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serfaer🍊2月前
竟然还有人不知道吊单杆能长高！#儿童长高 #运动长高 #单杠 #睡前运动
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古爸（少儿身高管理）1月前
成长科大白推荐的长个方法，亲测有效，孩子不仅长个了，身体素质也变好了很多#单杠 #儿童长高 #科学长高 #有助于长高的训练动作
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）5月前
吊单杠长高的正确方法，每天坚持十分钟，一起加油练起来吧#身高管理#有助于长高的训练动作 #单杠 #追高
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DS追高训练营--高高老师2周前
吊单杠有利于孩子长高，每天坚持5-10分钟一年长高10cm#运动长高#儿童体育锻炼#常州运动长高#亲子运动
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鑫宝要长高5月前
每天早晚的吊一吊，矮小的娃，不放过任何一个可以长高的方法。#长高 #运动长高 #运动 #单杠 #追高运动
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向阳体育1周前
你知道吊单杠的这些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
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佑耳2周前
运动后的拉伸，日复一日的坚持就对了，每天吊单杠几分钟，舒展身体增强手臂背部力量，孩子也变得自信阳光了#吊单杠 #家用落地单杠 #居家锻炼
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佑耳3周前
从120到172靠的是坚持，6年前因身高矮12厘米，愁的整夜睡不着，白大褂建议家里安装个单杠，每天单杠悬垂坚持几分钟，舒展身体还可以增强手臂背部力量，孩子也自信阳光了， #体态矫正 #拉单杠 #运动长高
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家庭煮娃1月前
练单杆每天2分钟，贵在坚持，追高任重道远，无论成效多少，都要努力去试一试#长高 #儿童拉单杠的好处 #追高 #身高管理 #吊单杆
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宇发百货店1周前
吊单杠的4种基础动作！孩子个子低，臂力弱，喜欢含胸驼背，脊椎侧弯的，强烈建议入手#单杠 每天玩一会，拉伸舒展身体，小身板嘎嘎直，个子也会蹭蹭长！#居家锻炼 #单杠拉伸 #居家锻炼 #有助于孩子长高的方法
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佑年—6天前
长高运动推荐-单杠悬垂#科学长高#长高运动#育儿#儿童运动#身高管理
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檬檬臻选好物1周前
小孩吊单杠的好处#单杠健身 #儿童长高 #引体向上 #亲子互动
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U10林弘毅篮球日记2月前
吊单杠对孩子的成长空间助力太多了！每天两次！每次90秒！#篮球是我快乐的源泉 #健身是我快乐的源泉 #吊单杠的好处 #吊单杠
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小孟凡的篮球梦4月前
每天坚持早晚吊单杠，每次10-20秒左右，对我们的身高很有帮助哦#身高管理 #运动长高 #长高 #吊单杠
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两个皮夹克3周前
小孩吊单杠的好处#亲子互动 #单杠健身 #运动长高 #室内单杠
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小宇吖2周前
含胸驼背、高低肩、体态不直、身材矮小，体测不过关、体能不行、爱玩手机视力差的，每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #运动长高 #身高管理 孩子拉单杠的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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小诺童学2周前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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叶璃溪5天前
无论男孩女孩，个矮真的是硬伤！白阿姨推荐#单杠 拉伸舒展身体！三个月下来不仅个蹭蹭的，臂力也惊人！满满的惊喜#运动长高 #免打孔单杠
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丹丹一家人6天前
增加孩子的运动量，坚持吊单杠舒展身体还可以增强手臂背部力量 孩子身高蹭蹭的长#育儿 #长高 #单杠健身 #引体向上 #育儿经验
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小晨商贸3周前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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两个皮夹克1周前
带单杠的好处#亲子互动 #运动长高 #儿童长高 #单杠
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简简🍀2周前
如果你家孩子个子不高、臂力弱，可以安排一根单杠，每天玩一会，舒展拉伸身体，三个月下来满满的惊喜#运动长高 #可以长高的运动 #体能训练
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三宝麻麻育儿1周前
无论男女，个子矮小都是硬伤，每天吊单杠拉伸，坚持一年时间了，收获满满惊喜！#单杠健身 #运动长高 #身高管理 #拉伸 #居家锻炼
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小凤爱运动1周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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灵梅在健身5天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列#室内
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小宇吖3周前
含胸驼背、高低肩、体态不直、身材矮小，体测不过关、体能不行、爱玩手机视力差的，每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #运动长高 #身高管理 孩子拉单杠的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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小谢☞百货4周前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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昕昕呀3周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #儿童长高
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小马打铁🏀1周前
每天吊单杠的好处 每天吊单杠不仅能增强握力和肩部活动能力，还能发展核心力量，改善姿势，甚至促进心理健康和骨骼生长 吊单杠可增强握力和肩部活动能力 每天吊单杠真的能有效增强我们的握力和肩部活动能力。在抓握单杠和身体上拉的过程中，肱二头肌、肱三头肌等肌肉群得到了充分的锻炼。这不仅让我们握得更紧，还能显著改善肩部的活动能力。肩部肌肉和背部的背阔肌在吊单杠过程中变得紧实，从而提升身体的力量感。更重要的是，吊单杠还能使肩部、肘部和腕部等上肢关节得到充分活动，让关节更加灵活，预防肩周炎等关节疾病的发生。 吊单杠有助于发展核心力量和改善姿势 吊单杠在提升核心力量方面表现也是杠杠的！保持悬挂姿势需要核心肌肉的积极参与，这种锻炼方式能够加强腹部肌肉，包括腹肌、斜肌和下背部。通过持续的锻炼，我们的整体肌肉力量将得到提升，从而更好地支撑和保护我们的身体。 此外，吊单杠还有助于改善姿势。在吊单杠的过程中，通过加强上背部、颈部和肩部的肌肉，它能够帮助我们调整脊柱状态，端正体态。长时间坚持吊单杠锻炼，我们不仅能够缓解因长时间伏案工作而导致的驼背、含胸等问题，还能塑造更加挺拔的身姿，展现出自信和活力。 吊单杠能促进心理健康和骨骼生长 除了增强力量和改善姿势，吊单杠还能促进我们的心理健康和骨骼生长。作为一种正念和放松的形式，吊单杠需要我们集中注意力，从而在一定程度上帮助缓解压力，提升心情。在忙碌的生活中，吊单杠成为了一种简单而有效的调节身心的方式。 同时，吊单杠对于骨骼生长的刺激作用也不容忽视。通过拉伸身体，吊单杠能够为骨骼的生长提供更多的空间，刺激骨骼的生长发育。对于正处于成长期的青少年来说，每天适量的吊单杠锻炼无疑是一种促进身高增长的有益方法。
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小诺童学1周前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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运动爱好者6天前
