始平静下来，会发生什么我都不觉得奇怪，抱怨肯定还会有因为我是人，但同时我也明白了为什么作为人最好修行。#戒 #行善积德
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我是猫叫张2周前
你真的快乐吗？朋友，跟着我教会你如何观察自己痛苦的来源在哪里 #创作者扶持计划 #自我改变 #内观 #认知 #认知思维
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东子1月前
太担心未来会看不清脚下的路#自我提升 #个人成长 #知识分享 #成长
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拯救大魔王ryan6天前
时间久了，你就会发现往往真的很好的人，很多时候都淡淡的自带疏离感，凑近一看，才能看到温柔善良的性格底色。你以为自己是个性格内向的人，因为你喜欢独处。但实际上你只喜欢内心的平静。在能给你带来平静的人面前，其实你是外向的。有的人喜欢你，是因为你能给他带来快乐，而有的人喜欢你，是因为你就是他的快乐。
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多肉琥珀抗干燥8月前
后台经常收到干燥姐妹们的留言，内容基本都是平静的生活因为干燥这个“不速之客”的到来而变得混乱恐慌。其实，我也不能说没有焦虑过，每当想起孩子，我都会担心自己不能陪伴他长大，但恐惧并不能改变任何事，反而会破坏生活的秩序，让孩子不安，让自己珍贵的健康状态白白消耗。所以，我更愿花很多时间去整理衣柜，去散步，去看书，去写字，去听孩子讲2个小时的话，去做一切能让我开心、平静的事。生命很短暂，我们应该用到一些简单快乐的事情上去，明天的事，就明天再说吧～#焦虑 #干燥综合症 #风湿免疫 #思考 #成长
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静宜疗心3月前
焦虑到顶，反而释然。生活就像过山车，高峰后是平静✨🌈 #焦虑#焦虑症 #焦虑情绪 #每日分享 #正能量分享
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ok解说1周前
#因为一个片段看了整部剧 #影视解说 #好剧推荐 #我的观影报告 #剧情
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一洛书屋1月前
《当下的力量》：找回内在平静 为什么我们总被焦虑和压力困扰？《当下的力量》揭示：痛苦源于与思维的认同！带你实践"临在觉醒法"，摆脱思维控制，找回内在平静与力量！#读书 #精读好书 #当下的力量 #思维觉醒 #一洛书屋
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启明的今日慢想1周前
不要恐慌未发生的事情，拒绝焦虑，正视当下的自己，保持平静和快乐！#dou➕上热门话题 #致自己的一段话 #上热搜 #拒绝焦虑
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好奇的心路1周前
平静的看待自己的结局也许能解决当下的焦虑#认知格局 #健康 #健康生活 #焦虑 #抑郁
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热爱生活的霞姐1周前
社交焦虑怕尴尬？3步自足行动法重建稳固自信 还记得那次社交活动，你因为担心别人嘲笑而全程沉默，尴尬感像针扎一样刺痛吗？这很正常，不是你的错。引入温暖的‘自足行动法’，一个简单工具快速稳固内心。核心有四步：每日记录感恩事或冥想5分钟保持平静；确保财务稳定减少焦虑；建立每周固定动作如学习新技能；主动邀约朋友聊天改善关系。用‘自信建设表’轻松追踪进度。突发尴尬时，试试神奇的‘478呼吸法’——吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复三次瞬间平复情绪。长期坚持，你将自然接纳亲密关系，不再被他人眼光束缚。#478呼吸法 #心理工具 #个人成长 #自信重建 #社交焦虑
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一叶舟🍃知旅1月前
越想未来越焦虑？别硬扛！做3次深呼吸，感受腹部起伏，把意识拉回身体，你会发现平静其实很简单#知识分享 #焦虑 #正念 #平静#自我提升
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沈阳精神心理科王静主任3月前
#焦虑的5大表现，你都知道吗？#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理 #心理健康
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福星🎤2周前
