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国家队周小绍5月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
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长沙产后恢复虞微5月前
产后中度脱垂🏅两招解决｜小肉球消失 #产后恢复#内脏下垂#腹直肌分离#居家锻炼#长沙产后瑜伽
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产后辣妈秋子5月前
#剖腹产 肚子凸出一坨肉，手法➕训练方案来喽！#产后恢复身材 #产后恢复 #产后宝妈 #瘦肚子 @抖音小助手
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川妹子美美美到70岁6天前
产后恢复注意这4点，轻松恢复少女身！ 嗨喽，姐妹们，我是营养师阿玉。 相信很多姐妹都跟我一样，刚生完宝宝会很焦虑，每天摸着自己的肚子松松垮垮,要粗腿粗屁股大,整个人看上去又肿又累,孕前的衣服都没法穿。但现在呢，我实现了穿衣自由,不仅轻松穿上了孕前小吊带，整个过程没有饿过一顿。 作为过来人,以及营养师，今天呢,我会结合自己的经验,以及营养学原理,给大家分享四个实用的小妙招: 第一招：好好吃饭，吃够营养！ 产后恢复，一定是养大于减.产后前42天，我们的身体处于一个“重新修建的时期”，就像一座需要修复的房子。如果咱们不给够材料，它怎么可能修得好呢？我记得,我那会儿每天至少好四五顿,饿了就吃。我那会儿胃口特别好，一顿饭能吃下一斤肉，达到食欲巅峰！这其实是身体本能的反应堆,因为身体的恢复,和每天的泌乳，都需要巨大的能量,和营养来支撑。 核心是怎么吃？记住一个公式：优质蛋白 + 大量蔬菜 + 适量主食。附几组饮食搭配. 特别是蛋白质，它是修复身体、制造母乳的核心原料。所以，这个阶段,咱们千万别节食.一定要听劝,营养密度永远大于空的热量。 第二件大事：如果条件允许，试试母乳喂养。 从我们营养和免疫学的角度看，母乳，尤其是初乳，简直是宝宝的“第一针超级疫苗”。它富含的抗体和活性物质，能在宝宝的肠道里形成一层保护膜，帮ta建立起人生中第一道免疫防线。 而对于妈妈们来说，母乳喂养本身就是一个高效的“燃脂机制”。每天制造乳汁，会额外消耗几百大卡的热量。这个时候，我们身体,对营养的吸收和利用效率,都会达到巅峰。只要搭配上我前面说的合理饮食，就能形成一个良性的循环---宝宝吃得健康，妈妈轻松变瘦变年轻。#产后 #产后恢复 #产后减肥 #身材管理 #宝妈
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小鱼蛋蛋5月前
剖腹产后刀口防粘连小妙招，快学起来#剖腹产 #防粘连 #产后恢复身材 #剖腹产后恢复
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张丸丸（带娃版）1周前
产后4个月积极在家做锻炼，每天看着自己一点点变好#产后恢复#居家锻炼#哺乳期#产后妈妈#产后恢复身材
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小十一来喽7月前
产后每天五分钟内脏归位 比什么都强！先修复归位在塑形 否则练的越久小腹还是凸起！#产后恢复 #哺乳期#内脏下垂复位 #产后修复#辣妈
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小魔女（产后运动➕带娃版）1周前
3个动作带娃也能get好身材 #产后恢复 #瘦肚子 #产后 #居家运动健身 #产后恢复身材
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米宝（互）6天前
居家锻炼 高校收复的一天#产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #居家运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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国家队周小绍5月前
产后前壁膨出复位训练-6分钟跟练（小肉球收回） #产后 #产后修复 #产后恢复 #前壁膨出 #前壁脱垂
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你真厉害呀6天前
变美我是应得的！ #产后恢复 #居家锻炼 #是妈妈也是自己 #身材 #产后
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福气小甜饼6天前
产后多喝水、不如喝对水#待产必备 #月子水 #卸货倒计时 #科学坐月子 #产后恢复
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健身辣妈温温馨5月前
产后无运动轻松恢复S腰的8个小妙招-详细讲解版。当妈不易，做自己更不易！#瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #内容太过真实 #原创 #产后恢复
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健身教练本杰明1周前
女生必练！盆底肌松弛，打喷嚏小尴尬😅产后妈妈都可以试试这个与瑜伽小球，每天坐着练10分钟#产后恢复身材 #盆底肌训练 #产后恢复这样做 #产后恢复#盆底肌训练
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平平和安安（双胞胎vlog）1月前
产后腹直肌分离，教你几个手法，轻松修复！ #热门 #产后恢复身材 #剖腹产 #产后恢复 #抖音小助手我要上热门
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小星星呀6月前
大白教的追奶操，姐妹们做起来～#怀孕 #产后恢复 #手指操作用大 #健康小妙招 #产后妈妈
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送你一朵小红花💐6天前
过来人教你剖腹产正确恢复顺序，学学到底怎么做#剖腹产恢复 #剖腹产疤痕#健康生活 #产后恢复#疤痕增生
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浩妈逆袭版2月前
产后脱垂不焦虑～亲测有效复位练起来🔥小肉球、下坠感、夹肉感、漏💧消失❗️#宝妈产后修复 #膨出脱垂 #子宫脱垂 #产后恢复 #居家训练
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杨杨叽里呱啦（带娃版）5月前
过来人的经验告诉你，剖腹产产后疤痕护理详细教程！ #产后恢复身材 #剖腹产 #疤痕护理
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卷卷超辣（辣妈版）1周前
生完两娃，瘦回90斤！这三招救我于水火！#减脂期 #产后恢复 #产后妈妈 #保持身材 #变美攻略
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喜乐辣妈成长记5月前
剖腹产后多久可以开始运动！保姆级教程来咯～ 不是产康做不起，而是在家锻炼更有性价比！#产后恢复身材小妙招 #剖腹产 #产后多久可以开始运动 #产后减肥 #居家运动
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7小姐🪸（产后版）9月前
双胎产后恢复小妙招……这些美丽都是姐应得的#产后恢复 #剖腹产 #怀孕#科爱元素
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该用户正在被攻击6天前
剖腹产恢复不好，看这篇就够了… #剖腹产 #剖腹产疤痕 #剖腹产经验分享 #产后刀口护理#疤痕增生
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ffzz6天前
剖腹产恢复不好，看这篇就够了…#剖腹产 #剖腹产疤痕 #剖腹产经验分享 #产后刀口护理 #疤痕增生
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Solitude6天前
希望剖腹产的家人们赶紧码住#剖腹产 #剖腹产术后 #疤痕增生 #疤痕增生怎么办 #刀口怎么护理
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两只小老虎（二胎宝妈版）2周前
剖腹产产后恢复护理方法来啦，产后肚子不疼后在家就能做的简单手法，赶紧做起来吧#剖腹产#产后恢复#产后经验分享#瘦肚子#无不良引导
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ꔷ × ꔷ6天前
剖腹产恢复，一定要记住这四条恢复公式#涨知识#抖出健康知识#变美小技巧#省钱#产后恢复
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张星宇1周前
这份产后恢复科学指南 收好哦[握手][握手][握手]
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小男出发啦🚗💨2周前
#产后恢复身材 #产后妈妈 #产后恢复 #剖腹产#腹直肌手法 产后六个简单手法，帮助恢复腹直肌
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宁月调体态在北京1周前
产后腰痛 抱娃痛 只要练就有效#产后恢复 #产后妈妈 #抱娃腰痛 #孕产 #产后塑形
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小邢聊孕产6天前
产后比凯格尔更重要恢复训练，必须先做好盆底肌放松！#盆底肌放松 #产后恢复 #产后42天 #产后 #产后妈妈
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小苡要成长1周前
一招收回大肚腩！！#产后恢复 #内脏复位 #大肚腩
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小梨汁（奶娃版5月前
产后垂别怕2个动作在家能上去 #宝妈 #居家锻炼 #产后恢复 #产后修复
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大伟老师运动康复1周前
宝妈们多练这个动作，你会感谢坚持的自己#产后恢复身材 #居家锻炼 #产后塑形#收骨盆
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维蜜仙儿雨柔老师1月前
产后｜一招回正，前倾后倾抖颤小翘臀#产后恢复 #热门 #子宫脱垂 #盆底肌修复 #科普
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小甜·5月前
