您是不是在找：

云健身分享8月前
你不应忽视胸廓对你肩部活动能力的影响下面的训练帮助你打开受限 针对帮你打开胸廓前侧和后侧的受限，释放那些组织的张力#运动健身 #健身干货 #体态 #肩部训练 #活动度
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1468
Daniel光1月前
私教课第一视角，今天带女生练胸和肩，在训练前还是要做好充分的拉伸和激活，练起来！#第一视角#私教一对一 #女性塑形#肩部训练
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1821
pinkpink2月前
国庆第一练！很满意！#舞蹈生 #舞蹈基本功 #日常练功 #居家训练 #肩胸腰练习
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1155
蹦蹦财5月前
松解胸小肌改善抠肩 #体态纠正 #居家健身 #瑜伽 #开肩美背 #锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
花漾yoga5月前
开肩薄背深度打开胸腔，一定要试试这个动作 这个动作学会了 只要有一堵墙，随时随地都能开肩胸 做完后全身舒展 #开肩美背 #开肩开胸 #改善含胸驼背
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
张柠檬爱吃肉3月前
坚持分享100个编排小序列12.一组肩胸伸展 ·哈喽大家，我是柠檬 今天给大家分享的是一组肩胸伸展的练习小序列 可以帮助大家打开肩胸，灵活胸椎段 还是一样的，先给大家奉上小人图 然后我们一起来过口令练习 因为时长的关系 练习只练一侧，并且只有动态练习的口令 静态停留的口令大家根据自己的授课风格来进行补充 ·目前我的口令词集训课程已经上线 内容是针对瑜伽老师教学口令词，课程编排，辅助手法 三个专业能力的提升精进 想要踏出带课这一步的家人可以来仔细了解 那我们下一期再见吧
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
蔡司令练瑜伽1月前
#改善圆肩驼背#大猫趴#零基础学瑜伽#拉伸#开肩胸
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
朱益宏｜象兀瑜伽1周前
久坐肩颈不舒服，一把椅子，一个动作，让你的肩胸舒展打开 久坐肩颈不舒服，一把椅子，一个动作，让你的肩胸舒展打开#瑜伽 #肩颈 #体态纠正 #圆肩驼背 #我的电子健身教练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
林木森1月前
21min深度开肩开胸 改善圆肩驼背 缓解肩颈僵硬 释放肩背紧绷感 塑造流畅肩颈线条#瑜珈 #拉伸 #开肩美背 #含胸驼背 #开肩开胸
00:00 / 21:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
阿瑞的健身笔记3月前
办公人群一周纠正训练 胸肩打开训练 每天5分钟唤醒全身 #健身 #每日健身 #减脂
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Siri4月前
打开胸腰肩 气质up up up！#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #提升气质 #挺拔身姿
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6234
肖肖的健身日记3天前
四分钟胸肩背手臂哑铃跟练来了！#开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑型 #女生必看
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
卷卷是美女5月前
很火的丰胸操，全网公认有效，小杯升大，胸型外扩下垂的姊妹来练#丰胸 #胸型改善 #外扩下垂 #居家锻炼
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
素心13143天前
瑜伽｜一人一馆｜有温度的瑜伽小天地 #瑜伽#肩胸伸展 体态矫正 打开心轮 提升气质 开肩美背 完整课程排课分享！#零基础学瑜伽 #体态纠正 #保持热爱
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
豆花儿4周前
三个动作开肩开胸腰，简单、安全、有效#生活服务热点中心 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #居家健身抖出花样
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
珊珊瑜伽1周前
背薄一寸年轻十岁，开肩美背系列，跟练版。 你还在为背厚，含胸驼背而苦恼，这一套有效练习你收藏。1️⃣大猫开肩2️⃣拿毛巾开肩3️⃣靠墙开肩4️⃣蛇式美背，5️⃣抱大臂开肩。#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #开肩美背 #体态矫正 #瑜伽
00:00 / 08:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
钟梓良yoga1月前
轮式肩胸打开的方式#瑜伽
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
云健身分享1月前
总是感觉胸肩部很紧张，拉伸好像只能短暂的缓解，那试试下面这 只有能更好的打开胸廓前侧区域，才能真正让你的胸肩在日常生活中得以释放#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #胸肌
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2666
WPP瑜伽2天前
一根弹力带 日常开肩#抖音生活观察计划 #dou上热门 #开肩开胸#后弯#线上瑜伽 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
体态与软开2天前
肩/胸腰的解决方法 #舞蹈软开#舞蹈#肩#体态#昆山中国舞
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
YAO不动2周前
每天必练开肩动作！弹力带开肩开胸腰，高效拉伸肩背、打开胸腔，练完体态挺拔又舒展，穿衣好看、呼吸都更畅快～#基本功练习 #初学者 #肩部训练 #胸腰
