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撸铁女孩👧
4月前
跟练版来啦! #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
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周周辣
3天前
瘦手臂超级简单!#练背 #开肩美背 #瘦手臂 #减肥
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妮瘦了馍
3月前
居家练肩|姐妹们要的直角肩跟练版来啦~ 6️⃣个动作打造直肩肩!想要一字肩,直角肩 的宝子,快来跟上! 新手哑铃建议1~2kg#练肩 #直角肩 #居家锻炼 #健身 #塑形
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金子 古法健身
4天前
姐妹们,想体态更好看,瘦肩膀瘦背瘦手臂别再练那些有的没的了, 一根拉力器练全身#自律 #运动 #健身 #自信最美 #居家运动
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悦悦酱
5月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练!! #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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顺玉的体态研究所
1周前
练肩练背半天,发力全跑斜方肌? 明明想拥有直角肩,结果斜方肌越练越壮 体态没变好,反而成了“虎背熊腰”既视感。 告别斜方肌代偿,这两步一定要做! ① 训练前松解斜方肌上束 ② 强化肩胛稳定肌群 精准发力,才能练出理想肩背体态#斜方肌 #虎背熊腰 #练肩 #开肩美背 #斜方肌代偿
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运动废柴的练习
3天前
🔥MIZI25分钟哑铃燃烧上半身脂肪训练,巨瘦手臂和肩膀,每天1-2遍真的巨巨有效,快来和我一起跟练打卡吧🙋♀️ #真实生活分享计划 #居家锻练 #坚持运动打卡 #瘦背瘦手臂#哑铃
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黑羊
4月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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元气张张
3周前
#瘦背 #美背 #跟练 #居家运动
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快乐月半
5月前
👭姐妹,肩宽肉厚你就练吧!动起来你就赢了!#怎么让后背和肩膀变薄 #瘦背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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中年少女刘开心
6月前
Q42岁坚持运动603天了-20分钟哑铃瘦腰瘦背瘦手臂💪 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩变窄背变薄 #抖音百万流量扶持计划 #见人不如健身 #瘦腰
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三妹儿.
5月前
两分半的拉伸跟练,练背后一定要记得拉伸放松哦~平时没事也可以拉伸,改善体态!#开肩美背 #肩颈放松 #改善体态 #瘦背 #背部拉伸
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毛球姐姐jolissa
7月前
整天坐着不动 上背厚|下身壮|腰腹肉肉多 ,这组跟练来试看看 #开肩美背瘦全身#见人不如健身 #歌单种草计划 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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一只花生壳
1月前
力量训练真香! #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
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雅分~五禽戏传承
1月前
要薄背,练一字肩真的简单,建议每天睡前练习这四个动作,超舒服#肩膀厚#虎背熊腰#富贵包 #古法养生
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木子宽宽
2月前
164/112 宽肩圆身大骨架 如何修饰动态身材 #穿搭 #通勤搭配 #上班穿搭 #大骨架女生 #显瘦穿搭
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小芳🌻🍎
4天前
#开肩美背 #身材管理 #好身材练起来
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减脂侠(齐帮主)
2月前
4分钟胸肩背哑铃跟练,练上半身非常全面,如果你也想有好看的上身形体,试试看能不能跟下来。刚开始用小小的重量就可以哦#居家锻炼 #健身 #运动 #健身干货 #我的电子健身教练
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泡泡的逆袭日记
4月前
瘦手臂!改善体态!4min跟练版 巨有用!已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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肖肖的健身日记
3天前
四分钟胸肩背手臂哑铃跟练来了!#开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑型 #女生必看
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师姐爱生活
6月前
