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小喵轻运动1月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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小陶爱运动3月前
站立核心腹肌训练🔥动作讲解✅新手适合 #新手健身指南 #腹部训练 #居家训练 #瘦腰腹 #核心训练
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撸铁的JoJo5月前
Top健身私教课-减脂塑形 跟练！ #dou来运动吧 #健身房跟练 #背部训练 #上肢训练计划#刷脂
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Mr.阿坤1周前
6个最高效 刺激最强烈的手臂动作 #力量训练 #手臂训练 #健身小白
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汶小汶（健身版）11月前
适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯！不用去健身房，居家三把壶铃塑形全身，翘臀不粗腿！ #居家锻炼 #翘臀不粗腿#臀部训练#健身教学#蜜桃臀
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偶不偶买噶5月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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仙儿爱瑜伽4月前
玩手机的最佳姿势！！边玩边瘦全身#见人不如健身#我的运动日常#瘦全身#玩手机的最佳姿势#瑜伽
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lili 爱健身1月前
居家一周三练计划 背部训练 #居家锻炼 #居家健身 #每日分享 #背部训练 #健身
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阿良只拍不练💪🏻7月前
该更新相册了！这种干货就适合我这种没有腹肌，体脂率还高的薄肌 #健身拍照姿势 #健身干货教学 #健身拍照 #内容启发搜索
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大弟健身4天前
别再做花里胡哨的练腹动作了，用这3个动作就足够了！#练腹 #腹肌 #健身
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万毒王8月前
动感单车正确使用方法！在家也能臀腿塑形！轻松燃脂瘦全身！ #减肥 #健身干货 #节后甩肉大作战 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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Moana海藻1周前
15分钟新手臀部训练 视频一共有三个训练动作：消防栓式 臀桥 前倾坐姿外展 这些是我在初期健身时常用的训练动作 每个人的身体状况不一样 及时调整训练计划 一定要注意调整姿势 保护好我们的关节 希望大家都能找到适合自己的锻炼方式~ 如果Bestie们有自己经常训练的动作请分享给我 想和你们一起变得更好❤ #臀腿训练 #健身 #居家锻炼 #新手健身 #运动
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居家锻炼尹老师4月前
适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯!不用去健身房，居家软壶铃塑形全身，翘臀不粗腿!#居家锻炼 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿#臀部训练 #健身教学
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维亚德3周前
居家哑铃练整个手臂 #健身#哑铃健身 #力量训练 #健身干货 #健身教学
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OES旗舰店健身器材4天前
【明星同款】想要简单一点的锻炼方式，快来试试它，每天10分钟，轻松锻炼#俯卧撑#瘦身塑形#居家训练#健身
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大熊猫健身2周前
居家练出一组漂亮的腹肌（5分钟跟练版） #腹肌 #居家锻炼 #健身
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小何yeah1月前
💪居家健身新姿势，边玩手机边瘦腿！158cm也能拥有大长腿～📱✨ #居家健身 #好身材练起来
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是鉴霖呀4周前
八段锦最新版｜镜面示范➕呼吸➕口令引导🔥 音乐全新更新； 课程建议每天早晚练习； 通过姿势的调整、呼吸的调整和意识的调整； 帮助你舒展全身筋骨，手脚再也不会冰凉，做完全身热流涌动！一起感受「气血充盈」的健康感～ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #我的电子健身教练
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波波不想啵啵5天前
男生居家必练动作（5分钟跟练版） #居家锻炼 #男生必练动作 #增强体质 #徒手健身
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少女没事(日更版)2周前
如果你也想练成薄肌身材的话 那就跟我一起撸铁吧#创作灵感 #灵感创作 #健身vlog #健身干货 欢迎任何人来指正健身小白的动作姿势，训练流程。#原相机无美颜
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健身搞肌（身材管理）1月前
俄罗斯特种兵的体能秘密，五个动作练出能打仗的身体 #俄罗斯转体 #波比跳健身 #俄罗斯健身 #健身干货
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董姐姐美时美刻4天前
