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肉肉很忙6月前
睡前黄金10分钟，这几个简单的动作有空就做，坚持一段时间你就知道有多好#养生 #腿部按摩 #经络疏通 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小白做运动🦌1月前
学生党必看！睡前4个动作开肩美背，跟练一周背薄了2cm! 别再让体态拖垮你的颜值啦，从今天开始，睡前几分钟轻运动，悄悄修炼成“背影杀手”，动作简单到0基础也能跟练，全程静音不扰民，快行动来吧！#体态管理 #学生党 #轻运动 #开肩美背 #变美小技巧
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武汉全昱运动康复李老师1周前
每天睡前几分钟，用这三个简单动作，舒缓久坐带来的上背压力。坚持下去，你会发现身体的轻盈与自由。#久坐 #办公室 #上班摸鱼 #全昱运动康复 #武汉运动康复
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我是吴三十3周前
每天睡前几分钟懒人睡前助高拉伸… #长高 #追高 #小妙招大作用 #睡前拉伸
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00老师 ｜ 新中式骨相美1周前
睡前两分钟面部瑜伽跟练，边追剧边变美#瘦脸操#面部瑜伽#变美变瘦变好看 #面部提升#武林外传
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脑龄国际（记忆提升）2月前
睡不好？脑子慢？这个睡前小习惯，让你大脑升级！ 每天睡前花几分钟，试试这个简单易行的冥想小技巧，帮助你提升睡眠质量，缓解焦虑，提高专注力，让你的大脑焕然一新！#睡眠 #冥想 #天津脑健康 #脑龄国际 #生活技巧
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慧子律动屋☀️1周前
挑战宿舍瘦腿第三十天，睡前几分钟轻松get细直腿想在年前逆袭的宝子们快来练起来吧#瘦腿 #宿舍运动 #帕梅拉 #动画 #居家锻炼
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宝贝成长日记3周前
抓住睡前这10几分钟，帮孩子构建语言逻辑和创造力#家庭教育 #孩子教育 #家长必读 #育儿 #智慧父母
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杨出众☀️1月前
睡前5分钟 • 告别拜拜肉｜练出纤细手臂🔥 🛌 温馨提示： · 动作务必放缓，感受肌肉的微微拉伸与发力，而非追求力度 · 配合深长而平稳的呼吸，效果加倍 · 坚持一周，你不仅能感受到手臂更紧致，还能收获更香沉的睡眠哦！ 今晚就开始吧！让这5分钟，成为你爱自己的美丽仪式 #瘦手臂 #睡前运动 #居家锻炼 #瘦#圆肩驼背
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景腾身体密码1周前
失眠睡不好觉的，睡前每天这样练三分钟#景腾睡眠#枕头
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菜小菜（涨fen中）1周前
🌙 睡前几分钟！菜小菜英语收官打卡｜今日积累已到位，明天继续冲25.12.17 good night #英语提升 #零基础学英语 #实用英语 #英语干货
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菜小菜（涨fen中）1周前
🌙 睡前几分钟！菜小菜英语收官打卡｜今日积累已到位，明天继续冲25.12.16 good night #英语提升 #零基础学英语 #实用英语 #英语干货
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慧子律动屋☀️1周前
挑战宿舍瘦腿第三十四天，睡前几分钟轻松get细直腿，想瘦腿的宝子们快来一起打卡吧#瘦腿#甄嬛传 #居家锻炼 #宿舍运动 #钮钴禄甄嬛
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鹤寻7月前
睡前几分钟，唤醒身体 #国学文化 #精神状态belike #炁体源流
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牛梦熊2周前
每天睡前听几分钟
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星辰视力养护4月前
睡前几分钟快速可做的一个小手法跟练，越来越清晰｜每天坚持｜#睡前视疲劳 #眼睛按摩手法 #眼部按摩 #眼疲劳的缓解方法 #眼疲劳怎么办
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我姓冯 叫Damon2周前
早晨是最佳的回溯记忆时光，短短几分钟，把睡前记得内容都从脑袋里找出来，这样的短频多次背默，真的高效！ #初中六年级沉浸式学习#早晨可以做什么#晨读#高效学习#时间管理
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糖糖妈妈❤️哺乳期5月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡(温水澡很催眠)、抚触、换睡衣、排气操、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #记录宝宝成长 #养娃日常 #育儿经验分享 #早教
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郝老sir谈学习10月前
睡前10分钟做这个动作，改变孩子一生#学习方法 #家庭教育 #学习习惯 #小学数学 #自律
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景腾聊筋膜睡眠3月前
睡不好觉，睡前试试这样趴几分钟，你就会很容易睡着了#睡觉#睡个好觉#景腾#居家锻炼有新招 #养生
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知夏3周前
睡前花几分钟，很容易坚持的小动作#养生#养生就是养健康 #经络疏通