千万不要提前焦虑，事情会以奇怪方式解决，你现在担心的问题在未来很有可能会以一种莫名其妙的方式解决，比如有人帮你，比如灵机一动，比如时间冲淡了，比如你不在乎了。#人生励志#人生感悟 #情感共鸣 #口播#婚姻#农村生活 #家庭
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可爱在这里呀3周前
聊聊一些人生“缺憾”～ #日常唠嗑#女性成长
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热爱生活的宁姐6天前
现代人清晨焦虑？小猫心法3步找回平静 每天早晨，你是否也被杂乱的思绪缠绕，躺在床上动弹不得？那种焦虑失控的感觉，让一整天都提不起劲。别担心，这不是你的错。在快节奏的生活中，大脑超负荷很正常。今天我分享一个简单的小猫心法：像小猫一样，只在乎今天和眼前的平静。清晨醒来，先做10分钟伸展或冥想，缓解肩颈紧张，专注于呼吸和当下。例如，轻轻拉伸手臂，深呼吸几次，感受身体放松。试试这个即时安抚技巧：吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒，能立即缓解紧张。长期坚持，提醒自己价值源于内心，而非他人评价。为自己而活，拥抱这份安宁，你会发现生活焕然一新。#小猫心法 #自我疗愈 #焦虑缓解 #情绪管理 #心理健康
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廖博士讲强迫焦虑2周前
当强迫发作，心里焦虑、害怕、恐慌的时候，我们该怎么办？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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要向上.1月前
焦虑是因为太有时间焦虑！#白岩松 #平静与焦虑
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启灵者Awakener2周前
你感到疲惫却无法入睡吗？原因在这里！！天选之人才能体会！ 为什么觉醒的灵性之人会感到疲惫却无法入眠✨ 只有真正的灵性之人才会有这种感觉。你很累，眼皮沉重，感觉身体仿佛背负了一整天的无形重担。但当你终于躺下，准备休息时，却发生了一些意想不到的事情。你的思绪无法平静，胸口发紧，灵魂躁动不安。于是，凌晨两点，你又一次睁着眼睛盯着天花板，疑惑着自己为何如此精疲力竭，却又无法入睡。 如果这已经成为你生活中的一种模式——你并不孤单。而且，这也不是你的错觉。 这不仅仅是失眠，也不仅仅是睡眠习惯不良或屏幕时间过长。这是灵性上的干扰。如果你是天选之人，那么你的夜晚很可能不再像休息，而更像是战场。
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成都康康聊房不套路2天前
#情绪管理 #放下烦恼 #心理成长 #个人成长 #心理学 放下自找的烦恼，轻松前行，生活其实没那么复杂
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鹿鸣于野1周前
接纳变化，从心理上允许一切发生，你就本着兵来将挡 水来土掩的心态，有不确定性那又怎样呢，只要是不危及生命的变化，都会过去的，接纳，才能够拥有长期的平静和自由❤️#心理学 #情感 #焦虑 #热门 #热点
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影视先锋@Z2天前
#上热门发作品 #创作者扶持计划
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悦公子1周前
活得累？因为你太想当“好人”了！#精神内耗 #人际交往 #被讨厌的勇气 #读书 #认知思维
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夕夕日记1月前
我们总是担心失去一些还没有拥有的东西#每日分享 #情感共鸣 #日常唠嗑 #能量加油站 #日常分享
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悦心冥想-正念减压放松5月前
在觉察中缓解焦虑，找回内心平静 很多时候，焦虑是因为我们总是担心未来会发生什么不好的事情，或者总是纠结于过去的事情。其实，焦虑就在我们的思绪里，而觉察就是缓解焦虑的超级钥匙。#觉察 #缓解焦虑 #内心平静 #情绪管理 #正念冥想 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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翊爱吃糖1周前
空悲切#游戏 #游戏风景 #我的观影报告 #成长
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