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橘橘猫-爱吃醋5月前
Olivia Lawson 40分钟全身功能性力量训练 这套训练有热身加拉伸，全程48分钟，全身燃脂塑形，同步提升力量+耐力+灵活性，训练需1对5kg哑铃，也可根据自身情况选择，快来打卡！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #功能性训练 #练出好身材
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大海运动表现4月前
真正实用的功能性训练动作：哥本哈根支撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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大海运动表现7月前
运动表现训练者，要不要练背？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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小岳 | 热健身5月前
爬山徒步功能性力量① #徒步登山 #功能性训练 #核心训练 #功能性力量训练 #大自然
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李运琦头很大8月前
9090吹气球恢复姿势提升核心力量#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #核心力量 #体态纠正
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俊阳还在练🏀7月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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大海运动表现5月前
并不是只有大重量训练，才能提高运动表现！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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小狮子·Leo5月前
灵活胸椎：打开身体的“旋转门” 别让僵硬的胸椎锁死你的动作潜力！功能性训练聚焦实用旋转与伸展，改善体态、优化呼吸、提升运动表现。 身体要自由，先开胸椎这扇门。 高效动作，练出真正灵活。 👉🏻点赞收藏，明天跟练打卡！ 可以放在日常训练的前面来热身✅ #含胸驼背 #健身干货#胸椎灵活训练#呼吸自由#高尔夫挥杆 内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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刘队长FM6月前
全身综合训练体能跟练版 #创作灵感 力量与有氧的结合 考验肌肉耐力和心肺功能#体能提升 #运动表现训练 #腰腹核心训练 #功能性训练
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宫城🌏 顶级运动思维7月前
"被割韭菜的举手！真·功能性训练就3步"#功能性训练 #顶级运动思维#健身干货 #科学训练#运动表现
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大海运动表现8月前
运动表现提升计划，一定要有“自重训练”！ #运动表现 #功能性训练 #自重训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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爱打🏀的健身教练5月前
第一集：一周训练计划第一天，下肢力量训练，提升整体爆发力跟核心稳定性#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球
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健身搞肌（身材管理）1年前
健身必知的8大功能性力量训练，40岁以上健身计划必备动作 #力量训练 #健身干货 #健身计划 #必练动作
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大海运动表现6月前
2个胸椎旋转灵活性练习，详细讲解！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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噜坯豚8月前
下肢力量，功能性 #保持热爱 #力量训练 #下肢力量 #功能性训练 #运动表现
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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大海运动表现5月前
爆发力训练，三大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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刘队长FM7月前
爆发力 核心力量 心肺功能训练 跟练版。 #创作灵感 功能性训练核心力量 爆发力 心肺功能 协调稳定性全面提升#功能性训练 #腰腹核心训练 #核心力量训练#爆发力训练
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大海运动表现8月前
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
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刘队长FM1年前
#创作灵感 功能性训练提升你的运动表现。这套动作能有效提升你的 反应能力，爆发力，核心力量，身体的协调稳定性，灵活性。#功能性训练 #运动表现 #核心力量 #爆发力
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大海运动表现7月前
想做运动表现训练，请优先做好三件事！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #灵活性训练
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加浓美式（训练版）6月前
一套可以提升下肢与上肢爆发力的动作，协调性差可以练习，让力量传导更好#功能性训练 #篮球力量训练 #下肢力量 #创作者中心 #创作灵感
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李运琦头很大6月前
软核心训练动作推荐#功能性训练 #体能训练 #运动表现#核心力量 #核心力量训练
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郭帅Performance5月前
4个地雷杆披肩动作，提升旋转爆发力 #运动表现 #功能性训练 #地雷杆 #体能训练 #爆发力
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大海运动表现6月前
最推荐的三个下肢自重爆发力训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #体能训练
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 #运动表现 #打球 功能性训练，一周三练来了，第一天上肢力量训练#上肢爆发力
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大海运动表现7月前
居家训练运动表现，3个动作必练！ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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李运琦头很大7月前
训练脚趾提升运动表现#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #篮球体能训练 #爆发力
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大海运动表现8月前
下肢爆发力黄金训练动作，“跳深”分析和讲解！ #运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #体能训练 #运动员训练
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JWeis 845月前
分享一个提升跑跳能力的黄金动作 #扣篮#摸高 #功能性训练 #抖音小助手dou上热门
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李运琦头很大11月前
提高运动表现的核心训练动作推荐#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #核心训练 #核心力量
