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关鑫1年前
#健身教学 仰卧弯举 侧重于肱二头肌长头训练 刻画手臂线条
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练不大的黑牛4周前
二头训练王牌动作 #健身 #二头训练 #手臂训练 #新手健身 #二头肌
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TeamTerry 深圳健身工作室2年前
仰卧哑铃弯举：如何通过预先拉长刺激肱二头肌，看完你就懂啦#健身干货 #手臂训练 #该有的肌肉线条
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维亚德8月前
二头肌你练对了吗 #运动健身 #健身干货 #二头肌 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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智明1年前
肱二头肌训练 仰卧弯举#健身教练培训 #健身干货 #健身教学 #肱二头肌 #手臂训练
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William真的很努力4月前
手臂增粗二头训练 这四个动作我是没想到刺激会这么大，想追求饱满二头的朋友们，来抄作业！#健身小白必看经验 #健身
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咩咩的健身日常6月前
分享一个非常爱的二头动作仰卧哑铃弯举！ #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #手臂训练 #二头肌
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A－老派健身1年前
#健身 #运动 #减脂 #健身氮泵 萨迪克教你仰卧绳索二头弯举
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超人健身说1月前
二头肌训练动作排行榜，从拉到夯 #健身 #二头肌 #二头肌训练 #青年创作者成长计划
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李教练来喽！5月前
这样去做二头弯举，直接弯道超车！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练
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健身大魏1月前
跟我一起练手臂
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Ucan健身 范大勇2月前
【手臂训练】仰卧上斜哑铃弯举这个动作能充分拉伸我们肱二头的长度，可以很好提高肌肉的张力。
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高更Win6月前
推荐给周四练手臂的兄弟姐妹们 手臂训练计划推荐采用超级组的训练方式，先练一组二头再练一组三头，两组做完再休息。 动作总共分3个组合共6个动作： 1️⃣杠铃二头弯举4X12+仰卧三头臂屈伸4X12 2️⃣站姿锤式弯举4X12+坐姿哑铃臂屈伸4X12 3️⃣钢线二头弯举4X12+钢线三头下压4X12 #手臂训练 #健身 #力量训练 #新手健身计划 #手臂
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小尼教练2月前
最好的肱二头肌训练动作vs最差的肱二头肌训练动作#健身 #肱二头肌 #练手臂 #麒麟臂 #增肌
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武飞（减脂）3月前
手臂的训练，一定要稳，控制节奏，呼吸，仰卧位防止腰部借力，可以很好的孤立训练#手臂训练#创作灵感
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韩老师/健身有话说2月前
手臂不粗天天练系列之仰卧绳索弯举#仰卧绳索弯举 #绳索弯举 #健身干货 #健身小白必看经验 【韩老师健身有话说•手臂不粗天天练系列之仰卧绳索弯举】
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阿祥（减脂版）1月前
手臂训练！ #力量训练 #健身vlog #健身日记 #手臂训练 #潮男
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阿皓4月前
手臂训练（超级组） 三头衔接二头动作中间不休息，完成一组之后组间休息60s 仰卧臂屈伸+坐姿弯举 颈后臂屈伸+仰卧弯举 绳索下压+绳索锤举 #手臂训练计划 #健身 #力量训练
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阿祥（减脂版）3月前
今日练手臂！ #力量训练 #撸铁 #健身打卡 #手臂训练 #潮男
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新生活健身器材批发2周前
单位健身器材推荐！仰卧板训练器，二头弯举训练器！ #单位健身器材 #室内健身器材 #专业健身房 #健身器材批发 #山西健身器材
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罗教练健身教学7月前
还在做常规的弯举？还不来试试新动作，让你二头直接💥#健身干货 #肱二头肌训练 #麒麟臂#健身教学 #健身小白必看经验
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柚子教健身3周前
想要手臂更粗壮，这三个动作，你一定不能错过#健身 #健身干货 #手臂训练 #好身材练起来
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小尼教练2月前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#肱二头肌 #二头训练 #健身 #增肌
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孙教练运动课堂4月前
资深教练VS普通教练②③90%人二头弯举都做错了！#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身误区 #二头肌训练
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PGBB1周前
躺着的二头弯举做过吗？快来试试！#健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #健身教学分享 #新手健身
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宫城🌏 顶级运动思维4月前
燃脂功能双突破. 5个动作1个月减脂速度翻倍 #健身干货 #减脂 #运动表现 #功能性训练 #运动
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懒羊羊-杨云洲3天前
是时候给二头一点小教训了 #健身 #手臂训练
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邓着你健身6天前
#健身光速成长计划 二头弯举动作细节解析！ #hi运动新概念 #健身干货 #邓着你健身 #二头弯举训练
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橙子健身-大白3天前
仰卧上斜弯举#减肥健身 #健身瘦身 #健身健身健身 #橙子运动空间 #健身减肥 @橙子运动空间官方号 @橙子运动空间品牌
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镇撼5月前
推荐给周四练手臂的兄弟姐妹们。手臂训练计划采用二头三头交替的训练方式，体能好的可以做完两个动作再休息，组间休息建议1分钟左右#手臂训练 #健身#力量训练#新手健身计划#手臂
