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马叔2周前
如何停止内耗#内耗 #个人成长 #自我提升 #认知 #干货分享
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是大头的灵魂7月前
心气垮了，怎么办？答：停止自我压迫 #内耗 #认知觉醒 #自我提升 #焦虑 #正能量
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心师白大侠1月前
休息的时候负罪感来袭？ 如何调整扭曲的努力和价值观。 #涨知识 #心理学 #正能量 #休息 #内耗
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医生王昕阿姨4月前
消除内耗最好的方法，精神科医生告诉你 #内耗 #心理 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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柔姐治愈空间（成长版）3月前
#心力 #内耗 #拒绝焦虑 #自我成长 #失业 如何提升自己的心力
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Vincent文老师7月前
如何停止内耗，活出洒脱智慧人生 #停止内耗 #个人成长 #智慧人生 #内耗 #焦虑
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肥开1周前
内耗自救指南🧠 分享我的内耗破局法～ #内耗自救指南🧠 #心理暗示 #干货
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觉在呼吸中1天前
告别内耗，享受美好🌹#每天跟我涨知识 #文化 #涨知识
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霸道和哥（专注IP全域变现)1周前
停止内耗的 3 条路，换吸引你的目标、别困在脑补里、温柔带边界不越界#停止内耗#认知#成长#人生智慧#自我提升
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吉星说6天前
做事能安住当下，一躺平就被感情内耗？别躲了，那些痛是你的人生课题，熬过去才算过关。你在熬哪个课题？评论区说！！#认知觉醒 #情关 #内耗自救 #个人成长 #吉星
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精力管理干货君6月前
啥事没干，却总觉得累？ #压力 #工作 #休息 #内耗 #精力管理
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新湘评论3周前
【怎样破解“内耗”与“焦虑”？】 当想得太多成为习惯，当焦虑遮蔽前路方向，我们该如何挣脱这无形的枷锁，找回对生活的掌控感？本期视频带你直面“内耗”与“焦虑”的真相，一起寻找停止自我消耗、轻装上阵的成长密钥。点击解锁：从“想太多”到“行动派”，你只差这一步！#思政青年谈 @青年湖南
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艾与行3天前
注意力涣散，摆脱分心内耗，让大脑学会“专注一件事！#停止内耗 #人生感悟 #个人成长
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黄仕明7月前
黄仕明：大脑最爱的休息方式 #心理学 #消除精神内耗 #情绪管理 #能量加油站 #治愈
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老高职言1周前
职场生存法则，这七点注意了，能让你解决百分之80内耗#打工人 #职场 #共鸣
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心理导师韩雪梅1月前
内耗等于慢性自杀！5个技巧彻底摆脱 #内耗 #精神内耗
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熠心一题4月前
#高敏感人群 #高敏感 #心力 #内耗 #育儿 高敏感由于感官信息接受加工都非常自动化且深度所以高敏感非常容易心力不足表现为睡眠不好 言语发散断续的比较严重（特别是说着说着觉得没意思了） 无论是行动和休息都很纠结 这些都表明心理结构内画的矛盾孤岛太多了 需要整合得内化意识太多了所以才会造成心力不足 整合方向可能需要是多样的认知、身心、简化了的信念等等内心里的矛盾少了心力自然会提升不少
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小琪聊睡眠2月前
你也焦虑到睡不着！？三招让你真正的卸下压力！（内耗星人速码）#失眠#睡眠障碍#焦虑#健康睡眠#改善失眠
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顾知行4月前
大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。#高效休息法 #停止内耗 #正念冥想 #脑科学
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小江不迷路3月前
4招摆脱越来越累！你的精力就是这样没的！#低能量 #自律 #执行力 #精神 #精神内耗
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流浪少女Real5月前
下班后休息日还为工作焦虑，就是在精神加班 我知道很多朋友也不想这样，但就是控制不住。 一边痛苦焦虑工作， 一边嫌弃自己这种状态但又调整不好。 给大家4个具体的解决方法， 一定能帮你摆脱这种职场焦虑，尤其是第4点， 身边状态较好的职场人都在用的方法。 #打工人 #职场 #上班 #找工作 #内耗
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思维精进！每一天1月前
越睡越累？你脑子里有个“偷电贼”！ 告别精神内耗，学会给大脑真正休息。#高效休息法 #冥想
