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溶小姐爱扎针1月前
好的睡眠是缓解焦虑的首要条件。拥有充足且高质量的睡眠，对女性的身心健康有巨大好处。#睡眠 #焦虑 #干货分享 #每日分享
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媛姐聊睡眠😪3月前
睡好觉的4个条件你知道吗？ #健康科普 #睡眠 #失眠 #媛姐聊睡眠
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欢欢的睡眠日记6天前
35岁 失业半年上班第二天 昨晚在家失眠了姐妹们 #婆媳矛盾 #求职 #精致女生 #睡眠 #别划走
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雅儿 悅理身心1月前
沙发比床好睡？ 有没有发现有时候躺在沙发比躺的床更容易入睡？原来身体的反应是这样#心理学 #失眠 #条件反射 #幸福感 #身心健康
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秋秋在家🏠5月前
睡眠浅的有福了，我终于找到可以好好睡觉的方法，带「摇篮功能」的床垫，自己哄自己入睡，安睡一整晚，我也能拥有啦！ #卧室布置 #智能床垫 #居家好物 #家居生活 #摇篮功能
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Bryan Johnson7月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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六月的装修日记5月前
外网极火入睡法❗️看着抽象实际上… #好睡眠 #家居生活 #失眠 #生活小妙招 #宝藏生活企划家
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懂睡眠的老杜5月前
睡眠环境和睡眠！#卧室环境 #失眠 #失眠的夜 #睡眠 #睡眠质量
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爱吃薯条的科研鼠🐭1月前
宅家工作日｜但是在家感觉效率低低的，空气里好像有安睡因子动不动就想睡着了…#vlog日常 #读博 #宅家 #科研 #博士生
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睡眠心理门诊郑文柳2周前
到底什么才是正常睡眠 #失眠#睡眠障碍#睡眠科普#打鼾#睡不着
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星星叔叔1月前
南方冬天：果睡男的自我修养 南方的冬天，不用解释，你懂的—— 潮湿、阴冷、屋里比外面还冷。 我睡觉只穿一条内裤，所以被子的舒适度和温度，直接决定我的睡眠质量。 开空调？干得皮肤龟裂。 盖多层被子？压得喘不过气。 后来我遇到了梦洁东方雪鹅蓄暖鹅绒被： 来自长白山高寒区的东方雪鹅，90%绒子含量、绒朵大而饱满，轻暖透气。 盖上它的瞬间，我觉得自己仿佛被冬天独宠——孤单不再冷。 单身没关系，温暖可以自己创造。 冬天也可以有温度，也可以很浪漫。 被理解的温度，就是生活的高级感。 #梦洁 #鹅绒被 #梦洁鹅绒被 #床品 #vlog
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陈勇主任聊失眠5月前
白天远离床，晚上睡得香。#失眠 #睡眠限制 #健康生活 #小常识
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硬事胡说5天前
#创作者中心 #创作灵感 #抖音青年创作者计划 第12期：建立你的“睡眠仪式感”：给大脑一个关机程序。@抖音小助手 @DOU+小助手
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-Nina卓柠2周前
居家「深睡」好物｜好好睡床品&冬被💤 作为一个 在睡觉这方面，对自己很慷慨的人 因为我本身睡觉很浅 加上爱到处旅行，住宿的条件参差不齐 就有很多能睡好觉的经验 今天想跟大家分享一些睡眠相关 会长期带在身边，我购买到的成功案例 可能有些价格不便宜， 但是能够长期使用 用回本，并且实实在在提升睡眠质量，还有幸福感的 还有冬被、鹅绒被、四件套怎么选小Tips 开始吧～ #睡眠好物 #高质量睡眠 #鹅绒被 #进口床品 #四件套
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小尾叭(记录生活)3月前
今天的天气真的和睡觉很适配啊，不用开空调和风扇，自然风吹过来很舒服#vlog日常 #记录真实生活 #记录生活 #出租屋的生活 #我的生活日记
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李他喵4月前
#失眠 #生活小妙招 #睡眠 有条件干嘛不让自己过得舒服一点呢～
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李晴天3周前
白天睡觉只需要满足一个条件∶睁眼#当代年轻人 #看到最后 #过于真实
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刘江红医生2月前
常见的哪些因素会影响我们的睡眠？#睡眠 #睡眠质量 #睡个好觉 #抖出健康知识宝藏
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🍭福气多多的胖姐🍭6天前
最近我在家每天12个小时充足睡眠.睡醒继续睡.我太能睡了.你一回来到屋.就非要带我出省捞哈.被人惦记着.足以让我温暖整个冬天.睡眠足把我的精神气养的满血复活.#奋斗者正青春
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昕阳3月前
 以前总纠结每天睡够8小时没，现在才明白，睡眠质量比时长重要多了！就像洗衣服，关键看“水干不干净”，睡眠关键看身体垃圾清没清、营养够不够。这两个条件满足了，就算少睡点，醒来也能活力满满，你学会了吗？
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Butterfly~5月前
在家学不进去？那就创造环境！ 最近有学弟学妹问我在家要怎么学，就想和大家分享一下我的小方法~仅供参考，找到适合自己的最重要！ 省流版： 不管在哪学，本质是要一个能让自己专注的环境，会让你不专注的东西要远离视线。 1.用白噪音视频伴学。我认为学习环境不能太过于安静，可以适当有点声音但不可以是噪音，那白噪音就很合适。 2.用时长较长的白噪音视频计时，既可以让自己专注下来，又可以代替手机计时的功能，避免被手机打扰。 3.手机绝对不能出现在视线范围内（建议大家把手机锁柜子里或者放到比较远的地方，也就是让你去拿手机这个行为，变成一件麻烦事） 这个方法，家里有电脑的中学生也能用，放白噪音视频的工具也可以是ipad，但我非常不推荐用手机（反正哪个对你诱惑大就不要用哪个） 其他有用的小方法我想到了会再分享的~#在家学习 #专注力 #氛围感学习 #考研 #学习
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小五重养自己5天前
注意睡眠的环境。#中医养生#中医文化#中医传承#中医健康#倪海夏
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金闪闪娱社4周前
之前我到底在瞎睡什么#事已至此先睡觉吧 #论睡眠的重要性 #我要睡大觉
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冰冰故事会1周前
#有没有一样的 ，睡眠浅真不是好事……什么时候有条件分房睡啊……
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婉婉在家呢🏠1月前
不到8㎡的小次卧❗️你们要的设计尺寸都在这啦 卧室小先别放弃，这样设计真的真的很好睡！ #装修日记vlog #装修日记 #装修分享 #小户型装修 #装修分享
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老许说点6月前
睡眠是种条件反射 #改善睡眠 #睡眠不好
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姚九斤1年前
晚上想：明天要不要洗头？穿什么呀？那男生约我吃饭到底要不要去？这肥咋一点也减不下去？这破班还上不上…太多事了根本睡不着！白天只想一件事：赶紧下班，一下就能睡着，是这样的吗？#内容过于真实 #深度还原 #当代女生
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心内科姜雅秋教授2年前
与朋友们聊聊我的“睡眠质量”！#记录真实生活
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鼾症医生张继华3月前
如何在家自测是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停？#打呼噜#睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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小橙子🍊的家🏠6月前
新家床垫实测！2000+挖到宝藏款 哈喽宝子们，我挑了一个月的床垫已经到啦，好的床垫直接决定了我们的睡眠质量，所以为了选个好床垫，我真的是做了许多的功课，通过各方面对比，最后选择了德庭圆梦手工床垫。主要才2000+，还有101天免费试睡包全部运费，给足了安全感，弹簧质保10年，整垫质保5年，用了7种材料，还是纯手工，性价比真的绝绝子。#床垫怎么选#平价床垫#床垫#德庭床垫#德庭圆梦床垫
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德易堂国学6天前
你躺在床上，是否感到完全放松、安全且舒适？ 卧室是家居环境中很重要的空间场所，而床无疑是这个空间中最重要的家具。 #李九燚 #家居布局 #布局优化 #床的摆放
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刘春光-鼎中之变4月前
几点就寝合适？ #睡眠 #睡眠质量 #褪黑素 #生活 #养生
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狂飙海宝宝1年前
白天和晚上睡觉的区别~原来00后是全体统一的 ​​​。太真实 你晚上睡觉的条件：一杯热牛奶，一只香薰灯，两只枕头（一直枕着一直抱着），还有一片眼罩。你白天睡觉的条件：给我一把椅子就行！说的是你吗？#搞笑 #打工人 #剧情 #内容过于真实 #闺蜜
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呼吸科孙思庆博士5天前
阳光气味如何通过条件反射帮助我们更好地入睡？ 阳光气味如何通过条件反射帮助我们更好地入睡？
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睡眠与疼痛 戈医生7月前
#焦虑#入睡困难#睡不着#抖出健康知识宝藏
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网友小椰3周前
Vlog.宅家日常🧸💭制定小计划一个个完成🧾 #vlog日常 #日常vlog #宅家
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强哥谈创业2周前
好的睡眠能让身体健康，心情愉悦，强哥给大家分享冬天怎么睡得更舒适#舒适 #睡眠 #睡得香 #热点 #电热毯
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娟姐跨界聊健康8月前
娟姐说想要睡眠好，必须得懂睡眠！#我要上热门 #睡不着怎么办 #睡觉的好处和作用 #过节在家睡觉
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关欣心理2月前
睡前默念这3句话，为深度睡眠创造条件 #中老年 #好睡眠 #停止胡思乱想 #走出焦虑 #告别内耗
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姜闹闹（非洲直播）🍄1周前
三金睡眠为何那么好，倒头就睡 #姜闹闹 #姜闹闹非洲十年 #姜闹闹和三金日常 #记录非洲生活
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仨裁缝家纺5天前
在家也能享受五星级睡眠，不满意还能免费退！
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范思睡眠生活馆2月前
你是否也有睡眠障碍，其实营造一个好的睡眠环境很重要#范思慕尼黑#范思睡眠#范思床垫
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- 饭团子6天前
我想表达我最近很幸福 却找不到话语来形容 我只能说我最近睡眠很好 胃口也变好了 甚至开始变得不计较过去的一些事情#日常vlog@生椰拿铁ʚɞ
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超灰同学3月前
睡眠升级，周末在家睡好觉！ #温馨小家 #理想家 #卧室
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韩芳医生说睡眠5月前
如果怀疑自己有睡眠呼吸暂停，可以在家这样测测 #抖出健康知识宝藏 #睡眠呼吸暂停 #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠呼吸暂停低通气综合征 #打呼噜
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度度山2月前
宅家必备！我的睡眠搭子兼“躺平”神器，承包所有舒适。#舒适宝孕妇枕#卧室好物#睡眠神器#提升幸福感好物
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Kk日记1月前
一个独居男人的生活#vlog #独居日记
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1743784876远辰4月前
健康五大条件 一，积极乐观的心态 二，充足质好的睡眠 三，适当适我的运动 四，定期医疗的关怀 五，安全均衡的营养
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予我深情2周前
睡觉练习一下睡眠质量更好
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爱武:六七年的进来聊聊天。5天前
#我睡眠困难，睡眠难有好多年了。看也看不到什么名堂。现在我要过一个人的生活，晚上瞌睡来了就去睡觉。就是切切现在没有那个条件。到什么时候是个头呀？
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逐风动漫1周前
轮回公寓 全集 （1-9） 我叫李逐风，今年刚好躺平在家，寝食难安，就在我为了睡眠获得了个紫色的安睡枕后，我开始渐渐分不清梦境与现实的界限。而轮回公寓的游戏，已经结束。而再次睡着的李逐风，又将在下一个梦魇，又有着什么样的故事呢... #意想不到的结局 #恐怖 #原创动漫 #简笔画
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联帮安管（智慧社区）5天前
家中有老人无法照管的，担心老人在家身体状况的，可以看看我们红旗路社区的老人日间照料与睡眠监测系统！#智能穿戴 #社区便民服务 #社区工作者 #联帮安管 #老人照料
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邓哈哈吃不了辣。1年前
在家的睡眠质量也太好了哈哈哈 平凡的生活中也透露着一丝幸福。#农村生活 #日常vlog #我的乡村生活 #我的生活日记 #vlog日常
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山东馨冠床垫有限公司1周前
#热门 随着时代的发展，咱们对睡眠质量的要求越来越高。以前觉得有张床能躺着就行，现在啊，都讲究睡得舒服、睡得健康。 咱肥城老乡天天忙活生计，累了一天回家，就盼着能躺在软软乎乎的床垫上，浑身的 咱这个以旧换新活动，就是想让咱肥城的老少爷们，不用多花钱，就能换上贴合咱身体的好床垫，夜夜都能睡个踏实好觉。#泰安#床垫工厂#床垫推荐#工厂实拍视频
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珠珠在北漂1月前
这就是我在北京二环内每月2500租的小窝，虽然条件环境不能和楼房相比，却是我北漂的避风港！#北漂 #北漂一族的真实生活 #记录真实生活 #日常vlog #出租屋的生活
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年糕6天前
#酒店经理裸辞在家的一天 今日拆箱视频。如果睡眠好就好了
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中医秦培洁1周前
熬夜倒班睡不规律？看中医出手，服药后在家睡稳了！ #熬夜 #中医 #热点
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江城·聊睡眠😴2月前
睡觉必须听声音？你可能得了：“睡眠依赖症”？#睡眠 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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同花順2周前
今日ootd#走读生冬季穿搭 #穿搭 #ootd #抽象 #生活小妙招
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大兰的食养日记3月前
睡眠就是最好的养生，有条件的困了就睡，没条件的睡好子午觉。#女人爱自己 #睡眠的重要性 #女性养生 #补气血
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奥蓝图AOLANT家居3月前
如果你是浅睡眠，可以考虑以下三款床 #意式极简 #佛山家具 #好睡眠 #好物推荐🔥 #奥蓝图家具
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