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大祥歌（🎶🎤🎤🎵）6月前
刻在骨子里的技能😄退役军人“四会”教练员“七要素”展示😄#退伍不褪色 #四会教练员
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含笑半步癫风3月前
45分钟站立全身力量训练.增肌燃脂·低冲击·无重复 Equipment needed: -dumbbells 5kg/ 11lb, 10kg/22lb -yoga block #力量训练 #塑形瘦身 #有氧运动 #减肥 #运动健身
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大牙的分享3月前
600大卡【Eleni.fit45分钟燃脂】 全程站立、新手可冲#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #hiit #变瘦
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范范塑形跟练2月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：350千卡💦不伤膝盖瘦全身，全员友好👍 ✅放纵八天该自律了，吃吃减减才是生活☕️ ✅全程站立无跑跳，简单好跟👍 ✅0基础、大基数放心跟练，轻松瘦全身💪 #节后甩肉大作战 #练出好身材 #健康减肥 #高效燃脂 #变美变瘦变好看
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费教练健身教学11月前
45min力量训练“跟练版” 全程站立，包含热身+拉伸#费教练健身 #居家锻炼 #塑形 #力量训练
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含笑半步癫风1月前
45分钟站立全身哑铃力量有氧训练.增肌燃脂.无重复 #暴汗燃脂瘦全身 #女子塑形 #健身 #健身打卡 #减肥逆袭
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迭代康复5月前
平衡测试一：立正测试#康复运动
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校园法治苗润华6月前
教师惩戒的正确打开方式，合规惩戒有温度，家校协同育新人
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Sport一起瘦7月前
45分钟无氧站立腹肌训练，轻松甩掉腹部脂肪，无深蹲，无跳跃，塑形紧致，超级暴汗减脂，中途无休息，全程无跑跳，适合空腹，姨妈期跟练，#暴汗减脂运动 #女子运动塑形 #居家锻炼 #你今天打卡了吗
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王教官07348月前
齐步走行进与立定 队列动作示范-齐步行进与立定#四会教学#边讲边做#警务实战教官
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张爽爽（单身）2年前
#我要上热门话题 军旅生涯
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孔教4天前
立正应当注意的点 #国防教育 #队列#国旗护卫队
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范范塑形跟练1月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗380千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，大基数跟练蹦跳换并步走。 ✅简单高效，一遍暴汗瘦全身。 ✅每天2组，月瘦20斤👍👍👍 #高效燃脂 #健康减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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锦城国旗护卫队9月前
动作教程之稍息立正跨立#成都锦城学院@成都锦城学院 @锦城青年 @锦大圈 @锦大观察 @川盟国护
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sue-塑形跟练2月前
45分钟站立全身力量训练，增肌燃脂 | 无重复 #健身 #力量训练 #燃脂塑型 #HIIT #燃脂的一百种方式
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咿呀在坚持2年前
＃好身材练起来＃居家锻炼今日自用推荐，早起空腹有氧！* Elenifit Fit *45分钟600卡站立有氧燃脂 HIIT ／宅家就能全身暴汗减肥瘦身 跟练博主： Elenifit Fit 有跳跃有深蹲大体积慎重 无波比全程站立 新手友好
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大牙的分享4周前
回锅肉系列～ 想突破瓶颈的姐妹试试这个 45分钟纯站立、高消耗、#居家锻炼 #高效燃脂 #功能训练 #运动减脂
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】elenifit45分钟纯站立暴汗有氧燃脂HIIT，包含了热身、拉伸、休息时间，比较简单，新手易跟，全身都能锻炼到#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #elenifit
