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鹿野🦌5月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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苏大雅1月前
这几个方法成功戒掉熬夜变成十点半早睡💤 #熬夜 #早睡 #养生 #熬夜成瘾 #垮脸
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安邵华1月前
如何戒掉熬夜，实现早睡早起的保姆级教程#熬夜 #失眠 #肥胖 #减肥 #好的生活方式
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uu的尤1月前
刻意控制自己早睡早晚有一天会控制不了疯狂熬夜#内容过于真实 #内容太过真实 #早睡 #早睡秘诀
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小刀早睡会发达2月前
熬出结节才懂！我要戒掉熬夜，50 天重启人生 。因为熬夜，身体出现了各种各样的问题。我从小就是一个身弱的女生，本来就很容易受情绪、环境和生活习惯影响。急性熬夜了一年，慢性熬夜了三年。从查出结节三类，到慢性胃炎，到心慌、全身过敏等等的各种小毛病，还有肾结石。就什么小病小痛都体验到了，但是也很侥幸，没有碰到什么大灾大病。可能上天在给我机会，让我在 30 岁的时候有选择改变自己的机会。外网有一个很火的挑战，用 50 天的时间去重启人生。我要迎接这个挑战。我想，既然 8 个月可以孕育一个新的生命，那 50 天也可以重启一个新的人生。你会加入我们吗？ #熬夜 #改变自己 #早睡#健康生活
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珍有财1月前
2个步骤3个动作，无痛早睡早起 #早睡早起 #戒掉熬夜 #早睡 #熬夜 #快速入睡
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心内科王艳丽医生4月前
熬夜后，如何在一周内让身体机能 “满血复活”？#熬夜 #身体机能 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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茯苓vs半夏2月前
熬夜怎么补救？#知识#涨知识
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丫丫早睡3月前
当我戒掉熬夜后，发现 早睡真的可以改命 #早睡 #早睡早起 #熬夜 #智慧人生 #养生
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日常养个生🌴5天前
亲测有效！10 年熬夜党成功早睡的独家秘籍#说真话 #熬夜 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍
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小刀早睡会发达1月前
早睡秘籍：无视中断➕3个落地动作，无痛戒熬夜！ 熬夜后早睡总反弹？别骂自己不自律！根本是用错了“垃圾早睡”法😭 1个超绝心法+3个动作，帮你高质量早睡不内耗，轻松戒掉熬夜～ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡 #熬夜 #女生必看
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演员李心玥6月前
短剧女演员熬夜后如何快速恢复元气#短剧#李心玥 #女演员的日常 #热播短剧抢先看 #熬夜
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加个小蛋糕1周前
戒熬夜day9 | 你为什么要相信过程？ 生活中的所有转变，都需要时间。 就像戒掉熬夜，更重要的是尊重和体验这个循序渐进的过程，而非急于求成。 耐心与坚持，是过程的一部分。 #戒熬夜 #日常vlog #相信过程 #早睡 #改变自己
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柴喵（不熬夜版3月前
如何戒掉熬夜，实现早睡变漂亮#熬夜 #戒掉坏习惯 #健康
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小刀早睡会发达2月前
熬四年夜，脸和身体都垮了，5 步邪修救回早睡。我以前长期熬夜了，玩手机，2 点多才睡，熬了四年，身体各种毛病，慢性胃炎、乳腺结节。免疫力也越来越差，脸更不用说了，直接都垮了。我下定决心要去改变了，跟着这 5 步邪修来，终于成功做到第一次早睡。真的成就感拉满。早睡一次不难，能坚持才是最重要的。我觉得我一定可以做得到，你们也可以的，我们一起加油吧。如果有更好的办法，也可以互相分享哦。姐妹们，你们平时都几点睡呀？ #熬夜 #早睡 #独居 #独居日记 #女生必看
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江佐伊Zoey5月前
试图戒掉熬夜的第一天…#vlog日常 #内容过于真实 #戒熬夜 #熬夜自救指南 #生活vlog
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王倒长爱胡说1周前
熬夜一次伤三天？这份急救指南请收好 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #经验分享
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大钱朋友圈1周前
大家熬一次夜几天能恢复原来生物钟啊？你们有什么方法能够快速恢复？为什么我熬了一次夜10天还没有过来，总是很困很疲惫，睡再多都不管用一样#日常唠嗑