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奉贤4月前
篮球功能性肌肥大一周四练计划 结合爆发力、功能性训练，打造力型兼备的胸部肌肉，提高运动表现。#功能性训练 #训练计划 #胸部训练
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Gin是我4月前
核心越强 动作越稳 - 强化核心肌群能提升运动表现 在做力量训练的时候动作更准 #核心力量 #撸铁女孩 #健身穿搭 #功能性训练 #健身日常
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 #投篮 打球提升身体对抗跟投篮的两个必练动作#核心力量训练 #篮球
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爱打🏀的健身教练5月前
#爆发力训练 #功能性训练 想要提升弹跳力，下肢爆发力的两个必练动作#核心力量 #弹跳
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宫城🌏 顶级运动思维5月前
🔥 下肢训练必练动作！保加利亚单腿蹲，高效激活臀腿肌肉群#健身干货 #保加利亚单腿蹲 #功能性训练 #运动表现 #运动
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小李肥叨7月前
什么是功能性训练？ #功能性训练 #功能性小工具 #知识分享 #健身教学 #健身干货
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大海运动表现4月前
关于“功能性训练”，关键的训练策略！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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小火虫4月前
单腿比双腿更具功能性，四个动作全面提升下肢运动表现#功能性训练 #运动表现
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大海运动表现4月前
运动表现训练计划，五大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现6月前
提升运动表现需要的力量训练，认准“六大项”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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陈教练带你拿冠军🏆7月前
没有器械也能提高孩子协调性的七种爬行动作#功能性训练 #青少年体能 #儿童体能训练 #少儿体适能 #儿童体能
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大海运动表现6月前
提升运动能力，杠铃、哑铃哪个更好？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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碘化钠5月前
50秒学会功能性上肢训练#体育生#上肢力量 #运动表现 #高翻 #爆发力 #体育生
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脑细胞5月前
00后足球运动员 健身房下肢功能性训练分享💪🏽#健身 #运动表现 #足球#体育生#185
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刘队长FM3周前
上肢功能性训练如何安排？ #创作灵感 想要把训练的力量转化成身体的功能 能量，应该让多关节参与进来，这样才能让身体功能平衡发展。#上肢力量训练 #核心力量训练 #上肢爆发力训练 #功能性训练
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大海运动表现6月前
下肢训练前必做，髋关节伸展灵活性练习！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #体能训练
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李运琦头很大10月前
提升运动表现的下肢训练动作推荐#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #下肢力量 #腿部训练
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李运琦头很大1月前
利用筋膜系统做身体对抗#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #身体对抗 #核心力量
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李运琦头很大5月前
高阶的核心训练动作推荐#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #核心力量 #运动健身
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大海运动表现4月前
真正实用的功能性训练动作：平板哑铃交替划船！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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李运琦头很大7月前
羽毛球专项体能动作解析#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #羽毛球训练 #羽毛球
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刘队长FM4周前
下肢功能性与核心力量怎么提升？ #创作灵感 想要提升在平时运动中身体的力量以及稳定性与核心的对抗，这几个动作加入到训练计划，让你的下肢好用又结实。#爆发力训练 #核心力量训练 #下肢训练 #功能性训练
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大海运动表现4月前
运动训练者，如何提升“营养消化吸收效率”？ #运动表现 #功能性训练 #运动营养 #爆发力训练 #力量训练
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李运琦头很大4月前
急停启动专项下肢力量训练#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #体能训练 #功能性训练
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李运琦头很大5月前
提升运动表现的上肢训练动作分析#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #上肢力量 #力量训练
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普通人5月前
#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #核心力量 #腰腹核心力量 超实用的核心训练 使用bosu球的核心动作，涉及到核心功能的静态稳定、动态力量、抗旋转、抗侧屈，以功能为导向，提升整体动力链
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李运琦头很大5月前
提升发力速率提升爆发#运动表现 #爆发力 #功能性训练 #体能训练 #力量训练
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大海运动表现5月前
“踝关节灵活性”提升训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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曹俊凯与功能性训练团课12月27日宁波站7月前
动态热身计划 #健身小白必看经验 #新手健身 #动态热身 #功能性训练 #健身 动态热身计划 提升你的灵活与稳定 强化运动表现力
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大海运动表现5月前
3个小技巧，加速“引体向上”进步的速度！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #力量训练 #爆发力训练
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左敬与功能性训练7月前
6个热身必备动态伸展 6个热身必备 #动态伸展 提升你的灵活与稳定 #OneFit功能性训练 #健身 #运动
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削圆橘5月前
上肢与核心力量训练｜解锁身体掌控力，重塑挺拔姿态，提升上肢爆发力，核心力量以及核心稳定性#上肢力量#核心力量#功能性训练#抖音热门
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