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居家锻炼找老刘1年前
下肢稳定锻炼臀腿部位的加强 夹球深蹲稳定膝盖让臀部腿部有更好的发力感！#运动康复 #膝关节康复 #下肢力量 #科学运动 #臀腿力量
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厦门医瑞运动健康中心（前埔店）5月前
夹球静蹲训练，激活股内侧肌 #静蹲 #股内侧肌 #居家锻炼 #厦门运动康复
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遵义大鱼篮球11月前
核心力量训练(二）——夹球蹲跳练习。#篮球#遵义#核心力量#篮球干货#2025就要passion @DOU+小助手
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wzfcat6月前
提踵脚后跟疼？一个“夹球”动作，激活关键肌肉！踢腿也提升 想让你的脚踝强韧无比吗？ 提踵是个非常好的动作。不过，若能加个小球一起练习，效果将有天壤之别！ 在你的小腿大块肌肉下方，藏着一块关键的小肌肉——胫骨后肌，它的作用是为你的主足弓提供支撑力。 一旦它功能失常，足弓便会随之扁平，脚踝的稳定性也会下降，进而对整个身体产生连锁反应。 有一案例，他的左脚后跟一做双腿提踵就会疼。 然而，他用脚跟夹着球再做提踵，疼痛感立刻就大幅缓解了。 这个夹球的动作能更好地激活胫骨后肌，因此，无论对于扁平足人群，还是想提升脚踝稳定性的人来说，这都是一个非常有益的训练。 拥有了强健而稳定的脚踝，就能有效降低扭伤及其他相关伤害的风险，游泳的踢腿也会提升。 #夹球提踵 #脚踝力量 #胫骨后肌 #扁平足 #足弓支撑 #提踵 #脚踝康复 #预防扭伤 #健身技巧 #体态纠正 #运动损伤预防 #游泳踢腿
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合肥运动康复 胡峰1年前
臀桥训练中膝盖夹着一个球，保持下肢力线相对比较完整。#臀桥 #臀桥训练 #膝盖 #居家锻炼 #同城热门
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合肥励源运动康复廖廖1年前
膝关节夹球训练，膝盖夹球，软球训练，稳定性训练，用球练习膝关节灵活性，膝关节夹球锻炼哪里，脚夹球训练肌肉，双膝夹球锻炼哪里肌肉，练习软球训练#软球 #膝关节 #膝盖 #同城热门 #稳定性训练
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郭振宇讲体态4月前
想把腿型练直，夹球训练不能落下！ #瑜伽 #健身 #普拉提 #教练 #教练培训
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愫暮（请勿连赞）1月前
大班户外游戏《双腿夹球跳》锻炼幼儿的腿部力量和双腿弹跳力#幼儿园里欢乐多 #幼儿园教师 #幼儿园户外游戏
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阿涂不是阿秃3周前
站不稳，腿打软？臀腿训练开始了！今天是内侧肌训练，内侧肌咋都练不起来，一个球就可以练到啦！#健身 #运动康复 #功能训练 #膝腿养护 #臀腿训练
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启乐园感统专注力1年前
感统游戏《双脚夹球跳》 训练目的:锻炼孩子下肢力量，，提高手眼协调能力，提升专注力#感统训练 #感统游戏#感统失调#专注力
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老宫聊产康5月前
一坐就漏？别急，先试试这个简单的骨盆测试！ 🤯 为什么夹球不漏了？髂骨旋移腹压重建术 #骨盆健康 #夹球改善 #骨盆旋移 #产后尴尬 #腹压重建 #产后康复#夹球改善 #骨盆旋移  #产后尴尬 #腹压重建 #产后康复
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只只知知Myra.2周前
跟我一起练｜普拉提球花式虐腹动作第二弹来咯～🔥 #普拉提 #居家锻炼 #普拉提球 #瘦腹 #瘦肚子
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小鱼老师感统学堂1年前
简单的感统小游戏《双腿夹球走》，锻炼孩子身体协调性和平衡力，加强腿部力量和控制力#感统训练 #体育运动 #早期教育 #亲子游戏
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媛媛老师🌻2年前
《双腿夹球跳》幼儿室内游戏，锻炼幼儿下肢力量和蹦跳能力👍#幼儿室内游戏 #幼儿游戏 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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奥义官方旗舰店7月前
一球激活臀肌！深蹲夹球发力翻倍，7天练出蜜桃臀线，健身房私教都在用🔥 #翘臀神器 #臀部塑形
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2月前
内脏下垂的姐妹，这个动作真的可以练！ 👉手肘撑地，双膝夹球 👉呼气收腹收盆底，膝盖上抬 👉吸气下落，重复10次 每天4组，你会感觉： ✔肚子收紧了 ✔下坠感减轻了 ✔体态都变挺拔了！ #产后修复 #内脏下垂 #核心训练 #妈妈必看 #居家锻炼
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宿迁以琳·言语矫正·感统训练4月前
感统游戏《双脚夹球绕弯》锻炼身体控制能力，增强身体核心力量#感统训练#身体控制#核心力量#特殊教育#
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练1年前
大腿内侧塌软萎缩，走路打软，上下楼梯困难，这个经典的抗阻夹球训练，一定要做起来#大腿内侧训练 #膝盖恢复锻炼 #膝关节 #老年人腿部锻炼方法 #腿部训练
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沐苗沐苗学习能力5月前
滑板脚夹球#感统训练 #专注力 #感统游戏 #儿童能力训练 #沐苗教育
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阳光☀️总在风雨后🌈2周前
锻炼幼儿专注力，反应力和双腿夹球的技巧
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宜安🏸关节镜术后康复6月前
#膝关节康复 坐姿夹球三分钟跟练版，锻炼股内侧肌，提高股内侧肌力量，增强膝关节稳定性，减少关节不适！#腿部力量训练 #膝关节保护 #居家康复
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👋拜拜👋1周前
室内游戏： 《小鸭子运气球》 活动目标 1、双腿夹球行走，锻炼幼儿手，前庭平衡和身体协调能力。 2、增强腿部肌肉力量发展和控制能力，培养专注力！ #幼儿园日常
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韩星幼儿园彭晓明老师2月前
活动目标: 1双腿夹球行走，锻炼幼儿前庭平衡和身体协调能A。2 增强腿部肌肉力量发展和控制能力，培养专注力!
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祥和幼儿园小金老师~4月前
幼儿园室内游戏《脚夹球取宝》 活动目标： 1.锻炼幼儿下肢力量 2.增强幼儿腿部夹球能力 3.提高幼儿专注力#幼儿园 #幼儿园游戏 #趣味游戏 #室内游戏 #小班 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿羡慕仔（亲子互动日常）1月前
亲子游戏：夹球行走，锻炼身体的协调性,增强对自身动作的控制能力。#亲子互动 #亲子早教 #家庭早教 #双胞胎 #阿羡慕仔
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防城区神笔幼儿园1月前
中班室内游戏《小鸭子运气球》锻炼幼儿前庭平衡和协调能力；增强腿部肌肉力量发展和控制能力，培养专注力。#幼儿园 #幼儿园里欢乐多 #体育游戏 #幼儿教育
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2月前
内脏下垂的姐妹，这个动作真的可以练❗️ 👉手肘撑地，双膝夹球 👉呼气收腹收盆底，膝盖上抬 👉吸气下落，重复10次 每天4组，你会感觉： ✔肚子收紧了 ✔下坠感减轻了 ✔体态都变挺拔了！ #产后修复 #内脏下垂 #核心训练 #妈妈必看 #居家锻炼
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智慧幼儿园谢老师1月前
室内小游戏《小鸭子运气球》 1.双腿夹球行走，锻炼幼儿前庭平衡和身体协调能力 2 .增强腿部肌肉力量发展和控制能力，培养专注力[烟花]
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FEELINGME包月私教馆漫乐城店1周前
起锻炼身体保持健康吧！瑜伽球死虫子，是核心的精准手术。 躺在垫上，将瑜伽球夹于双脚与双手之间，形成一座“桥”。对侧手脚缓慢向远处伸展时，用核心对抗球的晃动——这不仅是练腹，更是训练神经对深层肌群的绝对控制。 关键要领： 1. 启动前：后腰紧贴地面，呼气将球压稳，预先收紧核心。 2. 动作中：移动手脚像在冰面滑动，越慢越好。瑜伽球丝毫的摇晃都在暴露你核心的松懈。 3. 呼吸：伸展时呼气，还原时吸气，保持腹部紧绷如盾。 这个动作剥去了爆发力的伪装，只留下最诚实的稳定性。当你能在球体零晃动下完成20次，你的核心已筑起隐形铠甲。
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九十除以2的养筋日记3周前
