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艺洁舞蹈5月前
想要控好前腿，以下练习不可少 #基本功教程 #舞蹈基本功 #控腿
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连三千2月前
我的高位控腿就这用个方法，坚持练了20天成功控腿#太极拳 #太极基本功
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安禾意（干货跟练版）5月前
舞蹈生如何用一个动作轻松搬前腿？跟我练！ #舞蹈能力 #舞蹈集训 #舞蹈基本功 #舞蹈控制力
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安禾意（干货跟练版）9月前
控前腿练习第二弹 #前腿训练 #控前腿
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电子功夫杂志5月前
武术基本功：控腿 会控腿才能出连续的腿法#武术基本功训练记录 #创作者中心 #控腿 #腿法 #空手道
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依七喵2月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更：咨询了专业的康复师，说这个动作设计的非常好，因为它是腘绳肌拮抗的，股四不容易代偿，但是髋又是屈曲的，还能精准练到极限角度的发力，效率极高，极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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郭青舞蹈1年前
两个动作前腿轻松控到180度#舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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娜娜老师～11月前
课堂训练之前腿控制，控不起来的多在家跟着视频练习，一定要坚持训练哦。#软开度训练 #日常练功记录 #舞蹈课堂随拍 #每个动作都是用汗水换来的 #基本功技术技巧
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长春晋美成亿舞蹈2年前
控前腿辅助训练#软开度训练 #舞蹈生
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安禾意（干货跟练版）9月前
活动前腿和搬前腿跟着我练起来！ #搬前腿练习 #活动腿 #腿前屈训练方法 #改善腿型和体态的训练
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祺舞社（线上舞蹈）1年前
控腿怎么练？ 你们要的控前腿 来咯 残暴一分钟 哦耶✌️ 注意外开 注意外开 重要的事情说三遍！！ 注意脚尖带动 注意脚尖 重要的事情说三遍 ##舞蹈基本功 #控腿 #前腿 #少儿舞蹈 #成人舞蹈
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卓越领航周老师2月前
前腿搬控细节，快来看看！#26届艺考生 #软度 #课堂随拍 #艺考倒计时 #看过来
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袁老师聊训练5年前
#前腿控腿 #舞蹈解剖学 主动训练肌肉能力，往往比耗腿效果会更好！才能找到胯根挂住的感觉哦！
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追光舞者嘉阳老师2年前
想要轻松控腿180吗？送你一个超级好用的动作，快去试试吧！#舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #控腿 #控前腿 #软开度训练
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安禾意（干货跟练版）9月前
前腿跨根力量训练 #前腿 #跨根能力 #跨根 #基本功
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安禾意（干货跟练版）1月前
轻松搬腿，控腿怎么都控不起来，怎么办？跟我练！ #舞蹈基本功 #舞蹈软度 #舞蹈控制力 #舞蹈生 #控腿
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扶把杆的李老师（招生中）3月前
控腿控不上去？快来训练吧！ 芭蕾力量核心，胯根没力？这几个动作让你稳如泰山！快来练起来吧！#芭蕾 #成人芭蕾 #青岛成人芭蕾#芭蕾练习心得 #舞蹈基本功
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小艺考周老师2周前
前腿快速突破 前腿如何快速提升软度#前腿训练 #舞蹈艺考
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南艺舞蹈编导津一老师1周前
居家练软开｜如何控腿到180度的软开度秘籍#开肩美背 #体态纠正 #软开 #软开度训练 #软开度练习
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吴糖可乐3天前
关于控制旁腿、怎么控好？ 今天潦草的快速录一个视频大家随意看吧#舞蹈 #顶尖舞者 #舞蹈生#艺考#基本功
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陕西双擎运动生活坊2周前
前腿能力技术方法
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258舞蹈1年前
髂腰肌的练习对于踢搬控前腿的训练尤为重要，如果不想把腿越练越粗的话，训练时要注意这几点#中国舞 #教学示范 #日常练功 #上热门 #少儿舞蹈培训
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运动康复王学海6月前
搬前腿教学‼️训练思路全网公开 #搬前腿#软开度训练 #舞蹈教学#舞蹈培训
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单色中国舞雪雪老师8月前
舞蹈生每日必练基本功 压前腿 压旁腿 压后胯 踢前腿 踢旁腿 踢后腿 开肩 卷腹 腹背肌 #舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度训练 #舞蹈生 #抖音潮流舞蹈地图
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功夫瑜伽马大帅3月前
初级控腿练习动作分享。吊腿。量力而行，自己感到酸酸麻麻的时候，静止别动一分钟效果更佳。#锻炼
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青韵·舞蹈6月前
胯跟力量不够，控腿控不起来咱们可以试试这几组动作～#舞蹈基本功训练篇 #舞蹈基本功 #胯根力量训练 #成人舞蹈教学 #零基础教学
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静《静心清语》2周前
世界冠军孙瑛老师讲解#蹬脚和拍脚还有控腿的方法技巧 技巧^0^🌹🌹
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安禾意（技巧教学版）9月前
如何正确“抱前腿” #抱前腿 #前腿 #基本功 #干货分享
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安安小朋友🐻4月前
🥋今日练控腿～ #跆拳道 #日常训练 #每日一练基本功 #记录成长过程
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林多鱼.6天前
是谁要的控腿～#武术套路
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艺洁舞蹈5月前
两组训练教你快速控直旁腿 #舞蹈基本功 #控腿 #基本功训练
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武夫仲由菩提5月前
控腿的进阶方法，另外，控腿的误区是负重和追求时间的长度，切莫追求负重和时长，这样会失去控腿本身带来的实战意义。 #武术 #搏击 #功夫 #弘扬中华武术
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靳教练3年前
