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女生大姨妈喝什么粥补气血
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蒸猪脑的功效与作用
竹子老师聊学习
5月前
家长千万不要让小学生熬夜写作业! #熬夜补作业 #小孩睡眠 #小学生睡眠时间 #科学育儿
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合金成
2周前
不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!#不要熬夜不要熬夜 #熬夜
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大象新闻
1周前
医生建议优先保证晚上11点~凌晨3点的休息,入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜#大象主播说 @@蒋子豪
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郑博隆医生
2月前
熬夜到什么程度,可能会猝死?记住这3个预警信号! #抖出健康知识宝藏
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周茜聊心理
1月前
别拿睡眠赌明天!6小时是底线,9小时是上限,你达标了吗? #睡眠 #睡眠时间 #睡眠不足 #熬夜
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中医魏明教授
2月前
几点算熬夜?魏教授:超过11点就算! #熬夜 #睡眠障碍 #入睡困难 #睡不好
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武汉同济医院彭丰
6月前
#养肝护肝 #熬夜急救#同济彭丰#睡眠质量 #养生打工人
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健康成都官方平台
3月前
明天一定不熬夜~#熬夜 #规律作息 #养生 #睡眠 @DOU+小助手 #温江区天府街道社区卫生服务中心
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二三里-探秘秦岭
2周前
睡眠时间过长或不足6小时,其实都不健康,会提高心血管疾病发病风险。专家建议成年人保持7 - 8小时的健康睡眠时长。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #AI #健康 来源:央视《朝闻天下》、德州日报、人民日报健康客户端
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萍乡中国太平保险李强
2月前
熬夜,超过11点睡觉就算是熬夜,宁愿早睡早起,也不要晚睡晚起#平凡的生活#成长故事
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老茂话养心
7月前
主任门诊日常 长期熬夜可能会导致胸口闷痛,主任:睡眠是有窗口的#中医 #中医养生 #医生日常 #医者仁心 #医学科普
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小胡说养生
3周前
为什么不建议熬夜? #熬夜 #规律作息 #早睡
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龚小波医生
5月前
#护眼科普 #健康警示 #涨知识
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全天讲谈
1月前
晚睡晚起,睡满8小时也算熬夜吗? 如果我每天3点睡11点起,睡满8小时也算熬夜吗?心外科医生眼中最好的睡眠时间是什么? #上海德达医院 #心血管 #睡眠 #熬夜
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失眠疼痛东哥说
7月前
连续熬夜超过一个月,影响居然这么多 #睡眠不足 #入睡困难 #睡眠障碍 #熬夜成瘾
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玥宝宝 (求关注版)
3月前
“7小时”才是睡眠最佳时间?睡眠时间因人而异,不要盲目跟从!!#每日分享 #睡眠质量#睡眠真像#反卷从睡眠开始
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不懂公学
6天前
监督管教之戒掉熬夜…#daddy #年上 #熬夜 #方法论
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郭辉
3月前
辟一个谣,只要是晚睡,都是熬夜,跟睡够8小时无关 #熬夜 #泌尿外科 #健康科普
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草本先生
4天前
一定不要熬夜#知识科普 #不要熬夜不要熬夜 #养生健康 #上热门
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热爱中医的小丹
8月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜,学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑,什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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何运龙身材管理
1周前
几点睡算是熬夜呢?#科普一下 #干货分享 #熬夜
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普外耿医生
1月前
熬夜到猝死 这3种情况立刻休息#熬夜 #猝死 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Hello舒先生(养生版)
4天前
又双叒叕熬夜了#养生#万万想不到 #熬夜 #内容过于真实
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男科曲晓伟
6月前
天天熬夜刷手机,小心你的精子质量 #健康知识 #男性健康 #冷知识 #谁看谁知道
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杨阳羊医生
3月前
最佳睡眠时间是多久?因人而异! #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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鼠鼠纪录片
3周前
我们的睡眠时间,不应该被专家所谓的时长绑架! #熬夜 #睡眠 #专家建议 #万万没想到 #打工人
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熙颜高子云
2月前
在低谷期一定不要熬夜#变美 #高能量 #同城好店推荐
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不二废话
2年前
禁止废话:女生熬夜最好不要超过12点#冷知识 #原创 #禁止废话 #有趣冷知识
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神奇的冰箱
8月前
睡少了会困,睡多了还是会困,还真是薛定谔的睡眠#睡觉 #睡眠时间过长有害健康 #睡眠 #内容过于真实 #睡眠时间越长就越好吗
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自愈嘉哥
7月前
熬夜党必看。。。。 #健康 #养生 #科普健康知识 #熬夜 #猝死
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神经内科方珉医生
8月前
对于睡眠时间问题:一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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小王有话说
1周前
夜晚睡多少小时算健康 #科普#医学科普#科普医生
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北京妇产医院王欣医生
5月前
熬夜有什么危害?怎么才能尽量减少熬夜带来的影响?今天一个视频告诉你#熬夜 #睡不着 #精神不振 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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德校长讲育儿
3年前
孩子睡几个小时,才不算熬夜? 熬夜的危害有多大?#育儿 #家庭教育 #熬夜
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甲乳外科陈守华
9月前
熬夜的朋友,你的甲状腺可能真的“熬”不动了! 在线呼吁您:好好睡觉!#世界睡眠日 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 #跟世界说晚安 #甲状腺
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聊城市妇幼保健院(聊城市中心医院)
3周前
长期熬夜影响卵泡发育吗?