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先生高立5天前
如何停止内耗？做好这三步，你也做好！#心理 #疗愈 #修行#传统文化
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KUDDUS-流量生意1月前
为什么那么多聪明人一辈子都留在社会底层#开窍 #商业思维 #知识分享 #干货分享
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六度姐姐2天前
想要不内耗 #每天学习一点点 #每天进步一点 #六度素养
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李姐说点啥4月前
一句话告别休息羞耻，少点精神内耗，多些自我允许吧，人，你值得好好休息。 #内容过于真实 #拒绝内耗 #能量管理 #阴阳平衡
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吴姐爱生活1天前
任务拖延难启动？一张微习惯表7天终结内耗 早上列满计划，晚上却一项都没完成，这种挫败感是不是让你特别无力？拖延的根源往往不是懒惰，而是目标太模糊，任务太庞大，让人本能地想逃避。今天分享一个极简的微习惯启动表，只有三栏，帮你把大目标拆解成最小行动。第一栏写今日微行动，比如学习5分钟课程；第二栏完成后打勾，获得即时反馈；第三栏设置微小奖励，比如休息10分钟。举个例子，把拓展编程技能，拆成写10行代码这样具体的小事。关键心法是想到就做，倒数五秒立刻行动，每天只设一到三个微行动，确保百分百完成。坚持一周，你会发现那种被拖延控制的焦虑感，正在被实实在在的进步感取代。#时间管理 #效率提升 #微习惯 #个人成长 #拖延症
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凡姐爱分享3月前
内耗型人格影响与改变方法 #停止内耗 #自我成长 #能量管理 #人生感悟 #心理知识
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成都湘瑞青少年心理咨询2月前
摆脱内耗的7个信条 #正能量 #心理学 #上热门 #内耗 #成长
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心理导师韩雪梅1月前
内耗到累瘫？4个自救法找回掌控感 #内耗 #内耗会毁掉你的一生
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幸运的小梅子1天前
焦虑人群内耗循环？3步急救法重塑自信 你是否每天在躺平和内卷之间挣扎，想努力却提不起劲，休息时又愧疚不安？这种焦虑循环像漩涡一样吞噬精力，我深深理解那种无力感。首先，请明白焦虑是正常现象，在高压力环境下，任何人都可能陷入动力失灵的状态，这绝不是你的错。我推荐一个简单的'个人标签塑造工具'：只需要5分钟，写下三个代表你独特价值的关键词，例如'创新'、'耐心'或'联结'。以'学习达人'为例，可以结合复述教学法，每天针对一个小知识点，用简单语言自我讲解，加深吸收。当焦虑突然来袭时，立即实践'478呼吸法'：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次，能快速镇静神经。长期坚持这些微行动，每周回顾进展，小进步会逐渐稀释焦虑，帮助重建自信。记住，成长本就是起伏的旅程，先接纳自己，给予更多宽容。#情绪管理 #自我定位 #个人成长 #心理健康 #焦虑
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赵伦练心理1月前
正念呼吸，让焦虑跳出头脑，放松去休息吧！呼吸对于我们非常重要 不仅仅是我们的睡觉需要放松，人的穷思竭虑就是无时无刻让脑袋加班，让人旋入精神内耗中，正念呼吸是让你活在当下的一个实用工具。#失眠 #焦虑 #胡思乱想 #情绪 #正念
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航航崽1月前
告别越忙越累，我的“能量管理” 法则，#记录我们的生活 #拒绝内耗 #时间管理 #高效工作
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慧博观心🔮1月前
是不是总感觉越休息越累，一直处于萎靡状态，今天三步让你提气#内耗自救 #精力管理 #星座心理学
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沭阳郭氏书法培训郭老师5天前
远离内耗最好的方法， 就是放低欲望，把日子‘填满’， 不是填满“娱乐”，而是填满“成长”。 #告别焦虑 #行动治愈 #时间管理 #沭阳县郭老师书法
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柔姐治愈空间（成长版）1月前
躺平迷茫期该怎么做 #女性成长 #个人成长#找工作 #迷茫的人生迷茫的我 #内耗
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王之木6天前
五个心法让你停止内耗，能量直接翻倍 告别精神内耗，用五个简单心法重获内心秩序与能量，从“电量告急”到“满格续航”#精神内耗有多累 #能量管理 #心理学 #自我成长 #情绪管理
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伽蓝说说6月前
为什么我们普通人不敢休息，一休息就会有负罪感 #精神高度内耗如何解决 #伽蓝说说 #不敢休息
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科大心理--赵轶医生5月前
为什么越休息越累？你的情绪在内耗 #越休息越累 #情绪内耗 #停止内耗
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倪贝儿3周前
别再怪自己了 休息焦虑是大脑的正常反应 #知识科普 #心理学 #内耗 #焦虑 #休息羞耻
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卢小愿有能量5月前
堵上精力漏洞，别让打鼾偷走你的能量 #能量提升 #疗愈 #内耗 #止鼾 #养生
