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人民网福建3年前
1个动作测试腰部力量
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运动康复汪黎明3年前
这三个动作不达标 说明你的腰部力量不够！#体态纠正 #腰部锻炼 #干货
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大龙教健身10月前
腰部力量测试 你能完成几个 腰部肌肉力量测试#腰肌劳损 #腰痛 #骨盆前倾 #产后恢复 #体态纠正
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马拉松冯老师8月前
跑步腰teng，说明你的核心力量后背的背阔肌、下后锯肌、腰髂肋肌、多裂肌、腰方肌等肌肉力量比较差，平时练习核心只顾前不顾后，跑到后程腰无力开始拱腰，时间长了腰部肌肉酸困疼不对劲，今天这8个动作，全方位练到后背所有核心肌肉力量，一起跟着视频练起来吧
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倪进东商业逻辑3月前
企业要想持续进步，你的腰部力量一定要硬和狠！ #老板思维#中层管理 #企业管理#团队
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中日友好医院康复医学科3年前
腰部力量训练看这里，自己练习一定要注意动作细节哦！#鸟狗式 #腰部力量 #健身 #腹肌 #马甲线 #腰部肌肉 #运动康复 #康复科 #燃脂的一百种方式
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聂博之（DOTS to 520）9月前
之前发视频讲过，这个视频再次深入背后原因 如果还是想去用健腹轮挑战自己，可以先检测一下自己的腹部力量及不及格，这个测试也适用于健身房教练给会员的动作安排 #一起来锻炼 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动健康
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NBA Hoop Park海口观澜湖3年前
快来跟@大东🏀减肥中 一起测试一下你的腰部力量，这几个动作你能做到吗？#腰部力量 #篮球体测
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腰突黄教练8月前
其实不是腰突了，而是肌肉力量不平衡！#腰突 #腰酸
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梧州 深呼吸健身山海观店1年前
新手0基础健身房#健身小白必看经验 加强腰部力量，试试这个动作
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菜鸟爱运动4月前
坚持做这三个动作，你的腰比一般人都要强。#居家锻练 #腰腹训练 #核心力量训练 #居家运动健身 #高效燃脂
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王老师没腹肌5年前
腰痛总说和核心有关系。但是你知道核心力量的评估方法吗？让王良老师的自创评估教会你
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智云药店3年前
突击检查！你的腰好不好？#小测试 #腰力挑战 #腰腹训练 #智云健康
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段平国脊柱微创4月前
走路走不远 腰部力量不够 #颈椎 #腰椎 #腰椎突出 #腰背肌锻炼
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道玄子9月前
腰力量 系统练功看我所有视频联系我
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Yuanchen曉1周前
#爸爸的爱 #爸爸的陪伴 看孩子的背部腰部
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张翔炜运动康复1年前
如何正确强化腰背力量？#运动康复 #健身 #功能性训练 #腰椎
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德锐老师-潮州819运动康复2年前
你是不是这不得劲儿啊?听我滴，腰一侧力量弱。就现在，原地站好，试一试这个训练动作。#潮州运动康复 #腰不舒服 #居家锻炼 #腰肌劳损 #运动康复陈德锐 内容仅供参考身体不适请线下就医
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护腰侠黑黑2周前
腰突运动康复技巧💯 腰突的根本原因不是因为你的腰不灵活，也不是因为腰部力量不够，而是因为你髋的功能出现了问题。人是一个整体，髋的功能缺失，表现出来的就是腰紧下背紧张，一开始是腰疼，不及时处理就会出现腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #运动康复技巧💯
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脊柱外科马君医生1年前
习惯性扭腰多半是腰部力量不够 医生：多做腰背肌锻炼 #扭腰 #腰背肌锻炼 #脊柱外科 #我的门诊故事 #医者仁心
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腰突康复中1月前
分析一下我的腰部怎么变得有力的 2025.10.30 #退休生活#更年期腰突#纯个人腰突康复体验记录分享#腰椎间盘膨出
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浩涛上门体育(火热招生）5月前
