您是不是在找：

阿强4月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王叔和飞哥3月前
引体向上 非专业有效训练方法#引体向上 #单杠 #日常锻炼 #练背
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
大超健身1年前
新手练背的顺序你知道吗#户外健身 #引体向上 #单杠 #背部训练 #徒手健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大程子要努力4周前
一个吊单杠=开肩+拉背+正骨盆？公园免费神器真香！ #体态管理 #脖子前倾 #驼背 #高低肩 #骨盆前倾
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7756
大超健身2月前
新手锻炼全身的黄金动作 新手锻炼全身的黄金动作#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
大川（引体百科全书）4月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
大表哥～2月前
肩背处紧张可以拉一拉单杠，可以缓解肩颈不舒服，对手倒立也很有帮助#瑜伽#刮腻子#装修#单杠 #肩背训练
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞990
超燃健身2月前
小葵花课堂开课了，背部训练没感觉怎么办——负重引体来帮忙#单杠 #练背 #背阔肌训练 #健身训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
大川（引体百科全书）6月前
引体向上可以作为练背的主要手段吗 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
街健 一只猪1月前
单杠练背！！！ #引体向上 #自律 #背阔肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
大兵费里3周前
新手友好的单杠背部锻炼，帮你告别圆肩驼背 #日常训练 #增肌 #健身日常 #背部训练 #肱二头肌
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
爱健身的熊猫1月前
单杠引体向上保姆级教程 引体向上是背部训练王牌动作 每天200次 可以有效锻炼到我们背部的所有肌群 赶快一起打卡吧！#背部训练#引体向上 #保姆级教程 #背薄一寸年轻十岁 #引体向上教学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
运动🔥小虎7月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
熊伟讲健身2月前
背部训练经典动作之引体向上#上热门 @DOU+小助手 #坚持的意义 #练背 #单杠健身 #背阔肌训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
杨哥是我☀️1🈷️北京训练营2月前
不去健身房有可能你还练得好一些#单杠 #健身 #引体向上 #背阔肌 #杨哥是我
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1393
蟠龙山背王3月前
引体向上变式动作推荐：强化背阔肌 回复 @落雁的评论 #引体向上 #引体向上教学 #单杠 #背部训练
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
是阿星⭐（重回巅峰版）9月前
背部训练｜想要练就强有力的背部肌肉，最好、最安全的练习就是朴实无华的引体向上。引体向上是背部练习之王，人类身体已经在进化中适应了垂直拉起自身重量的动作！#引体向上 #徒手健身 #单杠 #健身 #囚徒健身
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大雄1周前
今天不秀成果，只记录过程。 从脱了衣服跳上单杠的那一秒，到给T杠一片片加上重量，再到用呼吸控制侧腹的每一根肌肉。 这一背的厚度，是这些两秒钟的碎片拼出来的。你的训练，看重结果还是过程？ 你训练中最有仪式感的一个‘小动作’是什么？” 是系腰带？还是加第一片杠铃片？ #我的减肥日记#抖音生活观察计划#腹肌 #减脂大神支个招#练背
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
不油腻的三叔1周前
新手从抓不住到完成标准引体向上，只需6周，可落地实操训练方案 #引体向上 #力量训练 #练背 #健身 #我的电子健身教练
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
健身的鱼🐟2月前
今天就用我的小破杠强化一下肩背#引体向上 #居家锻炼 #练背 #单杠健身 #居家健身
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大猫不爱练肩1月前
一条单杠就够练背了，不用搞那么多花里胡哨的东西。 #健身 #健身干货分享 #健身日常打卡 #健身用品 #引体向上
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
蟠龙山背王9月前
练背王牌动作—负重引体详解 #引体向上 #负重引体向上 #引体向上教学 #单杠 #引体向上挑战
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
韶华爱做饭2月前
改掉这些错误，你的引体向上将提升十倍❗️ #徒手健身 #引体向上 #教学 #练背 #单杠
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小路教你健身7月前
三个动作都做好了，背也就不差了#单杠健身 #单杠练背 #公园健身 #公园练背
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
清哥王子2周前
#单杠 #引体向上 #拉背 多肌群发力的王牌动作！12*4做组！
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
居家健身伟2天前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
路人甲1周前
家庭练习 最近太忙 去不了健身房 在家里也可以进行简单锻炼 掌控身体，掌控自己
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
麦麦要努力🍔（自律版）3天前
引体向上练背最好的动作#引体向上 #免打孔单杠 #居家锻炼有新招 #单杠健身 #背阔肌
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
邵东上门军事体育2天前
单杠引体向上——手 vs 背，你做对了吗？#引体向上#单杠#日常训练 #邵东#经验分享
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
魏自律1周前
脸垮一定要练背 引体向上是练背非常不错的动作 用绿色弹力带辅助练习 能降低练习难度 帮助你提升手臂拉力 找到背部发力技巧 #引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #健身 #单杠
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
居家免打孔单杠5天前
免打孔单杠 健身 运动 引体向上 中考体育#健身 #背薄一寸年轻十岁 #引体向上 #练背 #中考
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大超健身5月前
新手最好练背动作，就是引体向上，用这个0脱落单杠，随时开练#引体向上 #健身 #单杠 #运动健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