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奈斯健身官方号3天前
#健身房 #二头弯举
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爱健身的迪克4天前
手臂训练分享#肌肉肌肉肌肉 #手臂训练 #二头肌不大 #三头肌绳索下压 #练出好身材
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冰美式大波6年前
今天给大家推荐一个手臂肱二头肌训练动作，更多细节看视频字幕，教大家如何练成“男友臂” #健身健身健身健身
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PGBB3天前
二头弯举小技巧，学会了直接事半功倍！#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #健身教学 #抖音健身房
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小梁小梁1周前
手臂训练！搞起！ 是谁还没练你那瘦嘎嘎的手臂？门面咱得有呀！快叫上你手臂没有40的好兄弟练起来！#健身 #健身小白必看经验 #手臂训练 #手臂训练计划#我最喜欢的健身动作
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健身搞肌（身材管理）3周前
最值得练的动作清单：每个肌群只有一个“王者” #健身动作 #健身必练动作 #增肌动作 #健身干货
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正义善良的健身爱好者（增肌版）2周前
二头涨不起来 试试躺着做弯举。#二头弯举 #健身训练 #运动健身 #二头肌峰
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无锡私教-王钦5天前
这个动作虽然不是很热门，但是也依然是新手很爱的专项训练动作吧？连甩带晃确实很有节奏感 看看正确动作该怎么做吧#二头弯举#锡铁石#无锡#无锡健身#健身教学
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很年轻很年轻的小李（DY铁馆）11月前
DY铁馆仰卧弯举#交出你的健身作业 #铁馆 #主打的就是一个真实 #二头弯举
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氮泵豆2天前
30秒教会你高效用弯杆练出麒麟臂！告别手腕不适， 二头刺激翻倍！#健身干货#健身小白必看经验#手臂训练#健身教学#新手健身
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菲菲的减肥瘦身自律日记1月前
周一早起健身#健身 #健身房日常 #九亭 #九亭健身#九亭金地广场
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信教练 信健身（力量燃脂）5天前
动作做对，效果才能翻倍。希望我的分享可以帮助到您，感谢关注 #健身 #手臂训练 #二头弯举 #居家健身有新招 #紧致手臂
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画个大饼（自律）4天前
第159天，练手臂➕肩膀#日常训练 #新手健身 #瘦子增肌 #抖音生活观察计划
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李好啊（努力塑身版）1周前
是不是要加大训练量了？改1周5练？#健身 #健身塑型 #日常锻炼
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季白1周前
几年后一定会感谢现在运动的自己吧#健身增肌 #健身 #自律
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陈禾洋4天前
二头弯举打卡#健身撸铁 #麒麟臂
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再睡一礼拜1月前
今日目标：麒麟臂养成计划！💪 男人嘛，就得有个撑爆袖管的手臂才够帅。 今日手臂轰炸套餐： 🔥 二头攻击： 杠铃弯举 4x12 （夯实围度基础） 坐姿哑铃弯举 4x12 （雕刻肌峰细节） 🔥 三头轰炸： 杠铃仰卧臂屈伸 4x12 （打造马蹄形三头） 绳索下拉 4x12 （雕刻外侧头线条） 👉 大神们帮我看看，这个计划够不够顶？ #麒麟臂 #健身计划 #健身 #新手健身 #蜕变过程
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蒸蒸日上的馒头2月前
练大手臂，全方位无死角轰炸！大家一起臂围早破40！#手臂训练 #麒麟臂 #三头肌 #二头弯举 #健身是我的快乐源泉
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孤勇者～(力量塑形…)3天前
新手健身别整那些花里胡哨的，练就得了😂#居家健身#日常锻炼打卡#新手健身 #自律的顶端就是享受孤独
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运动补剂（自律）1周前
二头弯举教学#健身#健身干货#健身教学#手臂#手臂训练
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海森堡·尼4天前
13岁初中生 75kg体重 臂围只有可怜的35.#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #二头弯举挑战
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健身小峰哥1周前
手臂二头超级组训练动作分享！#健身#居家锻炼#健身干货#手臂训练
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小合老师2月前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#健身 #增肌 #二头肌 #肱二头肌
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）4月前
二头弯举你还在缩着手肘做？ 别让大重量装逼的心理毁了你的训练成果！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练 #健身教学
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500卡燃脂工坊（丰德成达中心店）4天前
二头弯举教学 #500卡燃脂工坊 #训练日常 #健身教学 #成都 #二头弯举
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江阴黑石新一城健身管理有限公司4天前
这样的二头弯举您会吗
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立于黄昏4天前
二头弯举#健身日常 #肌肉男友 @爱人
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大白话健身1月前
来啦老铁，这个动作一定要试试！练完没感觉，评论区蛐蛐我.#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #健身干货
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自律的洛克1月前
#减肥vlog #健身运动 #运动无处不在 #健身房日常 #有氧 空腹有氧户外跑步7公里 仰卧起坐30✖️4组 二头弯举12✖️5组（30gk-20gk） 哑铃锤式弯举8✖️5组（7.5gk-5gk） 龙门架力竭×5组结束
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老赵闹健身1周前
打造二头最佳动作 #增肌 #健身干货 #健身增肌 #肱二头肌
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