中考体育，别小看你的“核心发动机”和“腰部铠甲” #初中家长必看 #知识分享 #体育中考 #体育训练计划
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德艺少林武术馆时师傅6天前
“练武不练腰，终究艺不高”是一句武术界的俗语，强调了腰部在武术训练中的重要性。 腰部是力量传导的核心：武术动作的发力通常需要从腿部传递到腰部，再通过腰部转动带动手臂或腿部完成攻击或防御。若腰部力量不足，动作会显得松散无力。 影响灵活性与稳定性：腰部的柔韧性和控制力决定了身体在动作转换时的敏捷程度，以及站立或移动时的平衡能力。 长期忽视腰部训练的弊端：可能导致动作僵硬、发力不畅，甚至增加受伤风险（如腰部劳损）。
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泓枢研体1周前
直腿抬高测试是腰椎最常用的测试之一 #腰椎间盘突出 #抖音精选 #泓枢研体 本视频仅作健康科普，不替代专业诊疗，具体问题请线下咨询医生。#医学科普
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爱研究锻炼的砖家1周前
做完一组，你会感觉腰背部有一种灼热的感觉，那种胀痛感感觉也舒缓了，反而感觉到腰部有一种力量感，每天需五分钟，给你的腰部也来上一段#真实生活分享官 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #居家锻炼 #自律
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河北体考康复·吴润泽2周前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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体德校长李维刚（健身版）1周前
核心强不强，就看能不能做健腹轮！#健腹轮 #核心 #李维刚 #体德健身教练培训
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是五号铁铁呀~🏀4年前
今天来检测一下大家的腰部力量~ #打篮球的女生 在场下干什么呢？
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&浅笑安然.炛兲8月前
一直在高空威亚翻转，得核心力量掌控得很好，全靠腰支撑，太不容易了！肖战太牛了！#肖战 #肖战射雕英雄传侠之大者 #肖战郭靖
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协和骨科吴斌医生1月前
腰椎肌肉力量很重要 男性的腰不要太细，腰部肌肉力量对于脊柱的保护至关重要，核心力量记得练哦！#吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #腰部力量 #脊柱健康
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石教练只懂健身（运动版）3月前
健身打卡：腰腹｜帮你找到发力 #健身 #健身干货 #健身一对一 #健身干货 #健身打卡
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脊柱骨科黄俊明7月前
标准的臀桥是怎么做的？锻炼腰背肌！#腰背肌锻炼 #臀桥 #腰背肌力量 #腰突 #抖出健康知识宝藏
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合肥运动康复 胡峰1年前
腰部训练你是选择肌肉练习还是核心训练#腰部锻炼 #核心腰腹 #小燕飞
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徐翊修1月前
感觉腰部不稳？这个动作教你启动核心 核心肌群是我们身体的力量中枢，负责在运动时维持稳定。 坚持练习，提升动作控制力。 （本视频为健身训练，请确保动作准确。）#抖音推广 #运动无处不在 #腹部核心训练 #腰痛 #徐翊修
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老李教你学松解8月前
第7集｜腰疼别再找腰的问题了？！3个动作居家强化腰部力量，告别腰部酸痛疲劳！#肌肉放松 #腰痛 #居家训练 #体态调整 #运动康复
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脊柱外科杨医生8月前
患者腰椎不稳，感觉腰软无力，建议先保守治疗观察，通过日常锻炼加强腰部力量#抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰椎不稳 #腰软 #保守治疗
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微明2月前
坚持练习八部金刚功的第31天，整个人精神状态好多了，腰也好很多，很明显的腰部力量起来了。今天录了短视频，仔细看哪里都是问题，起与收；脚尖朝向；节奏把握；手臂伸展……很多很多问题，坚持✊#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #张志顺道长八部金刚功 #抖音推广 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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BRTV全民健康学院1月前
学会体侧屈！增强腰背力量，练出小蛮腰！
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武汉推拿养生老李5天前
#推拿按摩 #养生 #武汉同城 #老李推拿
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赖了个赖5月前