臀腿不分家，35+以上的姐妹咱们要好看的线条更要健康的底子，不要光练臀，来试试这个臀腿小众宝藏动作泽奇深蹲，新手友好，不伤腰#力量训练 #健身 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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南城回忆录3天前
还有61天就过年了，改善溜肩还来得及么 #推肩 #斯密斯推肩 #直角肩#溜肩改善 #健身
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马老师教你摇呼啦圈5月前
运动娱乐两不误，最适合我们懒人轻松瘦腰的训练来啦#零基础 #形体训练 #居家运动 #瘦侧腰
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自律猴🐒满街跑3周前
每天坐着练腹肌马甲线每天坚持30分钟#在家锻炼 #在家健身 #日常分享 #腹肌 #姿势
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森哥爱锻炼1周前
最黄金的练臀训练动作，适合所有人 #必须要安利的健身动作 #身材就是这样练出来的#臀腿训练#健身入坑指南#功能性训练
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波波不想啵啵3天前
练腹王牌动作！一个动作带你练到整个腹肌！ #健身 #腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
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Gin是我3周前
功能性训练｜空腹HIIT 15分钟高效燃脂 - 抓住秋冬季最适合燃脂的黄金时间 全程低冲击，不伤膝盖，动作简单易跟 坚持一周，身体纬度小了，精力也更充沛！ - 6个动作，3个动作为1组，共2大组 运动40秒，休息20秒，重复🔁3～4轮 #健身穿搭 #健身日常 #hiit #高效燃脂 #功能性训练
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是鉴霖呀1月前
八段锦12分钟居家跟练版｜古法健身🔥简单好 - 课程建议每天早晚练习； - 通过姿势的调整、呼吸的调整和意识的调整； - 帮助你舒展全身筋骨，手脚再也不会冰凉，做完全身热流涌动！一起感受「气血充盈」的健康感～#八段锦 #我的电子健身教练 #气血虚怎么办 #居家锻炼
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杜子瘦运动养生社3周前
别等身体报警才练 这六个动作训练全身 60岁依然身体强健#创作灵感 #居家锻炼 #健康 #健身 #居家健身有新招
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小鱼快快游4天前
新手练背两个动作紧致皮肤 改善印第安纹赶紧学起来 我自己也是刚开始先把高位下拉和坐姿划船做好做标准 后面加入一下变式 宽距 窄距 反手高位下拉 宽距窄距坐姿划船 后面还会继续出我的健身计划 从一个小白到现在有点心得我会把我自己健身知道的全部告诉大家 跟我一起健身打卡吧 #健身 #宝妈 #练背 #产后恢复#印第安纹
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阿蔡居家健身5月前
无深蹲不翘臀，无深蹲不健身，如果你不会深蹲的正确姿势，那么这份详细深蹲教学你收藏好了 #居家锻炼 #深蹲 #健身干货 #健身
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馋禅营养饭3周前
躺着做不累的全身气血运动 适合早上起床前和晚上睡觉前做~ #在家运动 #床上瑜伽 #生活日常 #居家健身抖出花样 #懒人减肥
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爱运动的小杰5天前
壶铃摇摆 适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯！不用去健身房，居家软壶铃塑形全身，翘臀不粗腿！#居家锻炼 #蜜桃臀#翘臀不粗腿#臀部训练 #健身教学
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阿蔡的健身日记1月前
深蹲教学，一看就会 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #深蹲教学 #深蹲 #女生必看
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Lux叫你训练2周前
正确的爬坡姿势，才能高效的燃脂#健身 #健身动作示范 #新手健身 #健身干货 #健身教学
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Zeal真燃人4月前
睡眠最害怕的一个动作就是金刚趴详细动作解析，金刚趴逆龄杀，舒舒服服睡到天亮#居家锻炼 #健身 #健身干货 #运动
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凯vigorous2周前
最最最经典的练背动作你会做了吗？基础但也好用的练背动作之高位下拉和坐姿划船#背部训练 #健身日常 #健身打卡 #宁乡健身
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大刘4天前
#金刚趴#居家锻炼#小动作大作用 #道家养生#古法健身
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阿康啊5天前
#每天学习一个健身动作#杠铃卧推#健身干货
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超哥要健身6月前
在减脂期的朋友看过来，空腹爬楼的正确姿势，空腹爬楼比其它减脂运动效果高二倍，也是最简单并且容易坚持的运动，一起行动起来！#居家锻炼#爬楼#空腹有氧#空腹爬楼梯#见人不如健身@DOU+上热门
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萌主爱健身4月前
绝！瘦背天花板！开肩美背瘦手臂！ 日本体态大师还是牛这套跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，有效的改善圆肩驼背等不良体态！ 连续两周，每天3组，你不瘦才怪！动作比较简单，新手也比较适合，姐妹们快来一起跟练吧8⑧ #开肩美背 #练出好气质 #肩宽背厚这样练 #背部训练
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健美冠军王森贵1周前