接水瓶两个月,瘦了八斤,上半身整整小了一个码 #运动穿搭#开肩美背瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来 #接水瓶练背
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晓薇(减脂版)
4天前
韩小四瘦背瘦手臂跟练版~每天一遍改善体态 #瘦背瘦手臂#改善体态#减脂后面部变化 #前后对比#练背
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自律鸭
4月前
一周帮你消除大臂粗,拜拜肉的跟练版来啦,今晚就开练吧✊#居家锻炼 #开肩美背 #大臂粗的女生 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 @抖音媒体内容优推官
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悦悦酱
6月前
急性子懒人快速瘦肩背!一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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瑜伽老师张凤儿
1月前
保姆级改善肩膀发达正确练习方法,所有女生都去做! #瑜伽 #肩膀发达 #塑型 #瑜伽老师张凤儿
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体态觉醒教练-糖糖
5月前
不是你胖,是你没脖子线条!这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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马马有点饿
7月前
6分钟哑铃肩背+紧致手臂跟练 女生哑铃直角肩 美背 纤细手臂训练 新手姐妹可以选择1-2公斤的哑铃,或者用矿泉水瓶代替,有训练基础的姐妹可以跟2-3个循环哦,记得循序渐进,运动过后记得多补充一些水分#居家训练#跟练 #开肩美背 #拜拜肉#瘦手臂
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健身马业壮
3周前
#新手肩背训练教程 站着练!不用器械! 穿吊带终于不藏肉了! 半个月背薄得像开了磨皮! @你那背比墙厚的姐妹!现在就练! #背部训练 #开肩美背 #体态矫正 #少女背”
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番茄酱🍅
4月前
如果你和我一样,背部很厚,肩膀肉多,脖子前倾,就多练这4⃣️个动作,30天就能看到效果#健身 #开肩美背 #锻炼 #居家健身 #背部训练
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木恩姐
3天前
冬季80女生肩背养成记,每天5组,带你薄背,薄肩#瘦手臂,打造迷人#一字肩 #少女背,#提升气质 让你穿衣更好看!#变美变瘦变好看
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碳水芬芬快乐健身
2月前
🔥9个上半身塑形王炸动作!7天练出直角肩+天鹅臂 手臂拜拜肉、圆肩驼背全退退退!手肘画圈瘦副乳,手臂画圈紧致拜拜肉,交叉前推练出直角肩线~每天跟练两组,穿吊带、露肩装直接美出圈!#上半身塑形 #7天逆袭直角肩 #天鹅臂养成 #高效燃脂跟练 #居家锻炼
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李佳薰形体仪态美学
4天前
瘦肩背不是靠“饿”,而是靠“练”!精准刺激背部核心,优化肩颈力线,告别代偿性厚肩,上半身越练越紧致,体态越练越挺拔!#开肩美背 #瘦 #形体训练 #我的电子健身教练 #李佳薰老师
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知野要自律
4天前
练背怕壮斜方肌?这个动作超绝!精准虐背瘦手臂,圆肩驼背也能改善,赶紧冲!#减脂大神支个招 #练背#瘦手臂#斜方肌#居家锻炼
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一束光
1周前
体态大师瘦背巨有效…… #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背厚怎么变薄 #圆肩驼背富贵包 #女性健身
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自律小珍
6月前
想要看起来壮一些,这三个徒手练肩动作必不可少,坚持一个月穿衣更好看#俯卧撑 #居家健身 #肩部训练 #自律 #会火
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173的后后姐吖(邪修)
1周前
这样练斜方肌没有了#居家运动
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林林坚持运动养生(已瘦21斤)
3月前
标题:🔥4分钟开肩美背Tabata跟练版8个动作,站着坐着碎片时间都可以练‼️每天坚持练5遍,改善圆肩驼背,肩膀僵硬。#开肩美背#瘦背#圆肩驼背#瘦身#暴汗燃脂
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长青瑜伽健身
4天前
四分钟肩 背 手臂哑铃跟练来了!!#开肩美背 #好身材练起来 #塑形#居家锻炼 #女生必看
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悦悦酱
6月前
是谁还不会沉肩啊?!!练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重! #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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170(跟跳版)
3天前
#哑铃 #瘦背 #开肩美背 #直角肩
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鹿十鹿
2天前
全网超火瘦手臂训练,你能做几个#瘦手臂#瘦手臂拜拜肉#手臂粗壮怎么减 #创作者中心 #创作灵感