花大几千做产康学来的产后腹直肌手法，8痕护理手法，骨盆恢复动作合集来了，没有做产康的姐妹们放心跟练起来#产后恢复 #疤痕护理 #腹直肌分离 #干货分享 #剖腹产疤痕
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浩妈逆袭版6天前
产后大肚子？排腹压就平了❗️ 不管是悬垂腹、葫芦肚还是内脏下垂。先别急着去练腹！关键是用呼吸和配合运动去“卸掉”腹内压力，让核心收紧，内脏归位。#腹压高 #产后妈妈 #产后恢复身材 #呼吸模式 #瘦肚子
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一颗糯米球1周前
剖腹产术后腹部护理小妙招，坚持下去努力恢复到孕前！#剖腹产#剖腹产恢复#剖腹产疤痕护理#产后恢复#新手妈妈
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张楠11周前
剖腹产恢复，一定要记住这四条恢复公式#变美小技巧＃涨知识＃省钱#产后
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qqq6天前
手把手教你剖腹产如何恢复#产后恢复#剖腹产疤痕#剖腹产#疤痕增生#知识科普
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产康有摩力 (Morgan)6月前
当妈后手“废了”？别忍！专业康复师亲授：产后手腕痛（腱鞘炎）急救小妙招，告别疼痛抱娃更轻松！ #育儿知识我来讲 #创作者中心 #创作灵感 #手腕疼 #产后恢复 @DOU+小助手
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辣妈朴春春3周前
亲测有效！产后膨出脱垂修复天花板吧不花冤枉钱#产后恢复 #子宫脱垂 #前后壁膨出 #产后恢复身材 #居家锻炼
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产康陪伴——柏涵1周前
如何自己在家做产后恢复？在家练这些动作，不花一分钱，生完宝宝以后也能恢复！ #产后恢复 #产后身体恢复 #产后妈妈 #孕妈妈 #产后身材恢复
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产后辣妈秋子5月前
产后#剖腹产 这样做！#产后恢复 #瘦肚子 #肚子分层 #产后 @抖音小助手
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幸运星1周前
9️⃣9️⃣%剖腹产的人都做错的恢复顺序#剖腹产#剖腹产疤痕#疤痕增生#产后复盘#刀口怎么护理
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产后教练汪老师6天前
有膨出困扰的跟练#膨出脱垂 #产后恢复 #宝妈
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杜杜.🍓爱健身1周前
别瞎练‼️简单3招下垂空杯靶向长肉肉 #练胸 #产后恢复 #下垂 #变美 #逆袭
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是小欣呐8月前
姐妹们，替大家试过了，真的效果！ 月嫂阿姨教的办法👍👍👍 姐妹们，有月子没坐好，造成胳膊腿阴han的，来 试试这个方法，亲测有效！ 小tips:生姜可以重复用第二次！记得保存放冰箱哟！ #坐月子 #产后恢复 #三伏 #生活小妙招 #宝妈
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小叮当又饿啦（孕晚期）7月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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小王6天前
剖宫产术后怎么能恢复得更好？#剖宫产 #产后妈妈 #产后恢复
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好爸爸母婴在新源1周前
产后一两天，子宫收缩痛是正常的恢复信号。如果你正在经历，别担心，可以试试下面这八个方法来缓解。#产后宫缩#产后护理#产后妈妈必看
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产康有摩力 (Morgan)5月前
产后急性腰肌损伤，居家缓解妙招 #产后恢复 #急性腰扭伤 #产后妈妈健康知识分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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费老师丨专注产后恢复1周前
#体态纠正训练 懒人躺瘦必练习#产后恢复#骨盆前倾 #小腹凸出 #躺瘦
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好柿豆发生~1周前
生完宝宝的妈妈赶紧掌握这10条恢复小技巧 #产后恢复#宝妈必看#宝妈共鸣#怀孕那些事 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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产后膨出脱垂复位🔥每天三个动作帮你搞定#膨出脱垂 #产后恢复 #宝宝
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