腿小撩，夹着球晃，下盘不稳呢，练呗。 #居家健身有新招 #居家健身抖出花样 #随便练练
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冠凯篮球安安教练5月前
幼儿园小班篮球游戏怎么玩？听指令做动作，锻炼幼儿注意力跟反应能力，赶快学起来吧#幼儿园里欢乐多 #篮球
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奔波爸~4月前
家庭版感统训练第三课来啦！热乎乎的快来抄作业，仅需一个球！#感统训练 #亲子游戏 #亲子陪伴 #家庭版感统训练
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Double8月前
一个筋膜球搞定盆盆肌松弛问题 #盆盆肌 #漏尿盆底肌松弛
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妙新瑜伽·普拉提（万达店）6天前
#普拉提 #居家锻炼 #瘦腿 @DOU+小助手
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前叉找脊康8月前
抗阻髋外展夹球训练#运动康复 #膝关节康复
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小勇士综合体能中心5天前
#体育运动 #居家健身有新招 #感觉统合训练 适合3-6岁小朋友
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健身大橙子姐1周前
🌟私藏的10min内脏归位术✨腰围-5cm #产后恢复 #瑜伽球
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小乌龟柠檬酱3月前
#自闭症家庭干预 #自闭症小朋友 今天分享的#感统训练 是涵盖了多个感觉统合和运动发展的连贯动作组合运动项目。训练中在独木桥上用双手推大感统球往前滚可以让宝贝持续保持专注力，是很好的#专注力训练 。双脚夹着沙包向前跳到凳子上再跳回地面，这一系列动作需要大脑进行复杂的步骤规划和顺序执行，这正是自闭症孩子常常欠缺的能力，可以提升宝贝的运动计算能力和锻炼身体协调性。 对伴随多动的宝贝来说复杂的感统活动提供了大量的本体觉和前庭觉刺激，对于神经系统有“镇静”和“组织”的作用，能有效帮助其降低焦虑感、稳定情绪、减少无故的行为。
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奉新县冶城职校附属幼儿园1年前
游戏：双脚夹球 提高幼儿👏身体协调性，锻炼幼儿脚部🚶力量。#趣味游戏 #奉新县冶城职校附属幼儿园
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Sandy瑞文5天前
#居家锻炼好处多 #产后修复#悬垂腹#瑜伽#普拉提
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爱恩初-小桃子🍑👧1年前
企鹅漫步游戏规则： 参赛人员须两腿两手夹球3个，呈企鹅状走路，将3个球运送到下一位参赛者手里完成接力，中间掉球的须返回起点重新开始，最先到终点的队伍获胜。#爱恩初 #公司团建 #团建游戏 #趣味团建游戏 #户外活动嗨起来
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安阳市北关区阳光幼稚园（光辉路园）1周前
《小鸭子运气球》 双腿夹球行走，锻炼幼儿前庭平衡和身体协调能力 增强腿部肌肉力量发展和控制能力，培养专注力！ #幼儿园 #幼儿园里欢乐多 #趣味游戏
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傅家镇中心幼儿园1月前
今日份室内游戏《小鸭子运球》 ✅通过双腿夹球行走，锻炼幼儿前庭平衡和身体协调能力🎈增强幼儿腿部肌肉力量的发展和控制能力🦵培养幼儿专注力🥳#幼儿园里欢乐多 #幼儿园小游戏 #幼儿园趣味游戏 #幼儿园的小可爱
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燕灵路幼儿园1周前
燕灵路幼儿园100个经典游戏之（7）《夹球入圈》 增强腿部腰部力量，练熟手脚协调默契，在欢乐追逐中，让宝贝越动越灵活，成长力满满绽放！
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一切随风6天前
#夹球卷腹#居家锻炼#日常训练 核心锻炼
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悦溪聊孕产1周前
每天10分钟，居家锻炼改善膨出脱垂！ #盆底肌 #盆底肌松弛漏尿 #居家运动 #女性健康#生完孩子后
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快乐时光幼儿教育🏡1周前
#快乐时光幼儿教育 #日常分享 #趣味游戏 #幼儿园 #看过来