每天一定要让孩子练习2分钟单杠拉伸，告别含胸驼背，家用室内引体向上健身器材辅助神器＃单杠拉伸＃室内免打孔单杠 ＃儿童运动＃脊椎侧弯
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乐辰妈妈6天前
自从入手了单杠，每天练2-3分钟，体格和体能越来越好了，一副单杠练全身#家庭健身 #居家健身 #单杠健身 #单杠
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佑耳6天前
室内运动方式，单杠悬垂，日复一日的坚持就对了，每天单杠悬垂几分钟，舒展身体增强手臂背部力量，孩子也变得自信阳光了！#家用单杠 #吊单杠 #体态矫正 #居家锻炼
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小诺童学1周前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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小诺童学3周前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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红叶好物1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟。增强体质，改善体态，帮助孩儿长个，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠，吊单杠的好处。核心训练。
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瑞恩2周前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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小诺童学2周前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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瑞恩1月前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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小谢☞百货1月前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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浩然爱运动6天前
居家追高收获不小 这两年儿子一直在追高，没有什么复杂的锻炼和饮食，就是跳高加单杠悬垂拉伸，太庆幸追高追的还不错，身体也直直的，体态很好。黄金成长期还好几年，想努力干到178不留遗憾！继续努力吧，现在学业忙，真没有过多的时间去外面运动，这样在家练真挺好！#单杠悬垂#吊单杠#拉单杠方法#追高#改善含胸驼背
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瑞恩1周前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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红叶好物1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟。增强体质，改善体态，帮助孩儿长个，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠，吊单杠的好处。核心训练。
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小宇吖1周前
含胸驼背、高低肩、体态不直、身材矮小，体测不过关、体能不行、爱玩手机视力差的，每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #运动长高 #身高管理 孩子拉单杠的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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红叶好物1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟。增强体质，改善体态，帮助孩儿长个，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠，吊单杠的好处。核心训练。
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瑞恩2周前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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小谢☞百货1月前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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爱生活1682周前
为了孩子能长个，入手了这款#单杠 每天睡前吊一吊，坚持一个月，你会有意外的惊喜哦！大人小孩都可以用！#锻炼身体增强体质 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #锻炼
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小宇吖1周前
含胸驼背、高低肩、体态不直、身材矮小，体测不过关、体能不行、爱玩手机视力差的，每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #运动长高 #身高管理 孩子拉单杠的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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米菲儿童装店1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰 含胸 驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼 #单杠改善身姿 #单杠练悬垂 #单杠提升体能
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昕昕呀1月前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #儿童长高
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瑞恩3周前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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佑耳1周前
从120到173靠的是坚持哪有那么多晚长，运动后的拉伸，每天坚持吊单杠几分钟，舒展身体增强手臂背部力量，孩子也自信阳光了#家用落地单杠 #拉单杠 #居家锻炼
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瑞恩1月前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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小诺童学3周前
把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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昕昕呀1月前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #儿童长高
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把握黄金长高，追高没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长高，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，儿子拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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运动分享1周前
每天坚持早晚吊单杠3-5分钟，会有意想不到的收获#单杠健身 #亲子互动 #居家健身 #创作灵感 #运动长高
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#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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佑耳1周前
运动后的拉伸，哪有那么多晚长，日复一日的坚持就对了，每天吊单杠几分钟，舒展身体增强手臂背部力量，孩子也变得自信阳光了#吊单杠 #家用落地单杠 #居家锻炼
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攻防体验营2月前
腰部拉伸牵引锻炼带 陪娃练单杠拉伸，简单又有益，爸爸每日抽出2分钟时间陪儿子进行单杠拉伸，这个动作别小瞧，对个子，体能，体态都有收获，而且动作简单，随时能开展，放学，睡前都能练！这样的运动容易坚持！#单杠健身 #居家锻炼 #单杠拉伸带 #运动长高 #改善体态
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