分享四种控腿能力，后续可以跟进强化前腿高位技术的训练#跆拳道 #竞技体育 #日常训练 #腿法
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艺梦空间—艺术中心9月前
舞蹈生10分钟无痛前腿竖叉练习！！ #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #软开度训练 #南京小艺考
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艺卓舞蹈中国舞3年前
#台上一分钟台下十年功 《躺地控前腿》（腿的练习）@DOU+小助手 @抖音小助手
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CC上课日常3天前
#前腿训练方法
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艺周舞蹈多多老师艺周舞蹈6天前
艺周舞蹈基本功·专项训练💃 今日初级班把杆搬前腿实操正式上线！✨ 课堂上逐一点拨腿部延伸、腰背直立、发力控制等核心要点，帮宝贝们建立正确肌肉记忆，稳稳夯实舞蹈根基～#连云港少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #搬前腿 #连云港舞蹈机构 #少儿中国舞
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生如何用一个动作提升控腿力量？跟我练！ #舞蹈软度 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂 #舞蹈生
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功夫阿木5天前
成人蹬控腿训练#练腿#控腿
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远山科舞9月前
舞蹈生前腿控制训练摇晃不稳怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #软开 #控前腿
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
一分钟带你解锁🔓搬控旁腿怎么练，快快码住收藏练起来叭～成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#中国舞#软开度训练 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训
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花漾萌童狒狒老师1月前
今天的跟练版‼️ 核心控腿训练可以增强核心的稳定性和腿部的控制能力哟！一起练起来吧[机智]
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卓越领航周老师5月前
想要轻松控腿，一定要多练这个动作！ #每日分享 #舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈集训 #干货分享
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诗洋老师 一刻舞蹈1年前
在完成坐立搬前腿的基础上进行控腿训练，可以很好的锻炼到小朋友髂腰肌的力量，找到胯根控制的感觉。#培训机构 #课堂花絮 #舞蹈课堂随拍
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请叫我郭教练🥋1月前
前腿能力训练方案#跆拳道 #竞技跆拳道 #竞技体育 #许昌
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恩恩妈妈5月前
泰拳前腿扫踢训练计划（新手适合） #泰拳#扫踢 适合新手的前腿训练计划！其实就是支撑腿的稳定，转胯的幅度，核心的稳定…下肢力量和爆发力这些都是需要多练… 感觉慢慢就找到了！
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）5月前
在控旁腿的时候，我们用到更多的是侧腰腹肌、髂腰肌和臀中臀小肌，三者缺一不可，可以试试这个动作加强训练#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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ITF–驻马店大真跆拳道3周前
控腿练习，想要腿法踢的好，控腿练习少不了#跆拳道 #腿法 #控腿
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ITF–驻马店大真跆拳道2周前
4种跆拳道控腿能力训练方法#跆拳道 #控腿 #抖音推广
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
🥰四步教你学会搬前腿，快快码住收藏跟练起来叭～#古典舞#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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朵朵爱运动6月前
躺着做控腿是一个高效、安全的核心基础训练动作，经常练习，增强腰腹力量#居家锻炼
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ITF–驻马店大真跆拳道6天前
挑战控腿练习第6天，控腿练的是 核心能力：腿部力量、平衡感和身体稳定性，让你的腿踢的更稳、更快、更有穿透力#日常训练 #控腿 #每日一练
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Nature Ballet自然芭蕾3天前
一起练起来吧！芭蕾控腿的进步，藏在每一次练习里#舞蹈 #芭蕾 #芭蕾教学 #芭蕾老师 #控腿
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请叫我郭教练🥋3周前
#跆拳道 跆拳道竞技前腿变换能力练习#跆拳道竞技 #跆拳道训练 #竞技体育 #许昌
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知行体育林馆长2周前
你们要的前腿控打应用来了#控腿能力 #跆拳道 #跆拳道控腿 #跆拳道比赛
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百盛散打跆拳道1周前
 稳得住腿，才能发得出劲！跆拳道控腿训练，夯实基础、雕琢身形，让每一个动作都精准又有力量，成长从不缺席🌟#附近散打馆 #竞技体育运动 #跆拳道腿法控腿
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妙圆3周前
控腿旋转组合练习 #居家锻炼 #健康 #养生舞#舞功#一学就会
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防卫避险一正义8月前
帅气的控腿，你也能做到！ #安全防卫 #防卫避险 #控腿 #控腿能力 #日常训练
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芭蕾救我5月前
一点小心得，releve lent 前转旁如何能能定住不往下掉，不偏不倒，欢迎大家评论区分享自己的小窍门呀#芭蕾 #芭蕾控腿 #成人舞蹈 #成人舞蹈基本功 #运动打卡
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北京京轩肖教练4月前
如何打好前腿迎击高位 #跆拳道 #日常训练 #实战
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舞号门1周前
一招解决舞蹈生控腿时，越练腿越粗。只涨能力不涨腿围！！！ #舞号门师资培训 #跨学科融合训练课 #北京舞蹈师资培训 #舞蹈师资培训报名 #小艺考师资班
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店6月前
站立一字马腿抬不起来？一根弹力带轻松实现 孩子舞蹈腿部有软的，但旁腿就是搬不高、控不住，试试这个数字分格弹力带辅助孩子旁腿训练，专业舞蹈老师推荐，轻松练功。#日常练功记录 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈基本功 #大长腿就是这样练就的 #每日一练基本功
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