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艺洁舞蹈
5月前
想要控好前腿,以下练习不可少 #基本功教程 #舞蹈基本功 #控腿
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连三千
2月前
我的高位控腿就这用个方法,坚持练了20天成功控腿#太极拳 #太极基本功
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安禾意(干货跟练版)
5月前
舞蹈生如何用一个动作轻松搬前腿?跟我练! #舞蹈能力 #舞蹈集训 #舞蹈基本功 #舞蹈控制力
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安禾意(干货跟练版)
9月前
控前腿练习第二弹 #前腿训练 #控前腿
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电子功夫杂志
5月前
武术基本功:控腿 会控腿才能出连续的腿法#武术基本功训练记录 #创作者中心 #控腿 #腿法 #空手道
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依七喵
2月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更:咨询了专业的康复师,说这个动作设计的非常好,因为它是腘绳肌拮抗的,股四不容易代偿,但是髋又是屈曲的,还能精准练到极限角度的发力,效率极高,极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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郭青舞蹈
1年前
两个动作前腿轻松控到180度#舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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娜娜老师~
11月前
课堂训练之前腿控制,控不起来的多在家跟着视频练习,一定要坚持训练哦。#软开度训练 #日常练功记录 #舞蹈课堂随拍 #每个动作都是用汗水换来的 #基本功技术技巧
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长春晋美成亿舞蹈
2年前
控前腿辅助训练#软开度训练 #舞蹈生
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安禾意(干货跟练版)
9月前
活动前腿和搬前腿跟着我练起来! #搬前腿练习 #活动腿 #腿前屈训练方法 #改善腿型和体态的训练
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祺舞社(线上舞蹈)
1年前
控腿怎么练? 你们要的控前腿 来咯 残暴一分钟 哦耶✌️ 注意外开 注意外开 重要的事情说三遍!! 注意脚尖带动 注意脚尖 重要的事情说三遍 ##舞蹈基本功 #控腿 #前腿 #少儿舞蹈 #成人舞蹈
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卓越领航周老师
2月前
前腿搬控细节,快来看看!#26届艺考生 #软度 #课堂随拍 #艺考倒计时 #看过来
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袁老师聊训练
5年前
#前腿控腿 #舞蹈解剖学 主动训练肌肉能力,往往比耗腿效果会更好!才能找到胯根挂住的感觉哦!
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追光舞者嘉阳老师
2年前
想要轻松控腿180吗?送你一个超级好用的动作,快去试试吧!#舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #控腿 #控前腿 #软开度训练
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安禾意(干货跟练版)
9月前
前腿跨根力量训练 #前腿 #跨根能力 #跨根 #基本功
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安禾意(干货跟练版)
1月前
轻松搬腿,控腿怎么都控不起来,怎么办?跟我练! #舞蹈基本功 #舞蹈软度 #舞蹈控制力 #舞蹈生 #控腿
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扶把杆的李老师(招生中)
3月前
控腿控不上去?快来训练吧! 芭蕾力量核心,胯根没力?这几个动作让你稳如泰山!快来练起来吧!#芭蕾 #成人芭蕾 #青岛成人芭蕾#芭蕾练习心得 #舞蹈基本功
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小艺考周老师
2周前
前腿快速突破 前腿如何快速提升软度#前腿训练 #舞蹈艺考
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南艺舞蹈编导津一老师
1周前
居家练软开|如何控腿到180度的软开度秘籍#开肩美背 #体态纠正 #软开 #软开度训练 #软开度练习
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吴糖可乐
3天前
关于控制旁腿、怎么控好? 今天潦草的快速录一个视频大家随意看吧#舞蹈 #顶尖舞者 #舞蹈生#艺考#基本功
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陕西双擎运动生活坊
2周前
前腿能力技术方法
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258舞蹈
1年前
髂腰肌的练习对于踢搬控前腿的训练尤为重要,如果不想把腿越练越粗的话,训练时要注意这几点#中国舞 #教学示范 #日常练功 #上热门 #少儿舞蹈培训
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运动康复王学海
6月前
搬前腿教学‼️训练思路全网公开 #搬前腿#软开度训练 #舞蹈教学#舞蹈培训
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单色中国舞雪雪老师
8月前
