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周才愉（运动康复）4月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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体态大师1年前
开肩女王2024。立竿见影改善：驼肩圆肩、肩膀内扣、肱骨前移 #开肩美背 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩
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体态大师有点高级4月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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教练王彦6月前
肩膀内扣=气质全毁！挺肩就练这几个动作~ 肩膀内扣是我们常见的一种体态问题，让整个人看起来有点“驼背”，气质也会受影响。它其实是前侧肌肉紧张，后侧肌肉无力的一种“力量失衡”表现。今天就用我的微力量训练法教给大家一个非常简单的练习，可以有效改善我们的肩膀内扣问题。#锻炼 #运动 #圆肩驼背 #女性 #教练王彦
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Rmoong晨晨_爱养生8月前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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拿铁霞子（太原）5月前
经常低头看手机，时间一长，肩膀不自觉地往前扣，看起来像驼背，肩颈还容易酸痛，这就是典型的扣肩问题。别忽视这个小问题，它影响的不只是体态，还有你的健康。#肩内扣 #低头族 #体态 #太原私教
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撸铁女孩👧5月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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老铁脑科学体态12月21杭州5月前
让你实现穿上衣自由啦。脑神经调控每天三分钟肩内扣扣肩远离你 原创脑神经调控体态高效快速改善扣肩圆肩，每天三分钟肩膀内扣扣肩远离你#健身 #夏日穿搭 #瑜伽服 #扣肩 #溜肩
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百亿小鲨鱼4月前
普通人练肩练体态3个月，直观感受下变化 #高低肩 #肩膀内扣 #大小脸 #体态
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龙77.fitness💡6月前
肩后束训练｜5个必练动作✅改善圆肩、肩内扣 #圆肩 #肩内扣 #改善圆肩驼背 #新手健身
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明妃爱健身1年前
8分钟改善内扣肩完整版🔥这组训练一定要收藏，真的是改善含胸 肱骨前移的宝藏跟练！#开肩美背 #少女背 #圆肩纠正 #圆肩驼背 #改善含胸驼背
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体态大师2年前
这种肩膀内扣，越开肩越内扣！！圆肩和肱骨前移会越来越明显 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背
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毕博士聊健康1年前
肩内扣的成因分析及改善方法#运动康复 #居家锻炼
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景腾学说8885月前
每天五分钟，薄背平肩就来了！圆肩驼背、肩膀内扣的可以试试#含胸驼背 #直角肩 #开肩美背 #体态纠正 #景腾筋膜
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谢老师的康复笔记1月前
肩膀内扣就练这个动作！（邪修版😈 ） 这个动作是万能模板 可以激活我们（上背部深层肌群 肩关节稳定肌群 肩袖肌群） 不仅可以改善我们内扣的问题 还能改善我们肩膀本身的一些疼痛弹响 个人经验分享仅供参考！ #居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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莹莹今天早睡了没🌙1年前
不服不行！不愧是体态大师！yyds~ 改善肩膀内扣很有用！全程坐着就能练！ 肩膀厚、圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰的 穿衣服也显胖！ 今天这组瘦肩训练一定要安排起来！ 每周 3-5次 每次2-3组即可！ #改善含胸驼背 #肩膀内扣 #瘦 #肩膀 #低头族
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体态大师2月前
这种肩膀内扣，不是肱骨前移。说肱骨前移的，都拿不出案例 - 记录10000个体态大师真实改变，第30/10000名 #肩膀内扣 #体态大师10000个真实改变 #肱骨前移 #驼肩
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180的瑜伽小王子3周前
圆肩驼背，肩膀内扣，一个动作深度开肩，每天3分钟，练完之后感觉整个人都挺拔了！#圆肩驼背#开肩#居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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体态大师7月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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薛宇（运动康复）3月前
侧睡肩内扣，一个动作改善#肩膀内扣 #圆肩驼背 #侧睡 #运动康复#居家锻炼
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辉姐在养生3月前
肩膀真的不内扣了！体态天花板真的太牛了！7天就能看到改变#体态纠正 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #改变气质
