#通俗易懂给大家讲一讲什么是瑜伽? 很多人瑜伽的理解就想成是劈叉、下腰、摆个漂亮的姿势拍个照。这些当然也好,但瑜伽最根本的东西,帕坦伽利在《瑜伽经》第1.2章说了:“瑜伽,既是控制心念的波动 说的通俗易懂一点就是学会控制你心里那些没完没了的波动。” 你看,是不是挺有意思的?它一上来没讲腿要抬多高,而是直接说“心”。咱们心里每天想东想西,焦虑过去、担心未来,就像一湖水被风吹得乱晃,看不清底。瑜伽练什么?就是练着让这湖水慢慢静下来,清亮起来。 这和咱们中国老祖宗说的“修心”、“转个念头”、“观照自己”是一个道理。所以真正的瑜伽,从你“觉察”到自己又在胡思乱想的那一刻,就已经开始了。 在我这儿,我教的与其叫“瑜伽课”,不如叫 “心瑜伽” 。我们所有的练习,出发点都是这颗心。 身体要紧吗?当然要紧。但我们不硬磕。比如你肩膀僵、后背疼,这从来不只是肌肉的问题,它往往是你心里堆了压力、情绪卡住了在身体上的表达。我们通过温和的动作,配合呼吸,去重新感受和唤醒身体。当你心里那根紧绷的弦松了,身体自然就通了。所以我说,身体问题,是心通了之后“顺带着”就解决的事。 我们的课堂,就是一个让你身心同步被滋养的空间。在这里,你不需要和别人比,只需要安静地和自己待一会儿,感受呼吸,感受哪个地方还紧绷着,然后像哄小孩一样让它放松。重点不是动作多标准,而是通过动作,把你跑远的注意力,温柔地带回当下,带回到自己的身体和心里。 练瑜伽最终目标是啥?就是希望你在离开课堂,回到生活里,遇到事儿的时候,能有个“下意识”:能停下来,深呼吸一下,觉察到自己快要上头的情绪,然后给它一个空间,让自己静一静,定一定。 心能定下来,智慧就会升起来。这才是瑜伽送给我们的生活礼物。 如果你也觉得,自己需要的不只是出出汗,而是找一个能让心安静下来的地方,欢迎你来到我的课堂,我们一起,从“觉察”开始。
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