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Zeal真燃人4月前
睡眠最害怕的一个动作就是金刚趴详细动作解析，金刚趴逆龄杀，舒舒服服睡到天亮#居家锻炼 #健身 #健身干货 #运动
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欧阳秋月.1周前
睡前秀发固发八段锦｜动作分享 从《中医美容学》扒来的纯干货！6个简单动作，每天几分钟疏通头部经络、唤醒毛囊，发根越按越稳～不过养发按摩手法是次要，“发为血之余”首要任务是养气血！【气血养护理论篇蹲@欧阳春晓 本周更】#中式养生 #气血养发 #头皮按摩 #欧阳春晓 #拯救细软塌
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🌼Paula宝拉～7月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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暖暖会养生10月前
睡前十分钟，争取睡个美美的觉#中医 #养生 #学会快去试试吧🔥 #女性养生
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老何中式养生5月前
睡前转脚腕5分钟，几分钟一套动作，，睡前坚持练！#90后老阿姨 #转脚腕 #养生日常 #美貌尽头是养生 #居家锻炼
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就吃亿桶米饭3周前
依旧简单的睡前餐，几分钟搞定，想尝试的兄弟们可以试一下，味道还挺不错的#美食 #睡前餐 #美食教程 #增肌 #减脂
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塑形搭子4月前
Day 7｜挑战15天瘦腿｜腿真的细了，也直了！睡前几分钟躺着练！快动起来！#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
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Yoga 小白塑形3月前
初学者睡前必练的四个瑜伽动作，让你逆龄生长，每天睡前几分钟，让你重回18岁❗️❗️#零基础瑜伽入门#居家锻炼 #塑形#变美变瘦变好看 #宝妈
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柚子爱瑜伽冥想2周前
睡前瑜伽｜原来躺着玩手机也能变美…… 每天睡前花几分钟，边玩手机边练习这6个动作。坚持2周后，你会发现自己的腿直了、背薄了、假胯宽也不见了，原来变美这么简单。 #瑜伽 #见人不如健身 #一起来瑜伽 #睡前瑜伽 #变美
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发财吧😄5月前
睡前5分钟 内脏提上去了！小腹都平了！！ 每天给自己倒置几分钟！快速恢复内脏归位，收紧小肚 子 #见人不如健身#小动作大作用#内脏下垂#内脏复位#盆底肌修复
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00爱养生2月前
睡前黄金10分钟跟练，疏通☔️堵，脸干净情绪稳定 #养生之道 #刮痧 #养生 #经络疏通 #经络养生按摩
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爱健身的牛牛1周前
姐妹们，女生版2面部瑜伽跟练来啦，早起睡前几的练2分钟，加油👏一起练起来吧，一段时间后你就发现面向改变了#每天分享科普知识 #面部瑜伽 #居家锻炼#面部凹陷#脸型
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小福猪练不瘦3月前
懒人15天掰正骨盆挑战！睡前7分钟跟练版！#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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苏华仁论养生之道5月前
都在练的脚趾八段锦，睡前五分钟 养皿一小时 #古法锻炼 #健康养生 #古法养生 #脚趾操
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怀福堂-大明5月前
每天睡前坚持几分钟，相当于养气血1小时，收藏起来天天练 #养生 #一起来锻炼 #小动作大作用
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运动养生迪迪1周前
很多粉丝朋友不知道什么是骨盆前倾 我去找了个动图，把骨盆想象成一个盆子，往前倒水就是骨盆前倾，往后就是骨盆后倾！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #骨盆 #体态改善
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真气运行五步功1周前
睡前躺着练，三步产生真气，只需一招李少波真气运行#李少波真气运行#真气运行#真气运行法
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老周的养生笔记6月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气🩸1小时，带练版，坚持5轮算我输#内容太过真实 #脚丫子 #转脚腕 #养生
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九九舅舅1周前
英语听说读写，这样抓准没错 （本视频面向成人家长英语学习交流） 小学英语听说读写得一起抓！听力每天放绘本音频磨耳朵，口语跟娃互相提问，比如“你有几支笔？”用英语说。单词睡前5分钟过一遍，语法讲完马上做个小练习，写作从看图写话开始，先写短语再扩句，娃的底子越打越牢！#小学英语 #英语口语 #英语启蒙 #英语语法 #英语听力
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沁源2月前
晚上睡觉前只需要练这个动作，走路带风#我要上热们 @DOU+小助手 @我要上热门
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啊颖全身体态纠正2月前