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认知觉醒的丽娅1周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #人生感悟 #本质 #心理 #认知觉醒 #经验分享
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阿白聊心事1周前
戒掉手机：尝试放下手机7天 #科普 #情感 #情感共鸣 #文字 #科普一下
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韩政楠1周前
邪修戒熬夜方法，大家可以朝我这个方法试一试，不一定都有用，但是我已经用这个方法戒掉熬夜啦#戒熬夜 #生活小妙招 #韩政楠
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后视镜雄哥6天前
熬夜是种自救 #熬夜 #时间 #顶级思维
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崔叨叨(减肥成功版)5月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第七十九天，我有罪！又熬大夜了……究竟怎么才能戒掉熬夜！太影响掉秤了！#内容过于真实 #减脂打卡 #减肥vlog #控制饮食 #掉称
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李乐意Lee5天前
如何戒掉熬夜#早起#运动#戒掉熬夜 #自律改变自己
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上海博士园bosye1月前
戒掉这3样东西7天就i能逆袭 油腻男到清爽型大叔不用运动，不用节食，不用花钱，7天就能逆袭#养发 #养发护发我有招 #养发小妙招 #头油头屑
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倆宝妈养生说6天前
2年逆袭！失珉掉髮党必看🆘指南🔥。熬夜党看过来！曾经失珉到天亮、掉髮如落叶…我用这3️⃣招彻底翻身！訷媞信号别忽视，方法简单但超有用👇#失眠自救 #女性健康 #养生干货 #养生就是养健康 #脱发掉发
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凡人进化论1周前
普通人想要逆袭，从早上4点半起床开始 普通人想要逆袭，不需要去灌什么鸡汤，只需要每天坚持晚上9点睡觉，早上4点半起床就行。 #自律 #早睡早起 #戒掉熬夜 #作息时间
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认知进化论洪荒2周前
熬夜之后第二天快速补救的八个方法#熬夜#熬夜补救#认知#思维#成长
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翔程xc5月前
第2集｜摆脱熬夜的困扰 #熬夜 #dou是知识 #自律#科普
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元姑娘1月前
又熬了一夜，感觉整个人都不好了，又要几天才能恢复，差不多恢复了，又开始熬了，所以，能不熬夜就别熬了#熬夜#好好吃饭好好生活 #好好睡觉
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以桩正身2月前
熬夜后想要更快地恢复？一定要坚持这几招 #站桩 #史举教站桩 #熬夜 #熬夜党 #熬夜伤身体怎么补回来
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健身阿泽（自律版）5月前
想要快速恢复，光靠戒断坏习惯是不够的，需要锻炼，食补，少熬夜，以及调整好自己的心理状态，加油！#戒色 #禁欲 #健身 #自律 #俯卧撑
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无忌炼气养生9月前
无痛戒掉熬夜超有用的方法！#熬夜 #禅武秘法 #健康养生 #精力充沛 #女性健康
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覃氏讲堂9月前
熬夜是在调命吗？ 年轻人不要熬夜，所以我直接通宵#熬夜需要几天恢复正常 #熬夜#幽默
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瑞慈体检-小可爱1周前
熬夜必看#科普一下 #熬夜
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超基米粒！6月前
如何改掉坏习惯（邪修版）邪修就是快啊啊啊啊啊啊！！！#改掉坏习惯 #戒手机 #熬夜 #邪修 #抽象
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宏图生活日常创客5天前
戒掉熬夜实用策略#大健康纽崔莱雅姿直销#旅游美食自由创玩#音乐舞蹈健身运动散步读书。
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精神医学赵医生9月前
熬夜一晚要一周才能恢复#脑效能 #缓解压力 #拒绝焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #郑州精神专家赵晓锋
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圆子BaoBao_6天前
熬夜党的睡眠终于有救了！#褪黑素#熬夜 #睡眠小蓝罐 #nuvline睡眠小蓝罐 #睡眠好物
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疼痛科周红梅3月前
熬夜后怎么快速恢复精力？一条视频告诉你。#每天跟我涨知识 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医疗健康创作训练营
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璇子充电啦4月前
想戒掉熬夜？试试这个邪修方法！ #熬夜 #早睡早起 #生活小妙招 #生活习惯 #生活感悟
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小央视频3年前
熬夜一晚上要一星期才能补回来？
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小竹🎋3周前
努力戒熬夜的第1天。 #熬夜 #抖音精选计划 #创作者中心 #创作灵感
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陈，睡吧！😴💤2月前
熬夜几年的我，这次直接实现了无痛早睡。#熬夜 #失眠 #早睡早起 #睡不着 #早睡
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小兰要努力减肥💃🏻1周前
戒掉熬夜的瘾，拾起运动的趣。当我开始爱自己，才发现：好好睡觉，好好流汗，就是最舒服的生活状态。#减肥挑战一百天 #健身vlog #小基数减肥打卡
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黄知焱3周前
三招，帮助你无痛戒掉熬夜 #早睡早起 #好好睡觉 #戒掉熬夜 #睡眠质量 #睡眠
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若梦(云善睡眠)3周前
睡不着？三招无痛戒熬夜 一定要早睡，戒掉熬夜就用这三招。 #熬夜#好好睡觉#入睡困难#睡不着#失眠
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薇风知愈2周前
摆脱顽固坏习惯 你是不是总说 “这是最后一次”，却第二天依旧重蹈覆辙？不管是熬夜刷手机、无聊吃零食，还是频繁看手机，坏习惯总让人陷入 “明知该改却改不掉” 的困境。其实，戒掉坏习惯从不是靠意志力硬扛，而是要读懂大脑的运作逻辑，顺势而为。 很多人都陷入了习惯改变的三大误区。认为 “只要意志力够强就能戒”，但科学证明，意志力储存在易疲惫的前额叶皮层，而坏习惯早已扎根于大脑 “自动驾驶系统” 基底神经节，硬刚往往徒劳，调整环境才更有效，比如把手机放远、不囤甜食。觉得 “知道有害就能停”，可大脑天生偏爱即时快乐，对长期益处视而不见，需要主动 “智取” 奖励系统。误以为 “要彻底消除习惯”，但习惯的神经通路难以根除，用新行为替代旧习惯，才能满足大脑的奖励预期。 身份陷阱和认知扭曲也在悄悄维系坏习惯。总说 “我是夜猫子”“我没自控力”，这种自我标签会让行为不自觉贴合身份，换成 “我在学习保护睡眠”“我在练习决策”，才能打破循环。而 “就这一次”“周一再开始”“今天累了该放纵” 等想法，都是大脑的合理化借口，识别这些扭曲思维，才能避免被牵着走。 分享五个科学策略帮你重 wiring 大脑：环境设计增加坏习惯的执行难度；制定 “如果 - 那么” 的执行意图；用满足同一需求的新行为替代旧习惯；将新习惯叠加在现有 routine 上；渴望来袭时试试 10 分钟延迟法。 别害怕戒断中的复发，这不是失败而是反馈。每次失误后重返新行为，都是在强化正确的神经通路。现在就行动起来，找出你最想改的坏习惯和它的 “合理化借口”，从觉察开始，慢慢摆脱坏习惯的掌控～ #坏习惯戒除 #习惯改变 #大脑神经机制 #认知扭曲 #环境设计 #习惯替代 #执行意图 #10 分钟规则 #身份重构 #习惯叠加
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星星味豆包6天前
熬夜太伤我了 我真的是个都市丽人来着 调了好几天作息了还是这个不太聪明的亚子 妈妈 我要睡觉觉#vlog日常 #日常生活 #熬夜 #妆前妆后 #真香定律
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杨羊阳2月前
如何戒掉熬夜，三个小方法，希望帮助到大家
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火山兔墩墩1月前
快去试试这招#抖音小助手我要上热门🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #早睡 #熬夜 #早睡早起
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可可妹👧和妈妈👩2周前
素颜是不是很憔悴？最近严重失眠，如果不护肤，看起来应该更老火～试用30天的美白淡斑水，你先用，三十天不满意退全款，有运险
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花泽不lay2周前
远离让你退步的坏习惯 多花时间提升自己#健身#戒色#自律#逆袭
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Alidの酷飒日记（看过鹿晗演唱会版）1月前
如何戒掉熬夜的习惯？#熬夜 #早睡 #熬夜冠军
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苏大雅3周前
如何戒掉熬夜坚持10点睡觉？刷到就去睡吧！ #早睡#熬夜 #戒手机 #变美 #脸色暗黄
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晟硕包装～冰哥6天前
你还有啥好方法吗#戒掉熬夜的方法 #包装材料厂家#珍珠棉包装厂家#淋膜厂家#dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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知南6天前
常熬夜掉发的女生，一定要喝这个养发气🩸粥 亲测巨好喝，每个月那几天也能喝，多吃黑色 #补气血 #养发护发#五谷杂粮养生粥 #养发好物 #养生日常
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