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
寰宇瑜伽～大大肖8月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 打开肩胸关键肩甲为王，肩胛骨越灵活，身体越容易打开抖音小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
晴心爱瑜伽3天前
肩膀僵硬不灵活，一定要试试这套全方位开肩练习，和我一起慢慢打开肩背的束缚，告别五十肩 #开肩美背 #开肩#开肩开胸#改善含胸驼背#零基础学瑜伽
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
崔小班yoga3天前
一个动作开肩🔥 直角肩、一字肩、开肩美背、挺拔体态、舒展肩胸、改善圆肩、天鹅颈#开肩开胸 #直角肩养成#改善圆肩驼背#肩颈放松#3C族必练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1322
自律肥可5月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桐桐吖普拉提3月前
开肩开胸对于改善体态最显著的，必须磕下来晨起完成，打开肩胸，释放情绪，气质up up up! #运动万粉助力计划 #普拉提 #挺拔身姿 #居家锻炼 #肩背训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
艾米瑜伽运动康复师1月前
#健身 #康复运动 #开肩美背 打开肩膀胸前 改善含胸驼背 提升气质
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
延瑜伽yoga阿岩1月前
15min开肩开胸 灵活脊椎疏通淋巴 这套练习可以很好地帮助同学们促进淋巴排毒 释放脊椎压力 打开紧张的肩胸 坚持练习 你会收获一个开心愉悦的自己#瑜伽 #延瑜伽 #延瑜伽DeepFlow #跟练 #疗愈
00:00 / 16:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
教瑜伽的宋宋（有课）2月前
打开“千年老肩” 赶快来学这个动作，拉伸胸大肌，大臂外旋，肩膀伸展等，释放肩部紧张感！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #宋宋瑜伽 #开肩 #打开肩膀
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
梵心阁瑜伽普拉提馆官方号1周前
#开肩开胸腔 每一天一个动作 打开肩胸 告别腰部不适
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
薇薇瑜伽养生疗愈2周前
懒人居家开肩美背，只需要一个门框，打开肩胸空间，灵活肩膀，告别圆肩驼背烦恼#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
周zhou爱运动3月前
超级舒展的开肩开胸动作#瑜伽#松弛感#瑜伽日常 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
una yoga3天前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 7天消除斜方肌肥大｜day4打开肩胸 #开肩美背 #斜方肌
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
芸儿很ok4天前
5min泡沫轴深度开肩美背！详细跟练版来啦～圆肩后背练完真的很轻松！！练一次就能明显感觉到后背被打开，体态向上挺拔～经常低头抱娃办公的姐妹一定要试试🔥#开肩美背 #含胸驼背 #改善体态 #居家锻炼 #宝妈
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
瑜伽江老师5天前
圆肩驼背别再忍了！这个动作太绝了，每天练几分钟，轻松打开胸腔、改善含胸驼背，练完立马挺拔，新手也能上手！#瑜伽 #健身 #矫正驼背 #圆肩驼背 #开肩美背
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
爱瑜伽的小雪1月前
3个动作，充分开肩胸，灵活龙脊✅ #运动康复 #开肩美背 #每日分享 #体态纠正
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
艾米瑜伽运动康复师2周前
肩膀卡压，腰痛，3个最重要‼️的细节帮你打开肩胸，挺拔体态，定位距离，正确发力，适合所有人，赶紧来试一试吧！#零基础学瑜伽 #瑜珈 #体态纠正 #拉伸
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
Serena女子塑形4月前
一个动作快速打开肩膀告别含胸驼背~㊙️ #健身#改善体态#圆肩驼背 #好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
王小舒 | 大大方方8月前
20分钟 肩胸力量与伸展 口令跟练 #居家锻炼 #开肩开胸腔 #肩胸训练 #减脂 #改善圆肩驼背的背部训练
00:00 / 23:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
丝羽·舞蹈美学2天前
每天坚持练习几分钟，开肩美背，强化胸腰能力，避免跳舞习惯性用大腰而引起腰痛@小小絲吖 #古典舞 #基本功软开 #胸腰怎么练 #舞蹈课堂随拍 #成人舞蹈
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
璐璐总2月前
今天分享一个我的私教课「王炸动作」 ✅有效展开肩胸 ✅提升胸椎灵活性 ✅打开胸廓前侧 ✅缓解肩颈不适 ✅拉伸紧张肌肉 ✅舒缓身心压力 坚持一周，每天5组 你会发现明显改变！ 特别适合： 学生党｜久坐上班族｜产后妈妈 #体态改善 #圆肩驼背 #开肩美背 #瑜伽#肩颈理疗
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
缇娜小公主4月前
马上试！这个动作做完 胸肩瞬间打开 背都直了 #健身干货 #居家锻炼#体态纠正#美背#含胸驼背矫正
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
胡小雅7月前
4个上肢拉伸动作，打开肩胸背，塑造优雅体态🔥 #体态管理 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2067
林木森3月前