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Aoarashi4月前
40 分钟全身全站立 HIIT 训练 这款40分钟无跳跃HIIT训练非常适合那些寻求低冲击、全身训练、膝盖轻松但又不失强度和卡路里燃烧的人士！这款全站式HIIT训练无需任何器械、无需跳跃、无需重复，因此对关节友好，适合初学者到中级水平。 无论您是正在从伤病中恢复，寻找膝盖友好的替代方案，还是只想进行安静、安全的公寓式锻炼，这款训练都能帮助您燃烧脂肪、增强耐力和力量——所有这些都只需站立即可。 💪 预期效果： 40分钟低冲击HIIT 全程站立，无需地面训练 无需任何器械 无需跳跃 = 呵护关节 无需重复训练模式 全身聚焦（有氧运动 + 力量训练） 🔥 提升心率，燃烧卡路里，感受活力四射——无需离开地面。按下播放键，动起来！ ✅ 适合：所有级别 ✅ 重点：全身、燃脂、有氧 ✅ 器械：无 ✅ 训练模式：无需重复，低冲击 📅 将此训练添加到您的每周训练计划中，感受效果——更强壮、更健康、更活力
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韩笨笨2月前
🔥45分钟站立全身力量训练 增强肌肉和燃脂瘦全身-低冲击， 无重复，集合腿🦵臀、胸背💪与核心🧘， 一站到底强化肌肉、雕刻线条。 配合哑铃，站着就能练出紧致身材， 💫快来加入吧🚀 💯跟练：Olivia Lawson 🏋‍♀哑铃：2×3kg/4kg(供参考) #健身#运动#力量训练 #哑铃健身#居家锻炼
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Sport一起瘦4月前
45分钟自重无氧高强度塑形紧致+拉伸训练，全程站立无垫子动作，快速塑形紧致全身线条，无需设备和器械，动作简单易坚持，超级暴汗瘦全身，大约消耗600卡路里，姐妹们敢来挑战吗？加油#自重无氧塑形紧致 #无氧训练 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量训练 #居家健身
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双双没有胖娃胖🐼2月前
【Eleni Fit】45分钟无跳跃站立搏击HIIT·有氧燃脂 无重复无器械，高强度训练#站立搏击 #HIIT #有氧运动
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草莓味鸡胸肉1年前
Eleni Fit 艾姐本周新视频来啦！是大家最喜欢的站立训练！45分钟的全身燃脂运动~高效、暴汗，快来一起跟练打卡！
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Sport一起瘦7月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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爱国🇨🇳拥军3天前
武警北京总队组织单个军人队列动作考核现场 立正 稍息 停止间转法#当兵就是那么帅 #创作者中心 #创作灵感 #训练场日常 #中国军人
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大狮子10月前
【投屏版】45分钟站立瘦腿瘦腰腹训练！ 全程站立，中等强度，动作简单，容易跟练！新手、大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #有氧减脂操 #抖音小助手
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大牙的分享1年前
安娜45分钟站立hiit 跟练版 力量+有氧，高强度高消耗。配合哑铃，哑铃单边3～5KG。#居家锻炼 #安娜40分钟全身塑形 #安娜燃脂操 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己
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在邯郸教舞蹈的小芒果7月前
改善体态的练习，改善骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾纠正
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韩笨笨1月前
🔥45分钟【力量+有氧】超燃代谢训练💪 想快速燃脂又强健上半身？ 试试这款45分钟训练！ 🏋️结合力量与有氧， 动作流畅不枯燥。 建议用3公斤哑铃💡， 但随时可调整重量， 找到适合你的平衡点！ 一起动起来，活力满满💃！ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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大牙的分享1年前
45分钟纯站立高效燃脂 Eleni fit燃脂操，新手友好，适合大餐前后或晨起。#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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丫丫运动跟练2周前
45分钟站立燃脂腹部+大腿脂肪训练#健身 #燃脂 #跟练 #运动 #梨形身材
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小军娃浩然和他爸爸的成长日记3周前
小孩放假的日常 老爸带娃来训练！站军姿！让孩子拥有挺拔身材，健康的身体。#军装 #迷彩服 #国防教育 #从军梦 #当兵梦