我最喜欢的健身动作 一不小心就练粗手臂，你得按照我这个姿势来练！你get到了吗#get哥 #手臂训练 #居家运动 #get哥直播 #在抖音入手的好东西
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一只圆6月前
都给我学#拍照角度 #拍照教程 #拍照姿势 #健身女孩拍照技巧
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阿北2周前
高位下拉，背部训练的黄金动作，看看你们有没有做对#背阔肌训练 #健身教学#高位下拉#背部训练#新手健身
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拖鞋龙王4天前
胸椎灵活性训练｜适合日常训练 上班族 居家健身 新手小白 四个训练动作 随时随地可以锻炼！长期久坐和不良姿势导致灵活度不够 #胸椎曲度变直 #健身干货 #热身训练 #翼状肩胛 #体态训练
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大熊猫健身2周前
6个动作 居家练出大手臂（5分钟跟练版） #健身训练 #手臂训练 #健身
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两碗米1周前
#初学 #新技能速成 #俯卧撑 #囚徒健身 上斜俯卧撑3*20 已练不欠
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陈巧葳Pamela5月前
上班的正确摸鱼姿势，一起带薪锻炼手臂 今天给大家分享坐着就能锻炼到手臂的训练，无论你是在工位、课桌还是健身房都可以一起动起来！非常适合大家利用碎片时间，偷偷摸鱼甩掉拜拜肉💪 如果没有哑铃的话可以用两瓶矿泉水代替！快和我一起在评论区打卡，一起练出紧实的手臂吧！ #dou来运动吧 #夏日减脂大作战 #健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
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索大健身日记4天前
卧推70kg也能练出好看的胸肌！关键不在于重量而是行程 控制 质量都要有！#卧推#胸肌#干货
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运动养生吴老师3天前
每天四个动作完成100次 #居家健身 #锻炼 #沙袋 #腿部训练 #居家健身新姿势
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沈壮壮5月前
史密斯深蹲｜4步学会✅私教级讲解🔥新手友好。#健身干货 #健身 #深蹲教学#史密斯深蹲 #翘臀
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汽修厂健身狂魔1周前
这六个关键动作 不管你现在多少岁 都应该掌握 #健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 #健康
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独行者张稳杰3天前
室内倒走，既锻炼身体，又安全且避寒#居家运动健身 #健康减脂 #我的抖音生活日记
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米妮Minimore2周前
女生都给我去练胸，健身房做这5个动作就够了#健身教学 #健身光速成长计划 #外扩 #下垂 #健身女孩的日常
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大熊猫健身5天前
只需一个哑铃甩掉大肚腩 练出腹肌马甲线 #哑铃健身 #腹肌 #徒手健身
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景腾讲塑型2周前
收腹翘臀 跟我练这个动作 #居家锻炼 #改善体态 #塑形 #练出好身材 #景腾筋膜
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Frieda4天前
姐妹们 一定要收藏保持练习 转发#给想要变美变瘦的宝宝们 这是我十多年亲自经历 不断在重复 做的动作 保持马甲 臀部曲线以及腿部力量跟线条。#居家健身#马甲线#蜜桃臀#健康
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健身—张旭4天前
杠铃卧推#杠铃卧推正确姿势 #杠铃卧推 #杠铃推胸 #健身教学
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三月三孕期产后健身4天前
EleniFit孕期瑜伽🧘‍♀️放松 改善循环 今天的瑜伽适合孕期各阶段的姐妹，可以改善血液循环，增强淋巴引流，并缓解压力。 主要由以下几个姿势组成： 💜 上半身绕环：释放肩颈、胸背的压力，改善孕期常见的驼背姿势 💙 开腿左右侧身伸展：增加侧身灵活度，缓解孕期髋部紧绷 💚 开腿踝关节绕环：促进下肢循环，缓解孕期常见的脚踝肿胀，轻柔绕环有助于静脉回流 💛 瑜伽深蹲：放松骨盆底与会阴周围肌群，让身体学会“下沉与放松”的感觉 ⚠️ 安全提醒 1️⃣ 仅做到“舒适的拉伸感”，避免强拉 2️⃣ 出现腹痛、出血、明显宫缩需立即停止 3️⃣ 前置胎盘、早产风险、医疗禁忌需先咨询医生 4️⃣ 孕晚期避免长时间仰卧拉伸 #瑜伽 #瑜伽普拉提 #怀孕 #怀孕瑜伽 #eleni
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一生朋6月前
詹姆斯同款核心训练 | 3个动作让你运动表现开挂🔥 詹姆斯同款核心训练 | 3个动作让你运动表现开挂🔥 救命！原来詹姆斯偷偷在练的核心动作这么牛！别再傻傻只练腹肌了，核心稳才是真的强！3个超实用动作，从新手到大神都能练，爆发力、姿势控制直接拉满！跟着练，健身效果翻倍！戳我学起来～ #核心训练 #健身干货 #运动表现提升 #詹姆斯同款 #居家健身
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55岁蓉姐（自律版）4天前
20秒学会平板支撑正确姿势 #平板支撑 #自律 #健身 #居家锻炼
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平板系列动作 减掉腹部脂肪（5分钟跟练版） #健身 #大肚腩 #徒手健身
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hcc3周前
最有感觉的健身姿势 #宅男 #少年感
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