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悦悦酱5月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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贤康文化-潮州锐哥讲体态11月前
孩子肩膀内扣，别再帮他夹背了 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #体态纠正 #运动康复 #专业的事情交给专业人去做
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孙孙老师教瑜伽1年前
🤗告别肩膀内扣，重塑挺拔体态！ 😳嘿，你是否也常常被肩膀内扣所困扰呀？ 👀每次不经意间看到镜子里自己那内扣着的肩膀，是不是感觉整个人的精气神都少了几分？肩膀内扣可不光是影响美观哦，它还可能让我们时不时就觉得肩膀酸痛，活动起来都没那么自如啦。 🌈不过别担心哦，今天的2个动作帮助你改善扣肩。 1️⃣增加肩袖肌群的力量2️⃣训练肩外旋动作。 ❤️慢慢地，你会发现肩膀会一点点打开，整个人也会更加挺拔自信呢，一起加油呀！ #肩膀内扣 #圆肩 #扣肩 #体态改善 #见人不如健身
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天之饺子1年前
每天2分钟，愿世界上再也没有肩膀内扣🙏#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态
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大白讲塑形5月前
原来你和氛围感美女的差距，就差这一个动作！#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣
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廖师傅运动康复4月前
侧睡肩内扣#运动康复 #真实还原#肩 #艾乐适运动康复
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大程子要努力4月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
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七分饱（变瘦变美版）1周前
肩膀内扣，习惯性耸肩不会沉肩，斜方肌总是代偿很硬的，都去试下这个动作，放松肩颈打开肩膀，练完一整个很舒展#拉伸 #练出好身材 #居家锻炼 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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勇bro曰健身5月前
肩膀内扣含胸驼背 你可千万不要随便拉💥 健身干货：找到胸小肌做对抗式的训练 三天直接改变#健身小白必看经验 #健身干货 #扣肩 #含胸驼背 #居家锻炼
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vivier健身版8月前
一招改善肩膀内扣！#dou上热门 #肱骨前移 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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俪姐变美计7月前
改善肩膀内扣跟练版来咯#改善含胸驼背 #富贵包
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胡桃树1月前
改善体态感觉长高了三厘米#体态纠正 #日常分享 #圆肩驼背
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你的小天哥（教学版）5月前
健身房快速改善肩内扣 #健身干货 #体态纠正 #肩部训练
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土土虎5月前
5min体态速成！惊喜不是一点点！#开背 #开背美肩 #瑜伽轮#肩膀内扣 #体态纠正
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我是中懿贝4月前
7.25 全网估计就我的变化最小了，没关系，雕刻自己的过程不会轻松 总会见到彩虹。#肩背训练 #蜕变过程 #逆袭 #见人不如健身 #小基数减脂
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闪光婧灵✨4月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
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晓晓的健康生活7月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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福气果糕呀6天前
肩背打卡第21天，肩胛骨翘起不明显了，肩膀变平变宽了些，应该是肩膀内扣改善了！整体看精神挺拔了很多！#上热门 #瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #体态纠正 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
一个动作改善肩膀内扣 一个动作改善肩膀内扣#体态调整 #运动健身 #圆肩驼背 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
肩膀内扣的姐妹一定要试试跟练#开肩美背 #体态调整
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旭六六（抗衰版）6月前
4个开肩美背👉改善圆肩驼背✨30日跟练！ #开肩美背 #拉伸不能停 #圆肩驼背 #肩膀内扣
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体态大师10月前
这种含胸、肩部内扣，不要随便开肩扩胸 #含胸 #肩部内扣 #开肩美背
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一只花生壳9月前
回复 @睡到人间烟火时的评论 姐妹们要的改善肩膀内扣跟练版来啦～ #练背 #开肩美背 #肩膀内扣 #翼状肩胛 #改善肩膀内扣
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周才愉（运动康复）4月前