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中医廉河清
4月前
别熬夜了!超过1点睡,“真阴之气”就快被你消耗完了! #医学科普 #养生知识 #熬夜 #中医养生
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皮肤科教授 蔡涛
7月前
不要再睡8小时了,睡够1.5小时的整数倍,就能让你神清气爽!#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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熊猫医生
2月前
睡眠的时长,与死亡风险相关。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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长城新媒体
1周前
12月14日报道,医生建议这4个小时最好处于睡眠中,每天最佳入睡时间为晚上10~11点,每天最佳的睡眠时间是7~9小时,入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜#好好睡觉 (人民日报健康客户端)
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华兴愚
6月前
熬夜危害大,不要熬夜……#自我疗愈 #情感共鸣 #生活感悟 #华兴愚
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杏林天下
3月前
#知识分享 #干货分享 #别熬夜了
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韩学杰
4月前
熬夜!阴阳失交,百病始生! 失眠、免疫力下降、记忆力下降……你还在熬夜吗?#熬夜 #免疫力 #养生
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鹰视天下
1周前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中,每天最佳入睡时间为晚上10~11点,每天最佳的睡眠时间是7~9小时,入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜。
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睡眠管理专家·刘可智
1月前
凌晨2点难眠?警惕睡眠时相延迟综合征! #影响睡眠的因素#睡眠障碍#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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海报新闻
8月前
熬夜后不要长时间补觉 睡午觉不要超过下午3点(生命时报 ) #熬夜 #补觉 #睡眠
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起跑线+
10月前
#熬夜超过12点的危害#方法总结
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宁波市鄞州区总工会
1周前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中,每天最佳入睡时间为晚上10~11点,每天最佳的睡眠时间是7~9小时,入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜#好好睡觉 (人民日报健康客户端)
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小圆在养生
4天前
中医说熬夜#中医养生 #涨知识
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袁袁医生与脑健康
3月前
每天睡觉,睡多久对身体好 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者大会 #睡眠
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刘子(无畏契约)
3月前
#无畏契约 #瓦罗兰特 #起飞 轮航班起飞的最佳时间
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泌尿外科胡月鹏
3月前
#科普一下#抖出健康知识宝藏#一分钟小课堂#涨知识#热点
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🍃杏林朗中
1周前
如何养生,今天先讲讲熬夜…#中医科普 #修行#正能量传递
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李权_神奇知识大百科
1周前
哭泣的时间最好不要超过多长时间呢?
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植发教授王继萍
1周前
睡几个小时算熬夜睡眠不足? #科普一下 #掉发严重怎么办 #脱发怎么办
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睡眠管理专家·刘可智
4月前
午睡越久越好?超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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读嘉新闻
1周前
医生建议优先保证晚上11点~凌晨3点的休息,入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜#熬夜 #睡眠质量 #睡觉需要仪式感
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浙江之声
4月前
晚上10点睡觉和11点睡觉差别有多大?研究表明,晚上10点至11点就寝的人心梗发病率最低为5.1%太早太迟睡觉都会增加患病风险也不能睡大多或者大少,睡眠不足6小时心脏病发作概率高出了20%,睡眠时间超过9小时心脏病发作概率增加了34%。#不要熬夜 #心梗 #养生 #心血管疾病 (来源:生命时报)
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大帅快评
1月前
研究表明,睡眠超9小时可能有害 #健康 #健康科普 #睡眠 #内容过于真实 #午睡
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观二心 松江地中海店
6月前
夏季养生,适当晚睡早起 晚睡不等于熬夜,不要超过晚睡23点哦~ #健康养生 #夏季养生 #夏至 #黄帝内经 #艾灸
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之绿
2月前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡,而是作息不规律,下面4个方法,能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠,不睡懒觉:对于长期熬夜的人,每天要固定上床和起床时间,周末即使能睡懒觉,也要按时起床,精力不足时可以午睡,但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光,白天睡觉时拉紧窗帘,模拟正常昼夜环境,减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了,坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品,选择低热量和优质蛋白,比如玉米,牛奶,水煮蛋,原味坚果,避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机,每两三个小时起来活动10分钟,简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期,睡够完整周期比单纯追求时长更解乏,每个人所需的睡眠时长不同,先确定适合你的睡眠周期,比如睡9个小时可以自然醒,那你每天应该睡6个周期,一周大概40个睡眠周期是最健康的,如果你需要偶尔熬夜,一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期,这样可以帮助身体快速恢复平衡
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最新发布时间:2025-12-26 22:34
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