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罗盼成的运动康复10月前
【滑雪后肌肉酸痛】康复师教你怎么处理！和酸痛说拜拜！！! #滑雪 #肌肉酸痛#肌肉放松#手法 #运动康复
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骨科艾奇医生2周前
滑雪滑冰扭伤怎么办？医生教你2步正确处理 #疼痛 #运动 #滑雪 #抖出健康知识宝藏
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大胆的法国滑雪攻略3天前
✨膝盖疼去找医生，医生告诉你别滑了，但找医生就是为了能继续滑雪啊！ #单板滑雪教学 #法国滑雪 #欧洲滑雪
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赵佩麟(滑雪教学)8月前
滑雪膝盖疼#滑雪
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吕小布3周前
滑雪别受伤，分享一个康复小知识，大家出门在外要保护好自己！#运动康复 #运动损伤 #滑雪康复 #干货分享 #放松肌肉
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运动损伤专家刘长城3周前
膝盖疼别瞎治！运动医学主任戳破90%患者都会踩的两大误区#膝盖疼 #大连 #韧带断裂 #韧带损伤 #韧带撕裂 @运动损伤专家刘长城
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小台老师🏂（松花湖）6月前
解决滑雪膝盖疼痛 雪场奶爹 #滑雪 #滑雪教学
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1米93的大毛1月前
让膝盖重回20岁！缓解运动疲劳，有氧不受伤 #膝盖 #膝关节 #膝盖疼 #膝盖积液 #髌腱炎
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体能康复找老赵3周前
滑完雪转天浑身疼怎么破???知道你累了，所以咱们来躺着边刷手机拉伸和放松吧。#放松 #运动康复 #功能训练 #拉伸#滑雪
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会滑雪的康复师Skyler（崇礼上门版）3月前
摔了膝盖疼怎么判断自己问题大不大🤔#运动康复#滑雪受伤 #抖音 #新雪季 #滑雪
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运动康复找三木4天前
#崇礼#滑雪#谁懂滑粉雪的快乐#轻装滑#上门康复
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沈阳康复Teacher张1周前
刚开始会有些吃力#沈阳#沈阳运动康复#卓然运动康复
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运动好肌友2周前
滑雪膝盖疼什么原因 #滑雪 #膝关节 #抖音健康使用计划#运动损伤#医疗科普
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黑哲明道陈一艺3周前
滑雪后膝盖酸痛、私藏康复训练、滑雪康复训练 滑雪后膝盖酸痛怎么办？运动康复师私藏恢复训练#雪友你好 #百斯锐5E空气护膝 #黑哲明道陈一艺 #北京国家高山滑雪中心陈磊教练 #滑雪
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名师堂扬州搓背6天前
北京滑雪党必冲～一扫雪场酸痛！清河站打车10分钟，就能体验满血复活的续命局-#名师堂扬州搓背 #滑雪后遗症浑身疼 #滑雪后放松 #崇礼滑雪 #放松解压好去处
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张平平4天前
膝盖不舒服的可以这样做#生活小妙招#真实分享
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暖阳康复•王智鹏主任4周前
运动后膝盖疼别硬扛，康复医生教你停、查、护三步快速缓解！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#膝盖疼
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喵酱（滑雪教学）1周前
运动完及时放松 不然还得遭罪！下次吃了饭再来 一点劲没有@运动康复找三木 #生活服务热点中心 #运动康复 #滑雪教练 #滑雪 #男人的快乐就是这么简单
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运动好肌友2周前
三个动作解决滑雪膝盖疼 #滑雪#膝关节#抖音健康使用计划#运动损伤#医疗科普
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Bruce讲体态3周前
膝盖疼痛，这样揉开太舒服了！#膝盖疼痛 #体态纠正 #运动康复 #南沙太壹 #南沙健身
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小刚教练专注中老年膝腿3月前
膝盖内侧疼快来试试这两个放松手法#居家锻炼#运动康复#适合中老年人的运动 #膝关节
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中医博士后李树明3月前
膝盖疼跟我练这动作揉穴位＋练肌肉一石两鸟 膝盖疼的中老年朋友，就练习绷腿加上按揉血海穴#膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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寻访杏林好先生1周前
膝盖不舒服千万别乱揉！ #健康 #科普 #涨知识 #膝盖保护
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腰痛王医生6月前