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空1周前
机关幼儿园小三班室内游戏课程《母鸡下蛋》 目标：锻炼幼儿的腿部力量，练习夹球行走，弹跳等动作。增加身体的协调性和稳定性。
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希希快乐学习1年前
孩子胆小爱哭、注意力不集中，多做触觉感统训练，《双腿夹球跳指压板》锻炼孩子触觉、前庭觉，提升下肢力量、身体平衡 #亲子游戏 #感统训练 #儿童运动协调性训练 @DOU+小助手
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侧弯康复小常6天前
分享一个针对下腹核心更多的夹球呼吸，尤其是产后妈妈和因为骨盆引起侧弯的孩子很需要练习。#产后恢复 #腰痛 #脊柱侧弯 #核心力量 #久坐族
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赵鑫_iris（臀营招生中）2月前
居家跟练｜15分钟马甲线塑造-4 动作跟练见上一条视频哦～ ———— 动作列表： 1、瑜伽球常规卷腹-15 2、腿夹球仰卧起坐-慢-15 3、瑜伽球转体卷腹-12 4、瑜伽球支撑反向卷腹-10 5、瑜伽球对抗仰卧异侧手脚伸展-10 （15分钟内完成尽可能多的循环） #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹
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小芳（家有三宝）1周前
室内游戏《小鸭子运气球》： 1、双腿夹球行走，锻炼幼儿前行平衡和身体协调性，培养孩子竞争意识。 2、增强腿部肌肉力量发展和控制能力，培养专注力。#幼儿园 #幼儿园里欢乐多 #室内游戏#幼儿园的小可爱
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默☞☜夕6天前
距离寒假越来越近，嗨皮起来🥳🥳🥳
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二伯李贝拉5月前
跟姊妹一起练下肢吧 除了常规的器械训练外，偶尔有著双人搭著一块运动的锻鍊菜单也很好玩。快跟著你的姊妹一起训练起来！GO！GO！GO！ #搭子 #今天你锻炼了吗 #双人运动 #女性力量 #dou来运动吧
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Demi Pilates5天前
生完宝宝后，小腹松弛下垂，怎么都收不回去？ 别急，悬垂腹的修复需要方法！今天分享3个针对性的瑜伽球动作，精准激活深层腹肌，找回核心力量，让腹部变得紧实平坦！#居家锻炼 #产后恢复 #体态纠正#悬垂腹 #核心力量
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莒县星海幼儿园2周前
趣味游戏—小鸭子运球#幼儿园日常 #户外游戏 #趣味游戏 #幼儿园的小可爱 #校园日常
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人间小迷糊11月前
两岁二个月29天 2025年1月6日 双腿夹球⚽️ 培养姑娘幼儿的腿部力量 增加姑娘幼儿身体协调 锻炼姑娘平衡感#感统训练 #亲子互动 #一转眼就长大
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吴婧普拉提教室9月前
🦵核心床单腿夹球｜腘绳肌加强训练 ✨先一组大象进阶变体，辅助普拉提球，单腿夹球锻炼腘绳肌‼️ ✨建立本体感之后，设置一根红色🔴的弹簧，再做完整版腿部伸展~ #普拉提核心床 #普拉提#普拉提教练培训 #美国balancedbody #西安普拉提
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徐译爸爸4月前
用一个气球也能和孩子玩得这么开心，快和宝贝一起玩起来吧！#亲子游戏 #亲子互动 #爸爸带娃 #人类高质量暑假 #感统训练
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飒妈妈能量补给站1周前
居家练习#盆底肌训练 #宝妈#居家锻炼#健身干货
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凌一1周前
八爪鱼～训练跟练版～ #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈 #女生必看
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建平金宝贝幼儿园2周前
今日份游戏！《螃蟹夹球》 💕增强幼儿的合作意识 💕锻炼幼儿的身体平衡及协调能力 💕主打的就是一个开心快乐的玩耍#幼儿园
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