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天健2月前
健身房小技巧.1 这个负重腰带还是比那些好用 #健身 #力量训练 #护具 #肌肉
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爱吃炸鸡👿2月前
没有负重带该怎么负重引体#健身 #练背 #邪修 #新手健身
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零界限动力11月前
引体能拉20个就可以尝试负重，负重腰带这款很全面，可以闭眼冲 #引体向上 #负重引体向上 #负重腰带 #负重训练
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MuscleUp街头健身2周前
负重腰带怎么选？【暴力横评】徒手增肌必备器材 #负重腰带 #负重引体 #徒手健身#健身器材 #街头健身
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汤米点子5月前
#负重引体 #腰部负重 #背部训练 #健身技巧 #硬拉替代
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大川（引体百科全书）6月前
给大家分享一下，可以长期使用的负重引体向上计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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嘴强开箱2月前
据说用上这个辅助带，做不了引体向上的胖子也能做引体向上了？ #引体向上 #引体向上挑战 #引体向上辅助带 #引体向上阻力带 #开箱测评
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大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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蟠龙山背王8月前
练背王牌动作—负重引体详解 #引体向上 #负重引体向上 #引体向上教学 #单杠 #引体向上挑战
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大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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骑上小摩托4月前
拉背，负重引体向上 #健身日常 #日常撸铁 #健身vlog #引体向上 #拉背
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几许年华1月前
FITTERGEAR引体向上负重腰带健身腰部力量训练加粗铁链杠铃片加重#负重腰带 #负重腰带推荐 #健身腰带 #健身腰带推荐 #腰带
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指南针8月前
#引体向上 #健身 #运动 #负重腰带 #自律 更换一款新的负重腰带 感觉很稳了。之前超过30公斤就拉扯缝线
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大超健身4月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身4月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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蜗牛爱吃葡萄干💪6月前
多少个引体向上可以加负重练？当你能连续完成8个以上标准引体（动作全程控制、不借力、下巴过杠），说明肌肉已适应自身体重负荷，此时负重可更有效刺激肌肉生长和力量突破。负重方式选择：1.腰带悬挂法（最推荐）：使用专用负重腰带，悬挂壶铃、杠片等重物于腰部，重心稳定且减少关节压力。  2.腿部负重：绑沙袋于脚踝或大腿，但可能影响动作协调性。  3.避免背包负重：小重量可以用背包，但背包易造成重心偏移，增加拉伤风险。若暂无条件负重，可通过提升动作难度继续突破：窄距/宽距引体 → 偏重引体 → 单臂辅助引体 → 单臂引体。加入“爆发力”训练（如击掌引体、双力臂）强化神经募集能力。视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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健身集结队1月前
上了#负重腰带 才能提升#引体向上 的数量和拉力，突破力量瓶颈！#健身
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简冰百货2周前
引体向上助力带拉力绳健身运动辅助训练器家用单杠室内中考弹力绳#健身运动 #引体向上 #家用健身 #运动辅助 #中考体育
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蜗牛爱吃葡萄干💪2周前
“用汗水点亮身体，用坚持回应初心。”#引体向上 #健身 #抖音生活观察计划
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大超健身4月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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TNT健身（顺天黄金海岸店）1周前
「弹力带辅助引体向上详解🎯 一根带子降低难度，精准发力告别借力！ 手把手教你从零突破第一个引体向上💪 #弹力带教学 #引体向上辅助 #从零突破 #精准发力 #健身
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任平生-引体教学1周前
引体向上能拉10个以上的，都建议把负重练起来了，这个负重腰带不仅可以负重引体，还可以做负重双杠，甚至更难的负重双力臂，兄弟们加油练起来吧！#负重腰带#健身器材#自律#运动
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枭马葛(养伤中)3月前
全网最全面的负重引体变式！合理使用变式，带你突破漫长的瓶颈期！#streetlifting #负重引体 #干货分享 #北京大学 #引体向上
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灵灵～好物甄选1周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#好物分享🔥
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灵灵～好物甄选1周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#好物分享🔥
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噢噢百货2周前
引体向上助力带拉力绳健身运动辅助训练器家用单杠室内中考弹力绳#好物推荐 #实用好物 #便宜划算 #好物分享 #便宜划算好物分享
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大超健身6月前
弹力带是新手最高效的训练工具，新手一定要正确使用，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身4月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身1月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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枭马葛(养伤中)4月前
负重引体到底该如何热身？我竟然花了20分钟去热身！ 热身是训练中很重要的一环，重要性不亚于主项，一个完整的热身可以提升训练状态、降低受伤风险。一个节奏紧凑、时间合理的热身更是可以承担一部分训练容量、提升心肺能力。除了练前的热身，还有练后的拉伸、松解等等，包括练前练中练后的饮食摄入等等都可以帮助提升训练状态、加速练后恢复... 大方向正确+细节打磨好，才能走的更快更远。健身绝对是一门我需要学习一辈子的学问，而我现在其实连门槛都没摸到。希望诸君踏实训练，不要被浮躁的时代所裹挟。#热身 #干货分享 #负重引体 #北京大学 #文武双全
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大超健身5月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身1周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身3周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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蜗牛爱吃葡萄干💪4月前
负重引体向上正式组4RM提高绝对力量，之后小重量高次数，强化肌肉控制与代谢压力。组间休息90～120秒。天气炎热，训练时一定要记得补充水分。引体向上是经典的背部训练动作，能显著增强背阔肌、菱形肌、斜方肌等背部肌群，改善驼背、含胸等不良体态。通过反握窄距或正握宽距等不同握法，可强化肱二头肌、肱桡肌和前臂力量。保持身体稳定需核心肌群参与，长期训练可提升核心稳定性。 #引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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大超健身5月前
弹力带是新手最高效的训练工具，新手一定要正确使用，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大壮爱增肌5月前
想要提高背部训练细节，或许这个小带子就可以帮助到你#背部训练 #助力带 #引体向上 #健身
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大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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桃乐乐（优选好物）1周前
引体向上助力带室内单杠健身训练辅助弹力带家用中考器材
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大超健身2周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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健身KK带你增肌4周前
非常好的健身小装备#健身 #健身干货 #健身装备 #引体向上 #劳拉之星 @DOU+小助手
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燕🏠好物优选🔥1周前
中考引体向上助力带室内单杠健身训练辅助弹力带家用中考器材#中考引体向上助力带 #室内单杠 #中考器材
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心选好物推荐🌈1周前
#健身 #背部训练 #助力带 #实用工具 #力量训练 助力带握力带硬拉健身手套锻炼防滑耐磨撸铁深蹲引体向上护手掌
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大超健身2月前
新手最好练背动作，就是引体向上，起不来，就用弹力带辅助，弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身1周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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子龙健身6天前
引体向上做不了，用这个辅助带 #引体向上#单杠健身 #居家锻炼 #中老年锻炼
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小陈推荐5天前
如果你连一个引体都做不了，那你可以尝试一下用助力带，它可以帮助你快速突破引体向上这个难关。把它挂在背上去做引体向上，它可以减轻你的负重，让你更容易完成动作。当你能轻松地完成引体后，就可以逐渐摆脱助力带，实现自由。赶快入手一个吧！#好物推荐🔥 #质量保证#爆款热卖
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大超健身2周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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大超健身2月前
新手做不了引体向上，就用弹力带辅助，慢慢降低阻力，推荐紫色搭配绿色做辅助，弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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银辰优品铺子2周前
引体向上辅助训练带，打造完美身材！
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大超健身4月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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弹力带是新手最高效的训练工具，新手一定要正确使用，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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洋洋不练背（胰岛素爆炸版）1月前
很多人做引体肩胛骨都不动，特别是做负重引体的时候，所以做负重引体收益是非常小的#引体向上
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大超健身1周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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森呼吸户外用品3月前
FITTERGEAR引体向上负重腰带健身腰部力量训练加粗铁链杠铃片加重 #引体向上腰带 #负重训练 #加粗铁链 #力量训练 #健身配件
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霖吞伦（分享好物）2周前
助力带握力带硬拉训练手套男锻炼防滑耐磨撸铁深蹲引体向上护手掌 #好物推荐🔥 #健身 #防护 #撸铁 #硬拉
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弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
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