舞蹈生每日必练基本功 压前腿 压旁腿 压后胯 踢前腿 踢旁腿 踢后腿 开肩 卷腹 腹背肌 #舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度训练 #舞蹈生 #抖音潮流舞蹈地图
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功夫瑜伽马大帅
3月前
初级控腿练习动作分享。吊腿。量力而行,自己感到酸酸麻麻的时候,静止别动一分钟效果更佳。#锻炼
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青韵·舞蹈
6月前
胯跟力量不够,控腿控不起来咱们可以试试这几组动作~#舞蹈基本功训练篇 #舞蹈基本功 #胯根力量训练 #成人舞蹈教学 #零基础教学
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静《静心清语》
2周前
世界冠军孙瑛老师讲解#蹬脚和拍脚还有控腿的方法技巧 技巧^0^🌹🌹
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安禾意(技巧教学版)
9月前
如何正确“抱前腿” #抱前腿 #前腿 #基本功 #干货分享
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安安小朋友🐻
4月前
🥋今日练控腿~ #跆拳道 #日常训练 #每日一练基本功 #记录成长过程
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林多鱼.
6天前
是谁要的控腿~#武术套路
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艺洁舞蹈
5月前
两组训练教你快速控直旁腿 #舞蹈基本功 #控腿 #基本功训练
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武夫仲由菩提
5月前
控腿的进阶方法,另外,控腿的误区是负重和追求时间的长度,切莫追求负重和时长,这样会失去控腿本身带来的实战意义。 #武术 #搏击 #功夫 #弘扬中华武术
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靳教练
3年前
分享四种控腿能力,后续可以跟进强化前腿高位技术的训练#跆拳道 #竞技体育 #日常训练 #腿法
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艺梦空间—艺术中心
9月前
舞蹈生10分钟无痛前腿竖叉练习!! #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #软开度训练 #南京小艺考
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艺卓舞蹈中国舞
3年前
#台上一分钟台下十年功 《躺地控前腿》(腿的练习)@DOU+小助手 @抖音小助手
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CC上课日常
3天前
#前腿训练方法
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艺周舞蹈多多老师艺周舞蹈
6天前
艺周舞蹈基本功·专项训练💃 今日初级班把杆搬前腿实操正式上线!✨ 课堂上逐一点拨腿部延伸、腰背直立、发力控制等核心要点,帮宝贝们建立正确肌肉记忆,稳稳夯实舞蹈根基~#连云港少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #搬前腿 #连云港舞蹈机构 #少儿中国舞
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安禾意(干货跟练版)
3月前
舞蹈生如何用一个动作提升控腿力量?跟我练! #舞蹈软度 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂 #舞蹈生
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功夫阿木
5天前
成人蹬控腿训练#练腿#控腿
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远山科舞
9月前
舞蹈生前腿控制训练摇晃不稳怎么办? #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #软开 #控前腿
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南昌琦琦舞蹈(古典舞)
5月前
一分钟带你解锁🔓搬控旁腿怎么练,快快码住收藏练起来叭~成人软开技术技巧集训(包住) 第一期:7.21-7.31(11天) 第二期:8.4-8.14(11天) 第三期:8.4-8.29(26天) 第四期:8.18-8.28(11天)#古典舞#中国舞#软开度训练 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训
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花漾萌童狒狒老师
1月前
今天的跟练版‼️ 核心控腿训练可以增强核心的稳定性和腿部的控制能力哟!一起练起来吧[机智]
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卓越领航周老师
5月前
想要轻松控腿,一定要多练这个动作! #每日分享 #舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈集训 #干货分享
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诗洋老师 一刻舞蹈
1年前
在完成坐立搬前腿的基础上进行控腿训练,可以很好的锻炼到小朋友髂腰肌的力量,找到胯根控制的感觉。#培训机构 #课堂花絮 #舞蹈课堂随拍
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请叫我郭教练🥋
1月前
前腿能力训练方案#跆拳道 #竞技跆拳道 #竞技体育 #许昌
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恩恩妈妈
5月前
泰拳前腿扫踢训练计划(新手适合) #泰拳#扫踢 适合新手的前腿训练计划!其实就是支撑腿的稳定,转胯的幅度,核心的稳定…下肢力量和爆发力这些都是需要多练… 感觉慢慢就找到了!