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燃脂小超人-橘子🍊
3天前
想告别“拜拜袖”和“虎背熊腰”?明年夏天,自信穿出吊带和露背装!从现在开始和我一起动起来吧!跟练:禅韵健身 #运动 #健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦后背
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小小居家健身
3天前
哑铃跟练版,圆肩驼背、体态不好、身上肉肉松松垮垮,那就多做力量训练,坚持一段时间,你的身材差不了,#哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #力量训练
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Tina瑜伽
2周前
瘦斜方肌必练前锯肌#体态改善 #斜方肌 #前锯肌 #肩膀厚怎么变薄 #瘦肩薄背
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体态觉醒教练-糖糖
4月前
斜方肌厚到像举铁?这样做拍照直接瘦一圈🔥 #体态改善 #斜方肌 #肩厚 #肩颈疏通 #体态私教
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泡泡的逆袭日记
5月前
这个瘦手臂太快了!一个月对比 细了一大圈!全程跟练五分钟! 瘦手臂 拜拜肉 姐妹们快冲!#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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大圆动起来
5月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #圆肩背厚怎么改善 #背薄一寸年轻十岁 #健康 #居家锻炼
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铁蛋妹妹
3月前
10分钟薄肩瘦手臂🔥消除拜拜肉巨牛‼️亲测✅ 如果你肩厚手臂后侧赘肉多! 这套超模薄肩瘦手臂一定去冲🔥 非常针对我们的肩部和手臂后侧!亲测! 还可以练到一点背部~ 我想呼吁每个集美都去负重训练!!! 只会让你更紧致!显壮是因为体脂高! 多做有氧多燃脂就👌 没有这个手环的可以拿俩水瓶! 没有任何理由不去练不去瘦哈!🙂↔️ #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦胳膊 #手臂塑形 #手臂训练 薄肩美背|瘦手臂|手臂肌肉线条
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173的后后姐吖(邪修)
1周前
斜方肌高厚怎么办?居家训练。#居家锻炼
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王大梨
2天前
打卡第二天,看一周后有没有改善#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼
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一个千金🐽
3天前
没错!我的气质假的,直角肩假的,哪个美女穿搭没点心机啊 !大头溜肩膀的都去试试!你会爱上的!#变美攻略 #小心机 #穿搭 #直角肩#美出高级感
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脊然有序小谢老师
4天前
姐妹们,四分钟肩背手臂哑铃跟练来了!!#开肩美背#好身材练起来 #塑形 #居家锻炼 #女生比看
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青松健身
4月前
瘦手臂的重点在肩胛力量和手臂支撑能力#内容太过真实 #瘦手臂拜拜肉 #上肢力量 #健身教学
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豌豆饺子健身版
5月前
如何沉肩膀 什么是沉肩 怎么提升减脂训练效果 #居家健身#沉肩#减脂塑形瘦全身
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宋仁刚主任博士后
2月前
肩膀太粗,穿露肩装不好看怎么办? 肩膀太粗,穿露肩装不好看怎么办?看看主任怎么说#医学科普 #医疗美容科 #罗湖区人民医院医疗美容科 #宋仁刚
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啵啵壳日记
4月前
挑战少女背第3️⃣1️⃣天|肩宽背厚,如何逆天改命?看我用矿泉水瓶拯救自己!#怎么让肩变窄背变薄 #肩宽背厚 #接水瓶挑战 #行动派 #居家锻炼
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徐小囍
6月前
上半身!巨好瘦!每天8分钟打卡两周!效果惊了! #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何锻炼让背变薄 #怎么让后背和肩膀变薄 #矫正体型的动作 #背厚肩膀厚怎么改善
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禾安安
6月前
你们问的怎么shou胳膊,来啦 激活和拉伸不要忘咯,一个月后等你反馈期待美美的你 #减肥 #瘦肩膀 #肩背塑形 非zhuan业教练 不喜勿喷 纯分享
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爱练背小师姐
2天前
看似简单的动作,如果你能每天坚持练,圆肩驼背会远离你#改善肩膀宽的方法 #瘦手臂 #改善体态 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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悠米yomi
6月前
视觉显瘦二十斤!上身秒变直角肩!出片小秘诀~ #变美#显瘦 #垫肩 #平价好物 #女生必看
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