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运动减肥靠谱吗?运动减肥成功率?怎么不掉秤反而又胖了? 各位想瘦成闪电的宝子们!今天咱们聊点扎心的,运动减肥,到底是科学,还是健身博主的惊天骗局? 先说个恐怖故事: 英国一项长达10年,涉及17万人的研究显示,只有0.5%的人成功减肥,也就是说,200个人当中,只有1个人能成功!99.5%的人通过运动加节食,最终还是失败了。 所以,在现实生活中,减肥的成功率其实低的惊人! 那么,为什么减肥的成功率这么低呢? 首先我们来看看运动消耗的真实数据: 骑一小时单车,你可以消耗184大卡,相当于二两的馒头或米饭,百公里3个馒头,还真的不是谣传! 再来看一杯珍珠奶茶的热量,大约在300至500千卡之间,就需要你骑行2-3小时。 所以,运动减肥是反人性的,不仅要付出大量的时间和精力,还需要你有超强的意志。每天坚持运动、控制饮食,这可不是一般人能做到的。 运动减肥就像谈恋爱——单恋没用!得双向奔赴!你在这边举铁暴汗,转头就炫炸鸡配奶茶,想成功减肥几乎不可能!" 为了让你有个更清晰的认识,我准备了一份超实用的 “食物及运动消耗表”,里面详细列出了各种食物的热量,以及各种运动方式的热量消耗。 想要这份表格的小伙伴,记得在评论区留言 “我要表格” ,我会私信发给你! 最后说句大实话:运动减肥当然靠谱,但它是'锦上添花',不是'雪中送炭'! 运动减肥你搞不好,肉减不下来,不掉秤反而又胖了,还会让你胃口大开,还有一副很壮的身材,估计这不是姐妹们想要的。 要想减肥成功,还得依靠科学的饮食调理,我帮助90岁的老爸,3个月减重40斤,就是最好的例证。 毕竟吃的饱、才有力气减肥!你说是不是?#减肥小知识 #运动减肥减脂
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