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艺心一益 (在北舞的“康复师”)
5月前
在控旁腿的时候,我们用到更多的是侧腰腹肌、髂腰肌和臀中臀小肌,三者缺一不可,可以试试这个动作加强训练#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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ITF–驻马店大真跆拳道
3周前
控腿练习,想要腿法踢的好,控腿练习少不了#跆拳道 #腿法 #控腿
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ITF–驻马店大真跆拳道
2周前
4种跆拳道控腿能力训练方法#跆拳道 #控腿 #抖音推广
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南昌琦琦舞蹈(古典舞)
2月前
🥰四步教你学会搬前腿,快快码住收藏跟练起来叭~#古典舞#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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朵朵爱运动
6月前
躺着做控腿是一个高效、安全的核心基础训练动作,经常练习,增强腰腹力量#居家锻炼
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ITF–驻马店大真跆拳道
6天前
挑战控腿练习第6天,控腿练的是 核心能力:腿部力量、平衡感和身体稳定性,让你的腿踢的更稳、更快、更有穿透力#日常训练 #控腿 #每日一练
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Nature Ballet自然芭蕾
3天前
一起练起来吧!芭蕾控腿的进步,藏在每一次练习里#舞蹈 #芭蕾 #芭蕾教学 #芭蕾老师 #控腿
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请叫我郭教练🥋
3周前
#跆拳道 跆拳道竞技前腿变换能力练习#跆拳道竞技 #跆拳道训练 #竞技体育 #许昌
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知行体育林馆长
2周前
你们要的前腿控打应用来了#控腿能力 #跆拳道 #跆拳道控腿 #跆拳道比赛
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百盛散打跆拳道
1周前
稳得住腿,才能发得出劲!跆拳道控腿训练,夯实基础、雕琢身形,让每一个动作都精准又有力量,成长从不缺席🌟#附近散打馆 #竞技体育运动 #跆拳道腿法控腿
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妙圆
3周前
控腿旋转组合练习 #居家锻炼 #健康 #养生舞#舞功#一学就会
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防卫避险一正义
8月前
帅气的控腿,你也能做到! #安全防卫 #防卫避险 #控腿 #控腿能力 #日常训练
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芭蕾救我
5月前
一点小心得,releve lent 前转旁如何能能定住不往下掉,不偏不倒,欢迎大家评论区分享自己的小窍门呀#芭蕾 #芭蕾控腿 #成人舞蹈 #成人舞蹈基本功 #运动打卡
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北京京轩肖教练
4月前
如何打好前腿迎击高位 #跆拳道 #日常训练 #实战
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舞号门
1周前
一招解决舞蹈生控腿时,越练腿越粗。只涨能力不涨腿围!!! #舞号门师资培训 #跨学科融合训练课 #北京舞蹈师资培训 #舞蹈师资培训报名 #小艺考师资班
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店
6月前
站立一字马腿抬不起来?一根弹力带轻松实现 孩子舞蹈腿部有软的,但旁腿就是搬不高、控不住,试试这个数字分格弹力带辅助孩子旁腿训练,专业舞蹈老师推荐,轻松练功。#日常练功记录 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈基本功 #大长腿就是这样练就的 #每日一练基本功
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最新发布时间:2025-12-24 05:50
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