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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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宋西浩4月前
中式帕梅拉 效果好到犯规#中式帕梅拉 #减肥 #减脂日常 #古法养生
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大牙的分享2月前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦手臂+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是紧致手臂和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #瘦 #运动 #瘦手臂 #抖音小助手
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张Pi屁5月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1周前
第105集 | 35分钟帕梅拉古法健身操。300大卡消耗，暴汗瘦全身。#居家运动健身 #高效燃脂 #减脂瘦身 #古法健身操
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小小只🐇5月前
中式帕梅拉跟练6.0｜我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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绝招小辣条6天前
帕梅拉合集 💦轻轻松松甩掉脂肪 💦一小时800大卡 💦HIIT有氧训练#减脂瘦身 #健身瘦身 #减脂操 #居家健身有新招 #全身燃脂
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自律小奥～3月前
合集｜帕梅拉燃脂舞🔥🔥一个月瘦了10斤💦没节食❗️都来跟练起来吧#减肥健身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #健身运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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麦芽糖2周前
#帕梅拉#跟练完整版投屏电视 #居家有氧#抖加小助手 #减脂瘦身 帕梅拉15分钟跳跃有氧 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 相对来说这套没有那么难 比较容易跟上 有氧动作 非常适合臀腿训练日 话不多说直接开练
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郑在瘦7月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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爆辣米米6月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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麦芽糖1周前
#帕梅拉有氧 #横屏跟练 #居家有氧 #抖加小助手 #燃脂爆汗 这是一套你可以在健身房里、在家人旁边甚至是户外都可以做的课程喔！这套杀手级的有氧运动会燃烧大量的卡路里 里面包括HIIT，经典有氧运动和许多新动作，并且在音乐上有更多的踩点！话不多说直接开练
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元气橙子🍊3月前
3分钟疏肝操跟练! 通肝又快乐~中式帕梅拉女子以肝为先天，肝主疏泄，调畅气机，维持情绪稳定，如果你肝气郁结， 就会情绪低落，爱生气，易怒，emo，甚至有小疙瘩，影响脾胃~每天一遍疏肝快乐操，快乐一整天，陈年的郁气也拜拜拉~ #健康养生 #我的养生仪式感 #女性养生 #疏肝解郁 #疏肝解郁
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大牙的分享2月前
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
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小朱瘦腿日记5月前
每天一遍帕梅拉三部曲可以瘦吗#帕梅拉#塑形 #减脂 #有氧运动 #拉伸
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大牙的分享1年前
帕梅拉40分钟暴汗有氧合集，强度依次递增，试试你能不能练到最后！#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #看完热辣滚烫都在健身 #节后甩肉大作战 #暴汗减脂
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红脸减肥怪5月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
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陈皮酱啊5月前
一周见效❗️帕梅拉瘦手臂太快了🔥整整细一圈 不愧是帕梅拉！哑铃瘦手臂真的太魔鬼了 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #夏日减脂大作战
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钢铁妈咪1周前
【减脂必练1】帕梅拉燃脂操🔥高效暴汗‼️ 每天一组就够了，做完一定记得拉伸‼️快开始你的变美路程吧~#居家锻炼#变瘦变美变好看#燃脂操#瘦全身#暴汗燃脂瘦全身
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蕉太狼4月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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芭比拳头4月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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雨朵儿跟练2月前
【帕梅拉+Eleni强强联手｜《快乐崇拜》暴汗燃脂操】太炸了 帕梅拉Eleni梦幻联动，🔥现在点开≈消耗1杯奶茶🥤 🔥坚持三天≈甩掉拜拜肉💪 🔥收藏夹里最快乐的减脂神器！！ 跟练：帕梅拉#居家运动健身 #居家锻炼身体 #好身材练出来 #居家锻练 #女款健身运动服装