罗马尼亚硬拉动作全程解析，找不到发力感/其他部位痛的姐妹来！ 姐妹们经常说训练过程中腰部、劲椎不适，臀部没有发力感，这个版本的动作是超全细节以及运动行程讲解，细节做好才不会导致其他部位代偿！#罗马尼亚硬拉 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #练臀
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道玄子2月前
锻炼腰部力量 系统练功看我所有视频联系我
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朱阳阳1月前
#涨知识 #钓鱼
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若曦（嘉祺 马芙爆米花🍿）1周前
小丁的腰真的绝
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曼巴yelomamba4年前
「女生勿进」3分钟看看你的腰及格了吗？「百日减脂第50天」 #新知挑战赛
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Jack阿杰有腹肌6月前
硬拉差点废了我的腰！现在才知道这些救命细节 把这些细节做到位，硬拉 安全又高效！👉 你当年硬拉也这么狂野吗？评论区晒晒你的黑历史！#健身干货 #硬拉教学 #腰部保护 #力量训练 #健身避坑
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青培体育逻索羽毛球馆1月前
高远球腰部发力算是被你玩明白了#教练我想打球 #羽毛球 #青培体育
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北中医三附院王庆甫院长｜宫廷正骨5月前
#腰部锻炼 #腰突 #诊室日常
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多余3周前
#创作灵感 初学用纯羊毫，笔画没有力量感！可以试试在书写的过程中 加入提～按～提～按～的动作练习，来感受毛笔的腰部发力🤓#书法 #毛笔字练习 #写字是一种生活 #传统文化 @DOU+小助手
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锻炼红薯6天前
腰部力量薄弱。腰疼到底要不要练硬拉。#硬拉 #健身日常 我的观点是在动作标准的情况下进行硬拉对我们帮助非常大，重量也不要太大就行
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国际健身孙瑞芬1月前
腰椎锻炼操，放松腰部四个方法#中老年 #居家锻炼 #运动 #腰椎
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青岛相机掌柜6天前
摄影基本功：腰部力量
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张老师科学康复训练9月前
一分钟教你两个动作强腰腿#居家锻炼 #中老年人锻炼 #保养膝盖的锻炼方法 #腰部锻炼方法
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皁欣（别看主页）1周前
为什么夏思凝跑不赢吴艳妮？看两人腰部对比，核心差距一目了然！
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KX反骨大叔5月前
#核心训练 #核心力量训练 #腰突自愈的真实经历 #居家锻炼
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爱练臀的康仔3月前
针对力量训练的腰部功能强化训练方案（基础版）✅ #臀部训练 #爱练臀的康仔 #女子塑形 #腰部功能强化训练
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桃子教你瑜伽康复3周前
走路腰疼可能不是腰的问题，快快检查一下你的臀中肌～ 走路腰疼可能不是腰的问题， 有可能是你的臀中肌没有启动。 从而导致走路扭来扭去，腰部左右晃动。 走路越多腰越疼 今天分享一个方法帮你改善 #体态纠正 #腰痛 #臀部训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
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晴晴日用品商行1月前
安踏支撑护腰 为什么运动要戴护腰带？ 因为新手刚开始运动都不会收核心，核心收不住，首先会腰疼，容易受伤，这款护腰带在稳定你核心的同时腹腔加压，带你远离腰背损伤！！！ #护腰带 #健身 #运动 #好身材练起来 #体态纠正
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康复医生张双双2周前
怎么判断是不是腰肌劳损呢？ #康复科 #医学科普 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法
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莫邪爱运动1周前
核心强不强试试就知道 #健身 #核心力量 #锻炼 #运动
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HYE-Hikari2月前
腰部核心力的开发必不可少，因为它是承接你上下半身必不可少的核心轴点，可以稳住中轴让舞蹈看起来不会失衡有美感，练习过程中一定要注意标准度，具体练习方法可私❤️#舞蹈 #涵爷舞蹈 #腰部基本功 #干货分享 #零基础教学
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