一招改善你的肩膀厚 肩膀内扣❗肱骨前移 练3天体态变好看了！！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #圆肩驼背 #别练肌肉练对位 #肱骨前移 #体态纠正
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阿肯运动健身（健身干货）6月前
第4集｜你学会了吗？改善胸前紧张 圆肩驼背 头前引#肩膀内扣#圆肩驼背#胸肌放松#你学不会算我输#健身小白必看经验
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健哥完美体态5月前
脖子前倾 肩膀内扣有视频 同款身材，让我们这样行动起来吧 #居家锻炼#运动#虎背熊腰
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西贝养生日记📔6月前
一个动作改善肩膀内扣❗️❗️调整体态快来夏天来了，体态调整很重要‼️ 一个动作就可以改善肩膀内扣💆 赶紧揉起来吧#按摩 #少女肩#直角肩 #穴位养生#中医养生
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彬彬不太冰5天前
以前总被说虎背熊腰，现在终于get直角肩穿啥都好看！ 这套我跟练了很久的上肢训练，改善体态亲测有效～ 具体跟练教程在视频里，记得收藏慢慢跟练哦～ 训练要点： ✅ 全程注意发力感，重量不重要，做对才重要！ ✅ 跟不上的可以减慢速度，累了就休息 ✅ 练完一定要拉伸，线条会更舒展#改善体态 #圆肩驼背 #九阳豆浆 #九阳自律豆浆 #自律搭子
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小黎🍐7月前
姐妹们翼状肩胛跟哪个博主练有效，求推荐，很听劝😭#翼状肩胛 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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柒号健身CEO阿林（招募股东版）5月前
私教课-第一视角 这节课主要改善小帅哥的圆肩内扣#健身 #内容过于真实 #减脂训练 #运动健身
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晓薇（减脂版）5月前
已瘦17斤｜练背真的会气质好！（day2天） #瘦背瘦手臂 #练背 #健身 #逆袭 #帕梅拉
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塑形老黄的体态美学7月前
这套训练可以改善你的肩膀内扣、脸歪嘴斜、下个胸阔空间问题#体态纠正 #面部提升 #体态矫正
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好人曹师傅4月前
居家锻炼两瓶水这样练也能提升整体气质改善体态#健身 #居家锻炼 #开肩美背
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你的小天哥（教学版）4月前
改善肩内扣，加强肩外旋力量 做绳索面拉就够了#健身小白必看经验 #健身干货 #体态纠正 #肩内扣
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植植是个P(运动版)7月前
打卡第五天💪撑墙俯卧撑100下✅体态练好，穿衣显气质！改善肩膀内扣，翼状肩胛✅ 变美女孩一起练起来💪 #运动 #你的坚持终将美好 #运动女孩 #练肩 #健身
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vivier健身版4月前
蝴蝶骨无脑跟练来了！15天体态矫正Day1！每天15分钟收起 肩胛骨！背部有力真的太爽了！#dou上热门 #开肩美背 #身材管理 #翼状肩胛 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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周才愉（运动康复）5月前
一招解决圆肩驼背和肩膀内扣 肩膀紧 做完肩膀立马打开@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #体态纠正 #体态
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33要自律3年前
日本爆🔥改善肩膀内扣➕瘦手臂✅#肩内扣 #改善体态 #体态纠正 #圆肩驼背
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孙瑞芬-国家队教练4月前
肩膀内扣圆肩驼背记好这三个动作#锻炼#健身#运动
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植植是个P(运动版)5月前
为什么建议女生坚持练俯卧撑 俯卧撑练体态第39天🔥 ——如果你的体态跟我一样 含胸驼背 肩膀内扣 肩胛骨飞起 还有松松的麒麟臂 整个人垮得像啊奶 ——坚持练俯卧撑可以让你的体态越来越好💪 还有比我练得更久的网友 他们的体态变化更加明显 ❓因为长期久坐，弓背低头 我们上身的很多肌肉，都摆烂了 我们甚至都感知不到它们的存在 ❕而俯卧撑可以很好的帮助我们激活它们 它是一个复合动作，需要多个关节和肌群协同工作。 对我们女生来说，很难一上来就做标准俯卧撑。 💪但通过循序渐进的练习 从靠墙、跪姿开始，【主页有跟练版】 你会亲眼见证自己力量的进步，慢慢的把身体拔起#健身 #居家锻炼 #运动 #变美 #万万没想到
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代任涛Bobath概念工作室11月前
手挎在胸前，胳膊弯曲，肩膀内扣，2个动作改善 #运动恢复 #上肢训练 #手臂拉伸 #手臂放松 #手臂拉伸
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江姜疆（减肥版）5月前
别一味的上来就去练背，很多人练了一周，甚至半个月，感觉肩颈那一块都不是很明显，穿吊带依旧不好看。这时候你就应该注意自己的体态问题了，先把自己的体态练好再说，而且记得练得过程中要注意发力， 不要适得其反🙅#练背 #体态纠正 #减肥 #健身 #体重管理年
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钮钴禄·喜贵肥1月前
喜欢侧睡肩膀内扣、耸肩驼背，想要改善，又不想斜方肌代偿的，都去试下这个动作，练完整个肩膀都被打开了#居家健身有新招 #体态纠正 #练出好身材 #瑜伽 #开肩美背
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