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静香(已瘦17斤)7月前
跟跳帕梅拉30分钟!果然!跳这个后果很严重🔥停不下来!巨掉秤!急性子快来!虽然累但掉秤快!有氧不知道跳啥的一定要跳她!“帕姐”世界公认瘦身秘籍!运动过程中要注意呼吸节奏!把动作幅度最到最大!冲啊姐妹们!#居家健身高能锦囊#每天坚持锻炼会有不一样的收获#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减脂
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自律辣妈的逆袭日常6月前
💥新手友好的帕梅拉燃脂操来啦！全程站立无跑跳，膝盖毫无压力，大小基数都能轻松跟上～动作超简单，跟着《lonely》这首歌练，一遍就能学会！空腹有氧、运动前热身，连跳半小时能消耗约180卡，燃脂效率杠杠的！ 快戳帕梅拉《lonely》3分钟跟练视频，一起打卡暴汗呀！💦 你平时喜欢空腹运动吗？还是更习惯饭后运动呀！#锻炼 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
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Gamir4月前
🔥没时间去健身房？这套中式帕梅拉在家瘦到尖叫！每天15分钟重塑身材 #健身 #古法健身 #好身材练起来 #减脂 #自律
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张Pi屁6月前
公主们，帕梅拉10min心如火烧➕10min电音HIIT，跟练版来啦！！这一套简直就是减zhi 加速器！！💃💃超快节奏，卡点音乐，心肺和体能的双重挑战🔥🔥在家也能实现快乐“蹦迪”！！跳走坏情绪，跳出好身材！！公主们还在等什么😆😆 🌟：跳之前要充分热身哦，避免受伤！ #居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #好身材要不断雕刻
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卡卡要瘦5天前
更适合中国宝宝的的帕梅拉#减脂 #减肥 #瑜伽 #帕梅拉 #健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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帕梅拉PamelaReif8月前
回答5个减脂期问题 除了跳帕梅拉你还要🔥 最近我收到很多很多关于减脂的问题 其实和去年相比 我最近也长了 大概3-4公斤的样子 而且立刻跑到了我的肚子上 所以相信我！我知道你们的处境！😂 希望这条视频可以帮你解决疑惑！这条路上我会一直陪着你☺️ #帕梅拉 #减肥 #减脂期 #帕梅拉同款 #帕梅拉女孩
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小陈爱运动5月前
10分钟=跑步30分钟？！中式帕梅拉跟练版。 跟着小小🐰一起变瘦！#养生就是养健康 #古法健身跟练版 #变瘦变美健康减脂
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娇娇要努力6天前
经期帕梅拉30分钟负重有氧打卡 减肥从来不缺时间 缺的是开始的勇气 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉 #自律遇见更好的自己
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Flora是瑶瑶耶🔆5月前
帕梅拉55分钟全身燃脂塑型跟练，中间有休息，一起练起来吧💪🏻 帕梅拉5分钟热身激活 帕梅拉10分钟臀腿训练 帕梅拉10分钟腹肌崛起 帕梅拉15分钟复古有氧 帕梅拉10分钟全身拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #dou+小助手 #dou+上热门
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小颂（促排备孕版）4月前
挑战7日窦月食谱➕每日20分钟帕梅拉2000步 #生活vlog #减肥逆袭 #居家运动 #大基数减肥 #有氧运动
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爱笑的纬医生6月前
适合中国人自己的减肥方法 #中医帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #健康运动减脂 #医学科普
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笑脸y3周前
帕姐全身燃脂塑形训练跟练版～ #跟练 #帕梅拉 #减脂塑形 #居家锻炼 #女性力量
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ola奥拉-1月前
60min帕梅拉才是真治愈良方💥 练完烦恼清零、压力蒸发， 连走路都带风，减脂人直接冲就对了！#帕梅拉 #毫无训练痕迹 #运动 #居家锻炼 #减脂
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郑合意的抗衰日记4月前
掉称慢平台去试一下！帕梅拉十分钟无跳跃有氧，抖音直接搜，绿色上衣黑色短裤那一期#科学减肥 #日常唠嗑 #帕梅拉 #瘦全身
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李大宝💕6天前
小基数减脂，疯狂跳帕梅拉#生活化减肥vlog #帕梅拉燃脂 #居家锻炼
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张Pi屁6月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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六六爱健身吖7月前
5分钟疏肝散节操 通肝顺气 肝净脸净 爱生气就练它 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #古法健身 #中式帕梅拉 #运动
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张Pi屁1周前
帕梅拉内啡肽1.0➕2.0跟练版来啦🔥🔥 一遍暴汗，节奏欢快，唤醒一天好心情🌈🌈 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #空腹有氧
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钢铁妈咪1周前
【减脂必练3】帕梅拉燃脂操🔥暴汗瘦全身 体能跟的上的姐妹可以跟前两套一起练，减脂更快哦~#居家锻炼#变瘦变美变好看#减肥#瘦全身#帕梅拉
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宋西浩4月前
中式帕梅拉，瘦太猛了！瘦到人快没了#中式帕梅拉 #古法养生 #减肥 #古法减肥 #健身减肥
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辣辣每天变好一点4天前
10分钟暴汗有氧舞步 10分钟挥汗淋漓，释放内啡肽——让你心情愉悦的高强度舞蹈编排 #帕梅拉 #舞步 #有氧 #健身日常 #减脂
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世界佚名商标（减肥版）1周前
舞王快乐跟练帕梅拉金曲舞蹈 这是我跳过最快乐的帕梅拉！ 舞王快乐跟练帕梅拉千禧年金曲舞蹈有氧12分钟 减脂效果杠杠滴 练完感觉就轻盈了一圈 姐妹们，赶紧动起来！ #减脂舞蹈 #运动女孩 #帕梅拉
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小陶爱运动6月前
运动是最好的医美🌸因为热爱所以坚持✊#减脂瘦身 #居家健身运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #燃脂塑型
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双腰引力1周前
跟练版疏肝跟练❗️通肝又快乐～中式帕梅拉，每天一遍疏肝快乐操，轻松一整天#居家锻炼 #锻炼给自己一个好身体 #养生就是养健康 #养生操 #居家健身有新招
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一嘉一的减肥日记🥰(已减10斤版)1周前
跟着帕姐瘦手臂7天见效❕练完细一圈❕每天3遍❕#真实生活分享计划 #帕梅拉 #热点 #减脂
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的大雷运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #周六野 #大雷 #林芊妤 #提升
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馬馬丽4月前
#健身日常 减脂还是帕姐这块更权威，内啡肽6分钟跳完感觉很轻快。#运动 #减脂 #好身材练起来 #日常vlog
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蓝莓YJ💎1周前
🪶vlog自律减脂餐帕梅拉燕麦碗🥣卡平台的姐妹可以试试🍌🫐🥑+燕麦+酸奶+牛奶+可可粉干净饮食🧑‍🍳
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全家桶你造么4天前
EXO回归专场｜帕梅拉热舞辣妹·嗨翻全场 #节后甩肉大作战 #创作者中心 #创作灵感 #健身运动打卡 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 #燃脂的一百种方式
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伊娃1月前
帕梅拉有氧合集，跳完一整个解压又暴汗，心情即刻舒畅，缓解疲劳！都去给我跳啊啊啊。。。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身减脂 #坚持自律
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彭恰恰3月前
帕梅拉新操腹肌燃脂，巨好跳！！有氧➕无氧结合，减脂塑型，新手和大基数也能跟练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰 #帕梅拉 #减脂
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我要瘦亿点6月前
有氧减脂 看看谁还没试过帕梅拉.#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #有氧运动
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油面圆坨坨5月前
私藏㊙️王炸帕梅拉三部曲❗️已掉秤15斤 不知道有氧跳什么的，无脑入！ #运动 #自律 #瘦 #减肥 #瘦全身
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柚子在减肥1周前
这组动作真的超级燃脂！ #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #自由泳 #减脂 #小基数减肥打卡
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是张嘻嘻吖7月前
帕姐内啡肽 每天坚持练3遍 你会知道效果的！🐮#瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #好身材练起来 @抖音创作小助手
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阳阳要瘦成一道闪电（减脂版）6月前
居家锻炼打卡 跟着我完成这套HIIT，暴汗燃脂超解压！ #减脂 #锻炼打卡 #帕梅拉内啡肽 #塑形训练全身
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开心肖肖乐（塑形版）5月前
帕梅拉全身有氧｜新手友好｜暴汗的感觉太爽啦 #帕梅拉女孩 #居家健身 #暴汗燃脂 #坚持打卡 #变瘦
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粟狗毛🍎（减脂中）4月前
碳循环三天#减脂 #碳循环 #帕梅拉 #减脂好物 #vlog日常
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馨悦的减脂日记5天前
帕梅拉遇上《火红的萨日朗》 超级上头的草原嗨曲！直接激活了我的蒙古血脉，连跳10遍根本停不下来，暴汗又过瘾！视频跟练#东北赵又廷#帕梅拉 #火红的萨日朗 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大梨子1月前
特别适合新手的30分钟燃脂训练，难度低消耗大，节奏感强很好跳～小白也可以全程跟下来，一个月瘦2圈，想减脂的搭子们这套一定要打卡！强推！ #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦身
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张Pi屁4月前
帕梅拉10min 暴汗内啡肽跟练版来啦🌟 超多高抬腿、超多开合跳、超多跳跃动作！节奏卡点，心率狂飙，暴汗挑战！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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