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咁李先生2月前
睡觉一定要睡够8个小时吗 睡着了真的就是在休息吗#睡眠质量 #睡觉的最高境界 #讲啲咩
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潘敬辉动养创始人8月前
睡午觉大有讲究 你真的睡对了吗 #睡觉 #养生 #健康
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忘年忧7月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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David4月前
睡午覺的好處 🥱 下午三点效率暴跌？这很普遍——但解决办法不是喝更多咖啡。 研究表明： ✅NASA（美国宇航局）： 20分钟小睡能将警觉度提高34%（开会必备！）。 ✅哈佛大学： 90分钟小睡能增强40%的记忆巩固（创意工作神器）。 作为专业人士，我们优化工作流程、饮食和工具。为何不优化休息呢？ 专业建议： 黑暗 = 更深度的休息。为达到最佳效果，我使用睡眠绿洲 (SleepOasis) ——一款100%遮光、适合办公室使用的眼罩。 #效率提升 #员工健康 #睡眠科学 #效能优化 #生物黑客
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麻醉疼痛罗博士6月前
午睡能够降低心脑血管意外风险，但不正确不科学的午睡，反而适得其反，研究发现，午睡时间超过1小时，痴呆风险增加40%，中风风险增加1.88……#医学科普 #失眠#焦虑#抑郁# 睡眠治疗
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布病疼痛科医生贺红兵2周前
健康睡眠时长指南：睡对时间，才是最好的养生 自然醒+规律作息=长寿密码，不同睡眠时长对应不同健康状态，快对照看看你达标了吗？ - 9小时：神清气爽，活力满格一整天 - 8小时：抗衰黄金档，皮肤与身体同修复 - 7小时：护脑最优解，记忆力不打折扣 - 6小时：脱发预警！内分泌悄悄亮红灯 - 5小时：寿命加速器，免疫力持续掉线 - 4小时：堪比“慢性中毒”，器官超负荷运转 - 3小时：健康踩雷区，疾病风险大幅飙升 睡眠不是越多越好，关键在“规律”与“质量”。成年人建议稳定在7-8小时，长期熬夜或睡眠紊乱，再补觉也难挽回损伤～#睡眠#健康科普 #医学科普#睡眠质量 @关节医生张志峰 @26岁兽医对抗布病
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背上兄弟 窦小伟8月前
睡午觉也是有讲究的！🙏#健康养生 #午觉 #饭后动一动 #希望能帮到你 #背上兄弟
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中医刘丽军4月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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云书漫读手记‖📖6月前
你知道睡午觉究竟有多厉害吗？#养生 #中医#健康#国学文化#科普
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金医生讲乳腺3月前
凌晨睡中午起算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #熬夜 #晚睡
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晴易红2天前
午睡也有“黄金时长”？提醒老友：这样休息，对午后的血压有好处 各位老友，咱中国人都有午休的习惯，吃完饭总想眯一会儿。但这午觉怎么睡、睡多久，对咱们下午的精气神儿，甚至对身体的平稳运行，影响还真不小。 很多人觉得中午得大睡一觉才解乏，结果睡了两个小时起来，反而觉得头重脚轻、浑身没劲。百科君今天和大家分享几个午睡的“黄金细节”，让咱们睡得更科学： 掌握“黄金20分钟”： 研究发现，午睡并不是越长越好。建议时间控制在20到30分钟左右。这个时长能让大脑得到休息，又不会进入“深度睡眠”。如果睡得太死，猛地醒来，身体还没反应过来，血压容易产生波动。 生活达人建议： 设个小闹钟，打个“高质量的盹”，醒来后神清气爽，对下午的身体平稳特别有好处。 别吃饱了“立马躺”： 刚吃完午饭，血液都跑去胃里帮着消化了。如果立刻躺下，不仅影响消化，还容易造成胃食管反流。 百科君支招： 饭后先在屋里溜达10分钟，或者坐着消消食，等那股“饱腹感”下去了再躺下。 起来后有个“唤醒期”： 午睡醒来，别急着立马下地干活。先在床边坐一两分钟，喝几口温开水。这能帮身体慢慢“醒”过来，让循环更顺畅。 百科君温馨提示： 午睡是个“充电”的过程，姿势也很重要。条件允许的话尽量躺着睡，别趴在桌子上，那样压迫眼球和手臂，身体反而更累。 您平时午睡一般睡多久？是打个盹儿就起，还是得大睡一觉？评论区咱们老友交流下您的午休心得，看看谁的作息最科学！ #居家百科 #午睡习惯 #生活细节
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儿科教授李兰铮1周前
孩子午休也是要控制时间，不是睡得越多就越好！ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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专业艾灸师王老师（新）3周前
规律睡觉才是最低成本的养生。当作息归位，皮肤会发光，情绪会平稳，生活自然跟着顺起来#睡觉#睡觉需要仪式感#养生#养生就是养健康
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CJ 🍭生活分享3周前
半夜才睡觉，睡到中午才起床，算熬夜吗？ #科普一下 #熬夜成瘾 #睡满八小时还算熬夜吗 #有用的知识又增加啦 #热知识
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七宝麻麻～2周前
你们三岁小孩作息是什么样子的？午觉是睡还是不睡呢？#三岁萌娃 #睡觉 #日常 #真实的样子
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健康之路8月前
你会午睡吗？睡不着？还是睡不醒呢？我们来告诉你原因#午睡 #健康之路 #午觉时间
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530764510632月前
凌晨睡中午起算熬夜吗？内容仅供参考，如有不适请线下就医 #养生就是养健康 #科普知识 #凌晨睡不着的人都在想什么呢 #中午睡觉了
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身静心安睡好觉3月前
睡午觉的讲究，99%的人没睡对。晚上睡不好的人，午觉睡错了，第二晚可能更不好睡了，快看看吧#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡眠质量 #午睡
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诸葛远莉2月前
#开学午睡适应 #孩子作息调整 #儿科睡眠问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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朝阳夕岚🌸🌸🌸8月前
睡午觉的讲究分享一下，祝友友们节日快乐#睡觉是天下第一补
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小岛爸爸4天前
宝宝是一定要睡午觉吗？#育儿经验分享 #带娃 #爸爸带娃 #哄睡 #婴儿睡眠
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主持人于小华5月前
经常睡午觉的朋友注意了 #午睡 #休息 #养生
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养生自救社👉👈8月前
午睡时间不可过长#热门话题 #午睡时间多久合适 #午睡养心#午睡的好处都有哪些 #春季养生 @DOU+上热门
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小何医生讲科普6月前
睡午觉VS不睡午觉 对话之我俩谁不健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康知识分享 #睡午觉 #大脑
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小柒禧妈咪5月前
柒禧的一日饭量和作息时间 21:05-7:20｜成宿觉，不喂夜奶 7:28-7:33｜第一顿奶240ml（水+奶） 10:05-11:45｜睡午觉 11:55｜中午辅食（番茄鸡肉面）-一袋面吃完 16:45｜下午辅食（双薯双米粥）-20g米吃完 20:35-20:38｜第三顿奶/睡前奶240ml（水+奶） 21:05｜睡觉 两顿辅食两顿奶，全天奶量480ml，每顿奶量是（水+奶总量），今天中午辅食和下午辅食都代替了一餐，每日喝水量200ml-300ml，户外活动2小时以上，以上内容仅供参考哦 #Vlog日常 #宝宝日常vlog #宝妈带娃 #辅食 #规律作息宝宝
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ksjk242810月前
正常作息规律#正确的作息时间 #规范的作息时间 #如何调整作息生物钟 #睡眠作息紊乱怎么调整
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赵永昌医生（求医不如求己）5月前
午睡时间长，增加老年痴呆风险 #睡午觉 #老年痴呆 #硬核健康科普行动 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 #阿尔兹海默症 @抖音健康
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@杉姗食养2月前
好睡眠💤 早睡早起，睡午觉，正常饮食，戒寒凉，晒太阳，保持好心情，抽时间去公园，去运动，去亲近自然，这就是大补。所谓补药，你记住不漏就是为补，这是最基础且最有用的。 #健康养生 #健康饮食 #健康
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智明在修行1周前
有人午睡后混混沌沌，有人午睡后倍精神，有人干脆不睡，那么到底午睡是恶习还是养生呢？#养生#修行#健康生活#午睡#禅修
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羌愈堂五九哥8月前
午睡也是有讲究的，你有没有睡对？#午休 #午睡 #健康 #健康
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儿科教授李兰铮7月前
孩子下午1点睡到6点，这个作息规律是不太好，晚上孩子容易没有困意，影响到晚上的入睡 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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心血管杨医生5月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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晓谈睡眠2月前
午觉需要睡多久，你知道吗#医学科普 #睡眠
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砚田耕闲5月前
午觉，你真的睡对了吗#健康#知识分享 #午睡#涨知识 #热门
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黄思华医生3月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #科普 # 大数据推荐给有需要的人 #涨知识 @黄思华医生
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哈工天愈（大同店）机器人康养中心6月前
我们应该睡午觉还是不睡午觉呢？ #健康 #健康科普 #养生
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帽子上面顶猫猫5月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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敦煌月牙泉少奶奶（家里养🐫版）1周前
在我人生的前十八年，我以为“中午放学回家吃饭，吃完再睡个午觉”是全国统一的，毕竟中午不睡下午崩溃啊！结果我到南方上大学后才知道，中午12半吃午饭，下午1点就得上课了，午睡是根本来不及午睡的。现在自己的娃上小学了，才知道在外面不仅大学生不能午睡，小学生也是不能午睡的。这除了是地域不同、昼夜长短不同决定的，也是受经济发展和生活节奏影响的。两地不同的生活方式没有孰好孰坏，也绝对没有拉踩，只是简单的列举对比跟大家分享不同城市间的差异，也欢迎其他城市和地区的朋友分享各自的生活习惯和作息，让我们了解更多不一样的生活！#城市 #生活 #南北差异 #敦煌 #无锡
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主持人亮哥2月前
常睡午觉的朋友注意了Ψ2KRK
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坤哥6668月前
午觉，你睡对了吗？ #低成本养生方法
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懒人养生d4月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
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小白老师1月前
#教育政策 #学生睡眠 #家长必知 #育儿经验 #中小学作息时间
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急救小太阳2月前
午睡应该怎么睡？#医学科普 #涨知识 #午休时长#急救#
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驻马店睡眠科医生马彦利4天前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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大兰（用心做事）1周前
午睡超过一小时，风险超30%。专家紧急提醒，这样睡才健康！ #口播短视频 #午休时间 #睡眠
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雅维了健康6月前
睡觉也有讲究，你睡得对吗？
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解鹏4月前
午睡多久合适！ #增肌 #日常锻炼 #身体恢复
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小小号3月前
睡午觉有讲究#上元堂流量挑战赛#德良方新流量#涨知识
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睡眠导师曾博士6月前
每天午睡VS从不午睡 #午睡 #午休 #睡眠 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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雷厉风行4天前
砖家说的，中午要睡午觉
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注册营养师凌金龙7月前
午睡不对，风险翻倍；午睡误区，你都知道哪些？#午睡#科学午睡#健康睡眠#健康知识 #健康生活方式
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凌知百科7月前
午睡不对，风险翻倍！关于午睡的问题，你了解多少呢？#健康生活 #午睡 #健康睡眠
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胡主任说健康3月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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小虫博士2周前
有规律就行，爱几点睡几点睡 #熬夜 #几点睡算熬夜
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范妈妈讲育儿1月前
让孩子从小作息有规律，按时起床，睡觉之培养孩子午休的习惯#育儿 #宝爸宝妈 #小孩 #午休好习惯
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健康总裁Open哥7月前
每天凌晨睡，下午起床，到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
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娇爷4天前
午觉睡错了，会越睡越累，你们一般睡多久？#真实生活分享官 #内容过于真实 #日常唠嗑 #原创视频 #真实生活分享计划
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海阔天空3月前
子时大睡 午时小睡 午睡也要讲究方法！ 睡对了养生美美哒！#健康科普 #健康养生 #健康管理 #中医养生 #养生知识
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非遗传承-全科田宁3周前
#创作灵感 #创作者中心 #健康生活小知识 #分享健康知识 #养生知识
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春春说2月前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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中医张军主任1周前
午睡的学问：别让白天睡太多，透支晚上的觉 #失眠#睡眠#科普#中医
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健康是福5月前
到底要不要午睡#生活 #养生 #健康
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睡悦静好5月前
别让紊乱生物钟偷走你的身高和记忆#青少年成长 #青少年睡眠#科普健康知识
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