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韩璐Miko3月前
有一种焦虑叫做停不下来 #干货都在这 #焦虑 #停止内耗
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七十七6月前
拒绝团建！别再为不合群而内耗#拒绝团建 #占用休息时间 #职场焦虑 #精神内耗 #职场内耗
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关欣心理1月前
有没有入睡难的朋友？我教你一个最简单的方法，你马上就会睡好。 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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Sean心理1周前
睡前焦虑 你是否一躺下大脑就不受控制的胡思乱想？ 欢迎评论区进行讨论！！！ #焦虑 #内耗
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00后小黄成长地图2周前
为什么你越休息越累？3 分钟呼吸冥想，带你找回真正的松弛感#呼吸冥想 #松弛感找回 #缓解焦虑 #年轻人内耗
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古月胡说说2天前
第五集：8个顶级思维，让你告别内耗，爽到起飞#人生感悟 #自媒体 #原创视频 #口播 #内耗
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齐遇同学想长发2月前
职场牛马加班内耗透支，三招回血...#健康养生#知识分享
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华思维3月前
停止内耗 停止内耗
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罗昂Nicolas5天前
你是不是一闲下来就心慌？总觉得休息是浪费时间？这其实是‘休息羞耻症’在作祟。#罗昂身心健康 #精神内耗 #松弛感 #心理学 #焦虑治愈
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胡说老王说1周前
分享一个闭黑关的实操方法！专治精神内耗，想重启自己的朋友赶紧码住学#闭黑关 #精神内耗 #干货分享#胡说老王
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拒绝内耗的霏霏1月前
总是胡思乱想睡不着？3个方法让大脑立刻关机#停止内耗 #情绪管理 #自我成长#改善失眠
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Me说健康1周前
休息时总觉得自己在偷懒？ 一闲下来就充满负罪感 ？#拒绝内耗#职场心理#自我关怀
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内在进化论2周前
一个「正念闭环」心法，让你彻底治愈精神内耗，真正学会把握当下。 #思维认知 #正念成长 #精神内耗#活在当下
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小帅玄学1月前
焦虑的根是 “怕”？三招停止内耗 #焦虑自救 #活在当下 #减少内耗 #知行合一
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智天说7月前
停止内耗很简单的事，照做就行了！ #人生感悟 #创作者中心 #创作灵感 #我的3秒人生胶片
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zz生存日记5月前
没有任何词可以定义我 #躺平 #焦虑 #内耗 #分享生活小技巧
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心内医生王文静4月前
如果你总是焦虑内耗，送你给你5句话 #新一代抗焦虑 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #焦虑
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可菲不迷茫2月前
关系内耗的错觉和解决办法#恋爱心理学#亲密关系#女性成长#停止内耗
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真耀漫1周前
拿回内心主权，停止内耗，让生命力重新流淌 如果你也经常陷入内耗： 👉 心里总有两个小人在吵架，疲惫又无力… 那么，请一定看完这条视频。 这不是你的错，而是一种“内在战争”模式；在视频里，我分享了极具实操性的三步心法。 希望第一个视频，能成为我们爱自己的起点❤️ #爱自己 #爱自己是终身浪漫的开始 #女性成长 #内耗 #心理
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胡扯的小书馆3月前
每天5分钟，甩掉疲惫感！高效休息法真香 #休息 #脑科学休息 #精力管理 #停止内耗
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爱生活爱自己的娟3天前
失眠内耗者？觉察心法14天找回平静 夜深人静时，你是否也躺在床上，翻来覆去，反复怀疑人生，无法入睡？首先，请明白，有这样的感受很正常，不是你的错。深夜反思往往源于对未来的不确定，这是人性的一部分。今天分享觉察接纳心法，核心是觉察自我、接纳自我。当怀疑升起，不要抗拒，像观察云朵一样观察想法。拿出一张纸，写下反复思考的决定和情绪，问自己，这个想法是事实，还是恐惧在放大？通过练习，区分事实和情绪，减少内耗。为了从源头缓解，坚持晚上10点30分放下手机，确保休息。配合478呼吸法，吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复几次，帮助身体放松入眠。记住，接纳自己的不完美，把每一次怀疑视为成长机会，活在自己的热爱里。#内耗 #情绪管理 #个人成长 #失眠 #心理健康
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