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十一在减肥（已瘦6斤）11月前
Eleni Fit45分钟站立有氧燃脂HIIT 这套实在是太狠了，几乎都是跳跃，蹲也多，膝盖不友好的姐妹慎入，强度高，适合有运动基础的姐妹！ #减肥打卡 #有氧运动 #E姐 #元旦 #居家锻炼
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我要跑步带风5月前
40分钟站立瘦肚子！新手可做，动作简单好坚持，高效紧致腹部燃烧全身脂肪，不想做太难太累的就冲这个，坚持做就有那种裤子变松的感觉，腰腹又紧致又有型！
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孟孟的享瘦日记🏋🏻3月前
elenift45分钟全程站立，零重复，新手友好!有热身加拉伸，暴汗燃脂享受快乐，elenift的训练越练越上头!#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #零基础
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金园物业&宏都保安2年前
保安日常行为规范讲解#保安 #讲解
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🍟一根薯条天天练5天前
45分钟搏击风格有氧操，居家站立有氧燃脂瘦全身丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#居家锻炼 #减肥 #燃脂 #瘦身 #减肥
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运动医学李雪梅1月前
单脚站多久才算合格？你的平衡性又能坚持多久？ #单脚站立 #平衡性 #协调性 #健身 #运动
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肉肉的Athena（减肥中）7月前
第41集:40分钟站立腹肌小蛮腰，塑形又瘦腰 #热点 #居家锻炼 #瘦腰 #自律遇见更好的自己 #健身日常 hello，美女们 今天是MIZI的40分钟站立腹肌小蛮腰训练 全程站立，无跳跃，膝盖超友好 整套动作节奏轻快， 动作干净利落， 非常容易坚持下来 一个动作45秒， 间隔休息时间15秒， 姐妹们注意收紧核心哦
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韩笨笨1月前
【45分钟全身燃脂HIIT训练】 全程站立不跳跃👟，低冲击超友好！ 暴汗燃脂瘦全身🔥，趣味体重复合动作🤸♀️， 提升协调性&平衡感🧘，燃脂+塑造紧致线条💪！ 45分钟让你动起来、瘦下去✨ 快来加入吧！🎉 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT
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A霖的减脂日记🐇（发疯减脂版）7月前
大餐后救星｜45分钟帕梅拉有氧暴汗燃脂！ 大餐后肚子胀得像气球，走路都觉得肉在晃，好在我终于找到救星——帕梅拉45分钟站立有氧燃脂！ 全程不沾地板，站着扭扭跳跳就能甩油，膝盖友好到哭～没有高难度动作，新手跟着节奏晃都能跟上，老寒腿跳完居然没酸！早上空着肚子来一套，激活代谢一整天～ 亲测从124瘦到112，肚子和后背肉明显少了～想掉秤又怕累的姐妹信我，这套闭眼跟！把“我做不到”换成“我试试看”，下一个轻盈到飞起的就是你✨#变美变瘦变好看 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #创作者中心 #创作灵感
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珂珂小盆油8月前
第8集 宝宝站立困难❓宝宝多大可以学习站立❓正确引导宝宝学站 4个阶段教会宝宝站起来，帮助宝宝轻松学站✅#育儿经验分享 #母婴 #金牌育言家 #宝宝多大会扶站#贝易宇航员游戏围栏
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懂姐两性科普5天前
#抖音上热门🔥 #话题热门 #热门话题🔥 #动画
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@叁 叁✨1周前
MIZI 53分钟站立全身燃脂有氧锻炼🌸轻松燃脂瘦全身‼️一遍打卡💦#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #有氧运动 #真实生活分享计划
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鸿橙公考体测指导3天前
十字象限跳太难练？你要先学会怎么站！一镜到底看11秒满分选手 #十字象限跳 #行政执法 #行政执法体测 #京考 #体测
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Sunny☀️1月前
玉米跟跳45分钟～全程站立，无跑跳，新手友好！#玉米跟跳员 #一起锻炼 #运动停不下来
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远达安保5月前
镜头下的每一次立正，都是责任的宣誓！看远达保安超燃技能培训现场🔥，稍息跨立行云流水，转体敬礼铿锵有力！高标准、严要求，用汗水铸就专业盾牌，以训练守护一方平安！安全感直接拉满💪，这样的保安团队，你爱了吗？#远达保安 #保安日常培训 #专业技能训练 #硬核保安团队 #安全感爆棚 @抖音小助手 @DOU+上热门
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Sport一起瘦3周前