咸鱼教健身(教学版)8月前
4步学会引体向上，赶紧练起来#引体向上 #背部训练 #单杠 #练背 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练④⑥ 含胸驼背气质差？90%的人第一步就搞反了！#圆肩驼背 #吊单杠 #体态纠正 #背部训练 #健身干货
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1093
尚品好物1周前
个子矮、含胸驼背、体态不佳,一定要让孩子每天单杠悬垂拉伸2分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
居家健身伟4周前
引体向上背部没感觉，总是手臂再发力，试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#自律#一起来锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
拿铁健身小张教练拿铁健身工作室4天前
#自然健身 #练背 🔥救命！这个练背动作太顶了！💪单杠引体向上yyds，背部线条直接炸裂✨ 自然健身党必学，跟着练出倒三角！👇
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
自律 凯文2周前
居家引体怎么练，一个视频教会你 #引体向上 #居家锻炼 #背阔肌训练 #练背 #单杠健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
尚品好物1周前
个子矮、含胸驼背、体态不佳,一定要让孩子每天单杠悬垂拉伸2分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
好奇害死猫3天前
只要练不死，就往死里练。 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上 #单杠健身 #练背 #街健
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
健身KK带你增肌2天前
非常好的背部训练动作 试试看#健身 #增肌 #背部训练 #健身教学 #健身干货 @DOU+小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
毛伢（百日筑基）1月前
引体向上从练背开始#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #我的运动日常 #坚持的意义 #单杠健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大强居家健身5天前
#引体向上 #居家锻炼 #单杠健身#背部锻炼#单杠
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
蟠龙山背王3天前
练背王牌动作引体向上 如果10个还做不了的朋友就是练的少，多拉就完了#单杠 #引体向上 #居家锻炼 #背部训练 #倒三角身材
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3115
辽宁老年报2周前
引体助力挂钩，练习单杠手掌受不了，找不到背发力的都可以试试 #引体向上 #单杠健身 #练背 #我可真会买
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
波波居家健身2月前
打造背部肌肉，有这一个动作就够了！#健身 #居家锻炼 #引体向上 #单杠健身 #家用单杠
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大川（引体百科全书）4周前
做宽距引体，背没感觉手酸，上杠可以沉肩但是一拉沉肩就掉了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
居家健身伟2周前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
小美好物严选1周前
家里有个这样的单杠真的太方便了，拉伸牵引腰椎、颈椎很舒服，每天用它来引体向上，既能拉伸又能练背，还能练腹肌，承重力强，免打孔安装单杠，旋垂，上下拉伸，增强臂力。#家用门上单杠 #单杠 #单杠健身 #引体向上 #门上单杠
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
健身爱好者1月前
告别单薄感就做宽距引体向上练出宽厚背人显更魁梧 #健身 #单杠健身 #引体向上
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大强居家健身1周前
#居家锻炼#单杠健身#背部锻炼#腰部拉伸#单杠
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
居家健身伟2周前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
健身搞肌（身材管理）5天前
我坚持每天悬挂30秒后，肩和背的变化太明显了 #悬挂训练 #悬垂 #悬垂训练 #吊单杠的好处
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
景腾筋膜睡眠科普2天前
中老年人必练动作，练完肩膀舒服了，也不会含胸驼背了！#含胸驼背 #居家锻炼 #头前引 #肩颈疏通 #体态纠正
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
青青好物分享4周前
硬拉助力带牛皮健身手套引体向上单杠练背握力护掌护腕训练防滑 #牛皮硬拉助力带 #引体向上护掌手套 #单杠练背握力带 #护腕防滑训练手套 #健身专用助力带
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运动🔥小虎6天前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
大壮爱增肌1周前
家用单杠不仅可以练背，上肢力量几乎可以全部练到简直不要太实用#健身 #居家锻炼#家用单杠 #健身教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
奥妈妈1周前
单杠悬垂拉伸！个子矮、含胸驼背、手臂力量弱、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂5分钟 #含胸驼背最佳训练方法 #居家健身 #单杠 #肩背训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
公主小铺3周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰部拉伸
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
大超健身6月前
引体向上，用这个轻松解锁#引体向上 #背部训练#单杠
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
户外大本营1周前
PROIRON二代门上单杠室内免打孔引体向上练背锻炼居家健身牢固 #健身器材 #门上单杠 #免打孔单杠 #引体向上单杠家用 #单杠健身
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
炼生健身6天前
拉不了引体向上？或想提升动作质量？推荐试试这款引体向上辅助带，可跪姿、可站姿、可调助力，坚持锻炼，找到背部肌肉发力感，新手可试试#健身日常 #单杠 #引体向上 #练背
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞44

简介:

您在查找“单杠怎么拉练背”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-21 05:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: