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小章鱼要逆袭4月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4月前
邪修版瘦腿跟练，注意发力点，不要用腰部发力，要用臀腿！ 如果腰部不适可以在肚子下面放一个垫子#漫画腿养成记 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭3月前
今日份懒人瘦腿请查收✅大小腿一起瘦打卡打卡 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #懒人减肥 #漫画腿 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭2月前
躺着把腿和肚子一起瘦了🔥谁练谁改变✅ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦肚子 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭2月前
国庆过半但小腿还没瘦下来🔥这期打卡三遍，坚持一周来反馈 #矫正腿型 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭2月前
懒人趴着瘦腿系列，好多辣妹都瘦了🔥你还在等什么 赶紧动起来 #瘦腿动作 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭1月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4月前
来跟练了🔥不许偷懒🤨 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《大小腿➕肚子一起瘦》 #居家锻炼 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #瘦肚子 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭3月前
国庆前逆袭打卡之《懒人趴着瘦小腿》 一天三遍 包含拉伸#瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4月前
你们要的虐大腿的跟练来了✅ 这么多辣妹来打卡我真的很欣慰，大家一定要坚持，坚持练真的有效果，每天跟练一个视频，一个视频练三遍，最后加一遍拉伸，拉伸视频主页🔝第一条（有辣妹建议我把三遍一起录，然后背景音乐放有声小说，我本来想这么弄的，但是要版权😭，只能换成歌了，你们平时喜欢听什么歌可以pl区里面打出来，点赞高的我就用来当下一期的背景音乐，你们就可以边听歌边练了😘#瘦大腿 #漫画腿养成记 #瘦腿动作 #漫画腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭4月前
辣妹们又来跟章鱼练腿啦🔥坚持来打卡 瘦腿真的超级快超级简单✅#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《大小腿一起瘦》 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《包含拉伸的瘦腿跟练》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿逆袭之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺床上 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭3月前
大小腿一起瘦🔥一首歌的时间刚好练完，这期强度较大 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #居家锻炼 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭3周前
懒人坐着瘦大小腿🔥这期幅度小，办公室随便练 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭4月前
每天三遍 坚持两周 大小腿一起瘦 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #居家锻炼 #漫画腿 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《速成女团漫画腿》 #瘦腿 #创作者中心 #瘦小腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《专瘦小腿这坨肉》 #瘦小腿 #懒人减肥 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭3月前
瘦腿这一块开团秒跟的，我看看都有谁，举手🙋‍♀️ #居家锻炼 #漫画腿养成记 #矫正腿型 #瘦小腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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琪琪很忙（瘦腿版）3月前
瘦小腿超详细攻略 点赞收藏，本人小腿瘦了5厘米，亲测有效！！！！#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿 #肌肉腿 #狗哥鲸鱼鞋垫
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小章鱼要逆袭3月前
懒人趴着瘦小腿🔥每天三遍，瘦超快 #漫画腿 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭2月前
趴着就能瘦大小腿，谁来接 #瘦腿动作 #懒人减肥 #矫正腿型 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4月前
懒人坐着直腿瘦腿，直接练 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着带薪瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #懒人运动 #坐着瘦腿 #办公室瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭2月前
懒人坐着瘦大小腿🔥上班也要练，抓紧时间打卡跟练 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #瘦大腿 #坐着瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4月前
跟着音乐一起踩点，强迫症表示很解压很舒服 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #矫正腿型 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《上班族坐着瘦大小腿》 #瘦小腿 #懒人减肥 #瘦小腿 #上班中的我 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭3月前
这期更适合懒人的腿部拉伸，，搭配我之前的瘦腿跟练效果更好🔥 #矫正腿型 #腿部拉伸 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭3周前
过年前瘦腿打卡挑战，一个月瘦腿，今天瘦小腿后侧 #居家锻练 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《790万人看过的瘦小腿跟练复活》 #懒人减肥 #瘦小腿 #小腿粗 #脂包肌小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭3月前
最后一个动作每天晚上必做！想要漫画腿但是还不来练🙉 那我真没招了！适合懒人的细腿习惯，快来跟我抄作业！#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #法国金标腿丸 #vitavea腿腿丸 #腿腿丸
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小章鱼要逆袭1月前
一个动作直腿瘦腿🔥欧阳春晓yyds #瘦腿动作 #瘦小腿 #onewalk #onewalk律动走步机 #居家训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着办公室瘦大小腿》 上班族狂喜，夸克让工作日瘦腿照进现实。 #瘦小腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #夸克深度搜索 #夸克涨知识
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152的久久在美腿1月前
瘦小腿避雷动作 这个动作分享过的 还有人记得吗！ 虽然它有一定的直腿效果，但奈何会粗小腿啊！所以劝大家还是放弃这个动作，选择其它直腿动作！ #瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #瘦小腿 #避雷
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小章鱼要逆袭2月前
腰以下的全练到🔥什么含金量主包不用多说 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦腿动作 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭3周前
过年前瘦小腿🔥想瘦小腿直接练，练完直接睡觉 #懒人减肥 #瘦小腿 #章鱼瘦腿 #瘦腿 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿逆袭之《腿弯腿粗的直腿训练》 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #狗哥鲸鱼垫 #足弓鞋垫
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林诗诗1周前
大揭秘！连韩国女团都在用的4周苗条法！ #女生必看 #变美 #变美小技巧 #真香定律 #逆袭
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泡泡的逆袭日记1周前
瘦小腿 这四个动作巨有用！肌肉腿 脂包肌 练就完了！ #瘦腿逆袭 #纽乐芙流星羽护士鞋 #一起来穿流行羽 #护士日行两万步
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周米狗(养瘦玩家)7月前
古法瘦腿真的可以‼️附拉伸…丝滑瘦腿 😱老祖宗经典古法瘦腿，大腿小腿都能瘦，大腿内侧赘肉，小腿粗，懒人急性子赶紧打卡 🔥加上人民日报超绝拉伸，无拉伸，不细 #力诚蟹柳低脂自由 @力诚官方旗舰店#居家锻炼 #瘦腿 #女生必备
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维秘模特训练法白老师1周前
瘦大小腿，思路正确，事半功倍。你是否越练越粗 ，跟着老师练习，你会看到明显变化；如果你全身瘦大腿或小腿粗，训练方法会不同，不过也可以练习，改善会比正常肌肉型腿慢，有需要老师出如何辨别腿型的视频，关注老师，并在下方评论区留言！#肌肉腿 #肌肉腿怎么瘦 #上热搜 #身材管理 #内容太过真实
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杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）6月前
真实直腿经验分享 #提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #直腿 #亲身经验
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🌿轻练｜UU6月前
#美腿提臀训练 #体态矫正 #塑形减脂 #私教 每天四个动作
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一头帅驴1周前
真的非常感谢各位兄弟们！！！（有什么不懂的进群问我） #男大学生#健身技巧#健身干货#粉丝福利
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体育剪辑吴琛鸽1周前
做这套2分钟瘦小腿训练，好处集中在小腿局部塑形、下肢健康和运动能力提升，具体如下： 1. 优化小腿线条：针对腓肠肌、比目鱼肌的训练能让小腿肌肉更紧致，改善肌肉松弛、外翻或结块的问题，让小腿轮廓更纤细流畅（注：局部训练无法直接减脂，线条优化主要靠肌肉塑形，减脂需结合全身运动）。 2. 促进下肢循环：小腿被称为“第二心脏”，训练能加速腿部血液和淋巴循环，缓解久坐、久站后的腿部水肿、酸胀，减少水肿型小腿粗壮的情况。 3. 增强下肢稳定性：锻炼小腿肌肉可提升脚踝和小腿的支撑力，改善站立、行走的体态，降低日常活动或运动中脚踝扭伤的风险。 4. 放松肌肉紧张：这类居家训练常结合拉伸动作，能松解因长期穿高跟鞋、久坐形成的小腿肌肉僵硬。#健身 #普拉提
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爱吃香菜✨1周前
急性子瘦腿就练这个！巨牛！已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿
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火云Kyra1周前
轻松➖7.5cm‼️急性子5min瘦腿直腿，小腿也可以一起瘦！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦腿 #直腿 #漫画腿养成记
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Goodbye231斤的大白6天前
下肢训练详细讲解视频来喽#体重管理 #健身 #居家训练 #减肥 #减脂
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老赵健身1周前
厨房实测！去鸡皮立减100大卡 你猜你为什么胖？胖瘦都是很多小细节决定的，看着不起眼，养成好习惯，就是易瘦体质。还嫌弃这个小动作多余吗？#夏日减脂大作战 #抖音热点记忆2025 #2142饮食法 #易瘦体质 #减肥
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翁翁教直腿5天前
坐着瘦小腿的教程来啦～ 小腿粗是因为错误的走路习惯，拖着脚走，外八内八走，不启动髋屈以及足背屈，使得小腿后侧一直处于工作状态，自然也就发达。 坐着瘦腿，随时练起！ 动作一 脚趾操 灵活脚趾加强足弓 动作二 拍脚掌，加强足背屈，改善外八走路 动作三 压脚趾， 动作四坐姿屈髋，加强髋屈能力，改善膝盖内扣，小腿外翻 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #小腿粗 #瘦小腿
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脏脏的减肥日记🥦1周前
小腿怎么都瘦不下去，那是因为你对自己还不够狠❗️❗️肌肉腿，脂肪腿的就去练这几个动作，小腿肌肉流畅了，整条腿的线条都会变好看，一星期就能看到明显改变，想瘦腿的姐妹，快来跟我一起打卡～#瘦小腿 #在家运动锻炼身体 #改善腿型 #居家健身有新招 #创作灵感
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冰冰爱健身6天前
#抖音爸爸#dou＋小助手#DOU上热门#健身#科普
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肌肉鲨鱼24小时健身(理工大学店)6天前
这个视频很重要！#健身 #健身日常#肌肉鲨鱼 @肌肉鲨鱼24小时健身官号（发福利） @碳水小张(肌肉鲨鱼联合创始人) @肌肉鲨鱼24小时健身-青岛福利号 @肌肉鲨鱼24h健身—珠珠张 @健身 王校长（肌肉鲨鱼创始人）
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