姐妹们青蛙趴进阶版一起趴起来吧！睡前趴几分钟饱满翘臀都会有#体态纠正 #居家锻炼#线上私教#青蛙趴#蜜桃臀
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李新一✨2月前
睡前揉腕5分钟🥱，倒头就睡✅ #创作者中心 #创作灵感 #失眠 #健康养生 #经络疏通 @抖音小助手 @DOU+小助手
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周圆圆1月前
睡前短短几分钟，做起来，守护好孩子的先天之本#中医 #养生 #中式育儿 #周圆圆
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可可养生记10月前
睡前黄金10分钟!这几个动作有空多推开!坚持一段时间真的很好！动作简单还好坚持喔#小动作大作用 #居家锻炼 #经络疏通 #养生 #腿部按摩
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60后拽姐运动养生1周前
很多粉丝宝妈不知道什么是骨盆前倾 ，看这个动图哦！把骨盆想象成一个盆子，往前倒水就是骨盆前倾，往后就是骨盆后倾！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #居家锻炼
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汇智师傅站桩小助手6月前
#站桩#八段锦#锻炼#居家锻炼#太极
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𝙁𝒊𝒔𝒉.身高研习社5月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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富婆小赵在养生1周前
睡前养生｜黄金十分钟刮痧疏通#养生健康 #瘦腿 #刮痧 #经络疏通 #知源经络穴位
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卫卫的卫5月前
备孕跳操！白天没时间的姐妹晚上睡觉之前几分钟就可以练了#备孕#跳操#自律
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雷老师运动气血养生1周前
瑜伽骆驼式，每天睡前五分钟#居家锻炼#睡前放松 #天鹅颈 #拉伸
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娇娇师姐运动养生2周前
很多粉丝朋友不知道什么是骨盆前倾 我去找了个动图，把骨盆想象成一个盆子，往前倒水就是骨盆前倾，往后就是骨盆后倾！#骨盆前倾＃骨盆前倾纠正 #体态纠正 #骨盆 #体态
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高飞没有腹肌1周前
很多粉丝朋友不知道什么是骨盆前倾 我去找了个动图，把骨盆想象成一个盆子，往前倒水就是骨盆前倾，往后就是骨盆后倾！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #骨盆 #体态改善
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老王要努力💪6月前
睡前小动作来啦，几分钟就可以做完，简单易学，动起来吧姐妹👭#锻炼 #居家锻炼 #居家运动 #居家健身有新招 #古法健身
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维小宝1月前
你脖子痛吗？ 睡前几分钟搞定~！#居家锻炼 #肩颈背锻炼方法 #脖子前倾 #健康养生
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养身居士｜玄贤子1周前
道家的古法栋作，每天几分钟身体很轻松 #国学智慧 #传统文化
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赵老师全息养生3月前
这段脚趾八段锦，睡前五分钟，一觉到天亮#八段锦 #中医养生 #养生操
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赵可粒（练背版）2月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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阿玉动起来吧6月前
睡前黄金10分钟！跟着练，坚持一段时间你会回来感谢我！腿部#经络疏通 太舒服了#养生 #腿部按摩 #腿部按摩 #居家锻炼
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夏天🌱5月前
睡前望远很重要，时间一定不要太短，10分钟左右，有的家长3分钟就结束了，是起不到什么效果的，睡前不释放视疲劳，睡后的5-6个小时👀轴都会处于生长状态，方法有很多，切记不要用错！#近视防控 #雾视训练 #日常生活 #七八岁小孩近视怎么办 #爱眼护眼预防近视
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如意运动养生1周前
#骨盆前倾 #体态管理 #骨盆
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芬芬养生记1月前
睡前🦵🏻部疏🪣跟练！赶走🐟土者、情绪稳定、人开心#经络疏通 #养生#健康养生 #推肝经 #知源经络穴位
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李欢育儿录4月前
睡前短短几分钟，做起来，守护好孩子的先天之本#中式育儿 #中医育儿经验分享 #尿床 #孩子长高 #孩子矮小
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她说育儿6月前
如果想和你家娃当朋友相处的，那晚上睡觉前几分钟陪娃聊聊天吧，总结一下一天的趣事或过失，久而久之，形成习惯的时候，你们可能就会成为无话不谈好朋友啦。 #育儿经验分享 #情感共鸣 #家长必读 #亲子时光 #父母课堂
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