45分钟无氧Hiit燃脂训练，全程站立无垫子动作，热身➕拉伸，塑形紧致线条，瘦臀腿减肚子肉肉，超级暴汗燃脂，想塑形紧致，抗阻的姐妹，动起来一起瘦，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#塑型瘦身 #在家也要运动 #练出好身材 #坚持打卡 #瘦腿提臀
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胖虎少吃点🥩6月前
护士夜班后空腹有氧｜Eleni45分钟高强度无跳跃站立Hiit｜🔥263千卡 夜修也不能懒惰 坚持运动 保持健康状态 #一起减肥打卡 #居家健身 #见人不如健身 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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双双没有胖娃胖🐼1周前
【BurpeeGirl 】45 分钟站立式训练，无需跳跃，Tabata 训练燃脂不停！#有氧运动 #tabata #腰腹训练
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叶说工厂管理规范1年前
工厂员工：最反感和讨厌：开什么样的早会？ #工厂开会分享 #开早会 #早会 #工厂上班 #生产管理@抖音小助手
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小果教育朱老师5天前
大学生入伍难不难？该做哪些准备？考核哪些项目？都要提前准备，才能顺利通过！ #高考 #大学生 #大学生入伍 #大学生参军入伍
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杜克环游世界（直播回放剪辑）8月前
杜克3.23日晚上直播谈及一哥在孟加拉的生活现状#孟加拉一哥 #杜克环游世界 #孟加拉 #直播回放
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李记者的日常8月前
请花2分钟时间，一起向守护家国的烈士致敬！沈科烈士，一路走好 #00后海军烈士沈科魂归故里 #抖音热评
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欢欢的小店2月前
8字拉力器背部训练肩颈拉伸带八字弹力绳开背高瑜伽带 #开背瑜伽带 #8字拉力器 #肩颈拉伸带 #八字弹力绳 #背部训练带
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Aoarashi4月前
40 分钟全身有氧 + 腹肌 HIIT 训练 🔥 准备好迎接这套40分钟站立有氧+腹肌HIIT训练吧！这套全身运动，无需器械，无需重复，居家即可进行，旨在帮助你燃烧脂肪、增强核心肌群并提升耐力。这套全站立训练方案冲击力低但效果显著，结合有氧运动和专注于腹肌的动作，从头到脚挑战你的身体。 💪 无需跳跃、无需重复、无需任何器械——只需跟着做，在每个间歇训练中挑战自己。它适合所有健身水平，无论你是想燃烧卡路里、收紧核心肌群，还是在家提升耐力。 ⚡ 锻炼益处： 全身燃脂有氧运动 核心肌群强化腹肌练习 仅站立（无需地面动作） 无需重复，不感到无聊 无需任何器械——随时随地均可进行 如果你想来一场挥汗淋漓的HIIT训练，既能锻炼有氧运动和腹肌，又能保护关节，那么这套训练方案就是你的不二之选。坚持下去，保持力量，让我们一起冲刺！ 👉 别忘了在训练前热身，并在训练后拉伸。 如果您喜欢这款站立式有氧+腹肌 HIIT 训练，请务必点赞、评论并订阅，以获取更多全身、哑铃和核心肌群训练计划。让我们继续运动，每天变得更强壮！
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退伍的舒克5天前
一句“啊” 全身紧绷 汗流浃背 老兵有没有这种体会 这种情况下 立正是最标准的#立正敬礼 #汗流浃背了吧老弟
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Aoarashi4月前
40 分钟站姿哑铃全身力量训练 - 增肌、燃脂、全身塑形 🔥 准备好迎接这套40分钟站立哑铃训练吧！一套只需一对哑铃，即可在家完成的全身力量训练！这项训练旨在增肌、燃脂，并塑形您的全身——最棒的是，它无需重复，让您永远不会感到无聊。 这套全身哑铃训练完全站立，无需地面动作，非常适合那些喜欢低冲击、对关节有益的力量训练，同时又能让您流汗不止的人。我们将针对手臂、肩膀、胸部、背部、腿部、臀部和核心肌群进行全面的训练，让您在短短40分钟内即可获得最佳效果。 ✅ 锻炼详情： 时长：40分钟 器械：哑铃（选择适合你的重量） 训练形式：站立，全身训练，不重复 重点：力量、体能训练、增肌和燃脂 无论你的目标是塑形、增强体能还是燃烧卡路里，这项训练都适合所有健身水平。拿起你的哑铃，跟着做，让我们一起在家完成这项全身训练吧！
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老伙计健身操（已瘦18斤）3周前
45分钟全身暴汗燃脂+10分钟拉伸 离过年还有3个月，赶紧练起来~~~ #减肥逆袭 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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自律山7月前
《第17集》 45分钟超长版无氧站立训练，全程无跑跳瘦腰腹，姐妹们一起跟练啦#居家锻炼#瘦肚子#减肥#健身减脂操@DOU+小助手 @抖音热点
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