膝关节疼痛别乱揉！可能越揉越严重#膝关节疼痛 #健康 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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在呼图壁开养生馆的小陈男性勿扰3天前
#腿部放松 #滑雪
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大鹏聊滑雪🏂8月前
滑雪后膝关节痛怎么办？#滑雪 #运动康复
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CBC奇多（崇礼云顶）6月前
🏂非雪季必练的膝盖强化动作vol1 如果你滑雪也试过膝盖疼痛不适，这个视频肯定对你有帮助 #单板滑雪 #膝盖保护 #八字刻滑 #广州热雪奇迹
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吉林大学白求恩第三医院3周前
滑雪中受伤该怎么办 #医学科普 #滑雪受伤
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教滑雪的Sunny（深圳华发教练5月前
滑雪膝关节不舒服❌练好膝盖很重要✅🔥 非雪季日常膝关节保养训练（每周2-3次） 🎿滑雪对膝关节压力较大需要重点强化稳定性、耐力训练可以预防损伤 🛑勾脚屈膝伸膝训练 🔶每个动作3组，每组20次 作用：强化股四头肌，腘绳肌，平衡膝关节前后肌群力量 🛑站立位扶墙屈膝 🔶每个动作3组，每组20次 作用：强化腘绳肌（大腿后侧肌群），提高膝关节动态稳定性，适合康复训练或日常肌力练习 🛑靠墙静蹲提踵 🔶静蹲30秒 + 提踵10-15次，重复3组（根据能力调整） 作用：强化股四头肌，激活小腿三头肌（提踵部分），提升踝关节稳定性，间接减轻膝关节压力。 #滑雪 #深圳卡鲁冰雪世界滑雪教练 #深圳卡鲁滑雪教练 #深圳滑雪
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晓老师（滑雪版）4天前
单板滑雪新手膝盖保护小技巧分享#单板滑雪 #护膝
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疼痛科李刚医生3月前
关节疼别乱揉，揉错可能更疼！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#关节疼痛 #科普健康知识 #科普一下
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小谷·痧道养生2天前
练完金刚跪膝盖疼的快看过来#中医养生 #刮痧 #膝盖 #金刚跪
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运动医学骨伤科副主任王鹤云5天前
滑雪爱好者保护膝关节指南 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #滑雪 #膝关节保护
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小刚教练专注中老年膝腿1周前
膝盖前侧不舒服，快来试试这样做#膝盖疼痛 #按摩手法 #运动康复
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骨科医生刘志昂5月前
膝盖肿痛，别急着揉，别乱贴膏药，小心越弄越严重！#抖出健康知识宝藏 #关节炎 #膝盖疼 #医学科普
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甜言骨语（任甜甜医生）7月前
关节痛到像被冰钳夹住？别瞎揉！医生教你这样做 #关节疼痛 #骨科#老寒腿 #抖出健康知识宝藏
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夏至运动康复2周前
滑雪季到了，你的膝盖由我来守护！ #滑雪 #膝盖 #运动康复 #滑雪受伤
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徐矿总院疼痛科单前前4月前
膝盖一疼就揉？错！这5种情况马上去就医！ #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光 #膝关节疼痛 #膝关节
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成成（富龙约课）4周前
新手小白躲重心？想用手摸膝盖去解决但是解决不掉？ 为什么？#单板滑雪 #滑雪 #单板滑雪教学 #单板教学 #单板滑雪
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济南弘仁运动康复2天前
【无评估，不康复】 打篮球小朋友运动完后膝盖不舒服，经过评估发现长时间不放松肌肉紧张，下肢关节联动性较差，通过手法和筋膜松解后，反馈很好。#运动康复 #膝盖保护 #篮球
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下肢运动康复班长（济南小琢）4月前
膝盖内侧下方不适，别再用手揉了？ #康复训练 #济南运动康复 #鹅足肌腱 #膝盖内侧不适
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谈骨论筋高红伟1周前
膝盖疼千万别乱热敷，记住4字急救法#膝盖疼#热敷#医学科普#急救 #膝盖疼
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保膝领航者李兵1月前
#膝关节 #膝盖 #膝关节疼痛 #医生日常 #滑雪
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羽毛球小欢喜啊3月前
运动后膝盖不舒服的可以参考一下，这是我们的经历和处理方法，可以借鉴一下#运动知识 #羽毛球 #运动后放松 #经验分享
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骨科专家薛涛1周前
膝盖再疼也不怕，简单4招，帮你缓解 膝盖再疼也不怕，简单4招，帮你缓解#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识 #医学科普 #膝盖疼
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小绿带你高效学单板5天前
受伤后还在热敷？难怪你肿了两周都不消！ 今天依然是北医三院的医师，为大家讲解如何用冰敷帮你缓解滑雪的伤势 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #急救 #滑雪入门
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New Fit健身学院-洋洋洋2周前
运动后膝盖疼咋办？今天带你沉浸式感受#筋膜刀放松 #运动康复 #膝盖疼痛
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郭博士说疼痛4天前
膝盖疼，记住这四点，膝盖越来越好 #膝盖疼 #医疗科普 #涨知识
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康复疼痛科燕金霞主任2天前
膝盖疼的朋友们，试试这两个小技巧，膝盖会越来越好#膝盖疼 #涨知识
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燕谈复健2月前
董老师教你膝盖疼痛的分析与处理#膝关节疼痛 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #髌骨软化 #健康科普破圈计划
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易水百会-推拿刘学老师2天前
膝盖不开心，跟着这四步走 #推拿 #推拿培训 #推拿手法 #膝盖 #按摩放松
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保膝专家郝亮-无痛超微创、机器人3天前
想要缓解膝盖疼痛 记住这一招就够了 #膝盖 #膝关节 #膝盖疼 #健康 #医学科普
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骨科医生赵谦2天前
膝盖疼，不光能治而且非常好治！ #膝盖#关节健康#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#医学科普
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程全体育元老师（冬训招生ing）3天前
体育生冬训 膝盖疼痛怎么办#冬训 #辽宁体考 #体育升学
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保膝领航者李兵2天前
只要您记住两句话，膝盖疼3周基本能消失！#膝盖疼 #膝关节 #膝关节疼痛 #保膝
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薛华明医生1天前
运动后关节疼正常吗？疼和酸要分清！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #关节疼 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营
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大白菜能治病4天前
膝盖疼痛，手法松解#膝关节疼痛 #膝关节积液 #膝关节炎
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骨科黄旭东医生1月前
运动后拉伸做不对，第二天膝盖照样疼！今天教你三个针对性的拉伸动作，让膝盖彻底放松。#膝盖保护 #医学科普 #敢说真说的骨科黄医生 #骨关节科普
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靳医生健康科普站5天前
无论多疼的膝盖，记好这三点，膝盖一天比一天好 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #保护膝盖
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运动医学李鑫7月前
受凉膝盖疼，热敷后就好了，是怎么回事？ #膝盖疼 #髌股关节炎 #软骨磨损 #运动医学李鑫张晋教授团队 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生赵谦1月前
运动后膝盖疼，别忽视半月板损伤，3招帮你运动时保护半月板#膝关节疼痛#半月板 #半月板损伤#运动损伤 #热身运动
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疼痛小助手3天前
腿不舒服？揉开膝盖周边痛点试试 膝盖疼到走路都费劲？上下楼梯更是煎熬？其实不用一直忍着，试试把膝盖周边的痛点揉开，情况会好很多。 先找到膝盖骨头边缘的疼痛点，不用太用力，轻轻按压或者揉动，直到疼痛减轻。 然后沿着骨头边缘慢慢推揉，注意手法要轻柔，别给自己太大压力。 这样坚持揉一揉，说不定就能缓解不适，走路都轻松多啦。 #健康养生#生活小技巧#膝盖护理
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BoardsBro板仔雪具1周前
滑雪后肌肉酸痛？ 【雪友必备】康玛士滑雪专业肌贴，你的肌肉“隐形腰带”！  精准防护，助力每一次畅滑 缓解酸痛，释放肌肉负荷 稳固支撑，关键部位守护 膝盖 | 小腿 | 大腿 | 髂胫束 | 脚踝部位肌贴 告别滑雪后的疲惫与酸痛，为你的关键肌群提供稳固支撑： ✅ 膝盖部位 - 增强关节稳定性 ✅ 小腿/大腿 - 缓解肌肉疲劳和酸痛 ✅ 髂胫束 - 预防运动损伤 ✅ 脚踝部位 - 提供额外保护 全方位贴扎，让你从山顶到山脚，尽情享受速度与激情！ #康玛士开板 #滑雪防护装备 #康玛士定义滑雪防护 #康玛士滑雪防护装备 #滑雪装备 @康玛士冰雪运动
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