21min深度开肩开胸 改善圆肩驼背 缓解肩颈僵硬 重塑优雅体态#体态矫正 #瑜珈 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #开肩开胸
00:00 / 21:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
清秋爱瑜伽3周前
狂野练习打开肩胸髋，多做这10个动作🔥没有天赋就一直重复，答案都在时间里，坚信一直练就会变！今天的狂野又进步啦！#瑜伽 #拉伸 #狂野 #努力成为更好的自己 #相信坚持的力量
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
舒乙说瑜伽1月前
打开肩胸，强化手臂力量 #瑜伽 #开肩
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
姑娘是个姑娘！！！2月前
开肩开胸对于改善体态最显著的，必须磕下来，打开肩胸，释放情绪！#开肩美背#体态调整 #打开胸腔释放情绪 #挺拔身姿提升气质 #居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
傲雪爱瑜伽5月前
亲测有效🔥一组动作快速改善含胸驼背❗️#体态调整#圆肩驼背#开肩美背#深圳瑜伽 #深圳瑜伽馆
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1183
昭阳健身舞3天前
这个动作每天练习2分钟，激活肩、背、胸，提升气质#健身 #减肥瘦身 #居家运动健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小樊yoga随心日记5月前
瑜伽深度开肩胸/ 改善圆肩驼背，新手友好 今天分享的六个开肩动作，循序渐进帮助我们开肩开胸， 改善圆肩驼背不良体态，提升气质，赶快试试吧！ #体态纠正 #开间美背 #居家瑜伽 #改善原间驼背 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
冰冰练瑜伽6月前
居家瑜伽｜6个瑜伽砖开肩动作🔥 很多姐妹跟我反馈说在练习后弯时肩膀会受到卡压 今天跟大家分享六个开肩动作，循序渐进帮我们打开肩胸开肩不仅能改善含胸驼背的不良体态，也能帮助我们在练习后弯的时候更深入，赶快试试看吧~ #零基础瑜伽入门 ＃开肩美背 #瑜伽体式 ＃一起来瑜伽 #见人不如健身
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
舞蹈七秒老师-上戏舞蹈系8月前
一个动作就可以训练到后腿、胯根、胸腰、肩，把它收藏起来，每天清晨练一练，打开身体，一天轻松~#简单易学 #成人舞蹈 #养生 #开肩美背 #涨知识
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
雅雅爱瑜伽6月前
#日常练习记录 借助墙，随时都可以开肩 开胸腔，每天趴一趴，不知不觉肩胸打开了、肚子平了，臀翘了，不驼背了，气质也提升了，记得全程核心收紧 #开肩开胸腔 #瑜伽 #开肩美背 #零基础
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
大佬5月前
六个动作全方位有效开肩🔥改善圆肩驼背 人的气质在肩背，六个动作让您360度全方位开肩无死角，改善含胸驼背，虎背熊腰。#100天运动打卡挑战#打开胸腔释放情绪#线上瑜伽#改善含胸驼背#见人不如健身
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
瑜这一生，娟子1周前
倒箭式穿头可以锻炼手臂力量还能打开肩胸#瑜伽 #居家锻炼 #倒箭式穿头
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
两平一垫·瑜伽佳佳3周前
后弯必练｜一根伸展带靠墙开肩胸 这个方法是我近期最爱 动作有点强度、大家练习注意循序渐进 安全练习#瑜伽 #后弯 #开肩美背 #干货分享 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
Leaf说普拉提2月前
晨起5分钟「开肩开胸」，比整容更提气质！ 别让含胸驼背偷走你的气场！每天睡醒花5分钟，跟着简单动作打开紧绷的肩胸，像给身体「松绑」一样，把憋了一晚的沉闷情绪统统释放。 #泡沫轴 #开肩美背 #挺拔身姿提升气质 #居家锻炼 #肩部训练技巧
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
43岁胡小V居家｜Yoga2周前
改善圆肩驼背|6个瑜伽砖开肩动作搞定🔥（可跟练） 今天跟大家分享六个开肩动作，循序渐进帮我们打开肩胸开肩不仅能改善含胸驼背的不良体态，也能帮助我们在练习后弯的时候更深入，赶快试试看吧 ~ #开肩美背 #瑜伽体式 #改善含胸驼背 #开肩 #肩颈疼痛
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小劉小姐5天前
打开胸腔，释放被压抑的呼吸和情绪#开肩开胸 #瘦腰腹 #拉伸 #椅子瑜伽
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
LEO普拉提分享号6天前
这组动作联动肩背胸#普拉提 #普拉提核心床 #体态纠正
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
森灵2月前
开肩开胸｜瘦后背｜跟练版 #体态矫正 #普拉提 #瑜伽 #瘦后背 #开肩美背
00:00 / 09:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Jing~🐱3天前
拒绝含胸驼背的局促感，开肩开胸的练习里，藏着挺拔的体态和舒展的心情。 #零基础学瑜伽 #瑜伽练习分享 #女性瑜伽 #含胸驼背矫正 #瑜伽
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
舒乙说瑜伽7月前
布娃娃式，很好的帮助你打开肩胸 #瑜伽 #开肩
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
瑜这一生，娟子2天前
轮式不仅能打开肩胸还能使心情舒畅，防止抑郁#瑜伽 #后弯练习
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“打开肩胸最有效的动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-24 06:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: