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撸铁女孩👧4月前
跟练版来啦！ #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
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周周辣3天前
瘦手臂超级简单！#练背 #开肩美背 #瘦手臂 #减肥
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妮瘦了馍3月前
居家练肩｜姐妹们要的直角肩跟练版来啦～ 6️⃣个动作打造直肩肩！想要一字肩，直角肩 的宝子，快来跟上！ 新手哑铃建议1~2kg#练肩 #直角肩 #居家锻炼 #健身 #塑形
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金子 古法健身4天前
姐妹们，想体态更好看，瘦肩膀瘦背瘦手臂别再练那些有的没的了， 一根拉力器练全身#自律 #运动 #健身 #自信最美 #居家运动
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悦悦酱5月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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顺玉的体态研究所1周前
练肩练背半天，发力全跑斜方肌？ 明明想拥有直角肩，结果斜方肌越练越壮 体态没变好，反而成了“虎背熊腰”既视感。 告别斜方肌代偿，这两步一定要做！ ① 训练前松解斜方肌上束 ② 强化肩胛稳定肌群 精准发力，才能练出理想肩背体态#斜方肌 #虎背熊腰 #练肩 #开肩美背 #斜方肌代偿
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运动废柴的练习3天前
🔥MIZI25分钟哑铃燃烧上半身脂肪训练，巨瘦手臂和肩膀，每天1-2遍真的巨巨有效，快来和我一起跟练打卡吧🙋‍♀️ #真实生活分享计划 #居家锻练 #坚持运动打卡 #瘦背瘦手臂#哑铃
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黑羊4月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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元气张张3周前
#瘦背 #美背 #跟练 #居家运动
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快乐月半5月前
👭姐妹，肩宽肉厚你就练吧！动起来你就赢了！#怎么让后背和肩膀变薄 #瘦背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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中年少女刘开心6月前
Q42岁坚持运动603天了-20分钟哑铃瘦腰瘦背瘦手臂💪 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩变窄背变薄 #抖音百万流量扶持计划 #见人不如健身 #瘦腰
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三妹儿.5月前
两分半的拉伸跟练，练背后一定要记得拉伸放松哦~平时没事也可以拉伸，改善体态！#开肩美背 #肩颈放松 #改善体态 #瘦背 #背部拉伸
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毛球姐姐jolissa7月前
整天坐着不动 上背厚｜下身壮｜腰腹肉肉多 ，这组跟练来试看看 #开肩美背瘦全身#见人不如健身 #歌单种草计划 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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一只花生壳1月前
力量训练真香！ #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
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雅分～五禽戏传承1月前
要薄背，练一字肩真的简单，建议每天睡前练习这四个动作，超舒服#肩膀厚#虎背熊腰#富贵包 #古法养生
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木子宽宽2月前
164/112 宽肩圆身大骨架 如何修饰动态身材 #穿搭 #通勤搭配 #上班穿搭 #大骨架女生 #显瘦穿搭
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小芳🌻🍎4天前
#开肩美背 #身材管理 #好身材练起来
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减脂侠（齐帮主）2月前
4分钟胸肩背哑铃跟练，练上半身非常全面，如果你也想有好看的上身形体，试试看能不能跟下来。刚开始用小小的重量就可以哦#居家锻炼 #健身 #运动 #健身干货 #我的电子健身教练
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泡泡的逆袭日记4月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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肖肖的健身日记3天前
四分钟胸肩背手臂哑铃跟练来了！#开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑型 #女生必看
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师姐爱生活6月前
接水瓶两个月，瘦了八斤，上半身整整小了一个码 #运动穿搭#开肩美背瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来 #接水瓶练背
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晓薇（减脂版）4天前
韩小四瘦背瘦手臂跟练版～每天一遍改善体态 #瘦背瘦手臂#改善体态#减脂后面部变化 #前后对比#练背
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自律鸭4月前
一周帮你消除大臂粗，拜拜肉的跟练版来啦，今晚就开练吧✊#居家锻炼 #开肩美背 #大臂粗的女生 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 @抖音媒体内容优推官
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悦悦酱6月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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瑜伽老师张凤儿1月前
保姆级改善肩膀发达正确练习方法，所有女生都去做！ #瑜伽 #肩膀发达 #塑型 #瑜伽老师张凤儿
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体态觉醒教练-糖糖5月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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马马有点饿7月前
6分钟哑铃肩背＋紧致手臂跟练 女生哑铃直角肩 美背 纤细手臂训练 新手姐妹可以选择1-2公斤的哑铃，或者用矿泉水瓶代替，有训练基础的姐妹可以跟2-3个循环哦，记得循序渐进，运动过后记得多补充一些水分#居家训练#跟练 #开肩美背 #拜拜肉#瘦手臂
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健身马业壮3周前
#新手肩背训练教程 站着练！不用器械！ 穿吊带终于不藏肉了！ 半个月背薄得像开了磨皮！ @你那背比墙厚的姐妹！现在就练！ #背部训练 #开肩美背 #体态矫正 #少女背”
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番茄酱🍅4月前
如果你和我一样，背部很厚，肩膀肉多，脖子前倾，就多练这4⃣️个动作，30天就能看到效果#健身 #开肩美背 #锻炼 #居家健身 #背部训练
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木恩姐3天前
冬季80女生肩背养成记，每天5组，带你薄背，薄肩#瘦手臂，打造迷人#一字肩 ＃少女背，#提升气质 让你穿衣更好看！#变美变瘦变好看
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碳水芬芬快乐健身2月前
🔥9个上半身塑形王炸动作！7天练出直角肩+天鹅臂 手臂拜拜肉、圆肩驼背全退退退！手肘画圈瘦副乳，手臂画圈紧致拜拜肉，交叉前推练出直角肩线～每天跟练两组，穿吊带、露肩装直接美出圈！#上半身塑形 #7天逆袭直角肩 #天鹅臂养成 #高效燃脂跟练 #居家锻炼
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李佳薰形体仪态美学4天前
瘦肩背不是靠“饿”，而是靠“练”！精准刺激背部核心，优化肩颈力线，告别代偿性厚肩，上半身越练越紧致，体态越练越挺拔！#开肩美背 #瘦 #形体训练 #我的电子健身教练 #李佳薰老师
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知野要自律4天前
练背怕壮斜方肌？这个动作超绝！精准虐背瘦手臂，圆肩驼背也能改善，赶紧冲！#减脂大神支个招 #练背#瘦手臂#斜方肌#居家锻炼
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一束光1周前
体态大师瘦背巨有效…… #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背厚怎么变薄 #圆肩驼背富贵包 #女性健身
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自律小珍6月前
想要看起来壮一些，这三个徒手练肩动作必不可少，坚持一个月穿衣更好看#俯卧撑 #居家健身 #肩部训练 #自律 #会火
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173的后后姐吖(邪修)1周前
这样练斜方肌没有了#居家运动
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）3月前
标题：🔥4分钟开肩美背Tabata跟练版8个动作，站着坐着碎片时间都可以练‼️每天坚持练5遍，改善圆肩驼背，肩膀僵硬。#开肩美背#瘦背#圆肩驼背#瘦身#暴汗燃脂
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长青瑜伽健身4天前
四分钟肩 背 手臂哑铃跟练来了！!#开肩美背 #好身材练起来 #塑形#居家锻炼 #女生必看
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悦悦酱6月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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170（跟跳版）3天前
#哑铃 #瘦背 #开肩美背 #直角肩
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鹿十鹿2天前
全网超火瘦手臂训练，你能做几个#瘦手臂#瘦手臂拜拜肉#手臂粗壮怎么减 #创作者中心 #创作灵感
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燃脂小超人-橘子🍊3天前
想告别“拜拜袖”和“虎背熊腰”？明年夏天，自信穿出吊带和露背装！从现在开始和我一起动起来吧！跟练：禅韵健身 #运动 #健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦后背
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小小居家健身3天前
哑铃跟练版，圆肩驼背、体态不好、身上肉肉松松垮垮，那就多做力量训练，坚持一段时间，你的身材差不了，#哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #力量训练
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Tina瑜伽2周前
瘦斜方肌必练前锯肌#体态改善 #斜方肌 #前锯肌 #肩膀厚怎么变薄 #瘦肩薄背
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体态觉醒教练-糖糖4月前
斜方肌厚到像举铁？这样做拍照直接瘦一圈🔥 #体态改善 #斜方肌 #肩厚 #肩颈疏通 #体态私教
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泡泡的逆袭日记5月前
这个瘦手臂太快了！一个月对比 细了一大圈！全程跟练五分钟！ 瘦手臂 拜拜肉 姐妹们快冲！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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大圆动起来5月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #圆肩背厚怎么改善 #背薄一寸年轻十岁 #健康 #居家锻炼
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铁蛋妹妹3月前
10分钟薄肩瘦手臂🔥消除拜拜肉巨牛‼️亲测✅ 如果你肩厚手臂后侧赘肉多！ 这套超模薄肩瘦手臂一定去冲🔥 非常针对我们的肩部和手臂后侧！亲测！ 还可以练到一点背部～ 我想呼吁每个集美都去负重训练！！！ 只会让你更紧致！显壮是因为体脂高！ 多做有氧多燃脂就👌 没有这个手环的可以拿俩水瓶！ 没有任何理由不去练不去瘦哈！🙂‍↔️ #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦胳膊 #手臂塑形 #手臂训练 薄肩美背｜瘦手臂｜手臂肌肉线条
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173的后后姐吖(邪修)1周前
斜方肌高厚怎么办？居家训练。#居家锻炼
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王大梨2天前
打卡第二天，看一周后有没有改善#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼
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一个千金🐽3天前
没错！我的气质假的，直角肩假的，哪个美女穿搭没点心机啊 ！大头溜肩膀的都去试试！你会爱上的！#变美攻略 #小心机 #穿搭 #直角肩#美出高级感
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脊然有序小谢老师4天前
姐妹们，四分钟肩背手臂哑铃跟练来了！！#开肩美背#好身材练起来 #塑形 #居家锻炼 #女生比看
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青松健身4月前
瘦手臂的重点在肩胛力量和手臂支撑能力#内容太过真实 #瘦手臂拜拜肉 #上肢力量 #健身教学
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豌豆饺子健身版5月前
如何沉肩膀 什么是沉肩 怎么提升减脂训练效果 #居家健身#沉肩#减脂塑形瘦全身
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宋仁刚主任博士后2月前
肩膀太粗，穿露肩装不好看怎么办？ 肩膀太粗，穿露肩装不好看怎么办？看看主任怎么说#医学科普 #医疗美容科 #罗湖区人民医院医疗美容科 #宋仁刚
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啵啵壳日记4月前
挑战少女背第3️⃣1️⃣天｜肩宽背厚，如何逆天改命？看我用矿泉水瓶拯救自己！#怎么让肩变窄背变薄 #肩宽背厚 #接水瓶挑战 #行动派 #居家锻炼
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徐小囍6月前
上半身！巨好瘦！每天8分钟打卡两周！效果惊了！ #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何锻炼让背变薄 #怎么让后背和肩膀变薄 #矫正体型的动作 #背厚肩膀厚怎么改善
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禾安安6月前
你们问的怎么shou胳膊，来啦 激活和拉伸不要忘咯，一个月后等你反馈期待美美的你 #减肥 #瘦肩膀 #肩背塑形 非zhuan业教练 不喜勿喷 纯分享
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爱练背小师姐2天前
看似简单的动作，如果你能每天坚持练，圆肩驼背会远离你#改善肩膀宽的方法 #瘦手臂 #改善体态 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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悠米yomi6月前
视觉显瘦二十斤！上身秒变直角肩！出片小秘诀～ #变美#显瘦 #垫肩 #平价好物 #女生必看
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